დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ჩვენს ორგანიზმში არსებულ რაღაცაზე, განსაკუთრებით მუცლის არეში, რომლის შესახებაც შესაძლოა არც კი იცოდეთ. ეს არის ე.წ. „ცისფერი ხაზი“. რას წარმოადგენს ეს სინამდვილეში, რატომ არის მნიშვნელოვანი და რა ხდება განსაკუთრებით ორსულობის დროს, ბევრ რამეს მარტივად ავხსნით, თითქოს მეგობარს ვუყვებოდით. არ ინერვიულოთ, ეს არ არის სერიოზული დაავადების შესახებ ისტორია, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ.
რა არის ლინეა ალბა?
მარტივად რომ ვთქვათ, თეთრი ხაზი არის თხელი ხაზი, რომელიც მუცლის წინა მხარეს, ზემოდან ქვემოთ, გადის. ის შემაერთებელი ქსოვილისგან შედგება. ალბათ გსმენიათ „ექვსი ტევადობის მუცლის“ შესახებ, მაგრამ თეთრი ხაზი მუცლის ძირითადი კუნთების ჯგუფის, სწორი მუცლის კუნთის, მარცხენა და მარჯვენა მხარეს ჰყოფს. წარმოიდგინეთ, რომ ეს ხაზი იწყება გულმკერდის შუა ნაწილში მდებარე ძვლიდან, მკერდის ძვლის ქვედა ნაწილიდან და ბოქვენის ძვლამდე გრძელდება.
წარმოიდგინეთ, რომ ეს რეზინის ზოლია, ის ძალიან ელასტიური და უფრო ძლიერია , ვიდრე შეიძლება იფიქროთ. რადგან მუცლის სხვა კუნთებიც მასთანაა დაკავშირებული, ის ჩვენი ტანის საყრდენივით მოქმედებს და ხელს უწყობს ჩვენი სხეულის სტაბილურობის შენარჩუნებას. თუ ეს თეთრი ხაზი დასუსტდება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა პრობლემა, როგორიცაა (poor posture) , (pelvic and back pain ) ტკივილი და სხვა.
ლათინურად „linea alba“ „თეთრ ხაზს“ ნიშნავს. კარგად განვითარებული კუნთებისა და „ექვსი კალციუმის“ მქონე ადამიანებში ეს ხაზი მუცელზე თხელი, უფერო ხაზის სახით ჩნდება. თუმცა, ორსულობის დროს ეს linea alba უფრო მუქდება. შემდეგ მას „ linea nigra “-ს ვუწოდებთ. ამაზე ცოტა მოგვიანებით ვისაუბრებთ.
ორსულობამ და სიმსუქნემ შეიძლება შეასუსტოს თეთრი ხაზოვანი კუნთი. მაგალითად, ორსულობის დროს საშვილოსნო თანდათან დიდდება, რაც იწვევს მუცლის კანის გაჭიმვას. ამ დროს თეთრი ხაზოვანი კუნთიც შორდება ერთმანეთს. ეს იწვევს მის ელასტიურობის დაკარგვას და დასუსტებას. ზოგჯერ მუცლის კუნთები შორდება ერთმანეთს და მუცელი წინ იწევს. ამას ექიმები სწორი ნაწლავის დიასტაზს უწოდებენ.
რა არის მაშინ Linea Nigra?
შავი ხაზი მუქი ვერტიკალური ხაზია, რომელიც ორსულობის დროს მუცლის კანზე ჩნდება. ზოგიერთი ადამიანი მას „ორსულობის ხაზსაც“ უწოდებს. ის, როგორც წესი, ჭიპიდან ბოქვენის არემდე ვრცელდება. თუმცა, ნუ გაგიკვირდებათ, ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს ხაზი შეიძლება მკერდის ძვლამდეც კი გავრცელდეს.
რა არის სწორი ნაწლავის დიასტაზი?
დიასტაზი სწორი მუცლის კუნთის (მუცლის შუა ნაწილში მდებარე კუნთების) გამოყოფაა ორსულობისა და მშობიარობის შემდეგ. როდესაც ეს გამოყოფა ხდება, თქვენი მუცელი შეიძლება გამოწეული და ამობურცული ჩანდეს ბავშვის გაჩენიდან თვეების, წლების განმავლობაშიც კი. ეს ხშირია ბევრი დედისთვის.
ყველას აქვს Linea Alba?
დიახ, ყველას აქვს linea alba. თუმცა, ადამიანების უმეტესობა მას ვერც კი გრძნობს და ვერც ხედავს, რადგან ის კანს კარგად ერწყმის და ერთი ფერისაა (თუ ორსულად არ ხართ ან დიდი კუნთოვანი მასა არ გაქვთ).
რატომ ხდება თეთრი ხაზი ხილული ორსულობის დროს?
ეს ძალიან საინტერესო ფაქტია. ორსულობის დროს, თეთრი ხაზი მუქდება და ხილული ხდება როგორც „ნიგრა ხაზი“ , რაც ორგანიზმში ჰორმონების დონის მატებას იწვევს . კერძოდ, პლაცენტა იწვევს თქვენი ორგანიზმის მიერ მელანინის მეტი რაოდენობით გამომუშავებას. მელანინი არის ბუნებრივი პიგმენტი, რომელიც ფერს აძლევს ჩვენს კანსა და თმას. მელანინის დონის სწორედ ეს ზრდა იწვევს თეთრი ხაზის მუქდებას და კანის ზედაპირზე ხილულს ხდება. ეს სრულიად ბუნებრივია და არ არის სანერვიულო.
რა ფუნქცია აქვს Linea Alba-ს?
თეთრი ხაზის მთავარი ფუნქციაა მარჯვენა და მარცხენა მუცლის კუნთების გამოყოფა და ერთმანეთთან დაკავშირება. ასევე, მუცლის სხვა კუნთებიც, კერძოდ, ირიბი და განივი მუცლის კუნთები, ასევე უკავშირდება ამ თეთრი ხაზის კუნთებს. ამიტომ, ის ჩვენი ტორსისთვის საყრდენის როლს ასრულებს და სტაბილურობას უზრუნველყოფს. კიდევ ერთი რამ არის ის, რომ ის ხელს უწყობს მუცლის ღრუზე მოხვედრილი ნებისმიერი ზეწოლის ან ძალის შთანთქმას. თეთრი ხაზი ძალიან ელასტიურია და შეიძლება გაიზარდოს . მაგალითად, ორსულობის დროს. მაგრამ, ამავდროულად, მას უნდა შეეძლოს საჭიროების შემთხვევაში დაჭიმვა და შეკუმშვა. მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეიძლება მუცლის კუნთების სათანადოდ მხარდაჭერა და ჩვენი მოძრაობების სტაბილიზაცია.
რისგან არის დამზადებული Linea Alba?
თეთრი ხაზი ძირითადად შედგება ბოჭკოვანი შემაერთებელი ქსოვილისგან, რომელსაც კოლაგენი და ელასტინი ეწოდება. ეს არის ბოჭკოები, რომლებიც ჩვენი სხეულის ქსოვილებს სიმტკიცესა და ელასტიურობას ანიჭებს. ისინი ერთმანეთთან აკავშირებენ მუცლის სწორი კუნთის მარცხენა და მარჯვენა მხარეს და ხელს უწყობენ მუცლის კედლის კონტროლს. წარმოიდგინეთ ისინი, როგორც ძლიერი, ოვალური რეზინის ზოლი.
რამდენად ფართოა Linea Alba?
linea alba-ს ყველაზე ფართო წერტილში (ჩვეულებრივ, ეს ჭიპის ზემოთაა) სიგანის დაახლოებით 2.25 სანტიმეტრი შეიძლება იყოს. ის ადამიანის მუცლის ზედა ნაწილიდან (მკერდის ძვლის ქვემოთ) ბოქვენის ძვლამდე ვრცელდება. linea alba შეიძლება გაიჭიმოს ორსულობის ან მუცელზე ჭარბი ზეწოლის გამო (მაგალითად, სიმსუქნე). ამ შემთხვევაში, მისი სიგანე შეიძლება 2.25 სანტიმეტრზე მეტი იყოს.
რით განსხვავდება ის Linea Alba-სგან?
ეს ალბათ ახლა თქვენთვის ნათელია. თქვენი თეთრი ხაზი ჰყოფს მუცლის წინა ნაწილში მდებარე მთავარ კუნთებს, „rectus abdominis“ კუნთების მარცხენა და მარჯვენა მხარეს. ეს „rectus abdominis“ კუნთი ვერტიკალურად გადაჭიმულია მუცლის წინა ნაწილზე. მას ხშირად „ექვსი სისქის“ კუნთს უწოდებენ. ეს არის მარცხენა და მარჯვენა მხარეები, რომლებიც გამოყოფილია თეთრი ხაზით.
არის თუ არა Linea Alba მყესი?
არა, ეს ისეთი რამაა, რაც განმარტებას საჭიროებს. თეთრი ხაზი მყესი არ არის. ის ბოჭკოვანი ქსოვილია . მყესები კუნთებს ძვლებთან აკავშირებს. ეს განსხვავდება ამისგან.
რა ხშირი მდგომარეობებია დაკავშირებული Linea Alba-სთან?
ჩვენ ვამბობთ, რომ თეთრი ხაზი შეიძლება რეზინის ზოლივით გაიჭიმოს. როდესაც ადამიანი ორსულადაა ან ჭარბწონიანია, თეთრი ხაზი იჭიმება მზარდი მუცლისთვის. ზოგჯერ ის იმდენად იჭიმება, რომ სათანადოდ ვეღარ ბრუნდება. შედეგად, მუცლის მარცხენა და მარჯვენა მხარეს კუნთები ერთმანეთისგან განცალკევებულია. ამას „მუცლის ღრუ“ ან მუცლის ღრუს განცალკევება ეწოდება. როგორც წესი, ამ „მუცლის ღრუს“ გამოსწორება შესაძლებელია ვარჯიშებით ან ფიზიოთერაპიით.
გარკვეული ხარისხის განცალკევება მოსალოდნელია, განსაკუთრებით ორსულობის დროს. თუმცა, თუ ეს განცალკევება გადაჭარბებულია , რაც ნიშნავს, რომ მუცლის კუნთებს შორის დიდი უფსკრულია, ამას დიასტაზი ეწოდება. ამან შეიძლება მუცლის არეში შესამჩნევი გამობერილობა ან ჩანთა გამოიწვიოს.
დასუსტებულმა ან ზედმეტად დაჭიმულმა თეთრმა ხაზმა შეიძლება გამოიწვიოს შემდეგი სიმპტომები:
- მუცლის კუნთების დაჭიმვისას, თქვენი მუცელი გამობერილია კონუსისებრი (კონუსური) ან გუმბათისებრი (გუმბათოვანი) ფორმის . ეს კარავს ჰგავს.
- სირთულეები ნივთების აწევაში, სიარულისა და ყოველდღიური დავალებების შესრულებაში.
- მენჯის ან თეძოს ტკივილი.
- წელის ტკივილი . ეს პრობლემა ბევრ ადამიანს აწუხებს.
- ცუდი პოზა ნიშნავს, რომ სხეულის სწორად შენარჩუნებისა და მოხრილი მუხლებით დგომის შეუძლებლობას.
- ზოგჯერ, ხველის, სიცილის ან ცემინების დროს შარდის მცირე რაოდენობა გამოდის .
ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება თიაქარიც კი განუვითარდეს ხაზოვან მიდამოში. ამ შემთხვევაში, ხაზოვანი მიდამო ერთი მხრიდან მუცლის ღრუში წინ გამოდის. ეს მაშინ ხდება, როდესაც ხაზოვანი მიდამო სუსტდება.
ლინეა ალბა ქრება?
თქვენი linea alba არასდროს გაქრება. ის ჩვენი სხეულის ნაწილია. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ linea nigra (მუქი ხაზი, რომელიც ორსულობის დროს ჩნდება), ის თანდათან გაქრება მშობიარობიდან რამდენიმე თვის განმავლობაში.
შეიძლება თუ არა ვარჯიშით Linea Alba-ს გასაძლიერებლად?
დიახ, შეგიძლიათ! არსებობს ვარჯიშები, რომლებიც დაგეხმარებათ მუცლის თეთრი კუნთების გაძლიერებაში. თუ გაქვთ მუცლის ღრუს გაყოფა ან სწორი ნაწლავის დიასტაზი, არსებობს კონკრეტული ვარჯიშები, რომელთა შესრულებაც შეგიძლიათ მუცლის სწორი კუნთებს შორის არსებული უფსკრულის შესამცირებლად. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მუცლის თეთრი კუნთების გასაძლიერებლად:
- ნუ დაიძაბებით მძიმე ნივთის აწევისას. ნუ შეიკავებთ სუნთქვას და ნუ ეცდებით ძალით აწევას.
- მოერიდეთ ვარჯიშებს, რომლებიც მუცლის კუნთებზე ზედმეტ დატვირთვას ახდენს, მაგალითად, ჩაჯდომებს, განსაკუთრებით თუ სწორი ნაწლავის დიასტაზი გაქვთ. ამან შეიძლება მდგომარეობა გააუარესოს.
- ყოველთვის ეცადეთ შეინარჩუნოთ კარგი პოზა . დაჯექით და ადექით გამართული ზურგით.
- ღრმად ისუნთქეთ, რათა ნეკნების გაშლა შეძლოთ. ეს მუცლის ღრუში წნევის კონტროლში დაგეხმარებათ.
რაც მთავარია: სანამ ხაზოვანი თითის გასაძლიერებლად რაიმე ვარჯიშს დაიწყებთ, მნიშვნელოვანია მიმართოთ ექიმს ან კვალიფიციურ ფიზიოთერაპევტს . ვარჯიშების არასწორად შესრულებამ შეიძლება გაზარდოს კუნთებს შორის დაშორება და შეასუსტოს ხაზოვანი თითის კუნთი. ამიტომ, ნუ შეასრულებთ ნებისმიერ ვარჯიშს, რომლის გაკეთებაც გსურთ.
შეიძლება თუ არა ლინეა ალბას თავისით განკურნება?
დიახ, შემთხვევათა უმეტესობაში, თქვენი თეთრი ხაზი გარკვეულწილად თავისით შეხორცდება. განსაკუთრებით თუ თქვენი თეთრი ხაზი ორსულობის დროს დაიშალა, მშობიარობის შემდეგ ის თავისით დაიწყებს დახურვას და შეხორცებას, რადგან თქვენი კუნთები კვლავ გაძლიერდება და ჰორმონების დონე ნორმას დაუბრუნდება. თუმცა, ზოგჯერ შეიძლება საჭირო გახდეს დამატებითი დახმარება (მაგალითად, ვარჯიში ან ფიზიოთერაპია).
მაშ ასე, რა არის ამ ყველაფრისგან საშინაო გზავნილი?
კარგი, ბევრი ვისაუბრეთ Linea Alba-ზე. მოკლედ, ყველას აქვს Linea Alba. ის ხელს უწყობს მუცლის კუნთების სტაბილიზაციას და მუცლის კუნთების საყრდენის ფუნქციას ასრულებს. ორსულობის დროს, ის შეიძლება დაზიანდეს ზედმეტი დაჭიმვის გამო. სუსტმა Linea Alba-მ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი, კუჭ-ნაწლავის პრობლემები ან უბრალოდ არასტაბილურობის შეგრძნება.
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი თეთრი ხაზოვანი არე დაზიანებულია ან რაიმე პრობლემას იწვევს (განსაკუთრებით შებერილობა, ტკივილი და ა.შ.), აუცილებლად მიმართეთ ექიმს . ძალისმიერი ვარჯიშები და ფიზიკური თერაპია, როგორც წესი, დაგეხმარებათ დაზიანებული თეთრი ხაზოვანი არეალის და ისეთი მდგომარეობების დროს, როგორიცაა სწორი ნაწლავის დიასტაზი. ამიტომ ნუ შეგეშინდებათ, ნუ მოგერიდებათ და მიიღეთ საჭირო რჩევა. თქვენი სხეულისადმი ყურადღებიანი დამოკიდებულება ჯანმრთელობის შენარჩუნების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა!
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი