დაგისვეს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) დიაგნოზი? თუ ასეა, შეიძლება ხანდახან იფიქროთ: „როგორ გავუმკლავდე ამ ყველაფერს დამოუკიდებლად?“ შეიძლება იგრძნოთ, რომ დახმარება გჭირდებათ, მაგრამ შეიძლება დაბნეული იყოთ, საიდან დაიწყოთ ან ვის მიმართოთ. ეს ისეთი რამაა, რასაც ბევრი ადამიანი განიცდის. მაგრამ ყველაზე კარგი ის არის, რომ არსებობს მრავალი გზა და რესურსი, რომელიც დაგეხმარებათ. მოდით, ამაზე ვისაუბროთ.
საიდან დავიწყოთ ეს მოგზაურობა?
პირველ რიგში, გახსოვდეთ, რომ ამ ქვეყნად არავინ არის ვალდებული ყველაფერი მარტო გააკეთოს. თუ დახმარება გჭირდებათ, მისი თხოვნა არც სირცხვილია და არც არასწორი. ეს ძალის ნიშანია.
საუკეთესო საწყისი წერტილი თქვენი ოჯახის ექიმთან საუბარია. ნათლად ჩამოაყალიბეთ კონკრეტული კითხვები და შეშფოთება, რომლებიც გაწუხებთ. შესაძლოა, მან შემოგთავაზოთ გარკვეული გადაწყვეტილებები ან მიგიყვანოთ იმ ადამიანთან, ვისთანაც შეგიძლიათ საუბარი. ხშირად, ამ ტიპის სიტუაციებში, მან შეიძლება გირჩიოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან ვიზიტი.
სპეციალისტს შეუძლია გასწავლოთ სხვადასხვა ტექნიკა და ხელსაწყოები, რომლებიც დაგეხმარებათ ყურადღების გაფანტვის შემცირებაში და ერთ საკითხზე კონცენტრირებაში.
ასევე მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს გარშემო იმ ადამიანების იდენტიფიცირება მოახდინოთ, რომლებიც მზად არიან დაგეხმარონ. დაფიქრდით, თქვენი ოჯახი, თქვენი საუკეთესო მეგობრები... ამ ადამიანებს შეიძლება ნამდვილად სურდეთ თქვენი დახმარება. თუმცა, შესაძლოა, მათ ზუსტად არ იცოდნენ, რა არის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი და როგორ მოქმედებს ის თქვენზე, ამიტომ შეიძლება არ იცოდნენ, როგორ დაგეხმარონ. ამიტომ, თქვენი მდგომარეობის შესახებ ღიად საუბარი, მათი ინფორმირება თქვენი სიმპტომებისა და მკურნალობის შესახებ, დაგეხმარებათ მათთან ურთიერთობის განმტკიცებაში.
როგორ უნდა ვთხოვო საზოგადოებისგან მხარდაჭერა?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე პაციენტებში სოციალური მხარდაჭერა აუცილებელია. ვის ეტყვით და ვის არა, მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული. თუმცა, თქვენი პარტნიორი, ახლო მეგობრები და ოჯახის წევრები შესანიშნავი საწყისი წერტილია.
შემდეგ, თუ მოგინდებათ, შეგიძლიათ უთხრათ თქვენს კოლეგებს, ხელმძღვანელებს ან მასწავლებლებს, თუ სტუდენტი ხართ. რადგან ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი შეიძლება გარკვეული სირთულეები გამოიწვიოს სამსახურში ან სკოლაში. თუმცა, თუ თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებს თქვენი მდგომარეობის შესახებ იციან, მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ ამ დაბრკოლებების გადალახვაში.
წარმოიდგინეთ, რომ ოფისში დავალების შესასრულებლად ცოტა მეტი დრო გჭირდებათ. თუ თქვენი ხელმძღვანელი იცის თქვენი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მდგომარეობის შესახებ, შესაძლოა, ის უფრო მეტად გაიგოს თქვენი თხოვნა და საჭირო მხარდაჭერა გაგიწიოთ.
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მსგავს მდგომარეობაზე სხვებთან საუბარი ზოგჯერ შეიძლება რთული იყოს. სიტყვა „დახმარებას“ სხვადასხვა ადამიანისთვის სხვადასხვა მნიშვნელობა შეიძლება ჰქონდეს. ამიტომ, ძალიან სასარგებლოა, თუ ნათლად გეტყვით, რა სახის დახმარება გჭირდებათ მათგან.
ამ საუბრისთვის მომზადების საუკეთესო გზაა იმის დაგეგმვა, რისი თქმაც გსურთ.
- ჩაატარეთ ონლაინ კვლევა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის შესახებ და შეაგროვეთ რამდენიმე ძირითადი ფაქტი, რომელთა გაზიარებაც შეგიძლიათ.
- მიღებული ცოდნის გამოყენებით, ივარჯიშეთ თქვენი სიტყვებით, ერთი ან ორი მარტივი წინადადებით ახსენით, თუ რა არის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი.
- ასევე სასარგებლო იქნება იმაზე ფიქრი, თუ რა კითხვები შეიძლება დაგისვათ მეორე ადამიანმა და მოამზადოთ მისთვის კარგი პასუხები.
კიდევ რა გზებით შემიძლია მხარდაჭერის მიღება?
მედიკამენტებისა და ინდივიდუალური თერაპიის გარდა, თქვენი მდგომარეობის მართვის მრავალი სხვა გზა არსებობს. მათგან მიღებულ მხარდაჭერას შეუძლია დიდი ცვლილება შეიტანოს თქვენს ცხოვრებაში.
| როგორ მივიღოთ მხარდაჭერა | რა სარგებელი მოაქვს ამას? |
|---|---|
| დამხმარე ჯგუფები | ეს საშუალებას გაძლევთ, ესაუბროთ სხვა ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი და თქვენსავით განიცდიან ამას და გაუზიაროთ ერთმანეთს გამოცდილება, ინფორმაცია და გამკლავების სტრატეგიები. ამან ასევე შეიძლება შეამციროს სტრესი თქვენი ოჯახის წევრებისა და მეგობრებისთვის. ეს შეიძლება იყოს ონლაინ ან პირისპირ ჯგუფები. |
| სოციალური მუშაკი | საჭირო რესურსების, მომსახურებისა და კონსულტაციის მიღება თქვენს რეგიონში მომუშავე სოციალური მუშაკისგან შეგიძლიათ. |
| ცხოვრების მწვრთნელი | ცხოვრებისეული მწვრთნელი, განსაკუთრებით ის, ვინც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებთან მუშაობს, შეიძლება პრაქტიკული დახმარება გაგიწიოთ თქვენი მიზნების განსაზღვრაში, სამუშაოს ორგანიზებასა და თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტის მართვაში. |
| სპეციალიზებული კონსულტანტი | ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) სამკურნალოდ სპეციალურად გაწვრთნილი კონსულტანტი, როგორიცაა კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) , დაგეხმარებათ თქვენი აზროვნების ნიმუშებისა და ქცევის შეცვლაში. |
ამგვარი დახმარების ჯგუფების პოვნა შეგიძლიათ საერთაშორისო ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ორგანიზაციების ვებსაიტებზე (მაგალითად, CHADD, NIMH და ა.შ.) და სოციალური მედიის საშუალებით. გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ. ბევრი ადამიანია, ვისაც შეუძლია თქვენი დახმარება და თქვენი გაგება. მთავარია, მიმართოთ ამ მხარდაჭერას.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე პაციენტებში დახმარების თხოვნა სისუსტე კი არა, ძლიერი მხარეა.
- თქვენი მოგზაურობის პირველ ეტაპზე მიმართეთ ექიმს . ის სწორი მიმართულებით წაგიყვანთ.
- ღიად ესაუბრეთ თქვენს სიტუაციას ოჯახის წევრებთან და ახლო მეგობრებთან. მათთვის დიდი დახმარება იქნება თქვენი გაგება და მხარდაჭერა.
- სამსახურში ან სკოლაში ამაზე საუბრამდე, წინასწარ დაგეგმეთ, რისი თქმა გსურთ.
- სამედიცინო მკურნალობის გარდა, განიხილეთ სხვა პროფესიონალებისგან, როგორიცაა დამხმარე ჯგუფები და ცხოვრებისეული მწვრთნელისგან დახმარების მოძიება.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න