თქვენც იზიანებთ საკუთარ თავს ამის გაცნობიერების გარეშე? (არასუიციდური თვითდაზიანების აშლილობა) - მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

ზოგჯერ, როდესაც ცხოვრებისეული პრობლემები ჩნდება და გონებაზე მძიმე ტვირთს გრძნობთ, ამის ატანა შეიძლება ძალიან რთული იყოს. თქვენც გქონიათ მსგავსი რამ? ასეთ დროს ზოგიერთ ადამიანს ცდუნება აქვს, მცირე ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს, რათა შეამციროს ფსიქიკური ტკივილი, რომელსაც განიცდიან. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ისეთი რამაა, რაც გარკვეულწილად ბევრ ადამიანშიც შეინიშნება, უმეტეს შემთხვევაში ამაზე ღიად არავინ საუბრობს. სწორედ ამიტომ, დღეს ამაზე ცოტას ვისაუბრებთ.

რა არის თვითდაზიანება? რატომ ვაკეთებთ ამას?

მარტივად რომ ვთქვათ, თვითდაზიანება არის, როდესაც თქვენ განზრახ აზიანებთ თქვენს სხეულს რაიმე გზით. მედიცინაში ამას „არასუიციდური თვითდაზიანების აშლილობა“ ეწოდება. აქ მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანები, რომლებიც ამ გზით თვითდაზიანებას აყენებენ, არ აპირებენ სიცოცხლის დასრულებას. ისინი ამას სხვა მიზეზების გამო აკეთებენ.

დაფიქრდით, რატომ უნდა მოინდომოს ადამიანმა საკუთარი თავის დაზიანება? არსებობს რამდენიმე ძირითადი მიზეზი:

• როგორც გამკლავების მექანიზმი: ზოგიერთი ადამიანისთვის თვითდაზიანებამ შეიძლება დროებით შემსუბუქება ან სტრესისგან გათავისუფლება უზრუნველყოს. სხვებისთვის ეს შეიძლება იყოს საკუთარი თავისთვის იმის დამტკიცების საშუალება, თუ რამდენად დიდი ტკივილის ატანა შეუძლიათ. ზოგიერთი ადამიანი ამას ისეთი ნეგატიური გრძნობების შესამსუბუქებლად აკეთებს, როგორიცაა სევდა, ბრაზი და იმედგაცრუება.
• ემოციების შინაგანად მიმართვა: სხვები ამ გზით საკუთარ თავს აზიანებენ, რათა საკუთარი თავი დასაჯონ ან რისხვა საკუთარ თავზე გადმოიტანონ. თითქოს სხვა გზა არ აქვთ, რომ გონებაზე ტვირთი მოიხსნან.
• დახმარების თხოვნის სიგნალად: ზოგჯერ ადამიანები ამას აკეთებენ იმისთვის, რომ სხვებს აცნობონ თავიანთი სირთულეებისა და სტრესის შესახებ, ან ირიბად თქვან: „დახმარება მჭირდება“.

როგორ შეგიძლია ასე თავი დაიზიანო?

საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენების მრავალი გზა არსებობს. ზოგიერთი მათგანი უფრო გავრცელებულია, ვიდრე სხვები. თუმცა, უნდა გვესმოდეს, რომ თითოეული მეთოდი გარკვეულ რისკს შეიცავს . აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული მეთოდი:

• ბასრი საგნით ჭრა: ზოგიერთი ადამიანი კანის გასაჭრელად და გასაფხეკად ბასრ საგნებს, როგორიცაა საპარსი პირები ან მინის ნამსხვრევები, იყენებს.
• დამწვრობა: კანის დამწვრობა ისეთი საგნებით, როგორიცაა გაცხელებული რკინის ჩხირები, სიგარეტის ნამწვი, ასანთის ჩხირები და ა.შ. ზოგჯერ ამისთვის შეიძლება საყოფაცხოვრებო ქიმიკატების , მაგალითად, საყოფაცხოვრებო საწმენდი საშუალებების გამოყენებაც კი.
• დარტყმა/დარტყმა: საკუთარი თავის დაზიანება სხეულის ნაწილების მყარ ზედაპირებზე დარტყმით, მაგალითად, კედელზე ხელის დარტყმით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს შინაგანი დალურჯებები (დარტყმითი დაზიანებები) .
• ფხაჭნა/გაფხეკა:ერთ-ერთი გზაა კანის ფრჩხილებით გაკაწვრა მანამ, სანამ არ დაზიანდება.

