როგორ მოქმედებს ინსულინრეზისტენტობა გულზე?

მაშინაც კი, თუ დიაბეტი არ გაქვთ, ოდესმე გითხრათ ექიმმა, რომ სისხლში შაქრის დონე ოდნავ მაღალია, რაც იმას ნიშნავს, რომ დიაბეტის განვითარებასთან ახლოს ხართ? ან ცოტათი ჭარბწონიანი ხართ, გაქვთ მაღალი ქოლესტერინი ან მაღალი არტერიული წნევა? ამ ყველაფრის საერთო მიზეზი შეიძლება იყოს ინსულინრეზისტენტობის ან „ინსულინის რეზისტენტობის“ სახელით ცნობილი მდგომარეობა. დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის ეს სინამდვილეში და როგორ შეუძლია ფარულად დააზიანოს ჩვენი გული.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ინსულინრეზისტენტობა?

დაფიქრდით, ჩვენი სხეულის უჯრედები პატარა სახლებს ჰგავს. ამ სახლებს მუშაობისთვის ენერგია სჭირდებათ. ეს ენერგია მოდის შაქრით, ანუ „(გლუკოზით), რომელსაც საკვებიდან ვიღებთ. მაგრამ ეს შაქარი პირდაპირ უჯრედებად წოდებულ სახლებში ვერ შედის. მას კარის გასაღებად სპეციალური გასაღები სჭირდება. ეს გასაღები ჰორმონი „(ინსულინია)“ .

როდესაც ვჭამთ, ჩვენი ორგანიზმის პანკრეასი გამოიმუშავებს გასაღებს, რომელსაც ინსულინი ეწოდება. როდესაც ინსულინი უჯრედების კარებს აღებს, სისხლში არსებული შაქარი (გლუკოზა) შედის უჯრედებში და გარდაიქმნება ენერგიად. შემდეგ სისხლში შაქრის დონე კონტროლდება საჭირო დონეზე.

ახლა კი, შეხედეთ, რა ემართება ინსულინრეზისტენტობის მქონე ადამიანს. მათი სხეულის უჯრედები სათანადოდ არ რეაგირებენ ინსულინის სახელწოდების გასაღებზე. ეს თითქოს კარში გასაღებია გაჭედილი. ამგვარად, მიუხედავად იმისა, რომ ინსულინი არსებობს, უჯრედების კარები სათანადოდ არ იღება, ამიტომ სისხლში შაქარი უჯრედებში ვერ აღწევს. შედეგად, სისხლში შაქრის დონე მაღალი რჩება. თუ ეს მდგომარეობა დიდხანს გაგრძელდება, შეიძლება დიაბეტში გადაიზარდოს.

რატომ არის ინსულინრეზისტენტობა ასე ცუდი გულისთვის?

იცოდით, რომ სისხლში შაქრის დონის (A1c) ერთი პუნქტით მომატებამ, რომელიც ბოლო 2-3 თვის განმავლობაში სისხლში შაქრის საშუალო დონეს ზომავს, შეიძლება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი დაახლოებით 18%-ით გაზარდოს? ამას რამდენიმე მიზეზი აქვს.

1. სისხლძარღვების დაზიანება: როდესაც სისხლში შაქრის დონე მაღალი რჩება, ეს იწვევს არტერიების შიდა კედლებში ანთებას . ეს ჰგავს ჟანგს, რომელიც მილის შიდა ნაწილს შლის. ეს დაზიანება ზრდის არტერიებში ცხიმოვანი დეპოზიტების, ანუ ნადებების წარმოქმნის რისკს.

2. ცუდი ქოლესტერინის მომატებული დონე: დიაბეტით ან ინსულინრეზისტენტობით დაავადებულ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ცუდი ქოლესტერინის მომატებული დონე, განსაკუთრებით ძალიან მცირე, მკვრივი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) ქოლესტერინის. ეს ნივთიერებები ადვილად გროვდება დაზიანებულ სისხლძარღვების კედლებში და წარმოქმნის ფოლაქებს.

3. სისხლძარღვების გამკვრივება:სისხლში შაქრის მაღალი დონე იწვევს სისხლძარღვების კედლების ელასტიურობის დაკარგვას და გამაგრებას. ეს მაღალი არტერიული წნევის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.

4. ნერვების დაზიანება: ეს მდგომარეობა ასევე აზიანებს გულის ფუნქციონირებაზე პასუხისმგებელი ნერვებს.

ყველა ეს ცვლილება ერთად იწვევს გულისა და სისხლძარღვების სხვადასხვა დაავადებებს.

რა გულის დაავადებები შეიძლება გამოიწვიოს ინსულინრეზისტენტობამ?

ინსულინრეზისტენტობა და დიაბეტი გულის დაავადებების ხშირი მიზეზებია. როდესაც ფოლაქები გროვდება არტერიებში და ახშობს მათ, ის ზღუდავს გულში სისხლის მიმოქცევას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სიმპტომები და მდგომარეობები.

ყველაზე კარგი ის არის, რომ ამ მდგომარეობების ადრეული გამოვლენით, სისხლში შაქრის დონის კონტროლით და საჭირო მკურნალობის ძიებით, თქვენ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ეს სიმპტომები და შეაჩეროთ დაავადების გაუარესება.

როგორ შეგიძლიათ შეამციროთ გულის დაავადებების რისკი ახლავე?

ამ პრობლემის საუკეთესო გადაწყვეტა თქვენს ხელშია. ცხოვრების წესის ცვლილებებისა და, საჭიროების შემთხვევაში, ექიმის რჩევით მედიკამენტების მიღების კომბინაციით, თქვენ შეძლებთ უკეთ აკონტროლოთ როგორც სისხლში შაქრის დონე, ასევე გულის ჯანმრთელობა.

• წონის დაკლება: ჭარბი წონის რამდენიმე კილოგრამის დაკლებამაც კი შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს თქვენი არტერიული წნევა და სისხლში შაქრის დონე.
• გულისთვის ჯანსაღი დიეტა: მიირთვით მეტი ბოსტნეული, ხილი და ბოჭკოვანით მდიდარი საკვები. შეამცირეთ შაქრის, ნაჯერი ცხიმების, ტრანსცხიმების და მარილის მიღება.
• ვარჯიში: კვირაში სულ მცირე 5 დღე დაუთმეთ აერობული ვარჯიშის მინიმუმ 30 წუთი. ეს მოიცავს სწრაფ სიარულს, სირბილს და ველოსიპედით სიარულს. კარგი ვარჯიშია ისეთი სახალისო აქტივობებიც კი, როგორიცაა მებაღეობა. გარდა ამისა, კვირაში სულ მცირე ორი დღე შეასრულეთ კუნთების გამაძლიერებელი ვარჯიშები. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ახალი ვარჯიშის პროგრამის დაწყებამდე ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს, არის თუ არა ეს თქვენთვის შესაფერისი.
• თავი დაანებეთ მოწევას, შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება: თუ ალკოჰოლს იღებთ, შეზღუდეთ დღეში ერთ პორციაზე ნაკლები ქალებისთვის და ორ პორციაზე ნაკლები მამაკაცებისთვის. თუმცა, თუ ექიმი კიდევ უფრო მეტად შემცირებას გირჩევთ, მიჰყევით ამ რეკომენდაციას.
• აკონტროლეთ არტერიული წნევა და ქოლესტერინი: ამისათვისაც მიიღეთ ჯანსაღი ჩვევები და სწორად გამოიყენეთ ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები.