კიდურები მუდმივად გტკივათ? შესაძლოა, ეს ტენდინიტი იყოს!

ხანდახან გრძნობთ უცნაურ ტკივილს, რომელიც მხარში, იდაყვაში ან მუხლში მოდის? უფრო ზუსტად, ეს სახსრების გარშემოა, ანუ იმ ადგილებში, სადაც კუნთები და ძვლები უერთდება ერთმანეთს. თუ ასეა, შესაძლოა გქონდეთ ის, რაზეც ვსაუბრობთ, ტენდინიტი. არ ინერვიულოთ, ეს არის მკურნალობადი მდგომარეობა, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს.

რა არის ტენდონიტი? რა არის მყესი?

მარტივად რომ ვთქვათ, ტენდონიტი არის ჩვენს ორგანიზმში მყესების ანთება ან შეშუპება. ახლა ალბათ გაინტერესებთ, რა არის მყესები, არა? მყესები ქსოვილის ძლიერი, თეთრი ზოლებია, რომლებიც ჩვენს კუნთებს ძვლებთან აკავშირებს. როდესაც ხელებსა და ფეხებს ვამოძრავებთ, დავრბივართ, ვხტებით ან რაღაცას ვწევთ, ეს მყესები კუნთებიდან ძალას ძვლებს გადასცემენ და ეხმარებიან მათ ამ მოძრაობის შესრულებაში. ამიტომ, როდესაც ეს მნიშვნელოვანი მყესები რაიმე ფორმით ზიანდება და ანთება ხდება, ამას ტენდონიტი ეწოდება. ეს შეიძლება იყოს ხანმოკლე (მწვავე) ან ხანგრძლივი (ქრონიკული) .

რა არის ტენდინიტის გავრცელებული ტიპები?

ტენდინიტი შეიძლება მრავალი ფორმით გამოვლინდეს. ხშირად, ამ დაავადებებს სახელი იმ სპორტის სახეობის მიხედვით ენიჭება, რომელშიც ეს მდგომარეობა ყველაზე ხშირია, ან სხეულის იმ ნაწილის მიხედვით, რომელიც დაზიანებულია. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული ტიპი:

• ჩოგბურთის იდაყვი: ტკივილი, რომელიც იდაყვის გარეთა მხარეს ჩნდება. ის შეიძლება განვითარდეს არა მხოლოდ ჩოგბურთელებში, არამედ მათშიც, ვინც იდაყვზე მუდმივ დატვირთვას ახდენს.
• გოლფის მოთამაშის იდაყვი: ტკივილი იდაყვის შიდა მხარეს.
• პიტჩერის მხარი: მხრის დაზიანება, რომელიც პიტჩერებს მხრის ტრავმას აწყდებიან სპორტის ისეთ სახეობებში, როგორიცაა ბეისბოლი.
• მოცურავის მხარი: მხრის დაზიანება, რომელიც მოცურავეებს ემართებათ.
• მორბენლის მუხლი ან მხტუნავის მუხლი: მუხლის მდგომარეობა, რომელიც ყველაზე ხშირად მორბენლებსა და მხტუნავებში გვხვდება.

ძირითადად ეს ტიპები განიხილება, თუმცა მყესები შეიძლება სხვა ადგილებშიც შეშუპდეს.

რამდენად ხშირია ტენდონიტი?

ტენდონიტი სინამდვილეში შედარებით გავრცელებული მდგომარეობაა. რადგან ყველანი ზედმეტად ვზეწოლავთ მყესებზე ან ვაზიანებთ მათ ყოველდღიური აქტივობების, სპორტისა და ჰობის დროს, მნიშვნელოვანია ამის შესახებ ინფორმირებულები ვიყოთ.

რა არის ტენდინიტის სიმპტომები?

ახლა ვნახოთ, რას შეიძლება გრძნობდეთ, როდესაც ამ „ტენდინიტს“ განუვითარდებათ.

• მთავარი ტკივილია. ის არის, თუ სად არის თქვენი მყესი და მის გარშემო. ეს ტკივილი მოძრაობისას, ამ კონკრეტული კუნთის გამოყენებისას ჩნდება.შესაძლოა გაიზარდოს.
• სახსრები შეიძლება ოდნავ შებოჭილი იყოს ან მოძრაობა გაძნელდეს. ეს შებოჭილობა შეიძლება დილითვე გაუარესდეს.
• ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება კანკალის დროს „ტიკ-ტაკის“ ხმა ესმოდეს ან იგრძნონ, თითქოს რაღაც ფეთქდება ან შიგნით იჭედება.
• შესაძლოა შეშუპება იყოს. ამ ადგილას კანი შეიძლება იყოს წითელი, შესაძლოა ლურჯ-იისფერი ან თუნდაც თქვენი კანის ფერზე მუქი.

ეს ტკივილი შეიძლება დროთა განმავლობაში თანდათან გაძლიერდეს ან უეცრად გაჩნდეს. ტკივილი შეიძლება იყოს ძლიერი, განსაკუთრებით თუ ქსოვილებში კალციუმის დეპოზიტები გაქვთ (რაც ზოგჯერ კანზე პატარა გამონაზარდების მსგავსია). ამ გამონაზარდების გამო შეიძლება ასევე იგრძნოთ ქავილი.

სხეულის რომელ ნაწილში ვლინდება ეს სიმპტომები ყველაზე ხშირად?

ტენდონიტი შეიძლება განვითარდეს ნებისმიერ ადგილას, სადაც მყესი კუნთს ძვალთან აკავშირებს, თუმცა ყველაზე გავრცელებული ლოკალიზაციაა:

• თქვენი ცერა თითის ძირი.
• იდაყვი – ხშირად წინამხრის უკანა მხარეს, როდესაც ხელი ზემოთ არის მობრუნებული, მყესი იდაყვის უკანა მხარეს ემაგრება.
• მხრის.
• თეძო.
• მუხლი – ყველაზე ხშირად მუხლის თავსახურის ქვემოთ, სადაც მყესი უერთდება წვივის ძვალს (წვივის ძვალს).
• აქილევსის მყესი – ეს არის კუნთი ქუსლის უკანა მხარეს, რომელიც უკავშირდება ქუსლის ძვალს. მორბენლებსა და მხტუნავებს ხშირად აღენიშნებათ ამ მყესის დაზიანებები.

რატომ ხდება ეს ტენდონიტი?

რატომ ხდება ეს „ტენდინიტი“? შეიძლება რამდენიმე მიზეზი არსებობდეს:

• ზედმეტი გამოყენება ან განმეორებადი მოძრაობები. წარმოიდგინეთ კომპიუტერზე აკრეფა, ერთი და იგივე ხერხით სიმძიმეების აწევა ან ერთი და იგივე სპორტის ყოველდღე თამაში. ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს მყესების მცირე დაზიანება და დროთა განმავლობაში მათი შეშუპება.
• დაჭიმვა არის უეცარი, დაძაბული მოძრაობა. მაგალითად, თუ მოულოდნელად ცდილობთ რაიმე მძიმეს აწევას, ან თუ დაეცემით და მოულოდნელად ხელს დაეჯახებით.
• პირდაპირი დაზიანება.

გარდა ამისა, ტენდინიტი შეიძლება განვითარდეს გარკვეული მედიკამენტების გვერდითი ეფექტის სახითაც. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს ეს მდგომარეობა შეიძლება განუვითარდეს ქოლესტერინის დამწევი პრეპარატების, როგორიცაა სტატინები, ან ანტიბიოტიკების, როგორიცაა ფტორქინოლონები, მიღებისას.

გარდა ამისა, ზოგიერთმა თანმხლებმა დაავადებამ შეიძლება დაასუსტოს მყესები და გაზარდოს ტენდინიტის რისკი. ესენია:

• „შაქრიანი დიაბეტი“
• რევმატოიდული ართრიტი
• პოდაგრა ან ფსევდოპოდაგრა (ეს მდგომარეობები გამოწვეულია სახსრებში შარდმჟავას ან კალციუმის დეპოზიტებით)
• ოსტეოართრიტი (ძვლის ცვეთის შედეგად გამოწვეული სახსრების დაზიანება)
• რაიმე სახის ინფექცია.

ვის აქვს ტენდინიტის განვითარების უფრო მაღალი რისკი?

