შენს რომელიმე მეგობარს ოჯახის წევრი ხომ არ დაუკარგავს? ამ მწუხარებაზე ვისაუბროთ?

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი საუკეთესო მეგობრის ახლო ოჯახის წევრი, შესაძლოა ბებია, ბაბუა ან თუნდაც კიდევ უფრო ახლობელი ადამიანი, გარდაიცვალა. ეს ძალიან სამწუხარო და გულდასაწყვეტია, არა? თქვენი მეგობარი იმ დროს ძალიან უმწეო, შოკირებული და მარტოსული უნდა ყოფილიყო. ალბათ ათასჯერ გიფიქრიათ: „ოჰ, როგორ შემიძლია დავეხმარო მას ამ დროს? რა შემიძლია გავაკეთო მისი ტკივილის შესამსუბუქებლად?“ ეს მართლაც ძალიან ღირებული აზრია. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, რომ იყოთ ძლიერი თქვენი მეგობრის მხარდასაჭერად და ცოტაოდენი ნუგეში მისცეთ მას ასეთ რთულ დროს.

რა არის ზუსტად ეს სევდა?

მარტივად რომ ვთქვათ, მწუხარება არის ტკივილი და მწუხარება, რომელსაც ვგრძნობთ, როდესაც საყვარელ ადამიანს ვკარგავთ. ეს ჩვენს გულებზე უზარმაზარი ტვირთია. ყველა ერთნაირად არ განიცდის ამ სიმძიმეს. თითოეული ადამიანი ძალიან განსხვავებულად უმკლავდება ამ მწუხარებას და რეაგირებს მასზე.

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი მეგობრის, სამირას დედა გარდაიცვალა. სამირამ შეიძლება ბევრი იტიროს, ყველას დასანახად გამოხატოს თავისი მწუხარება. თუმცა, სხვა მეგობარი, ვთქვათ, მისი სახელია ნეტმი, შეიძლება ძალიან ჩუმად გახდეს, როდესაც მამამისი გარდაიცვლება. შეიძლება ეცადოს მარტო იყოს, არავისთან ბევრი არ ისაუბროს. ზოგიერთი ბავშვი ასეთ დროს გარკვეული დროით წყვეტს თამაშს და გართობას. ისინი კარგავენ ინტერესს ამ ყველაფრის მიმართ. თუმცა, არიან სხვა ბავშვებიც, რომლებიც ცდილობენ რაც შეიძლება მალე დაუბრუნდნენ ჩვეულებრივ ცხოვრებას. მათ მოუთმენლად სურთ სკოლაში სიარული, მეგობრებთან თამაში და სხვა აქტივობებით დაკავება. ყველა ამ გზაზე სწორი ან არასწორი არ არსებობს. რადგან ყველას აქვს მწუხარების გამკლავების საკუთარი გზა.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მწუხარება ავადმყოფობა არ არის. ეს ძალიან ბუნებრივი რეაქციაა საყვარელი ადამიანის დაკარგვაზე. მის განკურნებას დრო სჭირდება.

ზოგიერთ ბავშვს უყვარს საკუთარ გრძნობებზე საუბარი. ზოგს კი არა. ზოგიერთმა შეიძლება მწუხარება ხატვით ან შეღებვით გამოხატოს. ასევე, ბევრ ადამიანს მოსწონს ასეთ დროს მეტი დროის გატარება ოჯახთან ერთად, მათგან სიყვარულისა და ნუგეშის მიღება. ოჯახის წევრებმა ერთმანეთს უნდა დაეხმარონ, ერთმანეთის მიმართ კეთილები უნდა იყვნენ. დაკარგული ადამიანის კარგ მოგონებებზე და მასთან ერთად გატარებულ ბედნიერ დროზე საუბარი შეიძლება დიდი შვება იყოს. ეს ყველაფერი ტკივილის შემსუბუქებაში გვეხმარება.

როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მეგობარს მწუხარების გადატანაში?

როდესაც შენი მეგობარი ასეთ ტკივილს განიცდის, საუკეთესო, რაც შეგიძლია გააკეთო, არის უბრალოდ მის გვერდით იყო, როგორც კარგი მეგობარი. შეიძლება ვერ შეძლო მისი მაშინვე გაუმჯობესება ან ბედნიერება, მაგრამ ეს არა უშავს. შეგიძლია, მისცე მას საკუთარი გრძნობების გამოხატვის საშუალება.

1. უბრალოდ იქ იყავი, ეს დიდი ამბავია!