რა სიმპტომები ახასიათებს ამ მდგომარეობას? როგორ ამოვიცნოთ ის?

თუ თვითდაზიანებას ახორციელებთ, შეიძლება სცადოთ ამის სხვებისგან დამალვა. ჭრილობების დასაფარად შეიძლება გრძელმკლავიანი პერანგი და გრძელი შარვალი გეცვათ, ცხელ დღეებშიც კი. ან შეიძლება მოყვეთ ისტორიები იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიწვია დაზიანებები უბედურმა შემთხვევამ. თუმცა, სხვებმა შეიძლება შეამჩნიონ ზოგიერთი სიმპტომი:

• ნაწიბურები ან ლაქები, რომლებსაც აქვთ კონკრეტული ფორმა ან გროვდებიან ერთ ადგილას.
• ერთი და იგივე ზომის ან ფორმის მრავლობითი დამწვრობის ჭრილობები.
• ახალი ნაკაწრებით, ნაკბენებით ან სხვა დაზიანებებით გამოწვეული დაზიანებები, სისხლჩაქცევები ან შეშუპება, რომლებსაც ხშირად „უბედურ შემთხვევებს“ უწოდებენ.
• იმპულსების კონტროლის პრობლემები. მაგალითად, კანზე ერთი და იგივე ადგილის შეხების შეწყვეტის შეუძლებლობა.

სხეულის რომელი ნაწილი ზიანდება როგორც წესი ასე?

სხეულის ის ადგილები, რომლებსაც თვითდაზიანების მიმყენებელი ადამიანები ყველაზე ხშირად აზიანებენ, არის:

• ხელები (განსაკუთრებით წინამხრები )
• მაჯები
• მათი ბარძაყების წინა მხარე
• მუცელი

ამ უბნების გარდა, დაზიანება შეიძლება სხეულის სხვა ნაწილებშიც მოხდეს, მაგრამ ეს გარკვეულწილად ნაკლებად გავრცელებულია.

რატომ ცდილობს ადამიანი საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენებას? რა არის ამის მიზეზები?

ძნელი სათქმელია, ზუსტად რატომ იზიანებს ადამიანი თვითდაზიანებას. თუმცა, აღმოჩნდა, რომ ზოგიერთი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა ამასთან ასოცირდება. ზოგიერთი მათგანი მოიცავს:

• შფოთვა
• აუტიზმი
• ბიპოლარული აშლილობა - ამ მდგომარეობაში ბედნიერებისა და სევდის გრძნობები მუდმივად მერყეობს.
• მოსაზღვრე პიროვნული აშლილობა - ხასიათდება ემოციური კონტროლის არასტაბილურობით.
• დეპრესია - სიმპტომები, როგორიცაა უკიდურესი სევდა და ნებისმიერი რამის მიმართ ინტერესის დაკარგვა.
• დესტრუქციული, იმპულსური კონტროლისა და ქცევის დარღვევები - მაგალითად, „(ქცევის აშლილობა)“ და „(წყვეტილი ფეთქებადი აშლილობა)“ (უეცარი ბრაზის კონტროლის უუნარობა).
• დისოციაციური აშლილობები – რეალობისგან განცალკევების მდგომარეობა იმის შესახებ, თუ ვინ არის ადამიანი და სად იმყოფება. განსაკუთრებით „(დისოციაციური იდენტობის აშლილობა)“ და „(დისოციაციური ამნეზია)“.
• კვებითი დარღვევები– განსაკუთრებით „(ნერვული ანორექსია)“ (ჭამის არქონა).
• ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა ( OCD ) - ერთი და იგივეს გამეორების ან ფიქრის იძულება.
• პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) - ფსიქოლოგიური დისტრესი, რომელიც ტრავმული მოვლენის შემდეგ ვითარდება.
• ძილის დარღვევები
• ნივთიერებათა მოხმარების მდგომარეობები და დარღვევები - როგორიცაა ალკოჰოლიზმი, ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევა და კანაფის მოხმარების დარღვევა.

ვის ემუქრება ყველაზე მეტად ამ მდგომარეობის რისკი?

არსებობს რამდენიმე რისკ-ფაქტორი, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეუწყონ არასუიციდური თვითდაზიანების განვითარებას:

• ძალადობა ან ტრავმა: ადამიანები, რომლებმაც ბავშვობაში განიცადეს ძალადობა ან სხვა მძიმე, ტრავმული მოვლენები, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი თვითდაზიანებისკენ.
• ასაკი: ეს ქცევები ხშირად 12-დან 14 წლამდე ასაკში იწყება. თუმცა, შეიძლება უფრო ადრეც დაიწყოს. თვითდაზიანების დაწყების შემდეგ, ზოგიერთი ადამიანი ამას წლების განმავლობაში აგრძელებს. ეს ხშირია ახალგაზრდებში , განსაკუთრებით კოლეჯის ასაკის პირებში.
• სექსუალური ორიენტაცია: კვლევები აჩვენებს, რომ გეი ან ბისექსუალ ადამიანებს (სექსუალური უმცირესობები) თვითდაზიანების უფრო მაღალი მაჩვენებელი აქვთ. ექსპერტები თვლიან, რომ ეს რისკი უფრო მაღალია, რადგან ისინი ნეგატიურ ცხოვრებისეულ გამოცდილებას აწყდებიან, როგორიცაა სოციალური ზეწოლა და სტიგმა.
• სოციალური იზოლაცია: თვითდაზიანების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან ადამიანები, რომლებიც თავს იზოლირებულად და მარტოსულად გრძნობენ, განსაკუთრებით სკოლის ასაკის ბავშვები, რომლებიც სხვა მიზეზების გამო ბულინგის ან სოციალურად იზოლაციის მსხვერპლნი არიან.

როგორ სვამენ ექიმები ამას დიაგნოზს?

არასუიციდური თვითდაზიანების აშლილობის ამოცნობა ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს, რადგან თვითდაზიანების მიმყენებელი ადამიანები ხშირად მალავენ თავიანთ დაზიანებებს და არ სურთ მათზე საუბარი.

ექიმები დიაგნოზის დასასმელად სპეციფიკურ ტესტს არ იყენებენ. ამის ნაცვლად, ისინი იკვლევენ თქვენს დაზიანებებს, ეძებენ ნაწიბურებსა და წარსული დაზიანებებიდან მიღებულ ნიშნებს. ისინი გისვამენ კითხვებს თქვენი სამედიცინო ისტორიისა და სოციალური წარმომავლობის შესახებ. ისინი ასევე გესაუბრებიან იმაზე, თუ რა ხდება თქვენს ცხოვრებაში ამ დღეებში და რა იწვევს თქვენში სტრესს . მაგალითად, ფინანსური პრობლემები, ოჯახში გარდაცვალების შემთხვევა, პრობლემები სკოლაში ან სამსახურში, ბულინგი ან დაშორება.

რა მკურნალობა არსებობს ამისთვის?

თუ ექიმს თვითდაზიანების გამო მიმართავთ, საჭიროების შემთხვევაში, ისინი თავდაპირველად თქვენს დაზიანებებს დაგიმუშავებენ. გრძელვადიან პერსპექტივაში, მათ შეიძლება გირჩიონ თერაპია და/ან მედიკამენტები , რათა დაგეხმარონ თქვენს ცხოვრებაში არსებული ნებისმიერი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობისა და სტრესორების მართვაში, რომლებიც შეიძლება ამის გამომწვევი იყოს.

გახსოვდეთ, დახმარების თხოვნა ძალის ნიშანია და არა სისუსტის.

რა რისკები არსებობს, თუ მკურნალობას არ ჩაუტარებენ?

თვითდაზიანების შემთხვევაში მკურნალობის დაწყება ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან მას შეიძლება რამდენიმე მოკლევადიანი და გრძელვადიანი რისკი ჰქონდეს.

მოკლევადიანი რისკები

ზოგჯერ თვითდაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, რომლებსაც არ ელოდით:

• სამედიცინო გართულებები: ამ ქცევებმა შეიძლება გამოიწვიოს ინფექციები , ნერვების დაზიანება და მუდმივი და/ან მძიმე ნაწიბურების წარმოქმნა . ზოგიერთ შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული დაზიანება ან სიკვდილიც კი.
• სოციალური პრობლემები: თვითდაზიანებამ, განზრახ თუ უნებლიედ, შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ურთიერთობებზე ოჯახთან, მეგობრებთან ან სხვა საყვარელ ადამიანებთან. მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს სოციალურ გარემოში, როგორიცაა სამსახური და სკოლა.

გრძელვადიანი რისკები

თვითდაზიანებამ შეიძლება გრძელვადიან პერსპექტივაში სხვა პრობლემები გამოიწვიოს:

• ფსიქიკური ჯანმრთელობის გაუარესება: ამან შეიძლება გამოიწვიოს სირცხვილის, დანაშაულის და სინანულის გრძნობა. შეიძლება ეცადოთ დაფაროთ ან დამალოთ ჭრილობები ან ნაწიბურები იმის შიშით, რომ სხვები დაინახავენ მათ.
• უფრო მძიმე დაზიანებები: ხშირად, თვითდაზიანების ქცევები მწვავდება . შესაძლოა, უფრო ხშირად დაიწყოთ საკუთარი თავის დაზიანება, ან მიყენებული დაზიანებები უფრო მძიმე გახდეს.
• თვითმკვლელობის რისკი: „არასუიციდური თვითდაზიანების აშლილობის“ სახელით ცნობილი მდგომარეობის დროს, თვითმკვლელობის განზრახვა არ არსებობს. თუმცა, თვითმკვლელობის მცდელობის ან თვითმკვლელობით სიკვდილის რისკი მნიშვნელოვნად მაღალია იმ ადამიანებში, რომლებიც თვითდაზიანებას ახორციელებენ. ეს დიდი შეშფოთების საგანია.

შეიძლება ამის პრევენცია?

შესაძლოა, თავიდანვე ვერ მოხერხდეს ადამიანის მიერ საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენების პრევენცია. თუმცა, ფსიქიკური ჯანმრთელობის დაცვის სპეციალისტისგან დახმარების მოძიებამ შეიძლება შეამციროს იმის ალბათობა, რომ ადამიანი კვლავაც დააზიანებს საკუთარ თავს. ამიტომ, თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს ეს პრობლემა გაწუხებთ, უმჯობესია, რაც შეიძლება მალე მიმართოთ დახმარებას.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ თვითდაზიანებას ახორციელებთ?

თუ ხვდები, რომ შენ (ან შენი საყვარელი ადამიანი) საკუთარ თავს ზიანს აყენებთ,გთხოვთ, მიმართოთ ექიმს. შესაძლოა, თქვენი დაზიანებები სამედიცინო დახმარებას საჭიროებდეს. ეს ასევე დაგეხმარებათ იმის გაგებაში, რომ მარტო არ ხართ. თქვენი ექიმი მზადაა მოგისმინოთ და დაგეხმაროთ. ის გირჩევთ საუკეთესო მკურნალობას.

როდის უნდა მიმართოთ გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) ?

თუ გრძნობთ, რომ საკუთარ თავს ან სხვებს ზიანის მიყენებას აპირებთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო დახმარების განყოფილებას ან დარეკეთ სუვასერიას სასწრაფო დახმარების სამსახურში ნომერზე 1990. შრი-ლანკაში ფსიქიკური ჯანმრთელობის დახმარების მისაღებად ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნულ ცხელ ხაზზე ნომერზე 1926.

გარდა ამისა, თუ თქვენი დაზიანება მძიმეა, განსაკუთრებით თუ გაქვთ რომელიმე შემდეგი სიმპტომი, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სასწრაფო დახმარებას:

• სუნთქვის გაძნელება.
• სისხლდენა, რომელიც არ ჩერდება.
• ფიზიკური დეფორმაციაა.
• მოძრაობის დაკარგვა თქვენს ხელში ან ფეხში.

როგორ მოქმედებს ტკივილი ამ ადამიანებზე?

ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც თვითდაზიანება ზოგიერთისთვის გამკლავების მექანიზმია, არის ის, თუ როგორ რეაგირებს ჩვენი სხეული ტკივილზე.

როდესაც თქვენს სხეულს რაიმე პოტენციურად მავნე ხდება, დაზიანების არეში არსებული ნერვული დაბოლოებები თქვენს ტვინს საგანგებო სიგნალებს უგზავნის. ერთ-ერთი რამ, რასაც თქვენი ტვინი აკეთებს ამ სიგნალებზე საპასუხოდ, არის ქიმიკატების გამოყოფა, რომელსაც ბეტა-ენდორფინები ეწოდება. ეს ქიმიკატები გარკვეული დროის განმავლობაში „კარგად“ გრძნობას გაგრძნობინებთ, მაგალითად, ტკივილი მცირდება. თუმცა, ეს ეფექტი დიდხანს არ გრძელდება. ამიტომ, თვითდაზიანების მიმყენებელი ადამიანები შეიძლება ცდუნებას განიცდიდნენ, რომ ეს განმეორებით გააკეთონ, როცა თავს უკეთ გრძნობენ.

ბევრი ადამიანისთვის თვითდაზიანების ქცევა შეიძლება რთული გასაგები იყოს. თუმცა, მათთვის, ვინც თვითდაზიანებას ახორციელებენ, ეს შეიძლება ერთადერთ გზად მოგეჩვენოთ, რომ თავს უკეთ გრძნობენ ან საკუთარ ცხოვრებაზე გარკვეული კონტროლის მოპოვების საშუალებას მისცემენ. მაშინაც კი, თუ ადამიანებს არ სურთ საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენება, თვითდაზიანების რისკები ყოველთვის არსებობს. ეს არ არის გრძელვადიან პერსპექტივაში კარგად გრძნობის საშუალება და მას შეუძლია უარყოფითი გავლენა მოახდინოს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე.

თუ გსურთ საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენება, ან თუ უკვე აზიანებთ საკუთარ თავს, დახმარების თხოვნაში ცუდი არაფერია. თვითდაზიანების მკურნალობის ძიება ფიზიკური დაავადების სამკურნალოდ სამედიცინო დახმარების ძიებას ჰგავს. მაშინაც კი, თუ ამჟამად ამას არ გრძნობთ, შეგიძლიათ მიაღწიოთ იმ წერტილს, სადაც თავს ფიზიკურად და ფსიქიკურად უკეთ იგრძნობთ. თქვენ მარტო არ ხართ.

და ბოლოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ

თვითდაზიანება რთული საკითხია, მაგრამ დახმარება და მკურნალობა ხელმისაწვდომია.

• თქვენ მარტო არ ხართ: ბევრ ადამიანს აქვს ეს გამოცდილება, ამიტომ ნუ შეგრცხვებათ და ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ.
• ლაპარაკი:ესაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე სანდო ადამიანს - მეგობარს, ოჯახის წევრს, მასწავლებელს ან კარიერულ კონსულტანტს.
• მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას: ფსიქიატრს ან კონსულტანტს შეუძლია დაგეხმაროთ ამ სიტუაციის დაძლევაში. მათ შეუძლიათ შექმნან თქვენთვის შესაფერისი მკურნალობის გეგმა.
• ისწავლეთ გამკლავების სტრატეგიები: როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, არსებობს სხვა გზებიც, რომ გაუმკლავდეთ თქვენს ემოციებს საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. მაგალითად, ვარჯიში, მუსიკის მოსმენა, ხატვა ან დამამშვიდებელი მედიტაციის ტექნიკის პრაქტიკა.
• დაუთმეთ დრო, ნუ იჩქარებთ: ამ მდგომარეობიდან გამოსვლას დრო სჭირდება. შეიძლება გქონდეთ კარგი და ცუდი დღეები. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ განაგრძოთ მცდელობა.

თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს მსგავსი რამ გაწუხებთ, გთხოვთ, დახმარება ითხოვოთ. იმედი ყოველთვის არსებობს.