როდესაც ექიმი გეტყვით, რომ მე-2 ტიპის დიაბეტი გაქვთ, შეიძლება დიდი შიში და შფოთვა იგრძნოთ, არა? „მეც განვივითარდება გულის დაავადება?“ ეს კითხვა შეიძლება თქვენს გონებაში იყოს. ბევრი ასე ფიქრობს. მაგრამ არ ინერვიულოთ. მართალია, დიაბეტსა და გულის ჯანმრთელობას შორის მჭიდრო კავშირი არსებობს. თუმცა ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ აუცილებლად განვითარდება გულის დაავადება. დღეს მოდით ვისაუბროთ ამ ორ დაავადებას შორის რეალურ კავშირზე და იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ იზრუნოთ თქვენს ძვირფას გულზე.
რატომ ამბობენ, რომ დიაბეტით დაავადებულ ადამიანს გულის დაავადებების მაღალი რისკი აქვს?
ეს მნიშვნელოვანი ფაქტია გასათვალისწინებელი. მარტივად რომ ვთქვათ, დიაბეტის არმქონე ადამიანთან შედარებით, დიაბეტის შემთხვევაში, გულის შეტევის, ინსულტის ან გულის უკმარისობის განვითარების რისკი დაახლოებით ორჯერ მეტია. სინამდვილეში, სტატისტიკა აჩვენებს, რომ დიაბეტით დაავადებული სამი ადამიანიდან თითქმის ორი გულის დაავადებით იღუპება.
ახლა შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა: „რატომ ხდება ეს?“. მიზეზი ის არის, რომ ეს ორი დაავადება და-ძმასავითაა. ორივეს ბევრი საერთო რისკ-ფაქტორი აქვს.
დაფიქრდით ასე: დიაბეტი და გულის დაავადება ჰგავს ორ მანქანას, რომლებიც ერთსა და იმავე გზაზე მოძრაობენ. ორივეს ერთსა და იმავე გზებზე სიარული მოსწონს. ამ გზებს რისკ-ფაქტორები ეწოდება.
მოდით ვნახოთ, რა არის ეს საერთო რისკ-ფაქტორები.
| საერთო რისკ-ფაქტორი | როგორ მოქმედებს ის დიაბეტსა და გულის დაავადებებზე |
|---|---|
| სიმსუქნე - სხეულის წონის მომატება | ჭარბი წონა ამცირებს ინსულინის ფუნქციას და გულზე დამატებით დატვირთვას ქმნის. ეს ორივე დაავადების განვითარებას უწყობს ხელს. |
| ვარჯიშის ნაკლებობა (მჯდომარე ცხოვრების წესი) | როდესაც ორგანიზმი არააქტიურია, სისხლში შაქრის კონტროლი რთულდება, არტერიული წნევა და ქოლესტერინის დონე იზრდება. |
| არაჯანსაღი დიეტა | შაქრის, ზეთისა და სახამებლის შემცველი საკვები (მაგალითად, ბრინჯი და პური) ზრდის სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონეს, რაც ორივე დაავადების განვითარებას უწყობს ხელს. |
| მაღალი არტერიული წნევა | როდესაც არტერიული წნევა იმატებს, ის აზიანებს გულსა და სისხლძარღვებს. ეს რისკი კიდევ უფრო დიდია დიაბეტით დაავადებული ადამიანებისთვის. |
| მაღალი ქოლესტერინი | ცუდი ქოლესტერინი (LDL) გროვდება სისხლძარღვებში და ავიწროებს მათ. ეს გულის შეტევების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. |
როგორ აზიანებს დიაბეტი პირდაპირ გულს?
გავრცელებული რისკ-ფაქტორების გარდა, დიაბეტს თავად შეუძლია პირდაპირ დააზიანოს თქვენი გული და სისხლძარღვები. აი, როგორ მოქმედებს ის.
ინსულინი ჩვენი პანკრეასის მიერ გამომუშავებული ჰორმონია. ის გასაღების მსგავსია. ეს გასაღები აღებს ჩვენი სხეულის უჯრედების კარებს და საშუალებას აძლევს ჩვენს მიერ მიღებული საკვებიდან მიღებულ შაქარს, ანუ გლუკოზას, უჯრედებში შეაღწიოს. ასე იღებენ უჯრედები ენერგიას.
მე-2 ტიპის დიაბეტის დროს, ან საკმარისი რაოდენობით არ წარმოიქმნება ინსულინის ეს გასაღებები, ან ჩვენი უჯრედების კარები სათანადოდ არ რეაგირებს ამ გასაღებზე (ამას „ინსულინის რეზისტენტობა“ ეწოდება).
რა ხდება შემდეგ? მთელი შაქარი, რომელიც უჯრედებში ვერ აღწევს, სისხლში გროვდება. დიაბეტის მთავარი სიმპტომია სისხლში შაქრის დონის მუდმივად მაღალი შენარჩუნება .
ისევე, როგორც თუ შაქრის წყალი წყლის მილში აგრძელებს დინებას, მის შიგნით წებოს ფენა წარმოიქმნება, როდესაც ჩვენს სისხლძარღვებში ყოველთვის ძალიან ბევრი შაქარია, ამ სისხლძარღვების კედლები ზიანდება.
ეს დაზიანება იწვევს სისხლძარღვების თანდათანობით გამკვრივებას და შევიწროებას. ეს მდგომარეობა მედიცინაში ათეროსკლეროზის სახელითაა ცნობილი.
- თუ გულის სისხლით მომმარაგებელი სისხლძარღვები (კორონარული არტერიები) შევიწროდება, გულმა შესაძლოა ვერ მიიღოს საჭირო ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები, რაც გულის შეტევას გამოიწვევს.
- თუ ტვინის სისხლით მომარაგების სისხლძარღვი დაიხშობა, შესაძლოა ინსულტი განვითარდეს.
მაგრამ არ ინერვიულოთ! ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ.
თუ ამის წაკითხვის შემდეგ შიში გაგიჩნდათ, დაივიწყეთ. მთავარია, რომ დიაბეტი არ ნიშნავს, რომ გულის დაავადებაც დაგემართებათ.მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება თქვენი გულისთვის ტვირთად მოგეჩვენოთ, არსებობს მრავალი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი გულის დასაცავად.
კვლევებმა აჩვენა, რომ თუ დიაბეტით დაავადებული ადამიანი სწორად მართავს რისკ-ფაქტორებს, მას შეუძლია იცხოვროს ჯანმრთელი და ხანგრძლივი ცხოვრებით, ისევე როგორც დიაბეტის არმქონე ადამიანს.
მაშ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ?
- რეგულარულად ესაუბრეთ ექიმს: ექიმი, რომელიც თქვენს დიაბეტს მკურნალობს, თქვენი საუკეთესო მეგობარია. დროულად მიმართეთ კლინიკას. რეგულარულად შეამოწმეთ სისხლში შაქრის დონე (განსაკუთრებით HbA1c ტესტი), არტერიული წნევა და ქოლესტერინის დონე.
- გამოიყენეთ დანიშნული მედიკამენტები ზუსტად დანიშნულებისამებრ: მიიღეთ ექიმის მიერ დიაბეტის, არტერიული წნევის და ქოლესტერინის სამკურნალოდ დანიშნული მედიკამენტები ზუსტად დანიშნულებისამებრ, ერთი დოზის გამოტოვების გარეშე.
- ჯანსაღი კვების რაციონი: მოერიდეთ სახამებლის შემცველ საკვებს, როგორიცაა ბრინჯი, პური, ჯეკფრუტი, პურის ხილი და კარტოფილი. ამის ნაცვლად, თქვენს რაციონში ჩართეთ ბოსტნეული, მწვანილი, ხილი (დაბალი შაქრის შემცველობით), თევზი, ქათამი და თხილი. რაც შეიძლება მეტად მოერიდეთ შაქრიან საკვებს, როგორიცაა ტკბილეული, ნამცხვრები და ორცხობილა.
- ვარჯიში თქვენი ცხოვრების ნაწილად აქციეთ: დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში დაკავდით ისეთი რამით, რაც ოფლიანობას გაიძულებთ, მაგალითად, სწრაფი სიარული, ველოსიპედით სიარული ან ცურვა. ეს დიდი პრობლემა არ უნდა იყოს, უბრალოდ დაიწყეთ მცირედით.
- აკონტროლეთ თქვენი წონა: ეცადეთ, შეინარჩუნოთ თქვენი სიმაღლისთვის შესაფერისი ჯანსაღი წონა სწორი კვებისა და ვარჯიშის გზით.
- სრულიად მოერიდეთ მოწევას და ალკოჰოლს: მოწევა სისხლძარღვების პირდაპირ დაზიანებას იწვევს, რაც ძალიან საშიშია დიაბეტით დაავადებული ადამიანისთვის.
გახსოვდეთ, რომ თქვენს მიერ გადადგმული ყოველი ჯანსაღი ნაბიჯი არა მხოლოდ აკონტროლებს თქვენს დიაბეტს, არამედ იცავს თქვენს გულსაც.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ძალიან მჭიდრო კავშირია მე-2 ტიპის დიაბეტსა და გულის დაავადებებს შორის.
- სისხლში შაქრის მაღალი დონე, ჭარბი წონა, ვარჯიშის ნაკლებობა, მაღალი არტერიული წნევა და ქოლესტერინი ორივე დაავადების საერთო რისკ-ფაქტორებია.
- დიაბეტის ქონა არ ნიშნავს, რომ გულის დაავადება განგივითარდებათ. ამ რისკის საუკეთესო კონტროლი სწორი ცხოვრების წესითა და სამედიცინო მკურნალობითაა შესაძლებელი.
- ყოველთვის აკონტროლეთ თქვენი დიაბეტი, არტერიული წნევა და ქოლესტერინის დონე. ყოველთვის განიხილეთ ეს საკითხები ექიმთან და მიმართეთ რჩევისთვის.
- თქვენი ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია. დღესვე გადადგით კარგი ნაბიჯი მისკენ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი