ხანდახან ხომ არ გრძნობთ თავს დაბინდულად? ვერ იხსენებთ, სად არის გასაღებები, გავიწყდებათ საყიდლების სიის ნახევარი, გიჭირთ სამსახურში კონცენტრირება... თუ ეს თქვენთან ხშირად ხდება, მიზეზი შესაძლოა უფრო ღრმა იყოს, ვიდრე გგონიათ. უმეტეს შემთხვევაში, ეს გამოწვეულია დეპრესიით, რომლის შესახებაც ყველას გვსმენია, ან როგორც ექიმები უწოდებენ, „დიდი დეპრესიული აშლილობით“.
რა არის ძირითადი დეპრესიული აშლილობა?
მარტივად რომ ვთქვათ, დეპრესია მხოლოდ სევდის განცდა არ არის. ეს არის განკურნებადი, გავრცელებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა. ამ მდგომარეობაში შეიძლება იგრძნოთ სევდა, დეპრესია და დაკარგოთ ინტერესი იმ საქმეების მიმართ, რაც ადრე გსიამოვნებდათ. ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს სამსახურზე, საოჯახო საქმეებზე, ოჯახურ ცხოვრებაზე და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზეც კი.
ექიმები დეპრესიასთან დაკავშირებულ ფსიქიკურ დაბნეულობას „კოგნიტურ დაქვეითებას“ უწოდებენ. ეს აზროვნების, გადაწყვეტილების მიღებისა და მეხსიერების დაქვეითებას ნიშნავს.
წარმოიდგინეთ, სამანტა ბანკის თანამშრომელია. მას უკვე დიდი ხანია უჭირს სამსახურზე კონცენტრირება. ის იბნევა გამოთვლებში და მაშინვე ვერ ხვდება, რას ამბობენ მისი მომხმარებლები. იგივე ხდება სახლში დაბრუნებისას. როდესაც საჭმლის მომზადებას იწყებს, ავიწყდება, რა ჩადოს საჭმელში. ეგონა, რომ დაღლილობა იყო. მაგრამ მხოლოდ ექიმთან მიყვანის შემდეგ მიხვდა, რომ დეპრესია ჰქონდა.
ქვემოთ მოცემულ ცხრილში მოცემულია დეპრესიის სხვა გავრცელებული სიმპტომები.
| სიმპტომების კატეგორია | შენც ასე გრძნობ თავს? |
|---|---|
| ქცევითი ცვლილებები | მოუსვენრობა, ერთ ადგილას ყოფნის შეუძლებლობა, წინ და უკან სიარული, ხელების ქნევა. ზოგჯერ ისე ხმამაღლა საუბარი და სიარული, რომ სხვებმაც შეამჩნიონ. |
| აზროვნების სირთულე | სამუშაოზე კონცენტრირების სირთულე, თუნდაც მარტივი გადაწყვეტილებების მიღების უუნარობა, ნივთების დავიწყება. |
| საკვები და ძილი | მადის ცვლილებები (უეცარი მატება ან კლება). წონის დაკლება ან მატება დიეტის გარეშე. ძილის პრობლემები (ჭარბი ძილი ან ძილის ნაკლებობა). |
| ემოციები და ენერგია | უკიდურესი დაღლილობა, არაფრის კეთების შეუძლებლობის შეგრძნება, უვარგისობის განცდა და უვარგისობის განცდა. |
| სერიოზული სიმპტომები | ცხოვრებით იმედგაცრუების შეგრძნება, სიკვდილის ფიქრები ან სუიციდური აზრები. |
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ამ სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი ორ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდა, ნუ ინერვიულებთ და აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
რა არის „შემეცნება“? მოდით, მარტივად გავიგოთ.
სიტყვა „კოგნიცია“ შეიძლება ცოტა რთულად ჟღერდეს, მაგრამ მისი მნიშვნელობა ძალიან მარტივია. ის ეხება ჩვენს „აზროვნების უნარს“. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენი ტვინის მუშაობის წესს. წარმოიდგინეთ ჩვენი ტვინი, როგორც კომპიუტერი. „კოგნიცია“ არის პროგრამული უზრუნველყოფა, რომელიც მუშაობს ამ კომპიუტერზე. სწორედ ეს გვეხმარება ინფორმაციის ამოცნობაში, გაგებასა და მასზე რეაგირებაში.
ეს კოგნიტური უნარები საჭიროა ყველაფრისთვის, მეგობართან საუბრიდან დაწყებული, მაღაზიაში რაიმეს საყიდლად წასვლით დამთავრებული. ამ უნარების ძირითადად 6 ტიპი არსებობს.
- ყურადღება: ერთი დავალების არჩევის და მასზე ყურადღების კონცენტრირების აქტი. მაგალითად, სწავლის დროს, წიგნზე ყურადღების მიქცევა სხვა რამეებზე ფიქრის გარეშე.
