ვერ ჩერდება თქვენი შვილი ერთ ადგილას? როგორც კი დავალებას დაიწყებს, ვერ ამთავრებს? ან თქვენ, როგორც ზრდასრულ ადამიანს, გიჭირთ სამუშაოს ორგანიზება და კონცენტრირება? ასეთი რაღაცეების მიზეზი შეიძლება იყოს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ანუ ADHD. როდესაც ადამიანების უმეტესობა ADHD-ზე ფიქრობს, ისინი მხოლოდ მედიკამენტებზე ფიქრობენ. თუმცა, სინამდვილეში არსებობს ძალიან მარტივი, მაგრამ ძალიან სასარგებლო რამ, რაც შეგვიძლია ჩვენს ცხოვრებაში მედიკამენტების გარეშეც შევამატოთ. მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვების დასახმარებლად?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებს ცხოვრების მოწესრიგებაში მცირედი დახმარება სჭირდებათ. მათი დადანაშაულების ნაცვლად, მნიშვნელოვანია, შექმნათ მათთვის მხარდამჭერი გარემო. თქვენც შეგიძლიათ სცადოთ ეს მეთოდები.
ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთმინებაა. ეს ცვლილებები ერთ ღამეში არ ხდება. როდესაც ამას თქვენს შვილთან ერთად, სიყვარულით აკეთებთ, შედეგს დაინახავთ.
მოდით, დავგეგმოთ დღე (მოდით, შევქმნათ რუტინა)
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებისთვის ძალიან სასარგებლოა თანმიმდევრული რუტინის ქონა. შექმენით მკაფიო გრაფიკი , რომელიც მოიცავს ისეთ საკითხებს, როგორიცაა დღის დაწყების დრო, ჭამის დრო, საშინაო დავალების შესრულების დრო, თამაშის დრო და დაძინების დრო. გააკარით ეს გრაფიკი ისეთ ადგილას, სადაც თქვენი შვილი დაინახავს მას, მაგალითად, ოთახის კედელზე. თუ შესაძლებელია, გახადეთ ის უფრო მიმზიდველი სურათების დახატვით. როდესაც ამ გზით დაგეგმავთ თქვენს დღეს, თქვენს შვილს ექნება ნათელი წარმოდგენა, თუ რა უნდა გააკეთოს შემდეგ. ეს დაეხმარება მას შფოთვის შემცირებაში.
მოდით, ყველაფრისთვის კონკრეტული ადგილი გამოვყოთ.
„სად არის შენი ფეხსაცმელი, შვილო?“ „სად დადე შენი სკოლის ჩანთა, ქალიშვილო?“ ხშირად გიჩნდებათ ასეთი კითხვები? ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებისთვის ნივთების ორგანიზებულად შენახვა შეიძლება რთული იყოს. საუკეთესო გამოსავალი ყველაფრისთვის კონკრეტული ადგილის შექმნაა.
- სკოლის ჩანთა: სახლში დაბრუნებისას გამოყავით სპეციალური ადგილი ჩანთის დასადებად.
- ტანსაცმელი : გააკეთეთ ცალკე კალათა მეორადი ტანსაცმლისთვის და ცალკე ადგილი კარადაში გარეცხილი ტანსაცმლისთვის.
- სათამაშოები: მოამზადეთ ყუთები, რომლებიც თამაშის დასრულების შემდეგ განკარგულებაში უნდა შეინახოთ.
გააკეთეთ ეს ყველაფერი თქვენს შვილთან ერთად და სიამოვნებით. მაშინ ეს მისთვის პრობლემას არ წარმოადგენს.
| სტრატეგია | როგორ გავაკეთოთ ეს პრაქტიკულად? (როგორ გავაკეთოთ ეს პრაქტიკულად) |
|---|---|
| ყოველდღიური რუტინის შექმნა | შეადგინეთ გრაფიკი, რომელიც მოიცავს აქტივობებს გაღვიძებიდან დაძინებამდე და გამოაკარით ის ისეთ ადგილას, სადაც თქვენს შვილს შეუძლია მისი ნახვა. |
| ყველაფერი წესრიგშია | დაეხმარეთ თქვენს შვილს, რომ ყველაფრისთვის, მაგალითად, წიგნების ჩანთებისთვის, ფეხსაცმლისთვის, ტანსაცმლისა და სათამაშოებისთვის, კონკრეტული ადგილი ჰქონდეს და გამოყენების შემდეგ ისინი თავის ადგილას დააბრუნოს. |
| მკაფიო წესები და წახალისება | შეადგინეთ რამდენიმე მარტივი წესი, რომელთა გაგებაც თქვენს შვილს შეუძლია. შეაქეთ ისინი, როდესაც მათ იცავს და მიეცით მცირე ჯილდო (მაგ., ვარსკვლავური რუკა). |
| ციფრული თერაპია | ესაუბრეთ ექიმს ისეთ რამეებზე, როგორიცაა EndeavorRx , სპეციალურად შექმნილი, ექიმის მიერ დამტკიცებული ვიდეო თამაში, რომელიც 8-12 წლის ბავშვებში ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებას უწყობს ხელს. |
მკაფიო წესები და წახალისება
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებს სჭირდებათ თანმიმდევრული, მკაფიო წესები. თუმცა, ეს წესები მათთვის ადვილად გასაგები და შესასრულებელი უნდა იყოს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ბავშვმა შეაქოს ისინი, როდესაც ისინი წესებს იცავენ. წაახალისეთ ისინი მარტივი სიტყვით, მაგალითად: „შვილო, დღეს საშინაო დავალება დროულად გააკეთე, ეს შესანიშნავია“. ზოგიერთი ადამიანი იყენებს ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა „ვარსკვლავური დიაგრამა“. როდესაც ბავშვი რაღაცას კარგად აკეთებს, ის დიაგრამაზე ვარსკვლავს ათავსებს და როდესაც საკმარის ვარსკვლავებს დააგროვებს, პატარა საჩუქარს ჩუქნის. ასეთი რამ ბავშვს უფრო მეტად აინტერესებს კარგი საქმეების კეთება.
რა შეუძლიათ გააკეთონ ზრდასრულებმა, თუ მათ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი აქვთ?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი მხოლოდ ბავშვობის დაავადება არ არის. ამ მდგომარეობასთან დაკავშირებული სირთულეების წინაშე ბევრი ზრდასრული ადამიანიც დგას. სამსახურში, სახლში და სოციალურ ურთიერთობებში კონცენტრირებისა და ორგანიზებულობის შენარჩუნება შეიძლება რთული იყოს. თუმცა, მედიკამენტების გარდა, ზრდასრულებს ბევრი რამის გაკეთება შეუძლიათ.
| თერაპია/ინტერვენცია | რას აკეთებს? (რას აკეთებს?) |
|---|---|
| კოგნიტური და ქცევითი თერაპია (CBT) | ეს დაგეხმარებათ ისეთი ნეგატიური აზროვნების ნიმუშების ამოცნობასა და შეცვლაში, როგორიცაა „მე ამას ვერ გავაკეთებ“ და „მე ვერასდროს მივაღწევ წარმატებას“. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია თვითშეფასების ასამაღლებლად. |
| რელაქსაციისა და სტრესის მართვის ტრენინგი | ეს ხელს უწყობს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის თანმხლები შფოთვისა და სტრესის შემცირებას. ამ დროს გამოიყენება ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები და მედიტაციის ტექნიკა. |
| ქცევითი კოუჩინგი | ის ასწავლის პრაქტიკულ სტრატეგიებს, თუ როგორ უნდა მოაწესრიგოთ და ორგანიზება გაუკეთოთ სახლსა და სამსახურში საქმეებს. ეს მოიცავს ისეთ საკითხებს, როგორიცაა დღიურის გამოყენება და სამოქმედო სიის შედგენა. |
| სამუშაო კოუჩინგი | სპეციალიზებული მხარდაჭერა უზრუნველყოფილია თანამშრომლებისთვის, რათა დაეხმაროს მათ სამუშაო ადგილზე არსებული პრობლემების მოგვარებაში, კოლეგებთან კარგი ურთიერთობის შენარჩუნებასა და სამუშაო ეფექტურობის გაზრდაში. |
| ოჯახური განათლება და თერაპია | არა მხოლოდ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანს, არამედ მის ოჯახსაც ეძლევა ამ მდგომარეობის გააზრება. ამ გზით ჩვენ ვიღებთ ოჯახის მხარდაჭერას და ვაჩვენებთ მათ გზას, თუ როგორ გაუმკლავდნენ ერთად ამ გამოწვევას. |
რატომ არის მნიშვნელოვანი ექიმთან ვიზიტი?
ეს ყველაფერი ძალიან სასარგებლოა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მართვაში. თუმცა...ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ აუცილებლად მიმართოთ კვალიფიციურ ექიმს, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენ ან თქვენს შვილს აღენიშნება ეს სიმპტომები.
მიზეზი ის არის, რომ არსებობს სხვა მდგომარეობები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მსგავსი სიმპტომები. ამიტომ, მხოლოდ ექიმს შეუძლია დიაგნოზის დასმა, არის თუ არა ეს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი თუ სხვა პრობლემა. ის გასინჯავს თქვენ ან თქვენს შვილს, საჭიროების შემთხვევაში გადაგამისამართებთ სპეციალისტებთან და შემოგთავაზებთ ყველაზე შესაფერის მკურნალობის გეგმას. შესაძლოა, საჭირო გახდეს მედიკამენტები, შესაძლოა, საკმარისი იყოს ზემოთ ხსენებული ქცევითი მკურნალობა , ან ორივეს კომბინაცია. ეს გადაწყვეტილება თქვენს ექიმზეა დამოკიდებული.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გავლენას ახდენს ყურადღებაზე, ჰიპერაქტიურობასა და იმპულსურობაზე. ამისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მედიკამენტები, არამედ არაწამლისმიერი მკურნალობაც.
- თუ ბავშვებს აქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი , სტაბილური რუტინა, მოწესრიგებული სამუშაო გარემო და მკაფიო წესები მათ ძალიან დაეხმარება.
- კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT), ასევე სტრესის მართვის ტექნიკა და რუტინული ტრენინგი, ძალიან სასარგებლოა მოზრდილებში ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მართვაში.
- საჭიროების შემთხვევაში, ამ მეთოდების გამოყენება შესაძლებელია ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებთან ერთად.
- თუ ეჭვი გაქვთ, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი გაქვთ, ნუ იფიქრებთ , მაგრამ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ზუსტი დიაგნოზისა და მკურნალობის გეგმის დასადგენად.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი