ზურგი ყოველთვის გტკივათ? მოდით, ზურგის დაჭიმულობასა და დაჭიმულობაზე ვისაუბროთ.

„ოჰ, ღმერთო ჩემო... ზურგი!“ ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ ზურგის მოხრა ან გასწორება არ შეგიძლიათ? ოდესმე გიგრძვნიათ ზურგის ძლიერი ტკივილი მძიმე საგნის აწევის ან ზურგის უეცარი მობრუნების დროს? ეს სინამდვილეში ჩვენს ქვეყანაში ბევრი ადამიანისთვის გავრცელებული პრობლემაა, განსაკუთრებით ახალგაზრდა და საშუალო ასაკის ადამიანებისთვის. ჩვენი ზურგი გაცილებით რთული სტრუქტურაა, ვიდრე გვგონია. ამიტომ, მცირე შეცდომამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ამ ტიპის ტკივილი. დღეს მოდით ვისაუბროთ ამ ზურგის ტკივილზე, ან როგორც მას ჩვეულებრივ ვუწოდებთ, ზურგის დაჭიმულობაზე.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის დაჭიმულობა და დაჭიმულობა?

მიუხედავად იმისა, რომ ამ ორ სიტყვას ხშირად ერთმანეთის მაგივრად ვიყენებთ, სამედიცინო ტერმინებში მცირე განსხვავებაა. უბრალოდ დაფიქრდით, თუ ამას სწორად გაიგებთ, შესანიშნავად გაიგებთ.

• რა არის დაჭიმვა? წარმოიდგინეთ ხერხემლის გარშემო არსებული კუნთები და ამ კუნთებს ჩვენს ძვლებთან დამაკავშირებელი ძლიერი ზოლები, რომლებსაც მყესები ეწოდებათ, რეზინის ზოლებად. დაჭიმვა არის დაზიანება, რომელიც ხდება მაშინ, როდესაც ისინი ზედმეტად იჭიმება, იღუნება ან იხევა.

• რა არის დაჭიმულობა: ეს ხდება იოგებზე, რომლებიც წარმოადგენენ ძლიერ, ბოჭკოვან ზოლებს, რომლებიც აკავშირებენ ხერხემლის ძვლებს და ხელს უშლიან სახსრის ზედმეტად მოძრაობას. როდესაც ამ იოგებიდან ერთ-ერთი ზედმეტად არის დაჭიმული ან გახეული, მას დაჭიმულობას ვუწოდებთ.

რატომ გვაქვს ზურგის ტკივილი? ძირითადი მიზეზები და რისკ-ფაქტორები

ხერხემლის დაჭიმვის ერთი კონკრეტული მიზეზი არ არსებობს. მის გამომწვევ რამდენიმე ფაქტორს შეიძლება ჰქონდეს წვლილი.

ძირითადი მიზეზები

• სიმძიმეების არასწორი აწევა: ეს არის მთავარი და ყველაზე გავრცელებული მიზეზი. თუ ცდილობთ სიმძიმის აწევას ზურგის გასწორებისა და წინ მოხრის გარეშე, ეს დიდ ზეწოლას ახდენს ზურგის კუნთებზე.
• უეცარი შემობრუნება ან დაცემა: ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს, თუ სპორტის თამაშის ან სამუშაოს შესრულებისას მოულოდნელად მოიბრუნებთ ზურგს ან დაეცემით.
• განმეორებითი დაძაბვა: ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ სამუშაოებზე, რომლებიც მოითხოვს განმეორებით მოძრაობას (მაგ., სიმძიმეების აწევა, სოფლის მეურნეობა), უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან. ჩვენ ამას ქრონიკულ დაძაბვას ვუწოდებთ.

რისკს ზრდიან ფაქტორებს

ამ მიზეზების გარდა, გარკვეულმა ჩვევებმა და ფიზიკურმა მდგომარეობებმა შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს ზურგის დაჭიმულობის განვითარების რისკი.

