ოდესმე გაგიღვიძიათ დილით და გიჭირდათ პირის გაღება ან გიგრძვნიათ ტკივილი ყბის ორივე მხარეს? ეს შეიძლება ძალიან შემაწუხებელი პრობლემა იყოს ჭამის, საუბრის ან თუნდაც კბილების გახეხვის დროს. ჩვენ ჩვეულებრივ ამ მდგომარეობას „ყბის ჩაკეტვას“ ვუწოდებთ. სამედიცინო თვალსაზრისით, მას ტრიზმუსი ან ჩაკეტილი ყბა ეწოდება. მიუხედავად იმისა, რომ სახელი შეიძლება საშიშად ჟღერდეს, უმეტეს შემთხვევაში ეს სერიოზული არ არის. დღეს ამაზე მარტივი და გასაგები ენით ვისაუბრებთ.
რა არის სინამდვილეში ტრისმუსი?
მარტივად რომ ვთქვათ, ყბის დაჭიმულობა არის მდგომარეობა, როდესაც კუნთები, რომლებიც გვეხმარებიან პირის გაღებასა და დახურვაში, ან საკვების ღეჭვაში, დაზიანების, ტრავმის ან სტრესის გამო იჭიმება. როდესაც ეს კუნთები სწორად არ მუშაობს, პირის გაღება გვიჭირს.
ამას რამდენიმე მიზეზი აქვს. ზოგჯერ, კბილის ამოღებისას, განსაკუთრებით სიბრძნის კბილის ბოლოს, შესაძლოა მიმდებარე ქსოვილები დაზიანდეს. ეს ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს უბედური შემთხვევით, ყბაზე დარტყმით, ინფექციით ან ზოგიერთი მედიკამენტით.
ყველაზე კარგი ის არის, რომ ეს მდგომარეობა, რომელსაც ყბის მოტეხილობა ეწოდება, ჩვეულებრივ, დაახლოებით ორ კვირაში თავისით იკურნება. თუმცა, ამ დროს ტკივილი შეიძლება საკმაოდ ძლიერი იყოს.
მაგრამ თუ ეს მდგომარეობა გაგრძელდა, ჭამა, საუბარი და პირის ღრუს ჰიგიენის დაცვაც კი გამოწვევად იქცევა. ამიტომ, არსებობს რამდენიმე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ამ ტკივილის შესამცირებლად და ყბის კუნთების ფუნქციის აღსადგენად.
ვარჯიშის დაწყებამდე გავაკეთოთ ეს პატარა მასაჟი.
ვარჯიშის დაწყებამდე ძალიან მნიშვნელოვანია ყბის დაჭიმული კუნთების მოდუნება. ეს შეამცირებს ტკივილს და ვარჯიშს გაგიადვილებთ.
წარმოიდგინეთ, რომ საჩვენებელი და შუა თითებით ყვრიმალებს სწორ მდგომარეობაში ათავსებთ. ამის შემდეგ, ნაზად შეიზილეთ ყბის ზედა ნაწილთან დაკავშირებული დაჭიმული კუნთი. თქვენ იგრძნობთ ამ კუნთს. სამედიცინო ტერმინოლოგიით, მას საღეჭი კუნთს ვუწოდებთ. ახლა , დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში წრიული მოძრაობით შეიზილეთ ეს ადგილი. ამის გაკეთება დღეში ორჯერ ან სამჯერ დაგეხმარებათ ყბის კუნთების მნიშვნელოვნად მოდუნებაში.
მარტივი ვარჯიშები წელის ტკივილის შესამსუბუქებლად
ამ ვარჯიშების მთავარი მიზანია ყბის კუნთების მოძრაობა, დაჭიმულობისა და ტკივილის შემცირება. ამის გაკეთება დღეში რამდენჯერმე შეგიძლიათ. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ამ ვარჯიშების შესრულებისას ტკივილი არ უნდა იგრძნოთ. თუ ტკივილს გრძნობთ, შეამცირეთ ვარჯიშის რაოდენობა.
უფრო ადვილად გასაგებად, მოდით განვიხილოთ ეს სავარჯიშოები ცხრილში.
