Kepriye carane sampeyan ngatasi rasa sedhih amarga kelangan anak? (Sedih)

Kita kabeh mikir lan ngomong yen wong tuwa kudune mati luwih dhisik tinimbang anak-anake. Nanging urip ora mesthi kaya sing kita pikirake. Kadhangkala, kanthi cara sing ora dikarepke, wong tuwa kudu ngadhepi rasa lara sing ora bisa ditanggung amarga kelangan anak dhewe. Iku rasa lara sing ora bisa digambarake nganggo tembung.

Piye rasane sedhih kelangan anak?

Sedhih amarga kelangan anak iku lelampahan sing dawa lan angel. Sampeyan mbokmenawa wis tau krungu babagan tahapan-tahapan sedhih. Nanging sejatine, sanajan tahapan-tahapan kasebut umum, ora kabeh wong sedhih kanthi cara sing padha. Beda banget nalika sedhih amarga anak.

Sampeyan bisa uga mung ngalami sawetara reaksi kasebut. Tahap-tahap kasebut bisa uga ora teratur. Jumlah wektu sing digunakake saben wong ing saben tahap beda-beda. Kadhangkala sampeyan bisa uga ngalami tahap sing padha bola-bali.

Lima tahapan kasusahan sing umum dirembug yaiku:

1. Penolakan

2. Nesu

3. Tawar-menawar

4. Depresi

5. Panrima

Saiki ayo padha ngrembug saben tahapan iki kanthi luwih rinci.

1. Penolakan

Iki asring dadi tahap pertama saka rasa sedhih. Iki sejatine cara otakmu kanggo nglindhungi kowe saka kejutan sing luar biasa. Iki kalebu mikir, "Ora, kuwi ora kedadeyan," utawa pura-pura ora ngrasakake apa sing kokrasakake.

2. Nesu

Nesu iki bisa ditujokake marang sapa wae, apa wae. Bisa ditujokake marang awakmu dhewe, marang Gusti Allah, marang dokter, utawa marang sapa wae sing kokrasa tanggung jawab kanggo pati iki. Kadhangkala nesu iki bisa dibenarkan. Nanging nesu mung bakal ngasingake wong-wong sing kudune mbantu kowe.

Ing wektu kaya ngene iki, cara paling apik kanggo ngatur perasaan sing kuat iki yaiku kanthi olahraga, nyambung karo wong liya, lan golek terapi.

3. Tawar-menawar

Iki ora mesthi babagan nggawe kesepakatan karo Gusti Allah. Asring, iki wektune kanggo nyoba nemokake oyot saka tragedi sing sampeyan adhepi. Sampeyan bisa uga takon marang awake dhewe pitakonan kaya, "Kenapa iki kedadeyan karo kita?" "Kanggo kejahatan apa aku entuk paukuman iki?" Lan sampeyan bisa uga rumangsa salah banget nalika nggoleki alesan. Pikiran kaya, "Saupama aku nindakake kuwi nalika semana..." lan "Saupama aku nindakake iki..." bisa uga ngisi pikiran sampeyan.

4. Depresi

Ing tahap iki kowé pancèn wiwit ngrasakaké keruwetan saka kedadeyan kasebut, rasa lara amarga kelangan, kuciwa, lan rasa sedhih sing nemen. Iki luwih jero tinimbang kasusahan lumrah.

Iki sawetara gejala umum sing bisa dideleng ing tahap iki:

• Kerep nangis
• Owah-owahan turu (ora turu utawa turu kakehan)
• Owah-owahan ing kabiasaan mangan (anoreksia utawa mangan kakehan)
• Kelangan minat ing interaksi sosial
• Kehilangan motivasi kanggo apa wae
• Panggunaan narkoba utawa alkohol sing tambah akeh

5. Panrima

Iki tahapan ing ngendi pikiranmu pungkasane bisa ngolah rasa kelangan iki lan wiwit maju. Kowé isih bisa ngrasakake emosi liyane (sedhih, nesu), nanging ing tahapan iki kowé wis tekan sawijining resolusi, sawijining kesepakatan.

Nrima ora ateges kowé ora rumangsa sedhih, utawa lali karo anakmu. Iku tegesé kowé ora nglawan kasunyatan manèh, ora nyingkiri kasunyatan manèh, nanging wiwit urip karo kasunyatan.

Kepriye carane ngatasi rasa sedhih?

Ora ana cara sing bener kanggo ngatasi rasa sedhih. Kelangan anak iku pancen nglarani, mula ora ana sing bisa ngira-ira kaya apa perjalanan rasa sedhihmu. Nanging, ana sawetara cara kanggo ngatasi rasa sedhih sing luwih sehat tinimbang liyane.

Kebiasaan sing ora sehat sing kudu dihindari

• Konsumsi alkohol utawa panggunaan obat-obatan sing berlebihan.
• Nyetir nalika mabuk.
• Pengeluaran sing ora dikendhaleni (pengeluaran kompulsif).
• Prilaku seksual sing beboyo.
• Nyoba ngontrol wong liya utawa tumindak kasar.
• Nyimpen barang.
• Nglarani awake dhewe lan duwe pikiran kanggo bunuh diri.Yen sampeyan duwe pikirane kaya ngono, langsung temui dokter utawa rawat inap ing Unit Perawatan Darurat (ETU) rumah sakit.

Tips kanggo ngatasi rasa sedhih kanthi cara sing sehat

• Wenehna awakmu dhewe ngrasakake kabeh emosi sing kokrasakake. Sanajan emosi kasebut kontradiksi, sanajan kowe mikir, "Aku ora pengin ngrasakake kaya ngene," uculna kabeh mau. Kuwi bagean saka proses kasebut.
• Gawea cathetan harian. Nulis perasaanmu bisa dadi pitulungan gedhe kanggo mangerteni lan ngeculake perasaanmu.
• Aja nemtokake wektu kanggo sedhihmu. Aja meksa awakmu dhewe kanggo ngomong, "Aku kudu ngatasi iki saiki." Butuh wektu kanggo mari.
• Golekana cara kanggo ngeling-eling anakmu sing wis tilar donya. Umpamane, kowe bisa nggawe tradhisi, kayata menehi sedekah ing ulang tahune anak utawa nindakake apa wae sing disenengi.
• Gunakna sistem dhukunganmu. Tegese kulawarga, kanca, klompok agama, utawa klompok dhukungan kanggo wong sing lagi susah. Aja nyoba nggawa beban iki dhewekan.
• Golekana bantuan profesional. Yen cara-cara sehat iki ora mbantu, lan sampeyan rumangsa nggunakake mekanisme ngatasi sing ora sehat, coba golek terapi kasusahan . Penting banget kanggo nemoni konselor utawa psikiater sing mumpuni sing spesialis ing kasusahan.

Urip sawise kelangan anak

Ana unen-unen sing unine "wektu bisa nambani kabeh tatu," nanging kuwi ora kabeh bener babagan kasusahan. Ora preduli sepira sampeyan "nampa" kelangan, sampeyan bakal tansah urip karo rasa lara amarga kelangan anak sampeyan. Saka wektu kanggo wektu, sampeyan bakal ngrasakake sedhih, lara amarga kelangan, lan putus asa.

Nanging, wektu bakal nambani kasusahanmu. Nalika kowé wiwit mari, rasa lara bakal dadi kurang kuat lan ora pati nglarani. Kowé bakal adaptasi karo cara urip anyar. Uripmu bakal maju. Sauntara kuwi, kenangan anakmu bakal tansah disimpen ing papan khusus ing atimu.