წვრილმანებზეც კი გეშინია? ბრაზდები? შესაძლოა, ამის მიზეზი თქვენს ტვინში არსებული ამიგდალა იყოს?

ოდესმე დაფიქრებულხართ, რატომ გეშინიათ ასე უეცარი ხმაურის გაგონებისას? ან რატომ გიჭირთ სტრესთან და შფოთვასთან გამკლავება უფრო მეტად, ვიდრე თქვენს მეგობრებს? შესაძლოა, მიზეზი თქვენი ტვინის მცირე ნაწილია. ჩვენი ემოციები, როგორიცაა შიში და შფოთვა, დიდწილად დაკავშირებულია ჩვენი ტვინის პატარა, ნუშის ფორმის ნაწილთან. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამ ნაწილზე, რომელსაც ამიგდალა ეწოდება, იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ის ჩვენს ემოციებზე და რამდენად მნიშვნელოვანია ის ყოველდღიურად მიღებული გადაწყვეტილებებისთვის.

რა არის ზუსტად ამიგდალა?

მარტივად რომ ვთქვათ, ამიგდალა ჩვენი ტვინის ის ნაწილია, რომელიც ძირითადად შიშთან, ემოციებთან და მოტივაციასთან ასოცირდება. მან სახელი ნუშის ფორმისგან მიიღო.

წარმოიდგინეთ, რომ რაღაც საშინელს ხედავთ. მაგალითად, როდესაც ქუჩაში მიდიხართ, ძაღლი მოულოდნელად ახტება. შემდეგ ამიგდალა თქვენს სხეულს სიგნალს უგზავნის: „ახლავე გეშინოდეთ!“ ეს ძალიან კარგია, როდესაც ნამდვილად გჭირდებათ შიში, რადგან ის გვიცავს საფრთხისგან. მაგრამ, როდესაც რეალური საფრთხე არ არსებობს, მაგალითად, როდესაც ბევრი ადამიანის წინაშე სიტყვით გამოდიხართ, ასე ნერვიულობა ნამდვილად არ დაგეხმარებათ, არა?

რა ხდება ამ ამიგდალასთან?

ტვინის სხვა ნაწილების მსგავსად, ამიგდალას მრავალი ფუნქცია აქვს. ის ასევე მუშაობს ტვინის სხვა ნაწილებთან ერთად რთული ემოციების გასაგებად.

ემოციებს აკონტროლებს სისტემის ნაწილი

ამიგდალა ტვინის ლიმბური სისტემის ნაწილია. ეს სისტემა სხვა ნაწილებსაც მოიცავს. ორი ძირითადი ნაწილია ჰიპოკამპი, რომელიც მოგონებებს ინახავს და ამიგდალა, რომელიც ემოციებს, მაგალითად შიშს, აკონტროლებს.

როდესაც სტრესს, სევდას ან ბედნიერებას გრძნობთ, თქვენი ლიმბური სისტემა ეხმარება თქვენს სხეულს ამ ემოციების მართვაში. ჩვენს ემოციებსა და მოგონებებს შორის კავშირი ძალიან ძლიერია. სწორედ ამიტომ არასდროს გვავიწყდება ზოგიერთი მოვლენა, განსაკუთრებით ემოციური. ეს ლიმბური სისტემა ასევე მონაწილეობს მეხსიერებაში, სწავლასა და სექსუალურ გრძნობებში.

ძირითადი ქცევების გავლენა

ეს ნუშის ზომის ნაწილი, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი სხეულის დანარჩენ ნაწილთან შედარებით პატარაა, უდიდეს გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ ვიღებთ მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებს და ვაკონტროლებთ მნიშვნელოვან ქცევებს. ის დაკავშირებულია ტვინის იმ ნაწილებთან, რომლებიც აკონტროლებენ ჩვენს აზრებს, ასევე პირველყოფილ „ ბრძოლის ან გაქცევის რეაქციასთან“, რომელიც გვიცავს საფრთხის შემთხვევაში.

ემოციების ამოცნობა და გაგება

ამიგდალა, ლიმბური სისტემის სხვა ნაწილებთან ერთად, გვეხმარება საკუთარი და სხვების ემოციების გაგებაში. კვლევებმა ასევე დააკავშირა ტვინის ეს ნაწილი აუტიზმის სპექტრის აშლილობასთან (ასდ). ასდ-ს მქონე ბევრ ადამიანს აღენიშნება ამიგდალას ანომალიები, განსაკუთრებით სიცოცხლის პირველ თვეებში და ისინი ავლენენ „ჭარბ ზრდას“. რადგან ამიგდალა მონაწილეობს ემოციების გაგებასა და სახის გამომეტყველების ამოცნობაში, მკვლევარები თვლიან, რომ რაც უფრო იზრდება ეს ამიგდალა, მით უფრო მძიმე შეიძლება იყოს ასდ-ს სიმპტომები.

ნიშნები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ამიგდალას პრობლემა გაქვთ

რა მოხდება, თუ ამიგდალა დაზიანებულია? შეიძლება იგრძნოთ გაღიზიანება, ემოციების კონტროლის შეუძლებლობა და დაბნეულობაც კი. ამიგდალასთან დაკავშირებული პრობლემები შეიძლება უფრო ხშირი იყოს, ვიდრე თქვენ გგონიათ. მაგალითად, თუ შფოთვას ან სტრესთან დაკავშირებულ მდგომარეობას განიცდით, შესაძლოა თქვენი ამიგდალა განსხვავებულად ფუნქციონირებდეს.

ქვემოთ მოცემულ ცხრილში ჩამოთვლილია რამდენიმე სიმპტომი, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს თქვენი ამიგდალის პრობლემაზე. თუ ეს სიმპტომები გაწუხებთ ან მათი კონტროლი რთულია, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ამიგდალაზე

თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, განსაკუთრებით თუ ფიქრობთ, რომ ისინი სიცოცხლისთვის საშიშია , დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს ან მიმართეთ საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას.

• ალცჰაიმერის დაავადება: ეს არის დაავადება, რომელიც იწვევს მეხსიერების თანდათანობით დაკარგვას და პიროვნების ცვლილებებს. ამ დაავადების დროს, ამიგდალა და ჰიპოკამპი, ტვინის ორი ნაწილი, რომლებიც მონაწილეობენ მეხსიერებასა და ემოციებში, იწყებენ შეკუმშვას.
• საფეთქლის წილის ეპილეფსია:ამიგდალა ტვინის საფეთქლის წილში მდებარეობს. თუ კრუნჩხვა ამ არეს დააზიანებს, ამიგდალა შეიძლება დაზიანდეს. ამან შეიძლება განწყობის ცვალებადობა, გაღიზიანება და აგრესიაც კი გამოიწვიოს.
• ლიმბური ენცეფალიტი: ტვინის ანთებამ შეიძლება დააზიანოს ამიგდალა, რომელიც ტვინის ორივე მხარეს მდებარეობს. ლიმბური სისტემის ინფექციამ შეიძლება გაართულოს ადამიანისთვის ემოციების კონტროლი და გამოიწვიოს მეხსიერების პრობლემები.

როგორ შევინარჩუნოთ ეს ამიგდალა ჯანმრთელად?

შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ ამიგდალას ჯანმრთელობაზე ფიქრი, თუმცა არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც სტრესის შესამცირებლად და ტვინის საერთო ჯანმრთელობის დასაცავად შეგიძლიათ.

• ივარჯიშეთ სტრესის შემცირების ტექნიკებში: ყოველდღიურად გააკეთეთ ისეთი რამ, როგორიცაა მედიტაცია, ღრმა სუნთქვა და ვარჯიში.
• მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას: თუ გაქვთ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის, ძლიერი შფოთვის ან პანიკის შეტევების სიმპტომები, მიმართეთ კვალიფიციურ სპეციალისტს. ამის შესახებ ესაუბრეთ ექიმს.
• ჯანსაღი ცხოვრების წესი: ჯანსაღი კვება, დღის განმავლობაში დიდი რაოდენობით წყლის დალევა და საკმარისი ძილი - ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
• მოერიდეთ კოფეინზე დამოკიდებულებას: დღის განმავლობაში ნუ დაეყრდნობით კოფეინის შემცველ სასმელებს, როგორიცაა ყავა და ჩაი.

ამიგდალა, ამიგდალა, ტვინი, ემოციები, შიში, სტრესი, შფოთვა