ფიქრობ, რომ მსუქანი ხარ? მოდი, მეტი გავიგოთ სიმსუქნის შესახებ!

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ თემაზე, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს, მაგრამ ზოგჯერ სათანადოდ არ საუბრობენ. ეს არის სიმსუქნე . შესაძლოა, თქვენც ფიქრობთ ამაზე, ან იქნებ თქვენს რომელიმე ნაცნობს აქვს ეს მდგომარეობა. სინამდვილეში, ეს ცოტა რთულია და გრძელვადიანი ჯანმრთელობის მდგომარეობაა. მაგრამ არ ინერვიულოთ, ამაზე მარტივად, თქვენთვის გასაგებად ვისაუბრებთ.

რა არის ეს სიმსუქნე?

მარტივად რომ ვთქვათ, სიმსუქნე ნიშნავს თქვენს ორგანიზმზე მეტი ცხიმის ქონას, ვიდრე საჭიროა. საქმე მხოლოდ „ჭარბ წონაში“ არ არის. ექიმები მას ქრონიკულ და რთულ დაავადებად მიიჩნევენ, რადგან მას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ზოგად ჯანმრთელობასა და ცხოვრების ხარისხზე. ზოგჯერ მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს თქვენს თვითშეფასებასა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

მაგრამ გახსოვდეთ ერთი რამ, თუ სიმსუქნე გაქვთ, მარტო არ ხართ. მთელ მსოფლიოში, მათ შორის ჩვენს ქვეყანაშიც, ამ მდგომარეობით ბევრი ადამიანია დაავადებული. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ ამის საჭირო მკურნალობისა და მართვის მეთოდების პოვნაში.

რა არის სიმსუქნის სიმპტომები?

სინამდვილეში, სიმსუქნის სპეციფიკური სიმპტომები არ არსებობს. ანუ, ძნელია მაშინვე თქვა: „მე მსუქანი ვარ, რადგან ეს და ეს რაღაცეები მაქვს“. თუმცა, ექიმი დაადგენს, გაქვთ თუ არა სიმსუქნე, ორი ძირითადი ფაქტორის გათვალისწინებით:

1. სხეულის მასის ინდექსი (BMI): ეს ზომავს, გაქვთ თუ არა თქვენი სიმაღლესთან შედარებით ნორმალური წონა. ექიმები ამ „(BMI)“ მნიშვნელობას იყენებენ სიმსუქნის კლასიფიკაციისთვის.

2. სხეულის ფორმა: აქ მთავარი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, წელის გარშემოწერილობაა .

სხეულის მასის ინდექსის (BMI) კლასიფიკაცია

ექიმები სიმსუქნეს სამ ძირითად კლასად ყოფენ თქვენი „BMI“-ის მაჩვენებლის მიხედვით. ეს კლასიფიკაცია განსაზღვრავს, თუ რა ნაბიჯები უნდა გადადგათ წონის დასაკლებად.

• I კლასის სიმსუქნე: სხეულის მასის ინდექსი (BMI) 30-დან 35 კგ/მ²-მდე.
• II კლასის სიმსუქნე: სხეულის მასის ინდექსი (BMI) 35-დან 40 კგ/მ²-მდე.
• III კლასის სიმსუქნე: სხეულის მასის ინდექსი 40 კგ/მ² ან მეტი.

მაგრამ გახსოვდეთ ერთი რამ, მხოლოდ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი ზუსტად ვერ გეტყვით, რა ჯანმრთელობის რისკები გაქვთ. ის მხოლოდ ერთი მაჩვენებელია.

წელის გარშემოწერილობა

ჭარბი ცხიმის დაგროვების ადგილი ასევე შეიძლება გავლენას ახდენდეს სიმსუქნის გამომწვევ ჯანმრთელობის პრობლემებზე. აშშ-ის დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრების (CDC) მონაცემებით, ქალებისთვის 35 ინჩზე მეტი და მამაკაცებისთვის 40 ინჩზე მეტი წელის გარშემოწერილობა შეიძლება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების ან მე-2 ტიპის დიაბეტის მომატებული რისკის ნიშანი იყოს.

რა არის სიმსუქნის გამომწვევი მიზეზები?

მარტივად რომ ვთქვათ, სიმსუქნე გამოწვეულია ორგანიზმისთვის საჭიროზე მეტი რაოდენობით საკვების მიღებით.კალორიები არის ის, რასაც მიირთმევთ. მაგრამ რატომ ვჭამთ ამდენს? ამის ერთი მიზეზი არ არსებობს, ბევრი შეიძლება იყოს. დაფიქრდით...

• გარკვეული მედიკამენტები: ზოგიერთმა მედიკამენტმა, რომელსაც სხვა დაავადებების გამო იღებთ, შეიძლება გამოიწვიოს წონის მატება. მაგალითად, ანტიდეპრესანტები, სტეროიდები, ეპილეფსიის სამკურნალო მედიკამენტები, ზოგიერთი დიაბეტის სამკურნალო მედიკამენტი და ბეტა-ბლოკატორები.
• შეზღუდული შესაძლებლობები: ფიზიკური ან სწავლის უნარის დარღვევის მქონე მოზრდილები და ბავშვები სიმსუქნის განვითარების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს ფიზიკური შეზღუდვებით, სპეციალური განათლებით და რესურსების ნაკლებობით.
• არასწორი კვების ჩვევები: სიმსუქნის ძირითადი მიზეზებია ორგანიზმისთვის საჭიროზე მეტი კალორიის მიღება, ულტრაგადამუშავებული საკვები, შაქრიანი საკვები და სასმელები, ასევე ნაჯერი ცხიმები. წარმოიდგინეთ, რამდენ შაქარს მიირთმევდით, თუ ყოველდღე ერთ ბოთლ შაქრიან სასმელს დალევდით!
• გენეტიკა: კვლევებმა აჩვენა, რომ არსებობს სპეციფიკური გენები (სიმსუქნისადმი მიდრეკილების გენები), რომლებიც გავლენას ახდენენ სიმსუქნის მქონე ადამიანების მადაზე. თუმცა, ჯერ კიდევ არ არის ნათელი, ერთნაირია თუ არა ეს გენეტიკური შემადგენლობა ყველა ჭარბწონიან ადამიანში.
• ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა: ტელევიზორის ყურება, ვიდეო თამაშების თამაში და ტელეფონთან ან ლეპტოპთან დიდი დროის გატარება ამცირებს ვარჯიშისთვის ხელმისაწვდომ დროს.
• ძილის ნაკლებობა: დღეში მინიმუმ შვიდი საათის განმავლობაში ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჰორმონებზე, რომლებიც აკონტროლებენ ჩვენს შიმშილს.
• სტრესი: სტრესის დროს თქვენი ტვინი და სხეული გამოიმუშავებს მეტ ჰორმონს, როგორიცაა კორტიზოლი, რომელიც აკონტროლებს შიმშილს. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმითა და შაქრით მდიდარი „კომფორტული საკვების“ მოთხოვნილება. ეს საკვები თქვენს ორგანიზმში ჭარბი ცხიმის სახით ინახება.
• ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემები: წონაში მატება ასევე შეიძლება იყოს ისეთი დაავადებების გვერდითი ეფექტი, როგორიცაა მეტაბოლური სინდრომი და პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS). ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მაღალკალორიული საკვებისადმი ლტოლვა, რომელიც ასტიმულირებს ტვინის სიამოვნების ცენტრებს.

რა გართულებები იწვევს სიმსუქნეს?

სიმსუქნე თქვენს ორგანიზმზე მრავალი გზით მოქმედებს. მაგალითად, ის იწვევს მეტაბოლურ ცვლილებებს, რომლებიც ზრდის მრავალი სერიოზული დაავადების რისკს. სიმსუქნეს ასევე შეუძლია პირდაპირი და ირიბი გავლენა მოახდინოს თქვენს ზოგად ჯანმრთელობაზე.

მეტაბოლური ცვლილებები

თქვენი მეტაბოლიზმი არის პროცესი, რომლის დროსაც მიღებული კალორიები ენერგიად გარდაიქმნება და თქვენი სხეულისთვის საწვავად გამოიყენება. როდესაც თქვენი სხეული იმაზე მეტ კალორიას მოიხმარს, ვიდრე მისი გამოყენება შეუძლია, დამატებითი კალორიები ცხიმებად გარდაიქმნება და თქვენი სხეულის ცხიმოვან უჯრედებში ინახება. როდესაც ამ ცხიმების შესანახად ქსოვილი აღარ არის, თავად ცხიმოვანი უჯრედები ზომაში იზრდებიან. ასეგადიდებული ცხიმოვანი უჯრედები გამოყოფენ ჰორმონებს და სხვა ქიმიკატებს, რომლებიც ორგანიზმში ანთებას იწვევენ.

