როდესაც ვხედავთ, რომ ჩვენი ოჯახის რომელიმე წევრი, შესაძლოა ჩვენი საყვარელი დედა, მამა, ბებია ან ბაბუა, ასაკის მატებასთან ერთად თანდათან ივიწყებს ყველაფერს, ცოტათი შეშინებულები და მოწყენილები ვართ, არა? არის დრო, როცა ვფიქრობთ: „ეს ალცჰაიმერის დაავადების დასაწყისია?“ ეს კითხვა ბევრ ადამიანს აწუხებს. ამიტომ, დღეს მოდით, ძალიან მარტივად და კეთილგანწყობილად ვისაუბროთ ალცჰაიმერის დაავადებაზე, მასზე ახლად აღმოჩენილ მიზეზებზე და რაც მთავარია, იმაზე, თუ რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამ მდგომარეობისგან თავის დასაცავად.
რა არის ზუსტად ალცჰაიმერის დაავადება?
მარტივად რომ ვთქვათ, ალცჰაიმერი ერთ ღამეში არ გადადის. ეს არის მდგომარეობა, რომელიც ძალიან ნელა, მრავალი წლის განმავლობაში, ჩვენს ტვინში ვითარდება. ზოგჯერ, ტვინში ცვლილებები შეიძლება სიმპტომების შემჩნევამდე 10 წლით ადრეც კი დაიწყოს.
მეცნიერების აზრით, ამის მთავარი მიზეზი ტვინის უჯრედებს შორის ორი ტიპის ცილის არასაჭირო დაგროვებაა.
1. ბეტა-ამილოიდური ფოლაქები: ესენი ცილოვანი „კოლტების“ მსგავსია, რომლებიც ტვინის უჯრედებს შორის გროვდება.
2. ტაუ-ცხიმების ჩახლართვა: ეს არის ცილოვანი „ჩახლართვები“, რომლებიც ტვინის უჯრედებში წარმოიქმნება.
ასე დაფიქრდით: ჩვენი ტვინის უჯრედები ისეთივეა, როგორც ადამიანები, რომლებსაც ერთმანეთთან საუბარი და ინფორმაციის გაცვლა სჭირდებათ. ეს ცილოვანი გროვები და ჩახლართულობები ხელს უშლის ამ უჯრედებს ერთმანეთთან კომუნიკაციაში. დროთა განმავლობაში, ეს ტვინის უჯრედები თანდათან კვდება. სწორედ ამ დროს მცირდება ჩვენი აზროვნების, დამახსოვრებისა და მსჯელობის უნარი.
რა რისკ-ფაქტორები მოქმედებს ამაზე?
არსებობს გარკვეული ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ალცჰაიმერის დაავადების განვითარებას. ზოგიერთი მათგანის კონტროლი შეგვიძლია, ზოგის კი - არა.
ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ამის შესახებ ოჯახის ექიმს ესაუბროთ და თუ აღმოაჩენთ, რომ გაქვთ ეს რისკ-ფაქტორები, მიმართოთ ექიმს.
| რისკ-ფაქტორი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| დაბერება | რისკი 65 წლის შემდეგ იზრდება. თუმცა ეს დაბერების ნორმალური ნაწილი არ არის. |
| ოჯახის ისტორია (გენეტიკა) | თუ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს (დედას, მამას, და-ძმას) ჰქონია ეს დაავადება, თქვენც ოდნავ მაღალი რისკის ქვეშ ხართ. |
| მაღალი არტერიული წნევა | უკონტროლო მაღალმა არტერიულმა წნევამ შეიძლება დააზიანოს ტვინი. |
| მაღალი ქოლესტერინი | ეს ასევე გავლენას ახდენს ტვინზე სისხლძარღვების მეშვეობით. |
| დიაბეტი | უკონტროლო დიაბეტი მნიშვნელოვნად ზრდის ალცჰაიმერის დაავადების რისკს. |
| მოწევა | სიგარეტში არსებული ტოქსინები პირდაპირ ზიანს აყენებს ტვინის ჯანმრთელობას. |
| სიმსუქნე | ჭარბი წონის შედეგად ორგანიზმში მიმდინარე ცვლილებები ტვინზეც მოქმედებს. |
ახლა მეცნიერები ამბობენ, რომ ალცჰაიმერის დაავადებაზე, ისევე როგორც ამ რისკ-ფაქტორების უმეტესობაზე, გავლენას ახდენს ჩვენს ორგანიზმში მიმდინარე ორი სხვა პროცესი: ჟანგვითი სტრესი და ქრონიკული ანთება .
რა არის ოქსიდაციური სტრესი?
ნუ შეგეშინდებათ ამ სახელის გაგონებისას. ეს ძალიან მარტივია.
ჩვენი ორგანიზმის უჯრედები მუდმივად გამოიმუშავებენ მავნე ნაწილაკებს, რომლებსაც თავისუფალი რადიკალები ეწოდებათ. ისინი ასევე ორგანიზმში შეჰყავთ გარე ფაქტორები, როგორიცაა მოწევა და ჰაერის დაბინძურება.
თუმცა, ჩვენს სხეულს ასევე ჰყავს კარგი „ჯარისკაცები“, რომლებიც ანადგურებენ ამ მავნე ნაწილაკებს. ჩვენ მათ ანტიოქსიდანტებს ვუწოდებთ.
ოქსიდაციური სტრესი არის ის, როდესაც თავისუფალი რადიკალების რაოდენობა აღემატება ანტიოქსიდანტების რაოდენობას. ეს ჰგავს სასწორის გვერდზე გადახრას. ეს დისბალანსი აზიანებს ჩვენს უჯრედებს და აჩქარებს დაბერების პროცესს. ეს კარს უხსნის მრავალი დაავადების, არა მხოლოდ ალცჰაიმერის, არამედ პარკინსონის, კიბოს და გულის დაავადებების განვითარებასაც.
