ხანდახან ხომ არ გრძნობთ თავს, თითქოს თქვენი გონება ერთ ადგილას არ არის, ყველაფერი არეულია, ვერც ერთ დავალებას ვერ ასრულებთ სათანადოდ და თქვენს გონებაში ყოველთვის რაღაც მოუსვენარია? შესაძლოა ფიქრობთ: „რაღაც სერიოზულად მჭირს, არ ვიცი, გავგიჟდი თუ არა“. თუ წლების განმავლობაში ამ გრძნობებით ცხოვრობდით და ერთ დღეს ექიმი გეტყვით, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD) გაქვთ, როგორ იგრძნობდით თავს? დღეს სწორედ ამაზე ვსაუბრობთ.
ემოციების ქარიშხალი, რომელიც დიაგნოზს ახლავს თან
ზრდასრულ ასაკში, როდესაც აღმოაჩენ, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი გაქვს, ბევრი ემოცია შეიძლება გაგიჩნდეს. ეს ემოციების ატრაქციონზე ჯდომას ჰგავს. ზოგიერთ ადამიანს უბრალოდ არ შეუძლია ამის მიღება. ისინი ფიქრობენ: „არა, არა... ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანები ბოროტები არიან, ჩხუბობენ, კანონთან პრობლემებში ეშვებიან. მე ასეთი არ ვარ“. ეს საზოგადოებაში მცდარი წარმოდგენაა.
წარმოიდგინეთ 30 წლის ქალი, რომელიც კარიერის მწვერვალზეა, ნიჭიერია და ყველასთან კარგად ურთიერთობს. თუმცა, მას შინაგანად დიდი ბრძოლა აქვს. მას არ შეუძლია სამსახურზე კონცენტრირება, შფოთავს, როდესაც სამუშაოს დროულად ვერ ამთავრებს და ყველაფერს ივიწყებს. წლების განმავლობაში ასეთი ტანჯვის შემდეგ, ის ექიმთან მიდის და აღმოაჩენს, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი აქვს.
პირველი, რაც თავში მოგდის, უარყოფაა. ფიქრი: „ეს შეუძლებელია ხდებოდეს“. ამასთან ერთად მოდის შიში, რომ თუ ფსიქიკურ დაავადებაზე ისაუბრებ, საზოგადოება გარიყული დაგაყენებს და ხალხი არასწორად იფიქრებს. ისეთი ისტორიების მოსმენის შიში, როგორიცაა: „ ADHD-ის მქონე ადამიანები კარგად არ ასრულებენ თავიანთ საქმეს, მათი ნდობა არ შეიძლება“ მტანჯველი ფიქრია.
მაგრამ სიმართლე სულ სხვაა. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანის ტვინი ემოციებს სხვების ტვინთან შედარებით ცოტა განსხვავებულად ამუშავებს. მარტივად რომ ვთქვათ, ყველა ემოცია, რომელსაც ისინი განიცდიან, ცოტა „დიდად“ აღიქმება.
- თუ მოწყენილი ხართ: ეს შეიძლება დაუძლეველ სევდას ჰგავდეს.
- თუ ბედნიერება მოდის: ეს შეიძლება სიხარულისა და აღელვების დაუძლეველ გრძნობას ჰგავდეს.
- თუ შვებას გრძნობთ: ესეც წარმოუდგენელ თავისუფლებად შეიძლება მოგეჩვენოთ.
ასე რომ, ნორმალურია, როდესაც აღმოაჩენთ, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი გაქვთ, ერთდროულად ბევრი ურთიერთსაწინააღმდეგო ემოცია გქონდეთ.
შვებასა და მწუხარებას შორის მერყეობა
ეს დიაგნოზი მახვილს ჰგავს. ერთ მხარეს მტკივნეულია, მაგრამ მეორე მხარესაც დიდ შვებას მოაქვს. ბევრი ადამიანი განიცდის ამ ორს შორის გახლეჩის შეგრძნებას.
| გრძნობა, რომელსაც განიცდი | შეიძლება იფიქროთ... |
|---|---|
| მწუხარება | „ოჰ, ნეტავ წლების წინ მცოდნოდა ეს... რა განსხვავებული იქნებოდა ჩემი სკოლის დღეები, ჩემი ურთიერთობები?“ „რამდენ შესაძლებლობას გავუშვებდი ხელიდან ამის გამო?“ „ხელიდან გავუშვი ის ლამაზი ცხოვრება, რომელიც წარმომედგინა?“ სევდის გრძნობა. |
| შვება | „ჰმ... მაშინ ეს არის იმ პრობლემის მიზეზი, რაც ამდენი ხანია მაქვს. ეს ჩემი ბრალი არ არის.“ „ახლა სახელი აქვს იმ მიზეზს, თუ რატომ ვერ ვასრულებ საქმეებს დროულად, ვივიწყებ რაღაცეებს და ვერ ვახერხებ ერთ ადგილას ფიქრს.“ თავისუფლება, თქვა: „ახლა ამის განკურნება არსებობს, შემიძლია ჩემი ცხოვრება უკეთესობისკენ შევცვალო.“ |
| რისხვა | „რატომ ვერ შენიშნეს ეს ჩემმა მშობლებმა, მასწავლებლებმა ან მეგობრებმა?“ „რატომ არავინ დამეხმარა?“ „ამდენი ხანი ტყუილად ვიტანჯებოდი?“ საკუთარ თავზე და სხვებზე გაბრაზება. |
სიმართლის ცოდნის კომფორტი
ზოგიერთისთვის ეს დიაგნოზი სიბნელეში ფანრის პოვნას ჰგავს. ადამიანისთვის, რომელიც წლების განმავლობაში ებრძოდა დავალებების შესრულებას, ურთიერთობების შენარჩუნებას ან განათლების მიღებაში წინსვლას, იმის გაგება, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომია მიზეზი, შეიძლება დიდი შვება და სიმშვიდე იყოს.
„მიუხედავად იმისა, რომ ყველაფერი ჩემს თავში წესრიგშია, როდესაც მათ სიტყვებით გადმოვცემ და სხვას ვეუბნები, ისინი იბნევიან. ჩემთვის ძალიან რთულია კონცენტრირება და დავალების დასრულება.“ შესაძლოა, თქვენც გამოგიცდიათ მსგავსი რამ. როგორც კი ამ ყველაფრის მიზეზს გაიგებთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი მიღება და იფიქროთ: „კარგი, მე მაქვს ეს მდგომარეობა. ახლა როგორ ვმართო ეს?“
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გაიგოთ, რომ ეს თქვენი პიროვნების სისუსტე კი არა, ტვინის ფუნქციის ცვლილებაა.
როგორ ცხოვრობ ამ დიდი გრძნობებით?
კარგი, ახლა უკვე იცით, რომ ეს მდგომარეობა გაქვთ. თქვენ ებრძვით მასთან დაკავშირებულ ემოციებს. რას აკეთებთ ახლა? კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს მრავალი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობის მართვაში და წარმატებული ცხოვრებით იცხოვროთ.
1. სამედიცინო მკურნალობა: მიმართეთ ექიმს , რათა დაადგინოთ, რომელი მკურნალობაა თქვენთვის შესაფერისი. ზოგიერთი ადამიანისთვის სტიმულაციური მედიკამენტები დიდ შვებას პოულობს. ეს მედიკამენტები ხელს უწყობს კონცენტრაციას და შფოთვის კონტროლს.
2. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ეს გონების გაწვრთნას ჰგავს. ეს თერაპია დაგეხმარებათ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომით გამოწვეული ნეგატიური აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირებასა და შეცვლაში და მათ პრაქტიკულად მართვაში.
3. აღმასრულებელი ფუნქციების გაუმჯობესება: ეს შეიძლება ტექნიკურ ტერმინად ჟღერდეს, მაგრამ მარტივად რომ ვთქვათ, ის გულისხმობს ჩვენი ტვინის უნარს, დაგეგმოს, ორგანიზება გაუწიოს, შეინარჩუნოს ყურადღება, დაიმახსოვროს და აკონტროლოს ემოციები. ეს უნარები გარკვეულწილად დაქვეითებულია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებში. არსებობს სპეციალური ტვინის სავარჯიშო ვარჯიშები („კოგნიტური ტრენინგი“ ან „ტვინის ტრენინგი“) ამის გასაუმჯობესებლად.
4. დამხმარე ჯგუფები : ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე სხვა ადამიანებთან შეხვედრა შეიძლება ძალის დიდი წყარო იყოს. დიდი შვებაა იმის ცოდნა, რომ მე არ ვარ ერთადერთი, ვისაც ეს პრობლემა აწუხებს. ეს შესანიშნავი ადგილია თქვენი გამოცდილების გასაზიარებლად და სხვებისგან სწავლისთვის.
5. პრაქტიკული რჩევები:
- შეადგინეთ სამოქმედო სიები . დააყენეთ შეხსენებები ტელეფონზე.
- სამუშაოდ აირჩიეთ მშვიდი, ფოკუსირებული ადგილი. საჭიროების შემთხვევაში, განიხილეთ ეს თქვენს უფროსთან.
- უთხარით ამის შესახებ თქვენს ოჯახის წევრებს და ახლო მეგობრებს. როდესაც ისინი გაიგებენ თქვენი საქციელის მიზეზს, მათგან მეტ მხარდაჭერას და გაგებას მიიღებთ.
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ცხოვრების დასასრული არ არის. ეს საკუთარი თავის უკეთ გაცნობის დასაწყისია. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, რაც გამოტოვეთ ცხოვრებაში, გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა, რათა დაფიქრდეთ, თუ როგორ შეგიძლიათ მომავალში უკეთესი და წარმატებული ცხოვრების აშენება.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ზრდასრულ ასაკში, სრულიად ნორმალურია, განიცადოთ კონფლიქტური, ძლიერი ემოციები, როგორიცაა სევდა, ბრაზი და შვება, როდესაც გაიგებთ, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი გაქვთ.
- ეს დიაგნოზი თქვენი ნაკლი არ არის. ეს არის ინსტრუმენტი, რომელიც განმარტავს იმ გამოწვევების მიზეზებს, რომლებსაც ამდენი ხნის განმავლობაში აწყდებოდით და გაძლიერებთ.
- ისეთი რამ, როგორიცაა მედიკამენტები და ქცევითი თერაპია, შეიძლება დიდ დახმარებას გაგიწევდეთ თქვენი ცხოვრებისა და ემოციების კონტროლის აღებაში.
- ამ საკითხზე საუკეთესო კონსულტაცია ექიმთან უნდა გაიაროთ. ესაუბრეთ მას და შეადგინეთ თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობის გეგმა.
- ოჯახის წევრების, მეგობრებისა და ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანების დამხმარე ჯგუფებისგან მიღებული მხარდაჭერა ფასდაუდებელია. გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი