Apa yen kakehan usaha kanggo seneng bakal nyebabake rasa sedhih? Ayo padha ngrembug babagan iki! (Paradoks Kebahagiaan)

Kabeh wong mesthi pengin bahagia ing urip, ta? Nanging kadhangkala bab-bab sing kita lakoni sing kita pikir bakal nggawe kita luwih bahagia malah pungkasane nggawe kita luwih ora bahagia lan frustasi. Kaya pesta ulang tahun sing wis direncanakake banget lan pungkasane ora bahagia kaya sing kita kira, utawa pesta Malam Tahun Baru sing ora kaya sing dikarepake. Kenapa bisa kedadeyan kaya ngono? Dina iki kita bakal ngrembug babagan bab sing nggumunake, nanging ora dikenal dening umume wong. Iki diarani Paradoks Kebahagiaan. Sederhanane, saya akeh kita ngoyak kebahagiaan, saya adoh kita ora bisa nemokake kebahagiaan.

Apa iki paradoks kebahagiaan?

Saiki, kabeh sing ana ing sakubenge kita ngandhani kita supaya luwih bahagia. Foto-foto kanca sing mesem ing media sosial , buku pengembangan diri, ceramah TED, kabeh iki ngandhani yen "kebahagiaan iku tujuan sing bisa digayuh." Nanging saka kono masalah kasebut diwiwiti. Psikolog ujar manawa yen sampeyan kerja keras kanggo tujuan liyane, sampeyan bakal saya cedhak karo tujuan kasebut. Nanging kebahagiaan kosok baline. Saya sampeyan nyoba bahagia, saya sampeyan ora bakal entuk kebahagiaan. Kaya wedhi cilik ing tangan sampeyan. Nalika sampeyan ana ing pantai, sampeyan bisa ngrasakake adheme wedhi ing sikil sampeyan. Rasane apik banget. Nanging apa sing kedadeyan yen sampeyan njupuk segenggam wedhi lan nyoba nyekel kenceng? Wedhi kasebut lunyu liwat driji sampeyan. Saya sampeyan nyoba nyekel, saya kosong. Kebahagiaan uga padha.

Apa sing kedadeyan karo otak lan kontrol diri nalika kita ngoyak rasa seneng?

Kanggo njelajah luwih lanjut, psikolog Sam Maglio lan Akyong Kim nganakake sawetara eksperimen sing menarik banget. Apa sing ditemokake pancen nggumunake. Ing salah sawijining eksperimen, dheweke menehi wong pirang-pirang mangkuk coklat. Siji klompok dikon mikir babagan rasa senenge. Klompok liyane ora. Hasile? Klompok sing dikon mikir babagan rasa seneng mangan coklat luwih akeh tinimbang liyane. Iki tegese dheweke kurang ngontrol awake dhewe nalika mikir babagan rasa seneng. Ing eksperimen liyane, siji klompok dikon milih barang sing dianggep bakal nggawe dheweke seneng. Liyane dikon milih barang sing disenengi. Banjur diwenehi serangkaian teka-teki kanggo dirampungake. Sing nggumunake, klompok sing nyoba nemokake rasa seneng ora pati kasengsem ngrampungake teka-teki kasebut, lan dheweke cepet nyerah.Iki ndadekake para peneliti ngerti yen nalika kita nggayuh tujuan kebahagiaan, iku narik kawigaten kita menyang arah sing beda-beda. Iku kaya nyoba nindakake kakehan sekaligus. Iki nguras sumber daya mental kita. Asil pungkasane yaiku kita kelangan energi sing dibutuhake kanggo nggawe keputusan sing apik ing urip, lan kita dadi luwih ora bahagia. Sanajan mangan coklat kasebut katon kaya kesenengan ing wektu kasebut, ing jangka panjang iku nyebabake ilang kontrol diri lan nggawe kita luwih ora bahagia.

Mikir kakehan babagan rasa seneng bisa duwe akibat sing ala!

Psikolog liyané, Iris Maus, wis nyinaoni iki kanthi luwih jero. Miturut dhèwèké, kuwatir banget babagan rasa seneng, yaiku terus-terusan mikir, "Apa aku saiki seneng?" "Kenapa aku ora seneng?", kaya setetes racun sing alon-alon ditambahake ing urip kita. Bayangna, kowé lagi ngobrol karo kanca-kancamu. Nanging ing mburi pikiranmu, ana pitakonan, 'Apa aku pancen seneng saiki?' Tinimbang ngrasakake rasa seneng ing wayah kuwi, kowé malah wiwit ngukur rasa senengmu. Sing kedadeyan yaiku kowé ora ngrasakake rasa seneng sejati ing wayah sing apik kuwi. Nalika kowé ngukur saben perkara cilik kanthi cara iki, mung bakal nggawé kuciwa.

Dadi kepiye carane sampeyan bisa pancen seneng?

Apa kabeh iki tegese kita ora kudu nyoba bahagia? Ora, ora. Sing kudu kita mangerteni ing kene yaiku rasa seneng dudu tujuan, nanging produk sampingan . Yaiku, rasa seneng muncul kanthi otomatis minangka akibat saka perkara sing kita lakoni, cara urip kita. Tabel ing ngisor iki bisa mbantu sampeyan luwih ngerti bedane iki.

Dadi apa sing kudu ditindakake?

Sing pertama yaiku mandheg ngadili perasaanmu. Lumrah yen rumangsa sedhih utawa nesu. Ayo perasaan kasebut teka lan coba mangerteni. Aja nyalahke awakmu dhewe amarga ngucap, "Ngapa aku kaya ngene?" Sing nomer loro lan sing paling penting yaiku urip ing wektu saiki. Fokus ing apa sing lagi koklakoni saiki, tanpa nyesel karo masa lalu utawa kuwatir banget babagan masa depan. Yen sampeyan lagi ngombe teh, nikmati rasa lan ambune teh. Yen sampeyan lagi dolanan karo bocah, rasakake wektu kasebut kanthi lengkap karo bocah kasebut. Psikolog Sam Maglio, sing kasebut sadurunge, ngetrapake piwulang iki ing uripe dhewe sawise riset iki. Dheweke ngerti yen rasa senenge ana ing kulawargane. Nanging dheweke ngerti yen mungsuh paling gedhe ing wektu kasebut yaiku smartphone-ne. Dadi dheweke nindakake perkara sing prasaja banget. Nalika mulih saka kerja, dheweke bakal nyelehake telpone ing ngisor lan ora njupuk nganti esuke. Sajrone sawetara wulan, dheweke rumangsa luwih seneng tinimbang sadurunge. Rasa seneng dudu barang sing bisa dituku nganggo dhuwit. Iku ana ing njero awake dhewe kabeh. Kanggo nemokake, kita kudu mandheg ngoyak lan ngapresiasi apa sing kita duwe ing wektu kasebut. Yen sampeyan terus-terusan rumangsa ora seneng, kuwatir, utawa stres, penting banget kanggo nggoleki bantuan profesional. Dhiskusi karo dokter utawa profesional kesehatan mental sampeyan.