თქვენი წვივის კუნთი მუდმივად ტრიალებს? მოდით, მეტი გავიგოთ წვივის კუნთის შესახებ!

მორბენალი ხართ? ან ოდესმე გაღვიძებიხართ ღამით ფეხებში აუტანელი ტკივილით? შესაძლოა, ფეხებში ტკივილს გრძნობდეთ, მაგალითად, დაჭიმულობას, მაშინაც კი, როცა უბრალოდ დგახართ. ჩვენს ქვეყანაში ბევრ ადამიანს ჰქონია ეს გამოცდილება. ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ ყველანი ვამბობთ „ფეხებს“, დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რას წარმოადგენენ ისინი, რამდენად მნიშვნელოვანია ჩვენი ორგანიზმისთვის და რა იწვევს ამ პრობლემებს.

რა არის ზუსტად ეს ხბოს კუნთი?

მარტივად რომ ვთქვათ, ბარძაყის უკანა კუნთებია, რომლებიც მუხლის ქვემოთ, ფეხის უკანა მხარეს მდებარეობს. ისინი ფეხის წინა ნაწილში, დიდი ძვლის, წვივის უკან მდებარეობს.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ მას უბრალოდ „კენდას“ ვუწოდებთ, სინამდვილეში ეს სამი ძირითადი კუნთის კომბინაციაა. ესენია:

1. გასტროკნემიუსი

2. სოლეუსი

3. პლანტარისი

ეს სამი კუნთი ერთად მუშაობს და დაგეხმარებათ მრავალი რამის შესრულებაში, მაგალითად, სიარულში, სირბილში, ხტომაში, ფეხის წვერებზე დგომასა და ტერფის მოხრაში.

რა სარგებელი მოაქვს კუნთოვან მასას ჩვენი ორგანიზმისთვის?

წარმოიდგინეთ, ქუჩაში მიდიხართ, ავტობუსს მისდევთ, ხტებით და ბურთს იჭერთ, მეგობრებთან ერთად კრიკეტს თამაშობთ... ყველა ამ შემთხვევაში, ეს კუნთები წინ მიგიყვანთ და სიჩქარეს გმატებთ.

არა მხოლოდ ეს:

• წონასწორობის შენარჩუნება დგომისას: ეს კუნთები დიდად გვეხმარება სხეულის წონის შენარჩუნებაში და დგომისას სტაბილურობის შენარჩუნებაში.
• მოძრაობები: ეს აუცილებელია ისეთი ქმედებებისთვის, როგორიცაა ტერფის ბრუნვა, ფეხის ქვევით მოხრა (მაგალითად, მანქანაში ამაჩქარებლის პედალზე დაჭერა) და მუხლის სტაბილურობის შენარჩუნება.

მოდით, უფრო ახლოს გავეცნოთ კენდეს ნაწილებს.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დუნდულებში ორი ძირითადი კუნთია და ერთი უფრო პატარა.

გასტროკნემიუსი

ეს არის ყველაზე დიდი კუნთი, რომელიც შეუიარაღებელი თვალით ჩანს, პირდაპირ ჩვენი კანის ქვეშ, მუხლის ზემოთ. თუ ოდნავ დააკვირდებით თქვენს ფეხს, ეს არის ის კუნთი, რომელიც უკნიდან ბურთისა და ბუდის ფორმას წააგავს. მას ორი თავი აქვს. ანუ ორი ნაწილი. ერთი იწყება ბარძაყის ძვლის (ბარძაყის ძვლის) შიდა მხრიდან, ხოლო მეორე გარეთა მხრიდან და ეშვება ქვემოთ და უერთდება აქილევსის მყესს, რომელიც ქუსლის ზემოთ მდებარე ქსოვილის მყარი ნაწილია.

რადგან ეს კუნთი კვეთს როგორც მუხლის, ასევე კოჭის სახსრებს, ის სხვებთან შედარებით ცოტა უფრო მიდრეკილია დაზიანებისკენ.

სოლეუსი

ეს არის ფართო, ბრტყელი კუნთი, რომელიც მდებარეობს მუხლქვეშა კუნთის ქვემოთ, ოდნავ უფრო ღრმად. ის იწყება მუხლის ქვემოთ და ასევე ეშვება და ემაგრება აქილევსის მყესს. რადგან ის მხოლოდ კოჭის სახსარს კვეთს, მისი დაზიანების ალბათობა შედარებით ნაკლებია. ის ასევე დაგეხმარებათ პოზის შენარჩუნებაში სიარულისა და სირბილის დროს.

პლანტარისი

ამ ორი დიდი კუნთის გარდა, მათ შორის კიდევ ერთი პატარა, თხელი კუნთია. მას პლანტარული კუნთი ეწოდება. თუმცა უცნაური ის არის, რომ ეს ყველასთვის ასე არ არის. კვლევების თანახმად, ეს კუნთი დაბადებიდან ადამიანების დაახლოებით 10%-ს არ აქვს. თუმცა, მას ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე დიდი გავლენა არ აქვს.

ამ სამი კუნთის სამედიცინო სახელწოდება ერთად არის triceps surae.

რატომ გვტკივა მუხლები? ყველაზე გავრცელებული მიზეზები

არსებობს მთელი რიგი მდგომარეობები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს კისრის ტკივილი. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი და გავრცელებული.

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობები?

სპორტსმენებში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კუნთოვანი დაზიანება ბარძაყის უკანა კუნთის დაჭიმვაა. გარდა ამისა, ბარძაყის უკანა კუნთის დაჭიმვაც ძალიან ხშირია. ამის რისკი განსაკუთრებით იზრდება ასაკთან ერთად. კვლევების თანახმად, 50 წელს გადაცილებული ადამიანების 75%-ს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ბარძაყის უკანა კუნთის დაჭიმვა განუცდია.

რა ნიშნებით შეიძლება კანის პრობლემის იდენტიფიცირება?

თუ წვივის კუნთებთან დაკავშირებული პრობლემა გაქვთ, შეიძლება შემდეგი სიმპტომები განიცადოთ:

• ტკივილი გულმკერდის არეში, შებოჭილობის ან დაჭიმულობის შეგრძნება. ეს ტკივილი შეიძლება იყოს მკვეთრი, რომელიც მოულოდნელად ჩნდება, ან ყრუ ტკივილი, რომელიც თანდათან ძლიერდება.
• მოძრაობის შეზღუდვა. მოძრაობის, მოხრის ან სწორად სიარულის გაძნელება. კუნთების სისუსტის შეგრძნება.
• ხორკლიანი, დაგრეხილი გარეგნობა. ეს შეიძლება მოხდეს კუნთის გახევის დროს.
• მგრძნობელობა ან ლურჯ/იისფერში გადაქცევა, სისხლჩაქცევების მსგავსი.

როგორ შევინარჩუნოთ თმა ჯანმრთელი და ძლიერი?

სტომატოლოგიური პრობლემების უმეტესობა თავიდან აცილებადია. ამ მარტივი რჩევების დაცვით, თქვენც შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კბილების ჯანმრთელობა.

• შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა: წონაში მატებასთან ერთად , ფეხებზე დამატებითი წნევა იზრდება, რაც ზრდის კუნთების დაჭიმულობის რისკს. თუ თქვენი სხეულის მასის ინდექსი (BMI) 25-ზე მეტია, მიმართეთ ექიმს თქვენთვის ჯანსაღი წონის შესახებ.
• შეინარჩუნეთ ჰიდრატაცია: დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობის წყლისა და სითხეების მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს დეჰიდრატაციის რისკი.
• ვარჯიშის წინ კარგად მოემზადეთ (გახურება და გაჭიმვა):ვარჯიშის დაწყებამდე 5-10 წუთით გახურდით და გაჭიმეთ. გახურებული კუნთები ნაკლებად ზიანდება.
• ფრთხილად იყავით თქვენს მიერ მიღებულ მედიკამენტებთან დაკავშირებით: ზოგიერთმა მედიკამენტმა (მაგალითად, ზოგიერთმა ქოლესტერინის დამწევმა მედიკამენტმა) შეიძლება გვერდითი ეფექტის სახით კუნთების ტკივილი ან თავბრუსხვევა გამოიწვიოს. თუ რომელიმე მათგანი შენიშნეთ, ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს.

როდის უნდა მივმართო ექიმს, თუ ყელი მტკივა?

მარტივი ან უმნიშვნელო ტკივილი ერთ-ორი დღის დასვენებისა და დიდი რაოდენობით წყლის დალევის შემდეგ გაქრება.

რადგან ზოგჯერ ფეხის ტკივილი შეიძლება უფრო სერიოზული მდგომარეობის სიმპტომი იყოს, როგორიცაა სისხლის კოლტი (ღრმა ვენების თრომბოზი - DVT), ნერვის დაზიანება ან აქილევსის მყესის ანთება.

თუ ეს სიმპტომები შენიშნეთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს!

თუ თქვენ გაქვთ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს ან მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU).

• ჭრილობა შეშუპებული, წითელი, გაუფერულებული (წითელი, იისფერი, ყავისფერი ან შავი) ან მტკივნეული ხდება.
• ხელებში ან ფეხებში დაბუჟება ან მგრძნობელობის დაკარგვა .
• იმდენად სისუსტის შეგრძნება გაქვს, რომ ფეხს ვერ ამოძრავებ .

ეს შეიძლება სერიოზული დაავადების ნიშნები იყოს, ამიტომ ნუ უგულებელყოფთ მათ.

კენდა პერალენავა, კენდა რიდუმა, წვივის კუნთი სინჰალა, ფეხის კრუნჩხვები სინჰალა, კუნთების დაჭიმვა სინჰალა, კენდას ტკივილი, კუნთების ტკივილი