შეგიძლიათ ესაუბროთ მას და ჰკითხოთ: „გავისეირნოთ?“ „ვითამაშოთ რამე?“ ან „უბრალოდ ცოტა ხნით ერთად ვიყოთ?“ მიეცით საშუალება, გააკეთოს ის, რაც სურს. მხოლოდ მასთან ყოფნა ძალის დიდი წყაროა, ძალის დიდი წყარო. განსაკუთრებული არაფერი უნდა თქვათ, მხოლოდ თქვენი ყოფნაც საკმარისია.

2. ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს, რომ „კარგად იყოთ“.

როდესაც თქვენი მეგობარი მოწყენილია, მისი გამხნევების მცდელობა ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა „გთხოვ, არ იტირო“, „ნუ მოწყენილი ხარ“ ან „ძლიერი უნდა იყო“ მხოლოდ უფრო მეტ ტკივილს მიაყენებს მას. ნორმალურია, რომ ის მოწყენილი იყოს და ტირილით დატკბეს. მიეცით საშუალება, გამოხატოს ეს გრძნობები.

3. მიეცით მათ საუბრის საშუალება (მაგრამ ნუ აიძულებთ)

შეიძლება ცოტა შეგეშინდეთ ან გრცხვენოდეთ ამაზე საუბრის. თუმცა, თუ მას ისეთ რამეს იტყვით, როგორიცაა „ძალიან ვწუხვარ შენი ბებიის დაკარგვის გამო“, ეს მას დაანახვებს, რომ გესმით მისი ტკივილი. ამან შეიძლება დაეხმაროს მას თქვენთან საუბარი იმაზე, რაც მას აწუხებს.

ძალიან კეთილი გზაა თქვა: „ თუ ამაზე საუბარი გინდა, მოგისმენ“.

მაგრამ, თუ თქვენს მეგობარს ამ მომენტში ამაზე საუბარი არ სურს, უთხარით. ნუ აიძულებთ. უბრალოდ, შეატყობინეთ, რომ ყოველთვის, როცა დაგჭირდებათ, მის გვერდით ხართ.

4. დაეხმარეთ კარგი მოგონებების გაზიარებაში

თუ თქვენი მეგობარი იმ ადამიანზე დაიწყებს საუბარს, რომელიც დაკარგა, უთხარით ერთად გატარებულ კარგ დროს, სასაცილო ისტორიებსა და კარგ მოგონებებს. ამან შეიძლება მას ცოტათი უფრო ბედნიერი და შვებით ამძაფროს. ზოგჯერ, როდესაც თქვენი მეგობარი ტირის, თქვენც შეგიძლიათ ტირილი, რადგან სევდას ვერ იკავებთ. ასეთ მეგობართან ერთად ტირილში ცუდი არაფერია. ეს თქვენს მეგობრობას უფრო გააძლიერებს.

5. მოთმინება გამოიჩინეთ, მიეცით მას ცვლილებების დრო.

ნუ ელით, რომ თქვენი მეგობარი ისეთივე ბედნიერი და ცელქი იქნება, როგორც ადრე. ეს ერთ ღამეში არ მოხდება. მწუხარების პროცესში, ზოგიერთ დღეს მას აღარ ექნება თამაშის ან გართობის სურვილი, როგორც ადრე. თუმცა, მეორე დღეს ის ისევე იცინის და ითამაშებს, როგორც ადრე. ყოველი დღე შეიძლება განსხვავებული იყოს. ამიტომ, მოთმინება გამოიჩინეთ.

6. რა უნდა ვთქვათ ფრთხილად

ზოგჯერ, ჩვენს მიერ გაუცნობიერებლად ნათქვამმა რაღაცეებმა შეიძლება კიდევ უფრო მეტი ტკივილი მიაყენოს ჩვენს მეგობარს. მაგალითად:

• „ნუ ტირი, შენ ბიჭი/გოგო ხარ.“ (ემოციებს სქესი არ აქვს.)
• „ყველაფერი კარგად იქნება დროთა განმავლობაში.“ (მიუხედავად იმისა, რომ ეს სიმართლეა, ამ ეტაპზე დიდად ნუგეშს არ გვანიჭებს.)
• „ის ახლა უკეთეს მდგომარეობაშია.“ (შესაძლოა, ეს ყველას ერთნაირად არ მოეჩვენოს და ზოგიერთი შეიძლება განაწყენდეს კიდეც.)
• „მესმის, როგორ გრძნობ თავს.“ (ჩვენ ვერ ვხვდებით სხვა ადამიანის ტკივილს 100%-ით, ამიტომ უმჯობესია ვთქვათ რაღაც მსგავსი: „წარმომიდგენია, რამდენად რთული უნდა იყოს ეს შენთვის.“)
• მხოლოდ საკუთარ გამოცდილებაზე საუბარი. („ეს მოხდა, როცა ბაბუაჩემი გარდაიცვალა...“ და შემდეგ საკუთარ თავზე კითხვა მეგობრის მოსმენის ნაცვლად.)

ასეთი რაღაცეების თქმის ნაცვლად, გაცილებით ღირებულია უბრალოდ მოუსმინოთ და შეეცადოთ გაიგოთ იგი.

როდის უნდა ვიყოთ ცოტა უფრო ფრთხილად?

როგორც წესი, მწუხარება დროთა განმავლობაში თანდათან ჩაცხრება. თუმცა, დიდი ხნის შემდეგაც კი,(ამას შეიძლება კვირები ან თვეები დასჭირდეს, ეს ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება.) თუ თქვენი მეგობარი, როგორც ჩანს, ძველებურ ფორმას ვერ უბრუნდება, ვერ ასრულებს ჩვეულებრივ საქმიანობას და მუდმივად მოწყენილი და შეშფოთებულია, მაშინ ცოტათი უნდა შეშფოთდეთ.

მაგალითად:

• თუ არაფრით ისე აღარ ხართ დაინტერესებული, როგორც ადრე.
• თუ ისეთი რამ, როგორიცაა სკოლის დავალებები და თამაში, მთლიანად შეჩერდებოდა.
• თუ კვება და ძილი მნიშვნელოვნად შემცირდა ან გაიზარდა.
• თუ ყოველთვის ცდილობ მარტო იყო და არავის ესაუბრო.
• თუ ისეთ რაღაცეებზე საუბრობ, როგორიცაა საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენება.

თუ მსგავს რამეს შეამჩნევთ, ამის შესახებ მშობლებს, მასწავლებელს ან სკოლის კონსულტანტს უთხარით. ეს ღალატი არ არის, არამედ უფროსებისთვის იმის აცნობებაა, რომ თქვენს შვილს დახმარება სჭირდება. შემდეგ მათ შეუძლიათ საჭირო მხარდაჭერა გაუწიონ, შესაძლოა, პროფესიონალურ დახმარებასაც კი.

თქვენც შეგიძლიათ მეტი გაიგოთ მწუხარების შესახებ.

როდესაც ხედავთ, რომ თქვენი მეგობარი რთულ პერიოდს გადის, შეიძლება ასევე დაგჭირდეთ მეტი გაიგოთ მწუხარების შესახებ. ეს კარგია. შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს ცხოვრებაში უფროსებს (მშობლებს, ბებია-ბაბუებს, მასწავლებლებს), თუ როგორ გრძნობდნენ თავს, როდესაც დაკარგეს საყვარელი ადამიანი, როგორ გადაიტანეს ეს და რა დაეხმარა მათ. ეს გამოცდილება თქვენც ძვირფას გაკვეთილებს გასწავლით.

და ბოლოს, რამდენიმე რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ

ასე რომ, შევაჯამოთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, როდესაც თქვენი მეგობარი ასე მოწყენილია:

• დარჩი მეგობრებთან ახლოს. შენი ყოფნა მათთვის ძალის დიდი წყაროა.
• ყურადღებით მოუსმინეთ. თუ მათ საუბარი სურთ, მოუსმინეთ შეწყვეტის გარეშე.
• იყავით კეთილი, მომთმენი და შეეცადეთ გაიგოთ მათი გრძნობები.
• ნუ აიძულებ მათ. ნუ აიძულებ, იყვნენ ბედნიერები ან ისაუბრონ.
• შესთავაზეთ მათ ჩვეულებრივი საქმეების კეთება, მაგრამ მიეცით საშუალება, გააკეთონ ის, რაც სურთ.
• თუ მზად არიან , დაეხმარეთ მათ დაკარგული ადამიანის შესახებ კარგი მოგონებების გაზიარებაში .
• თუ შფოთვას გრძნობთ, უთხარით ამის შესახებ სანდო ზრდასრულ ადამიანს.

გახსოვდეთ, თქვენი მეგობრობა ყველაზე დიდი წამალი და ნუგეშია, რასაც ის ამ დროს მიიღებს. თქვენი მცირედი დახმარებაც კი დიდი ძალა იქნება მისთვის ამ რთული პერიოდის გადასატანად.

სევდა , მწუხარება, დარდი, სიკვდილი, მეგობარი, დახმარება, ნუგეში, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ბავშვები, კონსულტაცია