მიუხედავად იმისა, რომ ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება დაემართოს ტენდინიტი, ზოგიერთ ადამიანს უფრო მეტად ახასიათებს მისი განვითარება, განსაკუთრებით მათ, ვინც ერთსა და იმავეს იმეორებს. მაგალითად:

• ადამიანები, რომლებიც პლანტაციებში მუშაობენ და ბაღებს ალამაზებენ.
• ხის დამმუშავებლები (დურგლები).
• ნიჩბებით მომუშავე ადამიანები.
• მხატვრები.
• ადამიანები, რომლებიც გულმოდგინედ შრომობენ რაღაცის გასახეხად და გასაწმენდად.
• ადამიანები, რომლებიც მისდევენ სპორტს, როგორიცაა ჩოგბურთი, გოლფი, ბადმინტონი, ბეისბოლი და კალათბურთი.

არსებობს სხვა რისკ-ფაქტორებიც:

• არასწორი პოზით ჯდომა ან მუშაობა. მაგალითად, კომპიუტერთან მუშაობის დროს არასწორად ჯდომა.
• გარკვეული სამედიცინო მდგომარეობების არსებობა, რომლებიც ასუსტებს კუნთებს.
• თქვენი ასაკი. როგორც წესი, 40 წლის შემდეგ ჩვენი მყესები ნაკლებად უძლებენ დაძაბულობას, აქვთ ნაკლები ელასტიურობა და შეიძლება უფრო ადვილად გაიხეს და დაზიანდეს.

რა მოხდება, თუ ეს უყურადღებოდ დარჩება? (გართულებები)

თუ ტენდინიტი სათანადოდ არ იქნა დამუშავებული, შესაძლოა გარკვეული გართულებები წარმოიშვას. მათ ასევე შეუძლიათ ხელი შეუშალონ თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას.

• ქრონიკული ტენდინიტი: ეს ნიშნავს, რომ მოძრაობის დროს მუდმივი ყრუ ტკივილია. ეს შეიძლება თვეები, წლებიც კი გაგრძელდეს.
• დაზიანებულ ადგილას გადაადგილება შეიძლება რთული, თუ შეუძლებელი არა, იყოს. ამან შეიძლება გაართულოს თქვენი ჩვეული საქმიანობის შესრულებაც კი.
• მყესის გაწყვეტა: ეს სერიოზული მდგომარეობაა. თუ მყესი მთლიანად გაწყდება, შესაძლოა ქირურგიული ჩარევა გახდეს საჭირო.
• კუნთების სისუსტე: როდესაც მყესი სათანადოდ არ ფუნქციონირებს, მასთან დაკავშირებული კუნთიც შეიძლება თანდათან დასუსტდეს.

ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ სიმპტომების დაწყებისთანავე მიმართოთ ექიმს.

როგორ უნდა იცოდეს ექიმმა დანამდვილებით, რომ ეს ტენდონიტია?

როდესაც ამ სიმპტომებით ექიმთან მიხვალთ, ის თავდაპირველად გკითხავთ თქვენი სიმპტომების შესახებ. რამდენი ხანია გაქვთ ტკივილი, როგორ დაიწყო და როდის ძლიერდება ტკივილი? შემდეგ ისინი ფიზიკურად გასინჯავენ. დააკვირდებიან დაზიანებულ ადგილს და გეტყვიან, რომ ეს ადგილი გადაწიოთ.

უმეტეს შემთხვევაში, ამ ტესტით შეგიძლიათ განსაზღვროთ, გაქვთ თუ არა ტენდინიტი. თუმცა, ზოგჯერ დიაგნოზის დასადასტურებლად ან სხვა პრობლემების შესამოწმებლად შეიძლება ჩატარდეს ვიზუალიზაციის ტესტები.

• რენტგენი: ამით შეგიძლიათ შეამოწმოთ ძვლებთან დაკავშირებული პრობლემები ან კალციუმის დეპოზიტები.
• მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია (MRI): ეს საშუალებას გვაძლევს ძალიან ნათლად დავინახოთ რბილი ქსოვილების, როგორიცაა მყესები და კუნთები, მდგომარეობა. მისი მეშვეობით შეგვიძლია ზუსტად განვსაზღვროთ, არის თუ არა მყესის შეშუპება ან გახევა.

როგორ მკურნალობენ ტენდონიტს?

როგორ ვუმკურნალოთ ამ „ტენდინიტს“? მკურნალობის რამდენიმე მეთოდი არსებობს. პირველ რიგში, შეეცადეთ შვებას მარტივი მკურნალობის მეთოდებით მიაღწიოთ.

ნაბიჯი პირველი: რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში

• დასვენება: ძალიან მნიშვნელოვანია დაზიანებული უბნის დასვენება. გარკვეული დროით მოერიდეთ ტკივილგამაყუჩებელ აქტივობებს.
• ყინული: დაზიანების დღეს ან ტკივილის ან შეშუპების დროს დღეში რამდენჯერმე დაიდეთ ყინული 15-20 წუთის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს ნაჭერში გახვეული ყინულის პაკეტი.
• კომპრესია: შეშუპების შესამცირებლად, შეგიძლიათ ადგილი ელასტიური ბინტით შემოიხვიოთ, რომ ოდნავ უფრო მჭიდროდ შეიკრას. თუმცა, ნუ დააჭერთ იმდენად, რომ სისხლის მიმოქცევა შეწყდეს.
• სიმაღლე: თუ შესაძლებელია, დაზიანებული ადგილი გულის დონის ოდნავ მაღლა შეინახეთ. ეს ასევე შეშუპების შემცირებაში დაგეხმარებათ.
• მედიკამენტები: ტკივილგამაყუჩებლებისა და ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტების (მაგ., ურეცეპტოდ გაცემული ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები, როგორიცაა იბუპროფენი და ნაპროქსენი) გამოყენება შესაძლებელია ექიმის რეკომენდაციით.

თუ ეს მდგომარეობა რამდენიმე კვირაში (ჩვეულებრივ 2-3 კვირა) არ გაუმჯობესდება, ექიმი სხვა მკურნალობას შემოგთავაზებთ.

მკურნალობა ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ

• კორტიკოსტეროიდული ინექციები: ეს არის მედიკამენტები, რომლებსაც სტეროიდები ეწოდება და რომლებიც პირდაპირ დაზიანებულ მყესში შეჰყავთ. მათ შეუძლიათ სწრაფად შეამცირონ მყესის შეშუპება და ტკივილი. თუმცა, ამ ინექციების უწყვეტი გამოყენება რეკომენდებული არ არის.
• ფიზიოთერაპია: ეს ტენდინიტის ძალიან ეფექტური მკურნალობაა. ფიზიოთერაპევტი გასწავლით კონკრეტულ ვარჯიშებს. ეს ვარჯიშები აძლიერებს დაზიანებული მყესის გარშემო კუნთებს, ზრდის მყესის მოქნილობას და აღადგენს სახსრის მოძრაობის დიაპაზონს. ასევე შეიძლება რეკომენდებული იყოს სპლიტინიტი ხელის ან წინამხრისთვის. ტენდინიტის შემთხვევაში, მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად და ფუნქციის აღსადგენად აუცილებელია მყესზე თანდათანობითი დატვირთვის გამოყენება, რომელსაც ექსცენტრული დატვირთვა ეწოდება. ეს საკითხი ასევე განიხილება ფიზიოთერაპიაში.
• ქირურგიული ჩარევა: შემთხვევათა უმეტესობაში ეს აუცილებელი არ არის. ქირურგიული ჩარევა მხოლოდ იმ შემთხვევაში განიხილება, თუ სხვა მკურნალობაზე პასუხი არ არის, აქვს ძალიან მძიმე სიმპტომები ან ისეთ შემთხვევებში, როგორიცაა მყესის გახევა.

არსებობს თუ არა მკურნალობის რაიმე გვერდითი მოვლენები?

როგორც ნებისმიერი მკურნალობის შემთხვევაში, არსებობს გარკვეული შესაძლო გვერდითი მოვლენები. ამიტომ, მკურნალობის დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს შესაძლო გვერდითი მოვლენების შესახებ.

• თუ კორტიკოსტეროიდის ინექციას გაიკეთებთ, ინექციის ადგილას შეიძლება რამდენიმე დღის განმავლობაში ტკივილი და შეშუპება განიცადოთ.
• ფიზიკური თერაპიის შემდეგ, პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში შეიძლება იგრძნოთ სხეულის ტკივილი და დაღლილობა.
• თუ ოპერაცია გაიკეთეთ, შეიძლება განიცადოთ სისხლდენა, ინფექცია ან ანესთეზიასთან დაკავშირებული პრობლემები.

რამდენი ხანი სჭირდება ტენდინიტის შეხორცებას?

