Lunga menyang kampus iku impene akeh wong. Nanging nalika sampeyan adoh saka omah, nyoba adaptasi karo lingkungan anyar, pelajaran anyar, lan kanca anyar, kadhangkala sampeyan rumangsa akeh tekanan lan beban, ta? Tekanan sing teka karo tantangan anyar iki bisa nggawe sawetara siswa depresi. Kita nyebut kondisi iki "Depresi". Nyatane, iki wis dadi umum banget saiki. Dadi, dina iki kita bakal ngrembug babagan apa depresi iki, apa gejalane, lan apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngatasi kondisi iki.
Apa wae faktor-faktor sing nyebabake depresi nalika isih enom?
Riset umume nemokake yen umume masalah kesehatan mental wiwit muncul antarane umur 18 lan 24 taun. Kuwi persis nalika sampeyan kuliah. Ora ana siji panyebab depresi. Nanging ana sawetara faktor umum sing bisa mengaruhi sampeyan minangka mahasiswa.
1. Lingkungan anyar lan kasepen
Kanggo akeh wong, urip ing kampus minangka pisanane adoh saka omah sajrone wektu sing suwe. Sanajan iki wektu sing apik kanggo sinau bab-bab anyar lan mbangun identitas, nanging uga umum yen rumangsa kangen omah lan kesepian. Bayangna, sawise mangan ing omah ibumu suwe banget lan manggon ing kamar dhewe, dumadakan kudu nuduhake kamar karo wong liya ing hostel, nggawe kanca anyar, lan kerja dhewekan. Kanthi owah-owahan kasebut, bab-bab kaya diet lan turu sampeyan bisa uga kaganggu. Nalika kabeh iki digabungake, bisa dadi stres banget.
2. Pengaruh genetik lan kepribadian
Yen ana wong ing kulawargamu sing tau ngalami depresi, kowe duwe risiko luwih dhuwur ngalami depresi. Iki amarga kondisi iki uga bisa diturunake liwat gen. Nanging, ora kabeh wong ngalami depresi mung amarga duwe gen. Kajaba iku, kepribadianmu bisa mengaruhi iki. Contone, yen kowe duwe rasa percaya diri sing kurang lan kuwatir banget babagan perkara-perkara cilik, kowe luwih cenderung ngalami depresi. Yen kowe duwe kebiasaan ndeleng kabeh kanthi pesimis, iku uga bisa mengaruhi kowe.
3. Lingkungan sekitar lan pengaruh sosial
Depresi lan kuatir iku lumrah banget ing antarane mahasiswa saiki. Miturut survey, meh setengah saka mahasiswa ngalami kondisi kasebut. Dadi, yen kanca-kanca liyane ing lingkunganmu depresi lan stres, iku uga bisa mengaruhi kowe. Perasaan kasebut bisa nggawe kowe rumangsa luwih dhewekan lan terisolasi saka wong liya.
Apa sampeyan uga ngalami gejala iki? (Gejala depresi)
Ora kabeh wong sing depresi ngalami gejala sing padha. Nanging coba delengen sedhela apa sampeyan ngalami gejala kasebut. Yen sampeyan wis ngalami siji utawa luwih gejala kasebut sajrone wektu sing suwe, penting kanggo menehi perhatian.
| Gejala | Kanggo nerangake kanthi prasaja... |
|---|---|
| Kekirangan | Aku tansah kesel lan ora kepengin nindakake apa-apa. |
| Kesulitan konsentrasi | Aku ora kelingan apa sing lagi tak sinau, lan angel fokus ing siji bab. |
| Cepet nesu | Aku bisa nesu sanajan mung kanggo perkara sing paling cilik, lan aku rumangsa kaya lagi ana masalah. |
| Masalah turu | Salah siji sampeyan ora bisa turu ing wayah wengi (insomnia), utawa sampeyan ngantuk sedina muput. |
| Owah-owahan mangan | Dheweke ora mangan amarga napsu mangan, utawa mangan luwih saka sing kudune. |
| Kelangan minat marang apa wae | Aku ora kepengin nindakake maneh bab-bab sing biyen daksenengi (kayata ngrungokake musik, nonton film, ngobrol karo kanca-kanca). |
| Perasaan pesimis | Rumangsa salah karo awake dhewe, rumangsa ora duwe pangarep-arep, rumangsa ora ana gunane, rumangsa kosong. |
| Lara awak | Aku terus-terusan lara sirah lan awak tanpa sebab tartamtu. |
| Pikiran kanggo ngakhiri uripmu | Iki minangka gejala sing mbebayani banget sing mbutuhake perhatian langsung. |
Kepiye depresi mengaruhi urip kampus?
Depresi bisa mengaruhi sakabèhé uripmu. Iki bisa dadi alangan utama kanggo prestasi akademikmu . Kanggo sawetara siswa, iki bisa nggawe dheweke depresi banget nganti ora bisa ngrampungake tugas saben dinane.
Amarga ora bisa nangani tekanan iki, sawetara wong nglakoni perkara sing ala. Contone, dheweke bisa kecanduan alkohol utawa narkoba. Tekanan iki saya tambah utamane nalika wektu ujian lan nalika deadline tugas wis cedhak.
Wong sing depresi uga luwih cenderung melu prilaku sing beresiko, kayata hubungan seks tanpa kondom .
Sing paling penting, depresi minangka faktor risiko utama kanggo bunuh diri, panyebab utama katelu kematian ing antarane wong enom antarane umur 15 lan 24 taun.
Dadi, yen sampeyan ngerteni yen sampeyan duwe gejala kasebut, aja ragu-ragu njaluk bantuan. Ana akeh cara kanggo njaluk bantuan.
Apa sing bisa ditindakake kanggo metu saka kahanan iki?
Yen sampeyan ngira yen sampeyan ngalami depresi, ana papan lan cara kanggo njaluk bantuan. Aja nandhang sangsara dhewekan.
1. Golekana bantuan profesional: Bab sing paling apik sing kudu ditindakake yaiku ngobrol karo dokter babagan iki. Akeh universitas sing duwe pusat kesehatan khusus kanggo siswa. Sampeyan bisa ngobrol karo profesional kesehatan mental ing kana. Dheweke bakal menehi pandhuan sing sampeyan butuhake.
2. Perawatan: Perawatan utama kanggo depresi yaiku psikoterapi/terapi wicara. Gumantung saka sifat gejala sampeyan, dhokter sampeyan uga bisa menehi resep antidepresan bebarengan karo konseling.
3. Perawatan diri: Nalika nggoleki saran medis, ana akeh perkara sing bisa sampeyan lakoni kanggo awake dhewe.
- Turu sing kepenak: Coba turu sing cukup 7-9 jam saben dina.
- Mangan sing enak: Mangan panganan sing bergizi lan sehat. Iki bakal menehi energi kanggo awak lan pikiranmu.
- Olahraga: Luangkan wektu kanggo olahraga saben dina. Mlaku, mlayu, utawa main olahraga sing kok senengi. Iki bakal menehi sampeyan rasa lega sing akeh.
- Aja ngombe alkohol lan obat-obatan: Iki bisa nggawe depresi sampeyan saya parah.
- Critakake babagan perasaanmu: Aja ndhelikake perasaanmu. Critakake babagan perasaanmu karo kanca utawa anggota kulawarga sing dipercaya.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Lumrah yen rumangsa stres, sedih, lan kesepian sajrone urip ing kampus. Aja isin.
- Temtokake apa sampeyan ngalami gejala depresi (sedih terus-terusan, kurang energi, owah-owahan turu lan mangan).
- Aja ndhelikake perasaan iki kanggo awakmu dhewe. Ngobrol karo wong sing kokpercaya bisa dadi rasa lega sing gedhe.
- Priksaa dhokter langsung. Nyuwun bantuan saka pusat medis kampus utawa dhokter kulawargamu. Kuwi bab paling apik sing bisa koklakoni.
- Yen sampeyan duwe pikiran kanggo bunuh diri, langsung critakake marang wong sing cedhak karo sampeyan, utawa langsung menyang Unit Gawat Darurat (ETU) rumah sakit paling cedhak.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan