Kamar bayi kudu dicet nganggo warna apa, rak sepatu cilik, klambi sing apik... Betapa endahe ngimpi kaya ngene iki? Iki impen paling gedhe saben pasangan. Nanging lelampahan kanggo nggawe impen sing apik kuwi dadi nyata iku penting banget kanggo diwiwiti kanthi sehat lan bahagia sabisa-bisane. Dadi, yen sampeyan lan pasangan lagi mikir babagan nambah anggota anyar ing kulawarga, ana sawetara perkara sing kudu dipikirake lan direncanakake sadurunge siyap-siyap. Ayo dirembug dina iki.
Kaping pisanan, ayo dipikirake babagan kesehatanmu.
Bab pisanan lan paling penting sing dakkandhakake marang para wanita yaiku, "Kesehatanmu, kesehatanmu, kesehatanmu!" Yen sampeyan lagi ngandhut bayi sing sehat, prediktor paling apik yaiku sepira sehatmu minangka ibu.
Gampangane, awakmu iku omahe bayi sajrone sangang sasi. Dadi, tanggung jawabe kita kanggo nggawe omah kasebut nyaman lan sehat sabisa-bisane.
Ati-ati karo bobotmu.
Sadurunge mikir babagan meteng, cobanen njaga bobot awak sing sehat kanggo dhuwurmu. Salah sawijining ukuran sing digunakake kanggo iki yaiku indeks massa awak, utawa "BMI - Indeks Massa Awak". Luwih becik yen sampeyan bisa njaga nilai "BMI" sampeyan ing ngisor 30. Amarga nalika bobot awak mundhak kakehan, kemungkinan macem-macem komplikasi sajrone meteng luwih dhuwur.
- Preeklampsia: Iki minangka kondisi mbebayani sing kedadeyan karo tekanan darah tinggi nalika meteng.
- Tekanan Darah Tinggi
- Diabetes Gestasional
Risiko ngalami kondisi kasebut bisa dikurangi kanthi ngontrol bobot awak. Mulane, saiki wektu sing paling apik kanggo olahraga saben dina, mangan panganan sing seimbang, lan ngurangi bobot awak sing berlebihan. Uga, yen sampeyan ngrokok, ngombe alkohol, utawa nggunakake obat-obatan liyane, sampeyan kudu mandheg nglakoni kabeh.
Ayo ketemu karo dokter lan gawe rencana.
Iki minangka langkah sing akeh wong ora nggatekake, nanging iki penting banget. Yen sampeyan lagi mikir arep duwe bayi, sing pertama kudu sampeyan lakoni yaiku nemoni dokter lan ngrembug babagan iki. Iki diarani 'pemeriksaan pra-konsepsi'.
Ing kana, dhokter bakal takon lan mriksa sampeyan babagan sawetara perkara:
- Yen sampeyan duwe kondisi medis sing ndasari kayata diabetes, tekanan darah tinggi, asma, utawa depresi, sampeyan kudu ngontrol kondisi kasebut kanthi becik sadurunge meteng.
- Obat-obatan sing sampeyan gunakake:Apa sampeyan lagi ngonsumsi obat resep, obat sing didol bebas, vitamin, utawa suplemen liyane, critakna kabeh iki marang dhokter sampeyan. Sawetara obat ora cocok digunakake nalika meteng.
- Asam Folat : Iki minangka prekara sing kudu sampeyan wiwiti nalika sampeyan mikir babagan dadi ibu. Dokter sampeyan asring bakal ngandhani sampeyan supaya miwiti ngonsumsi vitamin sing ngandhut asam folat. Asam folat penting kanggo nyegah cacat lair sing serius ing otak lan balung mburi bayi sampeyan. Mulane, penting banget kanggo ngonsumsi paling ora 400 mikrogram asam folat saben dina, sanajan sadurunge sampeyan meteng. Dokter sampeyan bakal menehi rekomendasi dosis sing tepat kanggo sampeyan.
Elinga, asam folat kudu diwiwiti sadurunge pembuahan, dudu sawise. Iki amarga cacat lair iki kedadeyan ing sawetara minggu pisanan kehamilan.
Ayo uga ngerti babagan vaksin lan tes sing dibutuhake.
Sadurunge sampeyan miwiti meteng sing sehat, penting kanggo mesthekake yen vaksinasi sampeyan wis dianyari. Ati-ati banget karo vaksin campak, cacar air, tetanus, difteri, pertusis, lan flu. Yen sampeyan ora yakin apa sampeyan wis tau nampa vaksin kasebut sadurunge, dhokter sampeyan bisa mriksa kanthi tes getih sing prasaja.
Tes skrining uga kasedhiya kanggo sawetara kondisi genetik, kayata fibrosis kistik . Dhiskusi karo dhokter sampeyan babagan tes endi sing cocog kanggo sampeyan lan kulawarga sampeyan.
| Sektor sing bakal direncanakake | Apa sing kudu ditindakake? | Yèn ngono kuwi penting, kenapa? |
|---|---|---|
| Kesehatan fisik | Njaga bobot awak sing sehat, mangan panganan sing seimbang, olahraga, lan mandheg ngrokok/nganggo alkohol. | Kanggo nyuda komplikasi sajrone meteng lan menehi bayi sing sehat wiwitan sing paling apik. |
| Saran medis | Temui dhokter kanggo njaluk saran, atur penyakit sing wis ana, lan wiwiti ngonsumsi asam folat. | Kanggo ngenali masalah kesehatan sing didhelikake lan nyegah cacat lair. |
| Gaya urip | Mikir babagan kerja, pendidikan, tanggung jawab sing wis ana, lan manajemen stres. | Stres bisa mengaruhi kesuburan, lan persiapan mental iku penting kanggo kehamilan sing nyaman. |
| Kahanan keuangan | Coba pikirake kira-kira biaya duwe anak, pikirake babagan tabungan, lan asuransi. | Mbantu nampani lan ngrawat bocah tanpa tekanan finansial sing ora perlu. |
Kepriye carane sampeyan ngimbangi iki karo bab-bab liyane ing urip?
Pakaryan? Pendidikan sing luwih dhuwur? Anak-anak liyane ing kulawarga? Lumrah yen rumangsa akeh tekanan nalika mikir kapan wektu sing paling apik kanggo nambahake tanggung jawab liyane kanggo kabeh iki.
Nanging coba pikirake, nalika sampeyan lagi stres banget, iki uga mengaruhi awakmu. "Nalika sampeyan lagi stres banget, hormon awakmu ora teratur, lan ovulasi wanita, utawa periode subur, bisa kaganggu." Dadi, yen sampeyan lagi ngalami periode sing sibuk lan stres banget ing urip sampeyan, luwih becik ngenteni nganti kahanane rada tenang sadurunge mikir babagan duwe bayi. Amarga sanajan sampeyan wis meteng, sampeyan kudu duwe kebebasan mental kanggo olahraga lan mangan kanthi becik.
Umur lan kulawarga berencana
Kasuburan wanita mboko sithik mudhun seiring bertambahnya usia. Kemampuan kanggo meteng bisa uga rada mudhun, utamane sawise umur 35 taun. Kajaba iku, risiko duwe anak kanthi kondisi genetik, kayata Sindrom Down, saya mundhak seiring bertambahnya usia.
Nanging, aja kuwatir. Iki ora ateges ora mungkin duwe bayi sing sehat sawise umur 35 taun. Saiki, wanita sing sehat ing pungkasan umur 30-an lan awal 40-an wis kasil nglairake.Sing paling penting yaiku kesehatanmu sakabèhé.
Yen sampeyan ngrencanakake duwe anak akeh, dokter nyaranake supaya diwenehi jarak paling ora 18 sasi . Iki menehi sampeyan akeh wektu kanggo nglampahi wektu sing berkualitas karo bayi pertama, nyusoni, mulihake awak normal, lan bali menyang bobot sadurunge meteng.
Pungkasan, aja kakehan meksa awakmu dhewe kanggo ngrancang kabeh. "Kita bisa ngrancang akeh perkara ing urip, nanging kita ora bisa ngrancang wektu sing tepat nalika kita ngandhut bayi." Nanging, wicaksana yen sampeyan wis siyap sabisa-bisane.
Pesen kanggo Digawa Mulih
- Sadurunge mikir babagan duwe bayi, gatekna kesehatan fisikmu. Njaga bobot awak sing sehat, mangan panganan sing seimbang, lan olahraga iku penting banget.
- Priksa manawa sampeyan wis nemoni dokter lan njaluk 'konsultasi pra-meteng'. Rembugen kanthi terbuka babagan kondisi kesehatan sampeyan lan obat-obatan sing lagi sampeyan konsumsi.
- Miwiti ngonsumsi asam folat wiwit sampeyan ngrencanakake meteng. Penting banget kanggo nyegah cacat lair ing otak lan sumsum tulang belakang bayi.
- Priksa apa vaksinasi sampeyan wis paling anyar.
- Pikirake kanthi realistis babagan pakaryan, pendhidhikan, keuangan, lan tingkat stresmu saiki. Nanging aja kakehan kuwatir.
💬 Comments (0)
Durung ana komentar sing dikirim. Tambah komentar sampeyan ing kene kanggo pisanan.
Tambah komentar sampeyan