ამ ანთებამ შეიძლება ინსულინრეზისტენტობა გამოიწვიოს. თქვენს ორგანიზმს არ შეუძლია ინსულინის გამოყენება სისხლში შაქრისა და ცხიმის დონის შესამცირებლად. სისხლში შაქრისა და ცხიმის მაღალმა დონემ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი არტერიული წნევა. როდესაც ყველა ეს მდგომარეობა ერთად იყრის თავს, მას მეტაბოლური სინდრომი ეწოდება. ეს სინდრომი ხშირია სიმსუქნით დაავადებულ ადამიანებში. ის ასევე ზრდის შემდეგი დაავადებების რისკს:

• გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები: სიმსუქნე ზრდის გულის დაავადებების, განსაკუთრებით გულის კორონარული დაავადების, გულის შეტევის, გულის შეგუბებითი უკმარისობის და ინსულტის რისკს.
• ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება: სისხლში არსებული ჭარბი ცხიმი ღვიძლში გადადის, რომელიც სისხლს ფილტრავს. როდესაც ღვიძლი ძალიან ბევრი ცხიმის დაგროვებას იწყებს, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის ქრონიკული ანთება (ჰეპატიტი) და ღვიძლის ხანგრძლივი დაზიანება (ციროზი).
• ნაღვლის ბუშტის კენჭები: სისხლში ქოლესტერინის მომატებული დონის გამო, ქოლესტერინი გროვდება ნაღვლის ბუშტში, რაც ზრდის ქოლესტერინული კენჭების და ნაღვლის ბუშტის დაავადების განვითარების რისკს.
• თირკმლის დაავადება: მაღალი არტერიული წნევა, დიაბეტი და ღვიძლის დაავადება ქრონიკული თირკმლის დაავადების ძირითად მიზეზებს შორისაა.
• ტიპი 2 დიაბეტი: სიმსუქნე, კერძოდ, ზრდის ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკს.

სტატისტიკურად, სიმსუქნე ნებისმიერი მიზეზით ნაადრევი სიკვდილის რისკს ზრდის. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ წონის მცირე კლებასაც კი (5%-დან 10%-მდე) შეუძლია ამ რისკის შემცირება.

პირდაპირი ეფექტები

სხეულის ჭარბმა ცხიმმა შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს თქვენს სასუნთქ ორგანოებზე და დატვირთოს კუნთოვანი სისტემა. ამან შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი მდგომარეობები:

• ართრიტი
• ასთმა
• ზურგის ტკივილი
• სიმსუქნის ჰიპოვენტილაციის სინდრომი
• ძილის აპნოე

გარდა ამისა, სიმსუქნე ზრდის შემდეგი დაავადებებისა და მდგომარეობების რისკს:

• კიბოს ზოგიერთი სახეობა: მაგალითად, საყლაპავის, პანკრეასის, მსხვილი ნაწლავის, სარძევე ჯირკვლის, საშვილოსნოს და საკვერცხეების კიბო.
• დეპრესია და განწყობის დარღვევები.
• უშვილობა ქალებში და გართულებები ორსულობის დროს.
• მეხსიერებისა და შემეცნების პრობლემები: მათ შორის ისეთი დაავადებების გაზრდილი რისკი, როგორიცაა ალცჰაიმერის დაავადება და დემენცია.

როგორ ამოვიცნოთ სიმსუქნე?

ექიმთან ვიზიტისას, ის გაზომავს თქვენს წონას, სიმაღლეს და წელის გარშემოწერილობას. ასევე შეიძლება მოგთხოვონ სხეულის შემადგენლობის ტესტის ჩატარება, როგორიცაა ძვლის სიმკვრივის ტესტი ან ბიოელექტრული წინაღობის ანალიზი. ეს ტესტი ზომავს თქვენი სხეულის შემადგენლობას თქვენს სხეულში ელექტრული დენის გაგზავნით და მისი მოძრაობის სიჩქარის გაზომვით.

მაგრამ, რაც მთავარია, მნიშვნელოვანია იცოდეთ თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ექიმი დაგისვამთ შემდეგ კითხვებს:

• თქვენი სამედიცინო ისტორია და მკურნალობა: ასევე გკითხავენ თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებზე. ასევე შეიძლება გკითხონ თქვენი ოჯახის ნებისმიერი სამედიცინო მდგომარეობის შესახებ.
• თქვენი წონის ისტორია: ასევე გკითხავენ, გიცდიათ თუ არა წონაში დაკლება ადრე და როგორი იყო თქვენი გამოცდილება.
• თქვენი ცხოვრების წესი: ისეთი რამ, როგორიცაა თქვენი ამჟამინდელი კვების ჩვევები, როგორ გძინავთ და რამდენად აქტიური ხართ დღის განმავლობაში.
• თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა: შეიძლება გკითხონ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე მოქმედ ფაქტორებზე, მაგალითად, სტრესზე, რადგან სტრესმაც შეიძლება გადაჭარბებული კვების მიზეზი გახდეს.

ექიმი ასევე შეამოწმებს თქვენს სასიცოცხლო ნიშნებს და შესაძლოა დაგინიშნოთ სისხლის რამდენიმე ანალიზი. ეს სრული ინფორმაცია გამოიყენება სიმსუქნის და სხვა მასთან დაკავშირებული მდგომარეობების (ასეთის არსებობის შემთხვევაში) დიაგნოსტიკისთვის.

როგორ მკურნალობენ სიმსუქნეს?

ექიმი თქვენთან ერთად შეიმუშავებს თქვენთვის შესაფერის წონის დაკლების გეგმას. რადგან ყველა ადამიანი განსხვავებულია, შესაძლოა, გარკვეული ცდა და შეცდომა დაგჭირდეთ თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობის მოსაძებნად.

ცვლილებები დიეტაში

თქვენ უნიკალური ადამიანი ხართ. ამიტომ, თქვენს რაციონში ნებისმიერი ცვლილება თქვენზე უნდა იყოს მორგებული. არსებობს ჯანსაღი და ჯანსაღი საკვებით სავსე კერძების შექმნის გზები. თქვენს ექიმს შეუძლია გირჩიოთ მეცნიერულად დადასტურებული კვების გეგმები, როგორიცაა ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ან DASH დიეტა . ეს არ არის შემზღუდავი, ნეგატიური დიეტები, როგორც სხვა დიეტები. ისინი უფრო პოზიტიური მითითებების ერთობლიობას ჰგავს, რომელიც დაგეხმარებათ კვებითი მიზნების მიღწევაში.

ყოველდღიური აქტივობის გაზრდა

აქტივობა კალორიებს წვავს. ყოველდღიური აქტივობის გაზრდის მრავალი გზა არსებობს. სცადეთ თქვენს დღეში ცოტა ვარჯიშის დამატება.

ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერა

კონსულტირება, დამხმარე ჯგუფები და კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) დაგეხმარებათ პოზიტიური ცვლილებების განხორციელებაში. ისინი ასევე დაგეხმარებიან სტრესის მართვაში და იმ ემოციურ და ფსიქოლოგიურ ფაქტორებთან გამკლავებაში, რომლებიც თქვენ წინააღმდეგ მუშაობს.

წონის დაკლების მედიკამენტები

ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ, რომ წონის დაკლების გეგმას მედიკამენტები დაამატოთ. მედიკამენტები წონის დაკლების სრულ პასუხს არ წარმოადგენს, მაგრამ მათ სხვა გზებით შეუძლიათ დაგეხმაროთ მასთან გამკლავებაში. მაგალითად,მადის დამთრგუნველ საშუალებებს შეუძლიათ ტვინში არსებული ზოგიერთი სიგნალის დაბლოკვა, რომლებიც შიმშილზე მოქმედებს. შემდეგი პრეპარატები დამტკიცებულია აშშ-ის სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის (FDA) მიერ სიმსუქნის სამკურნალოდ:

• ბუპროპიონ-ნალტრექსონი (Contrave®): შეუძლია შეამციროს ლტოლვა და საკვების რაოდენობა.
• GLP-1 აგონისტები: აკონტროლებენ მადას, უფრო სწრაფად იწვევენ დანაყრების შეგრძნებას და ასევე შეუძლიათ სისხლში შაქრის დონის შემცირება. ოზემპიკი® GLP-1 აგონისტის მაგალითია.
• სემაგლუტიდი (ვეგოვი®) და/ან ტირზეპატიდი (ზეპბაუნდი®): აქვეითებს მადას. ექიმებმა ასევე შეიძლება ამ მედიკამენტის GLP-1 აგონისტთან შერწყმა.
• ლირაგლუტიდი (საქსენდა®): აქვეითებს მადას და ანელებს საჭმლის მონელებას.
• ორლისტატი (Xenical®, Alli®): ამცირებს ცხიმის შეწოვას ნაწლავებიდან.
• ფენტერმინ-ტოპირამატი (Qsymia®): ამცირებს შიმშილის გრძნობას.
• ფენტერმინი (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): აქვეითებს მადას. მისი გამოყენება დამტკიცებულია სამი თვის განმავლობაში.

წონის დაკლების ოპერაცია (ბარიატრიული ქირურგია)

თუ თქვენ გაქვთ III კლასის სიმსუქნე, ბარიატრიული ქირურგია შეიძლება თქვენთვის ერთ-ერთი ვარიანტი იყოს. ეს ოპერაციები მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის - ჩვეულებრივ კუჭის და ზოგჯერ წვრილი ნაწლავის - შეცვლით, რათა გააკონტროლონ მიღებული და შეწოვილი კალორიების რაოდენობა. მათ ასევე შეუძლიათ შეამცირონ შიმშილის სიგნალები, რომლებიც საჭმლის მომნელებელი სისტემიდან ტვინში გადადის. წონის დაკლების ოპერაციის რამდენიმე ტიპი არსებობს:

• თორმეტგოჯა ნაწლავის გადამრთველი
• კუჭის ზოლი (Lap Band) `(Gastric Band - LAP band)`
• კუჭის შუნტირება (რუ-ენ-ი)
• კუჭის სახელური (სახელურის გასტრექტომია)

შეიძლება სიმსუქნის პრევენცია?

სიმსუქნის პრევენცია უფრო ადვილია, ვიდრე მისი გამწვავების შემდეგ მისი მკურნალობა. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენი სხეული ისე მართავს თქვენი სხეულის წონას, რომ ცვლის სიჩქარეს, რადგან ის აბალანსებს თქვენს შიმშილის სიგნალებს ყოველდღიური აქტივობებით დახარჯული ენერგიის რაოდენობასთან. როგორც კი თქვენი სხეული დაამყარებს ახალ, უფრო მაღალ „დადგენილ წერტილს“, სწორედ ეს არის ის, რასაც ის თქვენს ახალ საბაზისო წონად მიიჩნევს. ამ ახალმა დასაწყისმა წერტილმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი წონის მატება სასწორზე ან სხეულის მასის ინდექსის ცხრილში.

თქვენს ჩვევებზე ყურადღების მიქცევა და გონივრული ცვლილებების შეტანა ახლავე დაგეხმარებათ მომავალში სიმსუქნის თავიდან აცილებაში. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:

• მცირე ცვლილებები შეიტანეთ:გაქვთ მაღალკალორიული ჩვევა, მაგალითად, ყოველდღიური წახემსება ან შაქრიანი სასმელი, რომელსაც „ამოირჩევთ“? განიხილეთ მისი შეცვლა. დღეში დამატებით 150 კალორიას შეუძლია წელიწადში 10 ფუნტამდე (დაახლოებით 4,5 კგ) წონაში დაკლება. ეს ჩიფსების პატარა შეკვრას ან ორ ორმაგად შიგთავსიან ორცხობილას უდრის.
• ფიზიკური აქტივობის დამატება: ალტერნატიულად, იპოვეთ აქტივობა, რომელიც თქვენთვის და თქვენი ფიტნეს დონისთვისაა შესაფერისი და დაფიქრდით, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დღეში დამატებით 150 კალორიის დასაწვავად.
• შეგნებულად იყიდეთ ნივთები: სახლში მიიტანეთ ჯანსაღი საკვები და შეინახეთ. გარეთ გასვლისას ტკბილეული და ნუგბარი მხოლოდ განსაკუთრებული შემთხვევებით შემოიფარგლეთ.
• გაიუმჯობესეთ საერთო კეთილდღეობა: შეამცირეთ ეკრანთან გატარებული დრო, გადით გარეთ და სუფთა ჰაერზე. მართეთ სტრესი, დაარეგულირეთ ჰორმონების დონე და ეცადეთ, საკმარისად გეძინოთ. ყურადღება გაამახვილეთ დადებით ცვლილებებსა და ჯანსაღ აქტივობებზე, იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ თქვენი ძალისხმევის წონაზე გავლენასზე იფიქროთ.

რა მოხდება, თუ სიმსუქნე გაქვთ?

სიმსუქნე ზრდის ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების განვითარების რისკს. თუმცა, სიმსუქნე არ ნიშნავს, რომ თქვენც განგივითარდებათ ეს დაავადებები ან რომ ვერაფერს გააკეთებთ მათ თავიდან ასაცილებლად. გახსოვდეთ, რომ წონის მხოლოდ 5%-დან 10%-მდე დაკლებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ჯანმრთელობის რისკები. გრძელვადიანი მკურნალობის გეგმაზე მუშაობა დაგეხმარებათ დაკლებული წონის შენარჩუნებაში.

როგორ ახერხებთ, რომ დაკლებული წონა არ დაბრუნდეს?

შეიძლება იფიქროთ, რომ როგორც კი გარკვეულ წონას მიაღწევთ, თქვენი წონის დაკლების პროცესი დასრულებულია. თუმცა, სიმსუქნე გრძელვადიანი დაავადებაა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გააგრძელოთ წონის დასაკლებად გადადგმული ნაბიჯები, როგორიცაა განზრახ შესყიდვების განხორციელება და კვირაში რამდენიმე დღე აქტიურობა.

თუ სიმსუქნე გაქვთ, შეიძლება იფიქროთ, რომ თქვენი მდგომარეობის სამართავად ვერაფერს გააკეთებთ. ეს გრძნობები გასაგებია და ძალიან ხშირია. თუ ფიქრობთ, რომ სიმსუქნე გაქვთ, მიმართეთ ექიმს. ის დაგეხმარებათ თქვენთვის შესაფერისი წონის მართვის გეგმის პოვნაში.

ამ სტატიიდან ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა წაიღოთ

კარგი, ახლა, იმის გათვალისწინებით, რაზეც ვისაუბრეთ, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ, არის:

• სიმსუქნე მარტივი საკითხი არ არის. ეს სერიოზული, გრძელვადიანი მდგომარეობაა, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
• ამის მრავალი მიზეზი შეიძლება არსებობდეს. ამაზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი, როგორიცაა გენები, გარემო, ცხოვრების წესი და ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
• შეიძლება მრავალი გართულება წარმოიშვას. იზრდება დიაბეტის, გულის დაავადებების და კიბოს განვითარების რისკი.
• თუმცა, მისი მართვა შესაძლებელია. ექიმის რჩევის თანახმად, ამ მდგომარეობის კონტროლი შესაძლებელია დიეტის შეცვლით, ვარჯიშით და, საჭიროების შემთხვევაში, მედიკამენტებით ან ქირურგიული ჩარევით.
• მცირე ცვლილებაც კი დიდ გავლენას ახდენს.წონის მცირედი დაკლებაც კი ამცირებს ჯანმრთელობის რისკებს.
• თქვენ მარტო არ ხართ. ნუ შეგეშინდებათ ამაზე საუბრისა და დახმარების თხოვნის. მიმართეთ ექიმს, ნუტრიციოლოგს და შესაძლოა, კონსულტანტსაც.
• ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ საკუთარ თავზე იზრუნოთ და პოზიტიური განწყობა შეინარჩუნოთ.

თუ ამასთან დაკავშირებით დამატებითი კითხვები გაგიჩნდებათ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ის ამ გზაზე თქვენთვის შესაფერისი გზით დაგეხმარებათ.

სიმსუქნე , წონის დაკლება, ჯანმრთელობა, სხეულის მასის ინდექსი, დიაბეტი, გულის დაავადება