როგორ გავიგოთ, რომ ეს დაჭიმულობაა? სიმპტომები

ხერხემლის დაჭიმულობის სიმპტომები, როგორც წესი, მოიცავს:

• ტკივილი: მკვეთრი ტკივილი წელის ქვედა ნაწილში. ეს ტკივილი განსაკუთრებით უარესდება მოძრაობის, მოხრის ან სიარულის დროს .
• კუნთების კანკალი ან დაჭიმულობა: შეიძლება იგრძნოთ ზურგის კუნთების უეცარი დაჭიმულობა (კუნთების სპაზმი). ეს შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს.
• მოძრაობის გაძნელება: ტკივილმა შეიძლება გაართულოს წინ მოხრა, გვერდზე გადაბრუნება ან სწორად დგომა.
• „ტკაცუნის“ ან „ტკაცუნის“ ხმა: ზოგჯერ, დაზიანების მომენტში, შეიძლება ისმოდეს ხმა, თითქოს ხერხემლის შიგნით რაღაცის მსხვრევა ან აფეთქება ხდება.

რა შეიძლება გაკეთდეს ზურგის ტკივილის დროს? მკურნალობის მეთოდები

უმეტეს შემთხვევაში, დაჭიმულობა სახლის პირობებში მარტივი მკურნალობის შემთხვევაში დაახლოებით ორ კვირაში შეხორცდება. მკურნალობა შეიძლება დაიყოს ორ ძირითად ფაზად.

ეტაპი 1: პირველი 24-დან 48 საათამდე

ამ დროს ჩვენი მთავარი მიზანი ტკივილისა და შეშუპების შემცირებაა.

1. დაისვენეთ: რაც შეიძლება მეტი დაისვენეთ. თუმცა ეს არ ნიშნავს, რომ რამდენიმე დღის განმავლობაში საწოლში უნდა დარჩეთ. ერთი ან ორი დღით შეისვენეთ ტკივილის გამომწვევი აქტივობებისგან.

2. ყინული: დღეში რამდენჯერმე, 15-20 წუთის განმავლობაში მტკივნეულ ადგილას დაიდეთ ყინულის პაკეტი (პირსახოცში გახვეული ყინული). ეს შეამცირებს შეშუპებას და ტკივილს.

3. ტკივილგამაყუჩებლები: არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატი, როგორიცაა იბუპროფენი, შეიძლება დაგეხმაროთ ტკივილისა და შეშუპების შემცირებაში. თუმცა, ნებისმიერი მედიკამენტის მიღებამდე ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს.

მეორე ეტაპი: ორი დღის შემდეგ

პირველი ორი დღის შემდეგ, თქვენი მიზანი უნდა იყოს თანდათანობით შეეგუოთ ნორმალურ ცხოვრებას.

ასე რომ, როგორც კი ტკივილი ასატანი გახდება, ნელ-ნელა დაიწყეთ სიარული და ჩვეულებრივი აქტივობების შესრულება. თუმცა , რამდენიმე დღის განმავლობაში მოერიდეთ მძიმე საგნების აწევას ან ზურგზე ზეწოლას.

ადამიანების უმეტესობა ორ კვირაში თავს გაცილებით უკეთ გრძნობს, მაგრამ თუ ტკივილი გაგრძელდა, ექიმმა შეიძლება ფიზიოთერაპიაზე გაგგზავნოთ.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს დაუყოვნებლივ?

მიუხედავად იმისა, რომ მარტივი დაჭიმულობა საშიში არ არის, არსებობს გარკვეული სიმპტომები, რომლებიც განსაკუთრებით უნდა გაითვალისწინოთ. თუ მსგავსი რამ გაქვთ, ნუ დაკარგავთ დროს და მიმართეთ ექიმს.

• თუ აუტანელი ტკივილი გაქვთ და სიარულიც კი არ შეგიძლიათ.
• თუ ზურგის ტკივილთან ერთად ფეხებში დაბუჟებას ან სისუსტეს გრძნობთ.
• თუ დაზიანებულ ადგილას რაღაც, მაგალითად, კვანძია მოხვედრილი.
• თუ ადრეც რამდენჯერმე დაგიზიანებიათ ზურგი ამ გზით.
• თუ ტკივილის გამო ღამითაც კი ვერ იძინებთ.
• თუ ზურგის ტკივილთან ერთად სხვა სიმპტომებიც გაქვთ, როგორიცაა სიცხე, შარდვის ან დეფეკაციის გაძნელება .

ზურგის ტკივილი, ზურგის დაჭიმულობა, ზურგის დაჭიმულობა, ზურგის ტკივილი, წელის ტკივილი, ზურგის ტკივილი