გასაკვირია, რომ ალცჰაიმერის დაავადების გამომწვევი ცილა, რომელსაც ბეტა-ამილოიდი ეწოდება, ანტიოქსიდანტის ფუნქციასაც ასრულებს. თუმცა, როდესაც ჟანგვითი სტრესი იზრდება, იმავე ცილის დეფექტური, მავნე ასლი იწყებს ფორმირებას. სწორედ ეს გროვდება ტვინში და პრობლემებს იწვევს.
როგორ მოქმედებს ანთება ორგანიზმზე?
ანთება სინამდვილეში ჩვენი ორგანიზმის თავდაცვის მექანიზმია. წარმოიდგინეთ, რომ ხელს გაიჭრით და ის გაწითლდება, შეშუპებული და გაცხელდება, არა? ეს ანთებაა. ეს არის ის, რასაც ორგანიზმი აკეთებს მიკრობებთან საბრძოლველად და ჭრილობის შესახორცებლად.
თუმცა, თუ ეს ანთება გაგრძელდა, ანუ თუ ის ქრონიკულ ანთებად იქცა, ეს იგივეა, რაც სახლში მყოფი დაცვის თანამშრომელი, რომელიც გამუდმებით არღვევს სახლს და აზიანებს თავად სახლს.
სწორედ ეს ხდება ალცჰაიმერის დაავადების დროს. ტვინში არსებული ეს ქრონიკული ანთება იწვევს ბეტა-ამილოიდური ფოლაქებისა და ტაუ-ცხიმის ჩახლართულობის გაუარესებას, რომლებზეც ადრე ვისაუბრეთ. ეს ზრდის ტვინის უჯრედების დაზიანებას.
რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამ სიტუაციების გასაკონტროლებლად?
კარგი ამბავი ის არის, რომ ცხოვრების წესის შეცვლით შეგვიძლია ოქსიდაციური სტრესისა და ქრონიკული ანთების კონტროლი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ჩვენს ხელში დიდი ძალაუფლება გვაქვს ალცჰაიმერის დაავადების რისკის შესამცირებლად.
| რა უნდა გააკეთო | რატომ და როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს? |
|---|---|
| მოერიდეთ მოწევას. | სიგარეტი თავისუფალი რადიკალების საწყობია. მოწევისთვის თავის დანებებას შეუძლია პირდაპირ შეამციროს ალცჰაიმერის დაავადების რისკი. |
| შეზღუდეთ ალკოჰოლი. | ალკოჰოლის დიდი რაოდენობით მოხმარება აჩქარებს ტვინის დაბერებას. ზომიერი მოხმარება განისაზღვრება, როგორც დღეში ერთი ჭიქა (მაგ., ლუდის ქილა) ქალებისთვის და ორი ჭიქა მამაკაცებისთვის. |
| ჯანსაღი დიეტა | მიირთვით ხილი, ბოსტნეული (განსაკუთრებით ფოთლოვანი ბოსტნეული) და ანტიოქსიდანტებით (C და E ვიტამინებით) მდიდარი საკვები. ცხიმიანი თევზი, როგორიცაა ორაგული და ზეითუნის ზეთი, ამცირებს ანთებას. მოერიდეთ შემწვარ და გადამუშავებულ საკვებს. |
| სცადეთ პრობიოტიკები. | ჩვენს ნაწლავებში არსებული სასარგებლო ბაქტერიები ასევე მნიშვნელოვანია ტვინის ჯანმრთელობისთვის. თქვენს რაციონში ჩართეთ ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა იოგურტი და ძროხის რძე. |
| ვარჯიში. | კვირაში 3-5 დღე 20-30 წუთის განმავლობაში ივარჯიშეთ. სწრაფი სიარული ან მებაღეობაც კი კარგი ვარჯიშია. ნუ გადაიტვირთებით, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს თავისუფალი რადიკალების გამომუშავება. |
| შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა. | სიმსუქნე იწვევს ანთებას მთელ სხეულში. ის ასევე მოქმედებს ტვინზე. |
| შეამცირეთ სტრესი. | სტრესი ანთებისა და ოქსიდაციური სტრესის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. იოგა, მედიტაცია და ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები შეიძლება დაგეხმაროთ. |
| საკმარისი ძილი მიიღეთ. | ძილის დროს ტვინი ასუფთავებს არასასურველ ბეტა-ამილოიდურ ფოლაქებს. ყოველდღიურად კარგად ძილი აუცილებელია. |
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ალცჰაიმერის დაავადება არ არის მხოლოდ ასაკის მატებასთან ერთად ყველაფრის დავიწყება, ის ტვინში მიმდინარე რთული ცვლილებების სერიის შედეგია.
- ოქსიდაციური სტრესი და ქრონიკული ანთება ამ დაავადების ორი მთავარი ეჭვმიტანილია.
- თქვენი ცხოვრების წესი თქვენი საუკეთესო დამცველია. თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ რისკი ჯანსაღი კვების, ვარჯიშის, მოწევისთვის თავის დანებების, სტრესის მართვისა და საკმარისი ძილით.
- თუ თქვენ ან თქვენს ახლობელს მეხსიერების პრობლემებთან დაკავშირებით რაიმე შეშფოთება გაქვთ, გთხოვთ, ნუ შეგეშინდებათ ან ნუ მოგერიდებათ ექიმთან საუბარი. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ადრეულ ეტაპზე მიმართოთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი