ასაის კენკრა: ეს ნამდვილად სუპერსაკვებია? დაგეხმარებათ წონაში დაკლებაში?

ალბათ გსმენიათ ტერმინი „სუპერსაკვები“, არა? ასაის კენკრა ლამაზი, იისფერი ხილია, რომელიც ბოლო დროს ბევრ ადამიანში პოპულარული გახდა. ზოგი ამბობს, რომ ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას, დაბერების კონტროლს და დაავადებების განვითარების რისკის შემცირებას. ასე რომ, დღეს მოდით, უფრო ახლოს გავეცნოთ ამ ისტორიებს და რა არის ამ ხილის რეალური სარგებელი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

ჯერ ვნახოთ, რა არის ასაი?

მარტივად რომ ვთქვათ, ასაი წითელ-იისფერი ხილია, რომელიც იზრდება სამხრეთ ამერიკაში გაშენებულ პალმის ხეზე, დაახლოებით ერთი ინჩის სიგრძის. მიუხედავად იმისა, რომ ის ჩვენს ქვეყანაში ახალია, ამაზონის ტროპიკულ ტყეებში მცხოვრები ადგილობრივი ტომები მას საუკუნეების განმავლობაში მიირთმევენ.

„სუპერსაკვების“ სამედიცინო განმარტება არ არსებობს. თუმცა, ტერმინი ზოგადად გამოიყენება საკვების აღსაწერად, რომელიც მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ბოჭკოვანი და ანტიოქსიდანტები. როგორც ჩანს, ასაის კენკრა ამ კატეგორიას მიეკუთვნება. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ასაის კენკრა უფრო მეტ ანტიოქსიდანტს შეიცავს, ვიდრე სხვა კენკრა, როგორიცაა მარწყვი, მოცვი და ჟოლო. ისინი ასევე შეიცავს ბოჭკოვანას, ვიტამინებს და მინერალებს.

მაშ ასე, რა სარგებელი მოაქვს ასაის ჯანმრთელობას?

მიუხედავად იმისა, რომ ასაის კენკრისა და მისი წვენის სარგებელი ჯერ კიდევ კვლევის ეტაპზეა, მათ ჯანმრთელობისთვის რამდენიმე სარგებელი გამოავლინეს.

მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან დაცვა

წარმოიდგინეთ, რომ ჩვენს ორგანიზმში არის პატარა, მავნე ნაწილაკები, რომლებიც აზიანებენ ჩვენს უჯრედებს. ჩვენ მათ „თავისუფალ რადიკალებს“ ვუწოდებთ. ისინი ორგანიზმში წარმოიქმნება საკვების მონელების, ვარჯიშის და ასევე ისეთი გარე ფაქტორების ზემოქმედების შედეგად, როგორიცაა სიგარეტის კვამლი და დაბინძურება.

პროცესს, რომლითაც ეს „თავისუფალი რადიკალები“ ​​აზიანებენ ჩვენს უჯრედებს, დაჟანგვა ეწოდება. ექსპერტები თვლიან, რომ უჯრედების ეს დაჟანგვა შეიძლება იყოს მრავალი დაავადების, როგორიცაა კიბო, გულის დაავადებები და დიაბეტი, ფუნდამენტური მიზეზი. ასაის შემადგენლობაში შემავალი ანტიოქსიდანტები იცავს უჯრედებს ამ დაზიანებისგან. ასაის მუქი იისფერი ფერის მიზეზი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელსაც „ანტოციანინი“ ეწოდება. თუმცა, საჭიროა მეტი კვლევა იმის დასადგენად, თუ რამდენი ასაის მიღება სჭირდებათ ადამიანებს ამ სარგებლის მისაღებად.

შეიძლება დაეხმაროს „ცუდი“ ქოლესტერინის შემცირებას

წინასწარი კვლევები აჩვენებს, რომ ასაის მიღებამ შეიძლება შეამციროს სისხლში „ცუდი“ ქოლესტერინის, ანუ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) დონე. როდესაც დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) დონე მაღალია, მას შეუძლია დაგროვდეს სისხლძარღვებში, დაახშოს ისინი და გამოიწვიოს გულის შეტევა და ინსულტი.

ზოგიერთი კვლევა ასევე მიუთითებს, რომ ასაის შეუძლია გაზარდოს „კარგი“ ქოლესტერინის, ანუ მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (HDL) დონე. HDL აგროვებს ცუდ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებს ორგანიზმიდან და გადააქვს ისინი ღვიძლში. ეს ხელს უწყობს გულის დაავადებების რისკის შემცირებას.

ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის კონტროლს

ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ როდესაც ჭარბწონიანი ადამიანები 30 დღის განმავლობაში მიირთმევდნენ ასაის რბილობს, მათი სისხლში შაქრის დონის კონტროლის უნარი გაუმჯობესდა. ალბათ იცით, რომ წონის მატება ზრდის მე-2 ტიპის დიაბეტის განვითარების რისკს. თუმცა, ამ საკითხზე მეტი კვლევაა საჭირო.

რატომ ემატება ასაი სილამაზის პროდუქტებს?

ასაის ზეთი ზოგიერთ სილამაზის პროდუქტს ემატება, რადგან ითვლება, რომ ანტიოქსიდანტების წყალობით კანს დაზიანებისგან იცავს. მიუხედავად იმისა, რომ ამ საკითხზე ბევრი კვლევა არ ჩატარებულა, ასაის ზეთი შეიძლება იყოს სახისა და ტანის კრემების, დაბერების საწინააღმდეგო კრემების, შამპუნებისა და კონდიციონერების უსაფრთხო ალტერნატივა.

ასაი ნამდვილად გვეხმარება წონის დაკლებაში?

ეს არის ყველაზე დიდი პრობლემა, რომელიც ბევრ ადამიანს აქვს. მტკიცება, რომ ასაის პროდუქტები ხელს უწყობს წონის სწრაფად დაკლებას , სრულიად მცდარი და დაუმტკიცებელია. სინამდვილეში, წინასწარი კვლევები აჩვენებს, რომ ასაის არანაირი გავლენა არ აქვს სხეულის წონაზე.

სინამდვილეში, 2013 წელს აშშ-ის ფედერალურმა სავაჭრო კომისიამ (FTC) რამდენიმე კომპანია მილიონობით დოლარით დააჯარიმა წონის დაკლების მიზნით ასაის პროდუქტების შეცდომაში შემყვანი რეკლამირებისთვის.

თუ წონაში კლებასთან დაკავშირებით დახმარება გჭირდებათ, გთხოვთ, მიმართოთ თქვენს ექიმს, რომელსაც ამ სფეროში ექსპერტის ცოდნა აქვს და მიიღოთ სწორი რჩევა.

როგორია ასაის კვებითი ღირებულება?

შრი-ლანკაში ასაის პოვნა ცოტა უფრო რთულია. თუმცა, სხვა ქვეყნებში ის ხშირად გაყინული პიურეს სახით იყიდება. ზუსტი კვებითი ღირებულების შესახებ ინფორმაციის მისაღებად, უმჯობესია წაიკითხოთ იმ პროდუქტის ეტიკეტი, რომელსაც ყიდულობთ. აქ მოცემულია დაახლოებით 56 გრამი (2 უნცია) გაყინული ასაის კენკრის კვებითი ღირებულება.

გასათვალისწინებელი პუნქტი!

ასაის ნაყოფის რბილობის ჭამა ზოგადად უსაფრთხოა. თუმცა, დაუმუშავებელმა ასაის წვენის დალევამ შეიძლება გამოიწვიოს საშიში მდგომარეობა, რომელსაც ჩაგასის დაავადება ეწოდება. ეს გამოწვეულია სამხრეთ და ცენტრალური ამერიკის სოფლად გავრცელებული პარაზიტით, რომელიც ნაყოფში ხვდება. ზოგიერთ ადამიანს დაავადება სიმპტომების გარეშე ემართება. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში ამან შეიძლება გულის დაავადება და საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები გამოიწვიოს, რაც მთელი ცხოვრების განმავლობაში გაგრძელდება.

ასევე, მოდით გავეცნოთ გვერდით მოვლენებსა და რისკებს.

მიუხედავად იმისა, რომ ასაი ადამიანების უმეტესობისთვის უსაფრთხო საკვებია, არსებობს რამდენიმე რამ, რაც უნდა ვიცოდეთ.