ქუსლიც გტკივა? მოდი აქილევსის მყესზე ვისაუბროთ!

გსმენიათ ოდესმე „აქილევსის მყესის“ შესახებ? შესაძლოა, გსმენიათ სპორტსმენების შესახებ, რომლებმაც ფეხის ეს ნაწილი დაიზიანეს. ეს სინამდვილეში ჩვენი სხეულის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია. დღეს ჩვენ ამაზე მარტივად და გასაგებად ვისაუბრებთ.

რა არის აქილევსის მყესი?

მარტივად რომ ვთქვათ, აქილევსის მყესი არის ქსოვილის ძლიერი ზოლი, რომელიც მდებარეობს ფეხის უკანა მხარეს, კოჭის ზემოთ. უფრო კონკრეტულად, აქილევსის მყესი აკავშირებს წვივის კუნთებს ქუსლის ძვალთან (ასევე ცნობილია, როგორც ქუსლის ძვალი). ამ მყესის კიდევ ერთი სამედიცინო სახელია ქუსლის მყესი.

ახლა შეიძლება გაინტერესებთ, რა არის „მყესი“. მყესები ჩვენს სხეულში არსებული ძლიერი, ოდნავ ელასტიური ზოლების მსგავსია. სწორედ ისინი აკავშირებენ ჩვენს კუნთებს ძვლებთან. როდესაც კუნთს ვაკუუმშავთ, მასზე მიმაგრებული მყესი შესაბამის ძვალს იზიდავს, რომელსაც შემდეგ ამ ძვლის მოძრაობა შეუძლია.

ეს სახელი „აქილევსი“ ცოტა უცნაურია, არა? ამას თავისი მიზეზი აქვს. არ ვიცი, გსმენიათ თუ არა ბერძნული მითოლოგიიდან „აქილევსის“ სახელით ცნობილი გმირის შესახებ. ის ვერსად დაიჭრებოდა, გარდა ერთი ადგილისა. ეს მისი ქუსლის უკანა ნაწილი იყო. სწორედ ამიტომ მიიღო ამ მყესმა სახელი „აქილევსის მყესი“ ამ ამბის გამო. განა საოცარი არ არის?

რა ემართება აქილევსის მყესს? რატომ არის ეს ჩვენთვის მნიშვნელოვანი?

აქილევსის მყესი ჩვენთვის აუცილებელია. რადგან, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, სწორედ აქ უკავშირდება წვივის კუნთი ქუსლის ძვალს. ეს კავშირი საშუალებას გვაძლევს სწორად გავამოძრაოთ ტერფი და კოჭი.

ასე წარმოიდგინეთ. თქვენ წვივის კუნთებს იკუმშავთ. რა ხდება შემდეგ? აქილევსის მყესი ქუსლს ზემოთ ქაჩავს. ის ბერკეტის მსგავსად მოქმედებს. ეს პროცესი საშუალებას გვაძლევს:

• შეგიძლია სიარული .
• შეგიძლიათ სირბილი .
• შეგიძლია ზევით ახტე .
• კიბეებზე ასვლა შეგიძლია.
• შეგიძლიათ ფეხის წვერებზე დგომა .

აქილევსის მყესის დახმარება ამ ყველაფრისთვის აუცილებელია. ეს ნიშნავს, რომ ის პირდაპირ კავშირშია ჩვენს ყოველდღიურ საქმიანობასთან.

სად მდებარეობს ზუსტად აქილევსის მყესი?

ეს მდებარეობს ფეხის უკანა მხარეს, იწყება წვივის შუა ნაწილიდან და გრძელდება ქუსლის ძვალთან შეერთების ადგილამდე. რადგან თქვენ ორი ფეხი გაქვთ, ასევე გაქვთ ორი აქილევსის მყესი, თითო თითოეულ ფეხზე.

რამდენად დიდია ეს?

ზრდასრულ ადამიანში აქილევსის მყესი, როგორც წესი, დაახლოებით 15-დან 26 სანტიმეტრამდე (6-დან 10 ინჩამდე) სიგრძისაა. მიუხედავად იმისა, რომ პატარაა, ის ჩვენს ორგანიზმში ყველაზე სქელი და ძლიერი მყესია! წარმოიდგინეთ, ამ პატარა მყესს თქვენი სხეულის წონის დაახლოებით ოთხჯერ მეტი წონის ატანა შეუძლია! სწორედ ამდენი სიმტკიცე აქვს მას.