- აღმასრულებელი ფუნქცია: დღის სამუშაოს დაგეგმვა, გადაწყვეტილებების მიღება და ინფორმაციის დამახსოვრება საქმეების შესასრულებლად. მაგალითად, მაღაზიაში წასვლამდე საყიდლების სიის შედგენა.
- სწავლა და მეხსიერება: ახლის შესწავლა და მისი დამახსოვრება როგორც მოკლევადიან, ასევე გრძელვადიან პერსპექტივაში. ამის მაგალითებია გუშინდელი ნასწავლის გახსენება და ძველი მეგობრის სახელის გახსენება.
- ენა: ჩვენი აზრებისა და გრძნობების გამოხატვის უნარი ისე, რომ სხვებმა გაიგონ.
- აღქმის-მოტორული უნარები: ჩვენი გრძნობებით, როგორიცაა თვალები, ყურები და ცხვირი, მიღებული ინფორმაციის (მხედველობა, ხმები) გაგებისა და მათზე რეაგირების უნარი. მაგალითად, გზაზე მანქანის ხმაურისგან თავის დაღწევა.
- სოციალური შემეცნება:სხვების გრძნობებისა და მოტივების გაგება და საკუთარი ემოციების სოციალურად მისაღები გზით კონტროლი. ამის კარგი მაგალითია იმის გაგება, ბედნიერია თუ მოწყენილი ადამიანი მისი სახის დანახვით.
დეპრესიის დროს ყველა ეს უნარი თანდათან იწყებს შესუსტებას, ისევე როგორც კომპიუტერში არსებული პროგრამები ნელდება.
მაშ, რა არის ამის გამოსავალი? - კოგნიტური რემედიაცია
კარგი ამბავი ის არის, რომ არსებობს მკურნალობა, რომელსაც შეუძლია დეპრესიით გამოწვეული აზროვნების დარღვევების დროს დახმარება. მას „კოგნიტური რემედიაცია“ ჰქვია.
ეს საოცარი რამ არის. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს ტვინისთვის ვარჯიშის ან ფიზიოთერაპიის მსგავსია.
ეს მკურნალობა გულისხმობს სპეციფიკური, დაგეგმილი აქტივობების სერიას, რომლებიც ხელს უწყობს ტვინის ისეთი უბნების აღდგენას, რომლებიც დასუსტდა დეპრესიით, როგორიცაა ყურადღება, მეხსიერება და გადაწყვეტილების მიღება. ეს ხშირად შეიძლება იყოს კომპიუტერული პროგრამები ან სპეციალურად მომზადებულ თერაპევტთან ერთად შესრულებული ვარჯიშები. ეს ვარჯიშები ავარჯიშებს და აძლიერებს ტვინის დასუსტებულ ნაწილებს.
მკურნალობის ეს მეთოდი წარმატებით გამოიყენება არა მხოლოდ დეპრესიის დროს, არამედ სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობებით გამოწვეული კოგნიტური დარღვევების დასაძლევად, როგორიცაა „(შიზოფრენია)“, „(ბიპოლარული აშლილობები)“, „(ADHD)“, „(ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა)“.
თუმცა, ერთი მნიშვნელოვანი რამ უნდა გვახსოვდეს. კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია არ არის დამოუკიდებელი მკურნალობა. ის საუკეთესოდ მუშაობს ანტიდეპრესანტებთან და ექიმის მიერ დანიშნულ სხვა ფსიქოთერაპიასთან ერთად. ასე რომ, თუ ამ საკითხით ხართ დაინტერესებული, უმჯობესია, ამის შესახებ ექიმს ესაუბროთ და მისი ხელმძღვანელობით დაიწყოთ მკურნალობა.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- დეპრესია მხოლოდ სევდა არ არის. ეს არის მდგომარეობა, რომელიც პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე, ასევე აზროვნების, დამახსოვრებისა და გადაწყვეტილებების მიღების უნარზე (კოგნიცია).
- ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა დავიწყება და კონცენტრაციის უუნარობა, ასევე შეიძლება დეპრესიის ნაწილი იყოს. ექიმები ამ მდგომარეობას „კოგნიტურ დაქვეითებას“ უწოდებენ.
- თუ დეპრესიის სიმპტომები ორ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდა, ნუ იტანჯებით მარტო, არამედ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს რჩევისთვის.
- კოგნიტური რემედიაცია არის მკურნალობის მეთოდი, რომელიც ხელს უწყობს დაქვეითებული აზროვნების უნარების აღდგენას, ტვინის ვარჯიშის მსგავსად.
- ეს მკურნალობა ყველაზე ეფექტურია ექიმის მიერ დანიშნულ სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად გამოყენებისას. არასოდეს დაუსვათ თვითდიაგნოზი და არ იმკურნალოთ თვითმკურნალობით.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი