ციფრებსაც ვერ ხედავ? მოდი, არითმოფობიის შესახებ ვისწავლოთ!

ხანდახან გულისრევის შეგრძნება ან შიში ხომ არ გქონიათ, როდესაც მათემატიკას აკეთებთ ან ბევრ რიცხვს ხედავთ? ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს მხოლოდ მცირე შემაწუხებელი არ არის, არამედ გაცილებით დიდი. სინამდვილეში, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება იმდენად ეშინოდეს რიცხვების, რომ ვერ ხედავენ მათ ან ვერც კი უყურებენ. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ რიცხვების ამ უჩვეულო შიშზე, რომელსაც არითმოფობია ეწოდება.

მაშ, რა არის არითმოფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, არითმოფობია რიცხვების უკიდურესი, ანომალიური შიშია. ეს არ არის მხოლოდ რიცხვების მიმართ ზიზღი, არამედ რაღაც უფრო ღრმა. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ეს შიში ყველა რიცხვის მიმართ, ანუ ნებისმიერი რიცხვის მიმართ 1-დან, 2-დან, 3-დან. ზოგს შეიძლება ჰქონდეს ეს შიში მხოლოდ რამდენიმე კონკრეტული რიცხვის მიმართ. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს ეშინია ცამეტი რიცხვის დანახვისას, ზოგს კი შეიძლება ჰქონდეს ეს შიში ნებისმიერი სხვა რიცხვის მიმართ. ამის კიდევ ერთი სახელია ნუმეროფობია .

ამჟამად, არითმოფობია ოფიციალურად არ არის ჩამოთვლილი, როგორც დარღვევა ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაციის ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკურ და სტატისტიკურ სახელმძღვანელოში (DSM-5) . თუმცა, ბევრი ექიმი და ფსიქოლოგი მას სპეციფიკურ ფობიად მიიჩნევს. სხვა სპეციფიკური ფობიების მსგავსად, როგორიცაა სიმაღლის შიში, ცხოველების შიში და რიცხვების შიში, ადამიანებმა ხშირად იციან, რომ ეს შიში ირაციონალურია, ანუ ეს არის არასაჭირო შიში. თუმცა, არითმოფობიის მქონე ადამიანებს უჭირთ სიმპტომების კონტროლი და მართვა. ეს მათი ბრალი არ არის, ეს მდგომარეობის ბუნებაა.

რატომ ეშინია ზოგიერთ ადამიანს სპეციალური ნომრების?

ალბათ გსმენიათ, რომ ზოგიერთ ადამიანს განსაკუთრებული რიცხვების ეშინია და ფიქრობს, რომ უიღბლოა? ზოგჯერ კონკრეტული რიცხვის შიში შეიძლება რელიგიურ შეხედულებებს ან მემკვიდრეობით მიღებულ ცრურწმენებს უკავშირდებოდეს. აქ მოცემულია რამდენიმე მაგალითი:

• ოთხი (4): ზოგიერთ აზიურ ქვეყანაში, როგორიცაა იაპონია, ჩინეთი და ვიეტნამი, რიცხვი ოთხი უიღბლო რიცხვად ითვლება. ეს იმიტომ ხდება, რომ სიტყვა „ოთხი“ და სიტყვა „სიკვდილი“ ამ ენებში ძალიან ჰგავს ერთმანეთს (ჰომოფონი). შედეგად, რიცხვი ოთხი იშვიათად გვხვდება ლიფტებში, სასტუმროს ნომრების ნომრებში და ზოგიერთი პროდუქტის სერიულ ნომრებშიც კი ზოგიერთ აზიურ ქვეყანაში.
• ცამეტი (13): ცამეტი რიცხვის ამ ანომალიურ შიშს ტრისკაიდეკაფობია ეწოდება. ის შეიძლება ქრისტიანობასთან ან სხვა დასავლურ კულტურებთან ასოცირდეს. მაგალითად, ქრისტიანული ტრადიციის თანახმად, იუდა, რომელმაც იესო გასცა, საიდუმლო ვახშამზე მეცამეტე სტუმარი იყო. ანალოგიურად, ლოკი, სკანდინავიური მითოლოგიის ბოროტების ღმერთი, ზოგიერთის მიერ პანთეონის მეცამეტე ღმერთადაც ითვლება. ამ მიზეზით, ადამიანებს განსაკუთრებით ეშინიათ პარასკევი, 13-ის.შეიძლება გეშინოდეთ, რომ ეს უიღბლო დღეა. ამას პარასკევიდეკატრიაფობია ეწოდება.
• ექვსას სამოცდაექვსი (666): რიცხვი 666-ის შიში (ასევე ცნობილი როგორც ჰექსაკოსიოიჰექსეკონტაჰექსაფობია - განა გრძელი სახელი არ არის?) დასავლურ კულტურებში გავრცელებული შიშია. ბიბლიაში, გამოცხადების წიგნში 666 „მხეცის რიცხვს“ უწოდებენ. თქვენ ალბათ ბევრ საშინელებათა ფილმსა და განკითხვის დღის ისტორიებში გინახავთ ეს რიცხვი, როგორც ბოროტების ნიშანი, ასევე სამყაროს აღსასრულის ნიშანი.

რა იწვევს ამ არითმოფობიას?

ხშირად, არითმოფობიის ერთიანი, მკაფიო მიზეზის პოვნა და იმის თქმა, რომ „აი, რატომ“ რთულია. თუმცა, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელსაც შეუძლია ამ მდგომარეობის განვითარებაში წვლილი შეიტანოს. მოდით განვიხილოთ ისინი:

• გენეტიკური ფაქტორები: თუ თქვენს რომელიმე მშობელს ან ოჯახის სხვა წევრს აქვს შფოთვითი აშლილობა, შესაძლოა, ამ ტიპის ფობიის განვითარების ოდნავ მაღალი რისკი გქონდეთ. ეს ნიშნავს, რომ შესაძლოა გენეტიკური გავლენაც არსებობდეს.
• სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები: არითმოფობია შეიძლება ასევე განვითარდეს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მქონე ადამიანებში, როგორიცაა გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD) . ეს ნიშნავს, რომ ერთ ფსიქიკურ მდგომარეობას შეუძლია მეორის კარი გაუღოს.
• ტრავმული გამოცდილება ან რიცხვებთან დაკავშირებული ტრავმა: ეს არის ის, რამაც შეიძლება ბევრ ადამიანზე იმოქმედოს. წარმოიდგინეთ, როდესაც ბავშვი იყავით, მასწავლებლები გსაყვედურობდნენ, როდესაც მათემატიკის გაკვეთილზე სწორად ვერ პასუხობდით, სხვა ბავშვები დაგცინოდნენ ან ციფრების გამო გსჯიდნენ. მაგალითად, წარმოიდგინეთ, რომ როდესაც ბავშვი იყავით, ნიმალი ტიროდა ყოველ ჯერზე, როცა მათემატიკის გაკვეთილზე დაფასთან მიდიოდით, რადგან მათემატიკის ამოხსნა არ შეგეძლოთ. მასწავლებელი გსაყვედურობდათ, სხვა ბავშვები კი იცინოდნენ. გასაკვირი არ არის, რომ როდესაც ადამიანი, რომელსაც ასეთი გამოცდილება აქვს, იზრდება, შიშს და შფოთვას გრძნობს, როდესაც ციფრებს ხედავს და მათემატიკის ამოხსნა უწევს. ასეთ ტრავმულ გამოცდილებას (ტრავმას) შეუძლია ამ ფობიის განვითარება.

რა არის არითმოფობიის სიმპტომები?

არითმოფობიის მთავარი სიმპტომია რიცხვების დანახვის, მათზე ფიქრის ან მათთან მუშაობის უკიდურესი შიში. ეს არ არის მხოლოდ მცირე შიში, არამედ ძალიან ინტენსიური შიში, რომლის ატანაც რთულია. ზოგიერთ ადამიანს ეს შიში შეიძლება ნებისმიერ რიცხვზე ფიქრისას გაუჩნდეს. სხვებს კი ეს შიში შეიძლება მხოლოდ რამდენიმე კონკრეტულ რიცხვთან უკავშირდებოდეს.

ნებისმიერი სახის ექსტრემალურმა შფოთვამ ან სპეციფიკურმა ფობიამ შეიძლება გამოიწვიოს არასასიამოვნო ფიზიკური სიმპტომები. ეს ჰგავს გამოცდის წინ კუჭის სპაზმებს, მაგრამ უფრო მძიმედ. შეიძლება განიცადოთ შემდეგი:

• სიცივის შეგრძნება, ზოგჯერ კანკალი.
• თავბრუსხვევა და სისუსტე, შესაძლოა გონების დაკარგვაც კი.
• ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი) - ოფლიანობა უმიზეზოდ.
• გულის აჩქარება - შეიძლება იგრძნოთ, თითქოს მკერდი აფეთქდება.
• გულისრევა, ღებინების დაწყების შეგრძნება.
• სუნთქვის გაძნელება, დახრჩობის შეგრძნება (ქოშინი) - თითქმის ისე, თითქოს სუნთქვა გიჭირთ.
• სხეულის კანკალი, კიდურების კანკალი.
• კუჭის აშლილობა ან საჭმლის მონელების დარღვევა (დისპეფსია).

ეს სიმპტომები ზოგიერთი ადამიანისთვის ყოველდღიური დავალებების შესრულებასაც კი ართულებს.

როგორ ამოიცნობენ ექიმები ამას?

თუ ფიქრობთ, რომ ციფრების ძლიერი შიში გაქვთ, უმჯობესია ამის შესახებ ექიმს მიმართოთ. ექიმი რამდენიმე კითხვას დაგისვამთ, რათა დაადგინოთ, გაქვთ თუ არა ციფრების ფობია. ზოგჯერ, თქვენი ფიზიკური სიმპტომები შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვა ფსიქიკურ ჯანმრთელობის მდგომარეობასთან ან ფიზიკურ დაავადებასთან, ამიტომ ექიმი ყველა ამ ფაქტორს გაითვალისწინებს.

ექიმმა შეიძლება გკითხოთ შემდეგი კითხვები:

• ეს შფოთვა ან შიში ექვს თვეზე მეტხანს გაგრძელდა?
• რამდენადაც შესაძლებელია, თავს არიდებთ ციფრებზე ფიქრს, ციფრების ან რიცხვებით სავსე ადგილების დათვალიერებას? მაგალითად, თავს არიდებთ ბუღალტრულ წიგნებს და არ გსურთ ანგარიშ-ფაქტურების დათვალიერება.
• რიცხვებთან დაკავშირებული დავალების შესრულებისას მაშინვე გრძნობთ ძლიერ შიშს, ზეწოლას და აუტანელ დისკომფორტს?
• რიცხვებისგან მომდინარე რეალურ საფრთხეზე მეტად პანიკაში ვარდებით? ანუ, ძალიან გეშინიათ უმცირესი რამისაც კი?
• ხომ არ შეგიშალათ ხელი ამ სიმპტომებმა ყოველდღიურ საქმიანობაში, სამსახურში, სწავლაში ან ოჯახურ ცხოვრებაში?

სწორედ ასეთი კითხვების საშუალებით შეუძლია ექიმს თქვენი მდგომარეობის სრულად გაგება.

რა მკურნალობა არსებობს ამის დროს? არ ინერვიულოთ, არსებობს დახმარება!

კარგი ამბავი ის არის, რომ არითმოფობიის სამკურნალო საშუალებები არსებობს. თქვენ მხოლოდ ამ შიშით არ უნდა იტანჯოთ. არითმოფობიის მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს სხვადასხვა მიდგომას. შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი:

• ექსპოზიციური თერაპია: ეს ხშირად ფობიების სამკურნალოდ ერთ-ერთი მთავარი და ყველაზე ეფექტური მეთოდია. კვლევები აჩვენებს, რომ ექიმის დანიშნულებისამებრ გამოყენების შემთხვევაში, ეს მკურნალობა მნიშვნელოვნად ამცირებს სიმპტომებს ბევრ ადამიანში. ექსპოზიციური თერაპია გულისხმობს თანდათანობით, ეტაპობრივად და კონტროლირებად, უსაფრთხო გარემოში თქვენი შიშის მქონე ნივთის, ანუ რიცხვების, გამოვლენას. თავდაპირველად, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ აკეთებთ რაღაცას, რაც რიცხვებს უკავშირდება. შემდეგ, შესაძლოა, შეხედოთ რიცხვების სურათებს, ამოხსნათ მარტივი მათემატიკური ამოცანები და თანდათანობით შეეჩვიოთ ამის რეალურად კეთებას. ეს ჰგავს წყლის ეშინია ადამიანის წყალთან გაცნობას.
• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT):ეს გულისხმობს კვალიფიციურ თერაპევტთან საუბარს. თქვენ სწავლობთ რიცხვებთან დაკავშირებული ნეგატიური, ირაციონალური და უსარგებლო აზრების ამოცნობას. შემდეგ თქვენი ტვინი წვრთნის, რომ ეს აზრები უფრო რეალისტური, რაციონალური აზრებით (CBT) ჩაანაცვლოს. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება.
• ჰიპნოთერაპია: ეს გულისხმობს თქვენი გონების რაიმეზე ფოკუსირებას და შემდეგ მის მოდუნებას ხელმძღვანელობით. გაწვრთნილი თერაპევტი თქვენს გონებას იმდენად ინტენსიურად გაამახვილებს, რომ დროებით დაკარგავთ გარემოს აღქმას. ღრმა ტრანსის ამ მდგომარეობაში ითვლება, რომ თქვენ უფრო მგრძნობიარე ხართ შემოთავაზებებისა და მკურნალობის მიმართ. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ჰიპნოთერაპიას შეუძლია გაზარდოს პანიკური აშლილობის მკურნალობის წარმატება.
• მედიკამენტები: თუ თქვენ გაქვთ მძიმე შფოთვითი აშლილობა, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ მედიკამენტები. სხვადასხვა შფოთვის საწინააღმდეგო ან ანტიდეპრესანტული მედიკამენტები დაგეხმარებათ შფოთვის ან დეპრესიის სიმპტომების შემცირებაში, განსაკუთრებით თუ ისინი ხელს უშლიან თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ მედიკამენტები ართრომფობიის სრულ განკურნებას არ წარმოადგენს. ისინი მხოლოდ სიმპტომების კონტროლს ეხმარებიან და ხშირად თერაპიასთან ერთად გამოიყენება.

შესაძლებელია არითმოფობიის პრევენცია?

სამწუხაროდ, არითმოფობიის პრევენციის უნივერსალური გადაწყვეტა არ არსებობს. მისი გაჩენის მიზეზები კომპლექსურია. თუმცა, ჯანსაღი ცხოვრების წესით ცხოვრებას და კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შენარჩუნებას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს არითმოფობიის მსგავსი დაავადებების განვითარების რისკი და სიმპტომების სიხშირე. შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი:

• დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი და არ დაუშვათ ორგანიზმის გაუწყლოება.
• მიირთვით მკვებავი, დაბალანსებული დიეტა.
• შეზღუდეთ კოფეინის (მაგალითად, ჩაისა და ყავის) და ალკოჰოლის მიღება, რამაც შეიძლება გაზარდოს შფოთვა.
• კარგად მართეთ სტრესი. იპოვეთ მასთან გამკლავების თქვენთვის შესაფერისი გზები (მაგ. ვარჯიში, ჰობი, მედიტაცია).
• ყოველ ღამე კარგად გამოიძინეთ მინიმუმ შვიდიდან რვა საათამდე.

როგორ გადალახოთ ეს შიში? ან როგორ მართოთ იგი?

ზოგიერთი ადამიანისთვის თერაპიისა და, საჭიროების შემთხვევაში, რეცეპტით გასაცემი მედიკამენტების კომბინაციამ შეიძლება არითმოფობიის სრულად დაძლევაში დაეხმაროს. სხვებისთვის სიმპტომების მართვა ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაშია შესაძლებელი და მათ ნორმალური ცხოვრების წარმართვა შეუძლიათ.

შფოთვის სიმპტომების ინტენსივობისა და მათი გამოვლენის სიხშირის შესამცირებლად, შეგიძლიათ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში დაამატოთ შემდეგი რამ:

• რეგულარულად ივარჯიშეთ. დღეში დაახლოებით 30 წუთიანი სიარულიც კარგია.
• ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშებით. ეს ძალიან სასარგებლოა გონების დასამშვიდებლად.
• ისწავლეთ გონებამახვილობის ტექნიკა ან მედიტაცია. ეს დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში და აწმყოთი ცხოვრებაში.
• ესაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე სანდო მეგობრებს, ოჯახის წევრებს ან თერაპევტს. თქვენი გრძნობების გაზიარება შეიძლება დიდი შვება იყოს.

რა პერსპექტივა აქვთ არითმოფობიის მქონე ადამიანებს?

მკურნალობის შედეგად, არითმოფობიის მქონე ბევრი ადამიანი მაღალი ხარისხის და წარმატებული ცხოვრებით ცხოვრობს. ზოგიერთი ადამიანის სიმპტომები მკურნალობის შემდეგ იმდენად უმჯობესდება, რომ ისინი აღარ ერევიან მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მათ შეუძლიათ რიცხვებთან მუშაობა, გამოთვლების გაკეთება და ყველაფრის შიშის გარეშე კეთება.

თუმცა, თუ მკურნალობა არ დარჩა, არითმოფობიამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეაფერხოს ადამიანის მათემატიკური ამოცანების შესრულების უნარი. მაგალითად, ადამიანს, რომელსაც ყველა რიცხვის ეშინია, შეიძლება გაუჭირდეს გარკვეული სამუშაო შესაძლებლობების პოვნა. მას ასევე შეიძლება გაუჭირდეს გადასახადების გადახდა, ფულის მართვა და ყოველდღიურ ცხოვრებაში ბიუჯეტის შექმნა. სწორედ ამიტომ არის ასე მნიშვნელოვანი დახმარების მიღება.

რა უნდა ვკითხო ჩემს ექიმს?

თუ ფიქრობთ, რომ ეს მდგომარეობა გაქვთ, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ. ისინი მოუსმენენ თქვენს შეშფოთებას და თქვენთვის საუკეთესო გამოსავალს იპოვიან. შეგიძლიათ ექიმს შემდეგი კითხვები ჰკითხოთ:

• რა არის ჩემი არითმოფობიის ყველაზე სავარაუდო მიზეზი?
• რა მკურნალობის ვარიანტები არსებობს ამ ტიპის სპეციფიკური ფობიებისთვის? როგორი ტიპის მკურნალობაა ჩემთვის საუკეთესო?
• რა შემიძლია გავაკეთო დამოუკიდებლად, რომ ვმართო ჩემი შფოთვის სიმპტომები?
• შევძლებ ციფრების შიშის სრულად დაძლევას? რამდენი დრო დამჭირდება?

ამ კითხვების გარდა, ნუ შეგეშინდებათ ექიმისთვის ყველაფრის დასმა, რაც კი გაწუხებთ.

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

არითმოფობია რიცხვების უკიდურესი შიშია. ეს არ არის მხოლოდ ზიზღი, არამედ მდგომარეობა, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ის ოფიციალურად არ არის აღიარებული, როგორც ძირითადი დიაგნოზი (DSM-5), ბევრი ადამიანი მას სპეციფიკურ ფობიად მიიჩნევს. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ეშინოდეს ყველა რიცხვის, ან მხოლოდ რამდენიმე კონკრეტული რიცხვის. ზოგჯერ ეს შიში ასევე დაკავშირებულია ცრურწმენასთან. თუ გქონიათ უსიამოვნო გამოცდილება რიცხვებთან, მაგალითად, ბავშვობაში დასცინოდით რიცხვებისადმი სუსტი გრძნობის გამო, უფრო მეტად სავარაუდოა, რომ განვითარდეს არითმოფობია.

ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის სიმპტომები და ფიზიკური დისკომფორტი, ამიტომ მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია მკურნალობის ვარიანტებთან დაკავშირებით. გახსოვდეთ, თქვენ მარტო არ ხართ და დახმარება ხელმისაწვდომია. სწორი მკურნალობითა და მხარდაჭერით, თქვენც შეგიძლიათ ამ მდგომარეობის დაძლევა. ნუ შეგეშინდებათ, წინ წადით.

`რიცხვების შიში, არითმოფობია, ნუმეროფობია, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, შფოთვა, ფობია