| ვარჯიშის სახელი | როგორ გავაკეთოთ ეს (ეტაპობრივად) |
|---|---|
| აქტიური ყბის გაჭიმვა | 1. თავი სწორად გეჭიროთ და ტკივილის გარეშე მაქსიმალურად გააღეთ პირი. გააჩერეთ ასე 10 წამი. 2. ახლა ნელა გადაწიეთ ქვედა ყბა მარცხნივ. გააჩერეთ 3 წამი. 3. შემდეგ, ქვედა ყბა მარჯვნივ გადაწიეთ. გააჩერეთ 3 წამი. 4. ქვედა ყბა წრეზე მარცხნივ შემოატრიალეთ. 5. ქვედა ყბა წრეზე მარჯვნივ შემოატრიალეთ. ეს ყველაფერი ერთ რაუნდად ჩათვალეთ და დღეში 3-ჯერ 5 რაუნდი გააკეთეთ. |
| პასიური გაჭიმვა | 1. ცერა თითი ზედა კბილებს შორის მოათავსეთ. 2. მეორე ხელის საჩვენებელი თითი ქვედა კბილებს შორის მოათავსეთ. 3. ახლა გააღეთ პირი რაც შეიძლება ფართოდ. შემდეგ თითებით ნელა გააღეთ პირი კიდევ უფრო. გაჩერდით, თუ ძლიერ ტკივილს გრძნობთ. 4. ეს პოზიცია 5-10 წამის განმავლობაში გააჩერეთ. გაიმეორეთ ეს ხუთჯერ. |
| ნიკაპ-ტუქსი | ეს ზრდის კისრისა და მხრების მოქნილობას და ამცირებს ყბაზე დატვირთვას. 1. პირდაპირ წინ იყურებით, ნიკაპი მკერდისკენ მიიჭირეთ. 2. ახლა თავი ჩვეულ პოზიციას დაუბრუნეთ და ყურები მხრებთან გასწორებული გქონდეთ. გააჩერეთ ეს პოზიცია 3 წამის განმავლობაში და გაიმეორეთ ხუთჯერ. |
| კისრის გაჭიმვა | ეს ასევე ამცირებს დაძაბულობას კისრისა და ყბის კუნთებში. 1. ნელა გადახარეთ თავი წინ, შემდეგ კი უკან. 2. თავი ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ მოატრიალეთ. 3. მხრები მოდუნებული გქონდეთ, ნელა მოხარეთ თავი და ყური მხართან მიიტანეთ. გაჩერდით, თუ ტკივილს გრძნობთ. იგივე გაიმეორეთ მეორე მხარესაც. თითოეული პოზა დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში გააჩერეთ და ხუთჯერ გაიმეორეთ. |
ამ ქმედებების შესრულებისას ძალიან ფრთხილად იყავით!
ყბის ტკივილი მტკივნეული მდგომარეობაა, ამიტომ ვარჯიშის დროს ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ.
თუ ამ ვარჯიშის შესრულებისას ტკივილს იგრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ. ამ შემთხვევაში, უბრალოდ ნელა შეიზილეთ თეძოს ორივე მხარე, როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ.
ასევე, ამ პერიოდში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ პირის ღრუს ჰიგიენას . მაშინაც კი, თუ პირის ღრუს სწორად გაღება არ შეგიძლიათ, თუ შესაძლებელია, დღეში სამჯერ გაიხეხეთ კბილები და ენა. გაიწმინდეთ კბილებს შორის სივრცეები. თუ კბილის პასტას იყენებთ, ისინიც სისუფთავე შეინარჩუნეთ.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია ის, რომ ზოგიერთი ადამიანი კბილებს აკრაჭუნებს ან ყბას კრუნჩხავს, ჩვევის გამო ან სტრესის გამო. აუცილებლად ეცადეთ, თავი დააღწიოთ ამ ჩვევას. ეცადეთ, ყბის კუნთები მოდუნებული შეინარჩუნოთ, როცა ეს შესაძლებელია.
გსურთ ექიმთან ვიზიტი?
დიახ. თუ ეს ვარჯიშები რამდენიმე დღის შემდეგ არ დაგეხმარებათ, ან თუ ტკივილი აუტანელია, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. ასევე, შეიძლება ფიზიოთერაპევტთან გაგაგზავნონ. ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, კუნთების რელაქსანტები ან თუნდაც სტეროიდები. არასოდეს მიიღოთ ურეცეპტოდ გაცემული მედიკამენტები. ეს გადაწყვეტილება მხოლოდ ექიმს შეუძლია.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ტრისმუსი არის კუნთების დაჭიმვა, რომლებიც პირის ღრუს გაღებაში გეხმარებათ. ის, როგორც წესი, ორ კვირაში გაივლის, თუმცა შეიძლება მტკივნეული იყოს.
- ვარჯიშის წინ თეძოების ორივე მხარის საფუძვლიანი მასაჟი ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ.
- არასდროს ივარჯიშოთ მანამ, სანამ ძლიერ ტკივილს არ იგრძნობთ. თუ ტკივილს იგრძნობთ, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ.
- სწრაფი გამოჯანმრთელებისთვის აუცილებელია პირის ღრუს ჰიგიენის დაცვა და კბილების კრაჭუნის თავიდან აცილება.
- თუ ეს საშინაო საშუალებები არ დაგეხმარებათ ან ტკივილი ძლიერია, ნუ დაკარგავთ დროს და მიმართეთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი