ამ დღეებში ყველგან ცივა! როგორ დავიცვათ თავი გრიპისგან (გრიპი)?

დღესდღეობით თითქმის ყველას აქვს გაციება ან გრიპი. ოფისში, სკოლაში, ავტობუსში, სადაც არ უნდა წახვიდეთ, ვიღაც ახველებს ან აცემინებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ნორმალურ მოვლენად მოგეჩვენოთ, ზოგჯერ ეს არ არის უბრალო გაციება, არამედ გრიპი ან ის, რასაც ჩვენ „გრიპს“ ვუწოდებთ. ადამიანების უმეტესობისთვის, როდესაც ისინი ავადდებიან, ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში სახლში დარჩენის შემდეგ უკეთესად გრძნობენ თავს. მაგრამ მათთვის, ვისაც აქვს სხვა დაავადებები, როგორიცაა ასთმა, გულის დაავადება, დიაბეტი ან სუსტი იმუნური სისტემა, ეს შეიძლება საშიში იყოს. ამიტომ, საუკეთესოა დაავადების თავიდან აცილება მის განვითარებამდე. ვნახოთ, რა შეიძლება გაკეთდეს ამის შესახებ.

ვაქცინაცია საუკეთესო დაცვაა

სამედიცინო ექსპერტების აზრით, გრიპისგან თავის დასაცავად საუკეთესო და ყველაზე ეფექტური გზა ვაქცინაციაა. ზოგადად, რეკომენდებულია ამ ვაქცინის ყოველწლიურად მიღება.

ეს ვაქცინები შექმნილია ვირუსის იმ შტამების წინააღმდეგ საბრძოლველად, რომლებიც ჯანდაცვის ექსპერტების პროგნოზით, იმ დროს ყველაზე გავრცელებული იქნება. შეიძლება გახსოვთ H1N1 (ღორის გრიპის) ვირუსის აფეთქება. ეს ვაქცინები შექმნილია ამ შტამებისგან თავის დასაცავად. ზოგიერთი ვაქცინა იცავს ვირუსის ოთხი შტამისგან, რომლებსაც ოთხვალენტიანი ვაქცინები ეწოდება.

მოდით, ცოტა რამ გავიგოთ ვაქცინების ტიპების შესახებ, კარგი?

გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინის რამდენიმე სახეობა არსებობს. თქვენი ასაკისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით, შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს, რათა გადაწყვიტოთ, რომელი ვაქცინაა თქვენთვის საუკეთესო.

დავიცვათ თავი მიკრობებისგან!

გრიპის ვირუსი ძალიან ადვილად ვრცელდება. წარმოიდგინეთ, თუ თქვენს მახლობლად ავად მყოფი ადამიანი დააცემინებს ან დაახველებს, ვირუსის შემცველი წვეთები შეიძლება პირდაპირ თქვენს ცხვირსა და პირში მოხვდეს.

არა მხოლოდ ეს, ვირუსით დაინფიცირება შესაძლებელია ვირუსით დაბინძურებულ ზედაპირთან შეხებითაც. მაგალითად, ვირუსს შეუძლია 8 საათამდე გაძლოს ინფიცირებული ადამიანის მიერ გამოყენებულ ზედაპირებზე, როგორიცაა მაგიდა, კარის სახელური, ოფისის ტელეფონი ან ავტობუსის სავარძელი. თუ ასეთ ზედაპირს შეეხებით და შემდეგ იმავე ხელით თვალებს, ცხვირს ან პირს შეეხებით, ვირუსით დაინფიცირდებით.

