Apa sampeyan wis mikir babagan iki sadurunge duwe bayi? (Daftar Priksa Sadurunge Meteng)

Apa sampeyan lan pasangan sampeyan lagi mikir arep duwe bayi? Iki minangka keputusan gedhe ing urip, nanging uga tanggung jawab sing gedhe. Nanging sadurunge sampeyan duwe bayi, penting kanggo njaga awak sampeyan sehat lan siyap sabisa-bisane kanggo tamu cilik kasebut. Kita nyebut iki 'perawatan prakonsepsi'. Bayangna kaya nyiapake lemah kanggo tanduran sing sehat. Dadi, dina iki, ayo ngrembug babagan sawetara perkara sing kudu sampeyan lakoni sadurunge duwe bayi .

1. Priksani dhokter dhisik.

Sampeyan bisa uga mikir, "Oh, sampeyan kudu menyang dokter sawise duwe bayi, kenapa saiki?" Nanging sejatine penting banget kanggo ketemu dokter sadurunge. Sanajan sampeyan wis tau duwe bayi sadurunge, luwih becik yen ketemu dokter maneh. Amarga masalah kesehatan sing sampeyan alami (kayata diabetes utawa tekanan darah tinggi) bisa mengaruhi kehamilan sampeyan. Dadi, luwih aman kanggo sampeyan lan bayi sampeyan yen bisa ngontrol luwih awal.

Dokter bakal takon sampeyan lan pasangan babagan riwayat medis lengkap. Dheweke uga bisa nindakake sawetara tes kanggo mesthekake yen sampeyan lan pasangan ora duwe kondisi medis sing bisa mengaruhi kehamilan sampeyan.

Kajaba iku, gumantung saka riwayat genetik kulawarga sampeyan, dhokter sampeyan uga bisa menehi rekomendasi tes kanggo penyakit kayata talasemia utawa anemia sel sabit.

2. Jaga untu lan gusimu uga.

Iki mungkin dudu perkara sing tau kokpikirake, nanging ana hubungane sing gedhe antarane kesehatan tutuk sing sehat lan kehamilan sing sehat. Penyakit gusi bisa nambah risiko lair prematur lan bobot lair sing kurang. Dadi, luwih becik sampeyan periksa menyang dokter gigi saiki kanggo ngatasi masalah kesehatan tutuk sampeyan.

3. Aja ngrokok lan ngombe alkohol babar pisan.

Sampeyan mbokmenawa ngerti yen ngrokok lan ngombe alkohol nalika meteng iku ora apik babar pisan. Bab-bab kasebut ngganggu perkembangan bayi lan bisa nyebabake masalah kesehatan kanggo bayi mengko.

Nanging sing paling penting yaiku ngindhari kebiasaan kasebut sanajan sadurunge sampeyan meteng . Ngrokok lan ngonsumsi alkohol bisa nyuda kemungkinan sampeyan meteng lan nambah risiko keguguran. Yen sampeyan butuh bantuan kanggo mandhegake kebiasaan kasebut, rembugan karo dokter sampeyan.

4. Apa kita kudu mbatesi panggunaan kafein?

Ngombe luwih saka rong cangkir kopi saben dina (udakara 250 miligram kafein) bisa nggawe sampeyan luwih angel meteng lan nambah risiko keguguran . Iki ora mung kalebu kopi, nanging uga kafein sing ditemokake ing teh, sawetara soda, lan coklat.

Ana mupangat liyane saka ngurangi kafein saiki: Sampeyan ora perlu ngatasi rasa ora nyaman lan ngidam kafein sing muncul ing minggu-minggu awal kehamilan.

5. Pilih panganan kanthi wicaksana

Kaya sing wis kasebut sadurunge, saiki kita lagi nggawe lingkungan sing paling apik kanggo bayi sing bakal lair. Dadi, iki wektu sing paling apik kanggo ngindhari panganan cepet sing ora ana nutrisine. Kalebu woh-wohan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, lan protein tanpa lemak ing panganan saben dina.

Nganggo pola makan sing bergizi sadurunge meteng uga bisa mbantu nglindhungi sampeyan saka kondisi kaya diabetes gestasional sing bisa kedadeyan nalika meteng.

6. Wajib ngonsumsi asam folat.

Iki pancen kudu koklakoni. Asam folat iku vitamin B. Iki ditemokake kanthi alami ing sayuran ijo. Asam folat wis kabukten penting kanggo nyegah cacat lair sing serius (kayata cacat tabung saraf) ing otak lan sumsum tulang belakang bayi.

7. Mudhunake bobot awak sing ora perlu

Yen sampeyan kabotan, iki nambah risiko komplikasi nalika meteng, kayata diabetes gestasional lan tekanan darah tinggi (preeklampsia).

Meteng umume dudu wektu sing apik kanggo ngurangi bobot awak. Dadi, yen sampeyan pengin ngurangi bobot awak, wektu sing paling apik yaiku sadurunge meteng .

8. Critakake marang dhokter babagan obat sing lagi kok ombe.

Iki uga penting banget. Critakake marang dhokter babagan kabeh obat sing sampeyan konsumsi. Tegese resep, obat sing bisa dituku bebas, vitamin, suplemen, lan malah obat-obatan Ayurveda utawa Sinhala. Sawetara obat kasebut bisa mengaruhi bayi.

9. Mangan panganan laut kanthi sithik.

Sampeyan bisa uga wis tau krungu yen mangan iwak sing akeh merkuri nalika meteng iku ora becik. Nanging merkuri bisa nganti setaun metu saka awak, mula becike sampeyan ngerti babagan iki sadurunge.

Mangan iwak kaping pindho seminggu iku apik, nanging iwak sing luwih gedhe kaya tuna, king mackerel, lan hiu duwe tingkat merkuri sing luwih dhuwur. Nanging, lebokna iwak sing luwih cilik kaya sarden, herring, lan halibut ing pangananmu.

10. Miwiti olahraga.

Olahraga ora mung mbantu njaga bobot awak sing sehat, nanging uga mbantu sampeyan entuk kekuatan lan kebugaran sing dibutuhake kanggo nglairake. Dadi, wiwiti olahraga sing sampeyan senengi (kaya mlaku utawa yoga) saiki.

11. Siapna awakmu kanthi mental kanggo owah-owahan gedhe iki.

Anak iku berkah. Lan, iku ngowahi kabeh ing uripmu. Iku mengaruhi kabeh saka pakaryanmu, ngatur keuanganmu, nganti hubunganmu karo pasanganmu. Ngobrol babagan kabeh iki luwih dhisik, ngrancang, lan nyiapake mental kanggo iku bakal nggampangake perjalanan sing apik ing ngarep.