რისგან შედგება აქილევსის მყესი?

ეს ძლიერი მყესი ძირითადად ორი ტიპის ცილისგან შედგება: „კოლაგენისა“ და „ელასტინისგან“.

• კოლაგენი ჩვენს ორგანიზმში ძალიან გავრცელებული ცილაა. სინამდვილეში, ჩვენს ორგანიზმში არსებული ცილის დაახლოებით ერთი მესამედი კოლაგენია! სწორედ ეს კოლაგენი აძლევს მყესებს სიმტკიცეს.
• ცილა „ელასტინი“ გარკვეულწილად ელასტიურია. სწორედ ეს საშუალებას აძლევს მყესს გაიჭიმოს და შემდეგ დაუბრუნდეს პირვანდელ ფორმას. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია მოძრაობისას.

ეს მყესი სისხლმომარაგებას ქვედა კიდურში არსებული ორი სისხლძარღვიდან იღებს. ის ასევე დაკავშირებულია ორ ნერვთან („სურალური ნერვი“ და „წვივის ნერვი“) მგრძნობელობის კონტროლისა და უზრუნველყოფის მიზნით.

რა არის აქილევსის მყესის ყველაზე გავრცელებული დაზიანებები?

ხშირად გვესმის აქილევსის მყესის დაზიანებების შესახებ, როდესაც ეს სპორტსმენებს ემართებათ, არა? სინამდვილეში, ყველას შეიძლება დაემართოს ეს დაზიანებები. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე გავრცელებული დაზიანება:

• ტენდინიტი: ეს არის მყესის ანთება ან უბრალოდ შეშუპება. ის ხშირად გამოწვეულია ზედმეტი დატვირთვით.
• აქილევსის მყესის გახეთქვა ან გახევა: ეს უფრო სერიოზული მდგომარეობაა. მყესი შეიძლება მთლიანად ან ნაწილობრივ გაიხეს. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს უეცარი დატვირთვით ან არასწორი ნახტომით.
• ქუსლის ბურსიტი: ბურსიტი ვითარდება, როდესაც ქუსლის ძვალსა და აქილევსის მყესს შორის მდებარეობს პატარა, სითხით სავსე პარკი, რომელსაც ბურსა ეწოდება.
• ჰაგლუნდის დეფორმაცია: ეს არის პატარა გამობურცულობა ქუსლის ძვლის უკანა მხარეს. ამ გამობურცულობამ შეიძლება გამოიწვიოს აქილევსის მყესის ტკივილი და გაღიზიანება.

წარმოიდგინეთ, რომ უეცრად დაიწყეთ სირბილი, ან უეცრად წინ გადახტით ბადმინტონის თამაშის დროს და შემდეგ ფეხიდან „ტკაცუნის“ ხმა გაიგეთ და მკვეთრი ტკივილი იგრძენით. ასეთ დროს მაღალია აქილევსის მყესის გახევის (გაწყვეტის) ალბათობა.

როგორ დიაგნოზირებს ექიმი ამ ტიპის დაავადებას?

თუ ფეხის უკანა მხარეს, ქუსლში ან სახსარში ტკივილს ან შეშუპებას გრძნობთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. ამ მდგომარეობის დიაგნოზის დასასტურებლად ექიმი რამდენიმე ნაბიჯს გადადგამს:

1. თქვენი გასინჯვა: ექიმი ყურადღებით შეისწავლის თქვენს ტერფს, კოჭს და ქუსლს. ისინი შეამოწმებენ შეშუპებას და მტკივნეულ ადგილებს.

2. სიმპტომების შესახებ კითხვების დასმა: თქვენ დაგისმევენ უამრავ კითხვას, მაგალითად, რა სახის ტკივილი გაქვთ, რამდენ ხანს გრძელდება, დღის რომელ მონაკვეთშია ყველაზე ძლიერი და მიმართეთ თუ არა დახმარებისთვის რაიმეს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ზუსტად თქვათ, რა მოხდა.

3. სპეციალური ტესტები: ზოგჯერ ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს სპეციალური ტესტი, როგორიცაა „ტომპსონის ტესტი“, თუ არსებობს რაიმე ეჭვი აქილევსის მყესის გაწყვეტის შესახებ.

4. ვიზუალიზაციის ტესტები:დაზიანების ზუსტი ხასიათის დასადგენად, შეგიძლიათ ჩაატაროთ შემდეგი გამოკვლევები:

• რენტგენი: შეამოწმეთ ძვლების პრობლემები.
• ულტრაბგერითი სკანირება: ეს ძალიან სასარგებლოა მყესის მდგომარეობისა და გახევის შესამოწმებლად.
• „მრტ სკანირება“ (მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია - MRI სკანირება): ამ მეთოდით შესაძლებელია მყესის და მიმდებარე ქსოვილის ძალიან მკაფიო სურათის გადაღება.
• „კომპიუტერული ტომოგრაფია“ (CT სკანირება): ზოგჯერ ესეც შეიძლება საჭირო გახდეს.

როგორ მკურნალობენ აქილევსის მყესის დაზიანებას?

მკურნალობის ვარიანტები დამოკიდებულია მრავალ ფაქტორზე, მათ შორის თქვენი დაზიანების ტიპზე, მის გამომწვევ მიზეზსა და თქვენს ნორმალურ აქტივობის დონეზე. ექიმი განსაზღვრავს თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობას. აქ მოცემულია რამდენიმე ხშირად გამოყენებული მკურნალობა:

• „RICE“ მეთოდი: ბევრს სმენია ამის შესახებ.
• R - დასვენება: პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის დაზიანებული ფეხის დასვენება. ნუ ირბენთ და ნუ ხტუნაობთ ძალიან ბევრს.
• I - ყინული: ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად დღეში რამდენჯერმე დაიდეთ ყინული 15-20 წუთის განმავლობაში. არ დაიდოთ ყინული პირდაპირ კანზე, შეახვიეთ ნაჭრით.
• C - კომპრესია: შეშუპების შესაჩერებლად დაიდეთ მცირე რაოდენობით კომპრესია ელასტიური სახვევის გამოყენებით. თუმცა, არ დააჭიროთ იმდენად მჭიდროდ, რომ სისხლის მიმოქცევა შეწყდეს.
• E - სიმაღლე: ფეხი გულის დონეზე მაქსიმალურად მაღლა გეჭიროთ. შეგიძლიათ ზემოდან ბალიში დაიდოთ.

• მედიკამენტები:
• ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (მაგ., იბუპროფენი, დიკლოფენაკი) ან აცეტამინოფენი (მაგ., პარაცეტამოლი).
• ზოგჯერ, თუ ანთება მძიმეა, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტი, რომელსაც „კორტიკოსტეროიდები“ ეწოდება (შესაძლოა ინექციის სახით). თუმცა, მათი რეგულარული გამოყენება კარგი იდეა არ არის.

• იმობილიზაცია: ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ბრეკეტის ან თაბაშირის გამოყენება (მაგალითად, ჩექმის), რათა ფეხი და კოჭი უმოძრაოდ დარჩეს მყესის შეხორცებამდე.

• ფიზიკური თერაპია: ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ფიზიკური თერაპევტი გასწავლით სპეციალურ ვარჯიშებს აქილევსის მყესის გარშემო კუნთების გასაძლიერებლად და მყესის მოქნილობის გასაზრდელად.

• ორთოპედიული საფენები: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დაენიშნოს სპეციალური ჩანართები ფეხსაცმელში ჩასასმელად. ისინი ტერფისა და კოჭის ტკივილს ამსუბუქებენ.

• ქირურგიული ჩარევა: ადამიანების უმეტესობას ქირურგიული ჩარევა არ სჭირდება. თუმცა, თუ მყესი მთლიანად არის გახეული ან სხვა მკურნალობა არ დაეხმარება, მის აღსადგენად შესაძლოა ქირურგიული ჩარევა გახდეს საჭირო.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის,ექიმთან კონსულტაციის გარეშე არ სცადოთ მკურნალობის ისეთი მეთოდი, რომლის ჩატარებაც გსურთ. ამან შეიძლება სიტუაცია გააუარესოს.

არსებობს თუ არა აქილევსის მყესის ასეთი დაზიანებების პრევენციის გზები?