ამიტომ, ფრთხილად იყავით ამ საკითხებთან დაკავშირებით:

• ხშირად დაიბანეთ ხელები. კარგად დაიბანეთ ხელები საპნითა და თბილი წყლით. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სახლიდან დაბრუნების, ვინმესთან ხელის ჩამორთმევის ან საზოგადოებრივ ადგილებში შეხების შემდეგ.
• ხელთ გქონდეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება. ის ძალიან სასარგებლოა იმ ადგილებში, სადაც ხელების დაბანა ყოველთვის არ შეგიძლიათ. საუკეთესო ვარიანტია სპირტის შემცველი ხსნარი.
• არ შეეხოთ სახეს ზედმეტად. დღესვე შეწყვიტეთ თვალებზე, ცხვირსა და პირზე ხელების დაბანის გარეშე შეხების ჩვევა.
• გაზიარება ამ დროს კარგი იდეა არ არის. განსაკუთრებით ნუ გაუზიარებთ სხვებს ისეთ ნივთებს, როგორიცაა თეფშები, წყლის ჭიქები და დანა-ჩანგალი.

იზრუნეთ თქვენს სხეულზეც.

თუ თქვენი იმუნური სისტემა ძლიერია, თქვენი ორგანიზმისთვის უფრო ადვილი იქნება ნებისმიერი მიკრობის წინააღმდეგ ბრძოლა, არა მხოლოდ გრიპის. ამისათვის თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა.

• იკვებეთ კარგად და მკვებავი საკვებით. თქვენს რაციონში ჩართეთ მეტი ბოსტნეული, ხილი და მწვანილი.
• ივარჯიშეთ. კვირაში სულ მცირე 5 დღე, დღეში სულ მცირე 30 წუთის განმავლობაში, ისეთი ვარჯიში გააკეთეთ, რომელიც ოფლიანობას გამოიწვევს.
• საკმარისი ძილი მიიღეთ. 7-დან 9 საათამდე კარგი ღამის ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი იმუნური სისტემისთვის.

ეს მარტივი რამ თქვენს ორგანიზმს ვირუსებთან საბრძოლველად საჭირო ძალას მისცემს.

თუ ეწევით, ეს თქვენზეც მოქმედებს.

მოწევა ზრდის კიბოს რისკს, კანის უფრო სწრაფად ნაოჭებს და გრიპის განვითარების რისკს. კვლევებმა აჩვენა, რომ მწეველები გრიპით უფრო ხშირად ავადდებიან, ვიდრე არამწეველები და როდესაც ეს ხდება, უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი ავადმყოფობისკენ. ამიტომ, გრიპის თავიდან აცილება კიდევ ერთი კარგი მიზეზია მოწევისთვის თავის დანებების განსახილველად. ამის შესახებ ესაუბრეთ ექიმს და მიმართეთ დახმარებას.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ ცხელება გაქვთ?

ამ ყველაფრის მიუხედავად, ზოგჯერ შეიძლება ავად გავხდეთ. თუ ეს მოხდება, სხვებზეც იფიქრეთ. ავად გახდომიდან ერთი კვირის განმავლობაშიც კი შეგიძლიათ სხვა ადამიანი დააინფიციროთ.

• მიმართეთ ექიმს: გრიპის მსგავსი სიმპტომების გამოვლენისთანავე მიმართეთ ექიმს. ზოგჯერ ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ ანტივირუსული პრეპარატები, როგორიცაა ოსელტამივირი (ტამიფლუ). თუმცა, ისინი ყველაზე ეფექტურია, თუ მიიღება ადრეულ ეტაპზე, ავადმყოფობიდან პირველი ორი დღის განმავლობაში.
• დარჩით სახლში: დარჩით სახლში და დაისვენეთ მანამ, სანამ თავს უკეთ არ იგრძნობთ. არ წახვიდეთ სამსახურში ან სკოლაში მანამ, სანამ სიცხე სრულად არ გაგივლის და არ მიიღებთ რაიმე მედიკამენტს.
• დაიცავით სხვები: ხველის ან ცემინების დროს პირზე ხელის დაფარვის ნაცვლად, იდაყვში ჩაახველეთ. ეს ხელს შეუშლის მიკრობების ხელებზე გავრცელებას. გამოყენებული ხელსახოცები ფრთხილად გადააგდეთ ნაგავში და არა გადააგდეთ.