მოდით, გავიგოთ თქვენი კისრის კუნთების შესახებ. (კისრის კუნთები) მოდით, ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ!

დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ კისრის კუნთებზე, ან როგორც მათ ინგლისურად უწოდებენ, „კისრის კუნთებზე“, რომლებიც ჩვენი სხეულის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია. ოდესმე გიგრძვნიათ კისრის ტკივილი, გაშეშება ან კისრის მოძრაობის გაძნელება დილით გაღვიძებისას? მოდით გავიგოთ, რატომ ხდება ეს, რა არის ეს კისრის კუნთები და რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი. ამ ყველაფრის ცოდნა ნამდვილად გამოგადგებათ.

რა ჰქვია ამ კისრის კუნთებს?

მარტივად რომ ვთქვათ, კისრის კუნთები რთული სისტემის ნაწილია, რომელიც თავის ქალის ფუძეს ტორსთან აკავშირებს. ეს სისტემა მოიცავს როგორც რბილ ქსოვილებს, ასევე ძვლებს. ჩვენ ამას კუნთოვან-კუნთოვან სისტემას ვუწოდებთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ კუნთები და ძვლები ერთად მუშაობენ. კუნთები სინამდვილეში უამრავი პაწაწინა ბოჭკოსგან შედგება. ამ ბოჭკოებს შეუძლიათ შეკუმშვა, რაც ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ შეკუმშვა. როდესაც ისინი იკუმშებიან, ჩვენ შეგვიძლია სხვადასხვა მოძრაობის შესრულება. ეს კისრის კუნთები ყველაფერში გეხმარებათ, ჭამიდან დაწყებული ყლაპვით და თავის გვერდიდან გვერდზე გადაადგილებით დამთავრებული.

კისრის ეს კუნთები კლასიფიცირდება, როგორც „ჩონჩხის კუნთები“. ეს ნიშნავს, რომ ისინი ძვლებთან „მყესებით“ არიან დაკავშირებული. ესენი არიან „ნებაყოფლობითი კუნთები“, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია მათი კონტროლი სურვილისამებრ. თუ გსურთ თავის მობრუნება, ეს კუნთები ისე იმუშავებენ, თითქოს ამის გაკეთებაზე ფიქრობთ.

ზოგჯერ, შეიძლება განვითარდეს კისრის კუნთების მცირე დაზიანებები, როგორიცაა „დაჭიმულობა“ ან დაჭიმულობა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მტკივნეული იყოს, როგორც წესი, არ არის სანერვიულო. თუმცა, იშვიათ შემთხვევებში, შეიძლება განვითარდეს კისრის სერიოზული დაზიანებები. ასეთ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს.

რა ხდება სინამდვილეში კისრის კუნთებთან?

ეს კისრის კუნთები გაცილებით მეტს გვეხმარება, ვიდრე შეიძლება წარმოგიდგენიათ. მოდით განვიხილოთ, თუ რას აკეთებენ ისინი ძირითადად:

• სუნთქვაში დაგეხმარებათ: სუნთქვის დროს გულმკერდის ზედა ნაწილში არსებული ნეკნები ოდნავ უნდა აიწიოს. ამაში კისრის კუნთები გვეხმარება.
• ეხმარება ღეჭვაში, ყლაპვასა და ლაპარაკში: ეს კუნთები მუშაობს ჭამის, სმის და საუბრის დროსაც კი.
• სახის გამომეტყველების გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ: დიახ, გაგიკვირდებათ, კისრის კუნთებიც მონაწილეობენ სახის ზოგიერთ გამომეტყველებაში.
• თავის, კისრის და ზედა ტანის მოძრაობა: ეს კუნთები გაიძულებთ, თავი ზევით, ქვევით, გვერდიდან გვერდზე ამოძრაოთ, ასევე მხრები ასწიოთ და დაწიოთ.
• ხელს უწყობს თავის, კისრის და ხერხემლის სტაბილურობის შენარჩუნებას: ეს კუნთები ძალიან მნიშვნელოვანია თავის წონასწორობის შესანარჩუნებლად და ხერხემლის საყრდენისთვის.

წარმოიდგინეთ, ამ კუნთების გარეშე ვერ შევძლებდით თავის აწევას, საკვების ლუკმის გადაყლაპვას ან ლაპარაკს, არა? ისინი ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრებისთვის აუცილებელია.

სად მდებარეობს კისრის კუნთები?

ეს კუნთები განლაგებულია კისრის სამივე მხარეს: წინა, გვერდით და უკანა მხარეს.

• უკნიდან: ისინი იწყება თავის ქალის ძირიდან. იქიდან ისინი ვრცელდება ზურგის შუა ნაწილზე, მხრის პირების ადგილამდე.
• წინიდან დანახული: ეს კუნთი ყბის ძვლიდან იწყება. იქიდან ის გულმკერდის ზედა ნაწილში მდებარე ლავიწის ძვლამდე (კლავიკულამდე) ვრცელდება.

როგორ ყალიბდება კისრის კუნთები? ანუ, რა სტრუქტურა აქვთ?

კისრის კუნთები შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად ჯგუფად. ესენია:

1. წინა კუნთები: რომლებიც კისრის წინა ნაწილში მდებარეობს.

2. გვერდითი კუნთები: კისრის ორივე მხარეს მდებარე კუნთები.

3. უკანა კუნთები: რომლებიც კისრის უკანა ნაწილში მდებარეობს.

ახლა მოდით განვიხილოთ თითოეული ეს კატეგორია ცოტა უფრო დეტალურად.

1. წინა კისრის კუნთები

ესენი ოთხ ძირითად რეგიონშია.

• ზედაპირული კუნთები: ეს არის კისრის ზოგიერთი უდიდესი კუნთი.
• „(პლატიზმა)“: ეს არის თხელი კუნთი, რომელიც მდებარეობს კანის ქვეშ. ის ხელს უწყობს ქვედა ტუჩის დაწევას და კისრის კანის დაჭიმვას.
• „(სტერნოკლეიდომასტოიდი)“: ეს არის დიდი კუნთი, რომელიც კისრის გვერდიდან გამოდის, როდესაც თავს გვერდიდან გვერდზე აბრუნებთ. ის გეხმარებათ თავის დახრასა და გვერდიდან გვერდზე მობრუნებაში.
• „(ტრაპეციული კუნთი)“: ესეც დიდი კუნთია. ის გვეხმარება მხრების აწევასა და თავის უკან გადაწევაში.

• სუპრაჰიოიდური კუნთები: კისრის ზედა ნაწილში, ყბის ქვემოთ, მდებარეობს პატარა ძვალი, რომელსაც ჰიოიდური ძვალი ეწოდება. ეს კუნთები ხელს უწყობს ამ ძვლის მოძრაობას ყლაპვისა და ლაპარაკის დროს.
• ეს მოიცავს კუნთებს, რომლებსაც ეწოდებათ: `(დიგასტრიული)`, `(გენიოჰიოიდური)`, `(მილოჰიოიდური)` და `(სტილოჰიოიდური)`.

• ინფრაჰიოიდური კუნთები: ეს ოთხი კუნთია, რომლებიც ჰიოიდური ძვლის ქვემოთ მდებარეობს. ისინი ხელს უწყობენ ვოკალური იოგების, ანუ ხმოვანი ყუთის (ხორხის) ზევით და ქვევით მოძრაობას.
• ეს მოიცავს კუნთებს, რომლებსაც ეწოდებათ: „(ომოჰიოიდური)“, „(სტერნოჰიოიდური)“, „(სტერნოჰიოიდური)“ და „(თირეოჰიოიდური)“.

• კილისებრი კუნთები: ეს კუნთები სუნთქვის დროს პირველი ორი ნეკნის ზევით-ქვევით მოძრაობაში გეხმარებათ. ისინი ასევე მნიშვნელოვანია თავის მოძრაობისა და საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის სტაბილურობის შესანარჩუნებლად.
• ეს სამი ტიპია: `(წინა კიდურისებრი მორჩი)` (წინა), `(შუა კიდურისებრი მორჩი)` (შუა), `(უკანა კიდურისებრი მორჩი)` (უკანა).

2. გვერდითი კისრის კუნთები

ეს კუნთები თავის ქალის ფუძიდან თავის მოძრაობას აკონტროლებენ. ისინი ასევე გეხმარებიან თავის გვერდიდან გვერდზე მობრუნებაში, ასევე საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის მოხრასა და ბრუნვაში.

• ამ ჯგუფში შედის: კუნთები, როგორიცაა `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`.

3. კისრის უკანა კუნთები

ესენიც რამდენიმე ნაწილად იყოფა.

• ზედაპირული კუნთები: ეს არის გრძელი, თასმისებრი კუნთები, რომლებიც ხელს უწყობენ თავის გაშლას და ბრუნვას.
• მაგალითები: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• სუბოციპიტალური კუნთები: ისინი განლაგებულია თავის ქალას ძირში, კეფის ძვლის ქვემოთ. ისინი ხელს უწყობენ თავის სხვადასხვა მიმართულებით გადაწევას.
• მაგალითები: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`.

• ტრანსვერსოსპინალური კუნთები: ისინი ხელს უწყობენ თავის წინ, უკან და გვერდიდან გვერდზე გადახრას. ისინი მნიშვნელოვანია ხერხემლის სტაბილიზაციისა და ხერხემლის საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის და წელის მიდამოების მოძრაობისთვის.
• მაგალითები: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`.

ახლა ალბათ გესმით, რამდენი კუნთოვანი ქსელია კისერში და რამდენ მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს თითოეული მათგანი.

როგორ გამოიყურება კისრის კუნთები?

სხეულის სხვა ჩონჩხის კუნთების მსგავსად, კისრის კუნთებიც დიდი რაოდენობით პაწაწინა, ელასტიური ბოჭკოებისგან შედგება. ამ ბოჭკოებს შეკუმშვა შეუძლიათ, რის გამოც მოძრაობა ხდება. ეს ბოჭკოები ერთმანეთთან ძლიერი შემაერთებელი ქსოვილის გარსებით არის შეკრული. ჩონჩხის კუნთების ეს ბოჭკოები წითელი და თეთრი ფერისაა. სწორედ ამიტომ, როდესაც კუნთებს უყურებთ, მათ ზოლიანი იერი აქვთ.

რა არის ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობები და დაავადებები, რომლებიც კისრის კუნთებს აზიანებს?

რადგან ჩვენი კისერი მუდმივად მოძრაობს და თავის წონას იჭერს, ეს კუნთები შეიძლება სხვადასხვაგვარად დაზარალდეს. ყველაზე გავრცელებულ მდგომარეობებს შორისაა:

• კისრის სპაზმები: ეს არის კისრის კუნთის უეცარი დაჭიმვა , რაც იწვევს მკვეთრ ტკივილს.
• დაჭიმულობა/დაჭიმულობა: ეს მდგომარეობები შეიძლება გამოწვეული იყოს კისრის არასწორად მობრუნებით, მძიმე საგნის აწევით ან ერთ პოზაში დიდი ხნის განმავლობაში ყოფნით.
• ჭიპის დარტყმა: ეს არის კისრის კუნთებისა და იოგების დაზიანება, რომელიც ჩვეულებრივ ხდება ავარიის დროს, განსაკუთრებით ავტოსაგზაო შემთხვევის დროს, როდესაც თავი მოულოდნელად წინ და შემდეგ უკან იხრება.

რა ნიშნებია იმისა, რომ რაღაც არ მუშაობს სწორად?

თუ კისრის კუნთებთან დაკავშირებული პრობლემა გაქვთ, შეიძლება განიცადოთ შემდეგი სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი:

• თავის ტკივილი თავის უკანა ნაწილში.
• კუნთების დაჭიმულობა ან ტკივილი ზედა მხრის არეში.
• დაბუჟება ხელში ან ხელში.
• ტკივილი კისრის წინა, გვერდით ან უკანა ნაწილში, ან მგრძნობელობა დაჭერისას.
• კისრის შებოჭილობა ან მისი სხვადასხვა მიმართულებით მობრუნების შეუძლებლობა.
• კისრის გარშემო შეშუპება ან სისხლჩაქცევები.

თუ ეს სიმპტომები გაგრძელდა ან უფრო მძიმე გახდა, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციისთვის მიმართოთ.

რა არის ის მთავარი სათქმელი, რომლის გამოტანაც ამ ისტორიიდან გვსურს?

კისერში დაახლოებით 30 კუნთია. ყველა ეს კუნთი ერთად მუშაობს, რათა დაგეხმაროთ თავის მოძრაობაში, ჭამაში, საუბარში, სუნთქვასა და სხვადასხვა სახის გამომეტყველებაში. ისინი ასევე კარგ საყრდენს უქმნიან თავსა და ხერხემალს, რაც მათ სტაბილურობას უწყობს ხელს.

ასე რომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ამ ძვირფასი კისრის კუნთების ჯანმრთელობა და სიძლიერე. ამისათვის არსებობს მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.

• შეინარჩუნეთ კარგი პოზა. ეცადეთ, კისერი სწორად გქონდეთ ჯდომის, დგომის, კომპიუტერის გამოყენების ან ტელეფონის ყურების დროს.
• ყურადღება მიაქციეთ სიგნალებს, რომლებსაც თქვენი სხეული გაძლევთ. არ უგულებელყოთ ისეთი რამ, როგორიცაა მუდმივი ტკივილი, ხელების დაბუჟება, თავბრუსხვევა ან კისრის გაშეშება.
• ნუ დარჩებით მუდმივად ერთსა და იმავე პოზაში. მუშაობისას გააკეთეთ მოკლე შესვენებები და შეასრულეთ კისრის რამდენიმე მარტივი ვარჯიში.
• ძილის დროს გამოიყენეთ ბალიში, რომელიც კარგად მოერგება თქვენს სხეულს. ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალი ბალიშები შეიძლება ზედმეტად დატვირთოს კისრის კუნთები.

მარტივად რომ ვთქვათ, იფიქრეთ თქვენს კისერზე. ის დიდ სამსახურს გიწევთ! იმედი მაქვს, ეს ინფორმაცია თქვენთვის სასარგებლო იქნება.

` კისრის კუნთები, კისრის ტკივილი, კუნთების სტრუქტურა, კისრის სტრუქტურა, კისრის ვარჯიშები, ჩონჩხის კუნთები, საშვილოსნოს ყელის ხერხემალი`