ეს შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ადამიანისგან. ეს დრო დამოკიდებულია ისეთ ფაქტორებზე, როგორიცაა დაზიანების სიმძიმე, მიღებული მკურნალობა და რამდენ ხანს ისვენებთ.

როგორც წესი, ტენდინიტის მსუბუქი შემთხვევები ორ-სამ კვირაში იწყებს შეხორცებას. თუმცა, თუ ტენდინიტი მძიმე ან ხანგრძლივია, სრულ შეხორცებას შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს.

სწრაფი გამოჯანმრთელების საუკეთესო გზა დასვენება და ექიმის მითითებების შესრულებაა . გამოჯანმრთელებამდე მოერიდეთ დაძაბულ ვარჯიშს, სპორტს ან მძიმე ნივთების აწევას. ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი გეტყვით, როდის შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს საყვარელ სპორტსა და აქტივობებს.

არ შეგვიძლია ტენდინიტის განვითარების პრევენცია?

რა თქმა უნდა! ტენდინიტი ხშირად პრევენციული მდგომარეობაა. თუ წვრილმანებზე იზრუნებთ, ამ რისკის შემცირებას შეძლებთ.

• ნუ დარჩებით ერთსა და იმავე პოზაში. შეისვენეთ ყოველ 30 წუთში, შეიცვალეთ პოზა და ცოტა იარეთ.
• ისწავლეთ სწორი პოზა და სხეულის მექანიკა ნებისმიერი დავალების შესრულებისას. მაგალითად, მძიმე საგნის აწევისას, გეჭიროთ ზურგი სწორად და მოხარეთ მუხლები.
• დაიკავეთ სხეული პირდაპირ იმ ნივთის წინ, რომლის აწევაც გსურთ. ნივთის ასაღებად ხელის გაწვდენისას, ხელი პირდაპირ წინ გაიწექით. არასდროს გადაიხაროთ გვერდზე ნივთის ასაღებად.
• თუ თავის ზემოთ რაიმეს აწევა გჭირდებათ, გააკეთეთ ეს სხეულის შუა ნაწილში, თუ შესაძლებელია, ორივე ხელით ზემოთ აიწიეთ. გამოიყენეთ სკამი.
• რაიმეს დაჭერის ან აწევის დროს, მჭიდროდ დაიჭირეთ, მაგრამ არ მოუჭიროთ.
• არ აწიოთ მძიმე საგნები ცალი ხელით. ასევე, არ ატაროთ მძიმე საგნები დიდ მანძილზე ცალი ხელით. გაყავით ტვირთი ორ ნაწილად და ატარეთ ორივე ხელით.
• დიდხანს არ იჯდეთ ისე, რომ ერთი ფეხი ტანის ქვეშ გქონდეთ მოქცეული.
• რაც მთავარია: თუ ტკივილს გრძნობთ, შეწყვიტეთ ის, რასაც აკეთებთ! „ტკივილის გარეშე არაფერია მოსალოდნელი“ ყველგან არ მუშაობს.

როგორ შევამციროთ რისკი ვარჯიშისა და სპორტის დროს?

ტენდინიტის განვითარების რისკის შესამცირებლად, ვარჯიშამდე ან სპორტის დაწყებამდე შემდეგი ქმედებების შესრულებით შეგიძლიათ:

• აქტივობის დაწყებამდე კარგად გახურდით. შემდეგ შეასრულეთ შესაბამისი კუნთებისა და მყესების გაჭიმვის ვარჯიშები.
• გამოიყენეთ ტანსაცმელი, ფეხსაცმელი და დამცავი აღჭურვილობა, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიერ დაკავებულ სპორტს ან ვარჯიშს.
• დაიწყეთ ნელა. ნუ დატვირთავთ თავს ერთდროულად ზედმეტად. თანდათან გაზარდეთ აქტივობის დონე და ინტენსივობა.
• თუ ტკივილს გრძნობთ, შეწყვიტეთ ის, რასაც აკეთებთ. დაისვენეთ.

რას უნდა ელოდოთ, თუ გაქვთ ტენდონიტი?

ტენდინიტის დიაგნოზის მქონე ადამიანების უმეტესობა სათანადო მკურნალობისა და დასვენების შემთხვევაში ძალიან კარგად გამოჯანმრთელდება. დაზიანების სიმძიმიდან გამომდინარე, გამოჯანმრთელებას შეიძლება რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდე დასჭირდეს. არ დაუბრუნდეთ ფიზიკურ აქტივობას, განსაკუთრებით იმ აქტივობას, რომელმაც დაზიანება გამოიწვია, სანამ ექიმი არ გეტყვით: „არა უშავს, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ჩვეულ აქტივობებს“.

მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მაშინაც კი, თუ გაქვთ ტენდინიტი და მკურნალობას გადიხართ, თუ მყესზე კვლავ ზედმეტად დააწვებით ან არასწორად გამოიყენებთ , ეს შეიძლება ისევ განმეორდეს. ეს არის განმეორებითი დაჭიმვის დაზიანება. თქვენი ექიმი, სპორტული მედიცინის სპეციალისტი ან ფიზიოთერაპევტი მოგცემთ რჩევებს, თუ როგორ შეამციროთ ტენდინიტის განმეორების რისკი მომავალში. ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ინსტრუქციების დაცვა.

თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს!

ტენდინიტის ტიპური სიმპტომების გარდა, აუცილებლად დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ გაქვთ რომელიმე შემდეგი სიმპტომი:

• ცხელება (38 გრადუს ცელსიუსზე მეტი, ანუ 100 გრადუს ფარენჰეიტზე მეტი).
• თუ დაზიანებული ადგილი შეშუპებულია, წითელი და შეხებისას ძალიან თბილია .
• თუ თავს ზოგადად ცუდად ან ცუდად გრძნობთ (მაგალითად, თითქოს გაციებული ხართ).
• თუ ტკივილი ერთ ადგილას კი არა, რამდენიმე ადგილასაა ერთდროულად .
• თუ დაზიანებული ადგილის გადაადგილება არ შეგიძლიათ ან თუ დაბუჟება იგრძნობთ.

ეს შეიძლება იყოს სხვა სამედიცინო მდგომარეობის ნიშნები, როგორიცაა ინფექცია, რომელიც საჭიროებს დაუყოვნებლივ ყურადღებას.

რა კითხვების დასმა შეგიძლიათ ექიმს?

როდესაც ექიმთან მიხვალთ, ნუ შეგეშინდებათ კითხვების დასმის. თქვენი მდგომარეობის კარგად გააზრება დაგეხმარებათ მკურნალობის წარმატებაში. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:

• მაქვს თუ არა ტენდინიტი, ან სხვა რამ, მაგალითად, ართრიტი?
• როდის შემიძლია ისევ დავიწყო სპორტით დაკავება და ვარჯიში?
• აქვს თუ არა რაიმე გვერდითი მოვლენები დანიშნულ მკურნალობას? რა არის ისინი?
• დამჭირდება თუ არა ოპერაცია?
• რა უნდა გავაკეთო, რომ ეს სიტუაცია აღარ განმეორდეს?

და ბოლოს, რა უნდა გვახსოვდეს! (საკუთარი თავისთვის წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ტენდონიტი საკმაოდ შემაწუხებელი მდგომარეობაა, რომელმაც შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას. როდესაც მყესი ანთდება და ზიანდება, მის შეხორცებას შეიძლება კვირები ან თვეებიც კი დასჭირდეს. თუ აქტიური ადამიანი ხართ ან სპორტით ხართ დაკავებული, ეს შეიძლება გარკვეულწილად რთული იყოს. თუმცა, სწრაფი გამოჯანმრთელებისთვის აუცილებელია სათანადო დასვენება.

არ დაბრუნდეთ მოედანზე, მძლეოსნობაში ან სპორტდარბაზში მანამ, სანამ ექიმი არ გეტყვით, რომ „ახლა უკვე შეგიძლიათ“. ზუსტად დაიცავით ექიმის და ფიზიოთერაპევტის მითითებები. ისწავლეთ თავიდან აიცილოთ დაზიანებები, რომლებიც ტენდინიტს იწვევს.

გახსოვდეთ, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. ტკივილი თქვენი სხეულის სიგნალია. ნუ უგულებელყოფთ მას! სათანადო დასვენებით, სათანადო მკურნალობითა და პრევენციული ზომებით, თქვენ შეგიძლიათ გადალახოთ ეს მდგომარეობა და კვლავ ჯანმრთელი იყოთ.

ტენდონიტი , ტენდინიტი, კიდურების ტკივილი, სახსრების ტკივილი, სპორტული ტრავმები, ფიზიოთერაპია, დასვენება