„ზოგჯერ ჩვენ არ შეგვიძლია ავარიების თავიდან აცილება. ეს დაზიანებები შეიძლება გამოწვეული იყოს ისეთი ფაქტორებით, როგორიცაა დაცემა ან უეცარი ხტომა. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია რისკის შესამცირებლად:

• სპორტის თამაშის, ვარჯიშის ან მძიმე სამუშაოს შესრულებისას გამოიყენეთ შესაბამისი დამცავი აღჭურვილობა და შესაბამისი ფეხსაცმელი.
• არასდროს „თამაშობ ტკივილზე“. ტკივილი იმის ნიშანია, რომ რაღაც რიგზე არ არის. ამ ეტაპზე გაჩერდი და დაისვენე.
• ინტენსიური ვარჯიშის ან სპორტის შემდეგ, მიეცით თქვენს სხეულს საკმარისი დასვენება და აღდგენის დრო.
• ნებისმიერი სპორტის ან ვარჯიშის დაწყებამდე აუცილებლად კარგად „გახურდით“ და „გაჭიმეთ“. გაჭიმვა, განსაკუთრებით აქილევსის მყესის და წვივის კუნთების, ამცირებს ტერფის სახსარზე ზეწოლას. ეს დაზიანებების თავიდან აცილების საუკეთესო გზაა.
• „ სპორტით დაკავების ან ვარჯიშის შემდეგ, გააკეთეთ „გაგრილება“ და კვლავ გაჭიმეთ. ეს თქვენს კუნთებს უფრო სწრაფად აღდგენაში დაეხმარება.“

შესაძლებელია სიარული, თუ აქილევსის მყესი დაზიანებული გაქვთ?

„ბევრ ადამიანს შეუძლია სიარული და ტერფის მოძრაობა გარკვეულწილად, მაშინაც კი, თუ აქილევსის მყესი დაზიანებული ან დაზიანებულია. თუმცა, ეს შეიძლება ძალიან მტკივნეული და რთული იყოს.“

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ფიქრობთ, რომ აქილევსის მყესი დაზიანებული გაქვთ, მაშინაც კი, თუ სიარული ან ფეხის მიწაზე დადება შეგიძლიათ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.

„რაც უფრო მეტად იყენებთ დაზიანებულ ფეხს და აწვებით მას წონას, მით უფრო უარესდება დაზიანება. ასე რომ, ექიმთან ვიზიტამდე, უმჯობესია გამოიყენოთ ისეთი რამ, როგორიცაა ყავარჯნები ან სასეირნო ეტლი, თუ შესაძლებელია.“

აქილევსის მყესი თავისით იკურნება?

„ზოგიერთი მცირე დაზიანება, როგორიცაა მცირე ანთება, შეიძლება შემსუბუქდეს ფეხსაცმლის ტიპის შეცვლით, რამდენიმე დღით აქტივობებისგან თავის შეკავებით და დასვენებით. თუმცა, ნუ იფიქრებთ, რომ ყველა დაზიანება თავისით შეხორცდება.“

„თუ ტკივილს გრძნობთ, განსაკუთრებით აქილევსის მყესის მიდამოში, ან თუ გაიგებთ „ტკაცუნის“ ხმას და უეცრად ტკივილს იგრძნობთ, ან თუ იცით, რომ მყესი რატომღაც დაზიანებულია, ნუ დაკარგავთ დროს და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. “

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

„აქილევსის მყესი იმ ბერძენ გმირს ჰგავს, გმირს, რომელიც დიდ სამსახურს უწევს ჩვენს სხეულს, გვეხმარება მთელი დღის განმავლობაში მოძრაობაში. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ფიქრობს, რომ აქილევსის მყესის დაზიანებები მხოლოდ სპორტსმენებს ემართებათ, სინამდვილეში ყველას შეიძლება ჰქონდეს პრობლემები ამ მყესთან დაკავშირებით.“

ასე რომ, თუ ტკივილს ან დისკომფორტს გრძნობთ წვივის ქვედა ნაწილში, კოჭში ან ქუსლში, ნუ დააიგნორებთ მას. მიმართეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ, ზუსტად რა იწვევს ამას და რა უნდა გააკეთოთ. შემდეგ თქვენი „გმირი“ აქილევსის მყესი სწრაფად შეხორცდება და თქვენ შეძლებთ ჩვეულ საქმიანობას დაუბრუნდეთ.

გახსოვდეთ, ადრეული მკურნალობა ადრეულ გამოჯანმრთელებას ნიშნავს!

აქილევსის მყესი, წვივის სახსრის მყესი, მყესების დაზიანებები, ქუსლის ტკივილი, ქუსლის ტკივილი, სპორტული ტრავმები, ტენდინიტი