როგორ ავიცილოთ თავიდან გაციება და გრიპი? მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

იცოდით, რომ წელიწადში სულ მცირე ორჯერ ვცივდებით? ანალოგიურად, გრიპიც დღესდღეობით ძალიან გავრცელებულია. წარმოიდგინეთ, დილით გაღვიძებისას ყელი გტკივათ, ცემინება გსურთ, სხეული არ გემორჩილებათ... შემაწუხებელია, როცა ფიქრობთ, რომ ისევ დაავადდებით, არა? მაგრამ ნუ ღელავთ. თუ სათანადოდ ვიქნებით ინფორმირებულები და რამდენიმე წვრილმანს მივხედავთ, ამ შემაწუხებელ დაავადებებს ადვილად ავიცილებთ თავიდან.

მოულოდნელი ადგილები, სადაც მიკრობები იმალებიან

იცოდით, რომ ბევრი ნივთი, რომელსაც ყოველდღიურად ვეხებით, უფრო მეტ მიკრობს შეიცავს, ვიდრე გვგონია? გაგიკვირდებათ, თუ ზოგიერთ ადგილას იკითხავთ.

სამზარეულოს ნიჟარა: იცოდით, რომ თქვენს სამზარეულოს ნიჟარაში შეიძლება 100 000-ჯერ მეტი მიკრობი იყოს, ვიდრე თქვენს სააბაზანოს ნიჟარაში? ჭურჭელზე დარჩენილ საკვებ ნაწილაკებსა და ტენიანობას ის მიკრობების თავშესაფრად აქცევს. ამიტომ, ყოველთვის კარგად გაწმინდეთ თქვენი ნიჟარა კარგი საწმენდი სითხით, მაგალითად, ისეთით, რომელიც მათეთრებელს შეიცავს.

სველი სარეცხი: დავუშვათ, სარეცხი მანქანიდან ამოიღეთ. თუმცა, თუ სარეცხი 60 გრადუს ცელსიუსზე მაღალ ტემპერატურაზე არ გაირეცხა, შესაძლოა მასზე ისეთი საშიში ბაქტერიები დარჩეს, როგორიცაა E. coli, სალმონელა და ვირუსები, როგორიცაა ნოროვირუსი . ამიტომ, რეცხვის შემდეგ, რაც შეიძლება მალე გააშრეთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ხელახლა გარეცხვა მოგიწევთ. განსაკუთრებით კარგია, თუ ისეთ ნივთებს, როგორიცაა საცვლები, ცალკე გარეცხავთ.

ტუალეტი: ყველამ ვიცით, რომ აბაზანა მიკრობებით სავსე ადგილია. მაგრამ იცოდით, რომ ტუალეტის ჩარეცხვისას, მიკრობების შემცველი წყლის პაწაწინა წვეთები შეიძლება 2.5 მეტრის მანძილზეც კი მოხვდეს? წარმოუდგენელია, არა?

ოფისის მაგიდა: საშუალოდ, 60 წუთში თანამშრომელი დაახლოებით 30 სხვადასხვა ნივთს ეხება. ტელეფონის შემდეგ, თქვენი მაგიდა ოფისში ყველაზე მეტად მიკრობებით სავსე ადგილია. გასაკვირი არ არის, რომ ოფისში ვავადდებით. ამიტომ, შეინარჩუნეთ თქვენი მაგიდა სუფთა და მოწესრიგებული. ნუ დატოვებთ საკვების ნარჩენებს და ორცხობილის ნამცეცებს მაგიდაზე. ისინი ბაქტერიების გამრავლების იდეალური ადგილია.

ფულის კუპიურები: მაღაზიაში რაღაცის საყიდლად და გადასახდელად მისვლამდე ორჯერ არ ვფიქრობთ, არა? მაგრამ იცოდით, რომ საშუალო რუპიის კუპიურა შეიძლება შეიცავდეს დაახლოებით 3000 სახეობის მიკრობს! თუ შესაძლებელია, მიკრობების თავიდან ასაცილებლად კარგი გზაა სადებეტო/საკრედიტო ბარათის გამოყენება ან QR სისტემით გადახდა.

სპორტდარბაზი: სპორტდარბაზში სიარული ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლადაა განკუთვნილი, თუმცა ის ასევე სავსეა მიკრობებით. იოგას ხალიჩები, კარდიო აღჭურვილობა და წონები შეიძლება შეიცავდეს MRSA-ს (მეთიცილინ-რეზისტენტული ოქროსფერი სტაფილოკოკი).ანტიბიოტიკებსაც კი შეიძლება ზოგჯერ საშიში ბაქტერიები ჰქონდეთ, რომელთა კონტროლიც რთულია. ამიტომ, ნებისმიერი ხელსაწყოს გამოყენებამდე და გამოყენების შემდეგ, აუცილებლად კარგად დაიბანეთ ხელები.

მოდით, მოკლედ განვიხილოთ ეს საკითხები.

მაშ, როგორ დავიცვათ თავი ამ მიკრობებისგან?

კარგი, ახლა უკვე ვიცით, სად იმალებიან მიკრობები. მოდით, განვიხილოთ რამდენიმე უმარტივესი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია საკუთარი თავის დასაცავად.

1. პირველ რიგში, კარგად დაიბანეთ ხელები!

ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. მიუხედავად იმისა, რომ ყველანი ვამბობთ, რომ ხელებს ვიბანთ, გამოკითხვებმა აჩვენა, რომ ჩვენგან მხოლოდ მცირე პროცენტი, დაახლოებით 5%, რეალურად იბანს ხელებს სათანადოდ .

აი, როგორ უნდა დაიბანოთ ხელები სწორად:

• პირველ რიგში, კარგად დაისველეთ ხელები.
• შემდეგ წაისვით საპონი და ხელები ერთმანეთზე მინიმუმ 20 წამის განმავლობაში შეიზილეთ, კარგად ააქაფეთ. აუცილებლად კარგად შეიზილეთ ხელები, მათ შორის ხელისგულები, ხელისგულების უკანა მხარე, თითებს შორის და ფრჩხილების ქვეშ.
• შემდეგ კარგად ჩამოიბანეთ წყლით და გაიმშრალეთ სუფთა პირსახოცით.
• როდესაც საპონი და წყალი არ არის,გამოიყენეთ ხელის სადეზინფექციო საშუალება, რომელიც შეიცავს სპირტს.

კერძოდ, აუცილებლად დაიბანეთ ხელები ხალხმრავალ ადგილას (ავტობუსი, მატარებელი, სუპერმარკეტი) ვიზიტის, ჭამის წინ და ტუალეტის გამოყენების შემდეგ.

2. გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია

მიუხედავად იმისა, რომ გაციების საწინააღმდეგო ვაქცინა არ არსებობს, გრიპის თავიდან ასაცილებლად მნიშვნელოვანია ყოველწლიურად გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინის მიღება. ეს ვაქცინა გიცავთ გრიპის ვირუსების იმ შტამებისგან, რომლებიც, ექსპერტების პროგნოზით, წელს ყველაზე გავრცელებული იქნება. ის ასევე ხელს უწყობს სიმპტომების სიმძიმის შემცირებას, თუ გრიპით დაავადდებით.

3. მოერიდეთ ავადმყოფებს.

გაციებისა და გრიპის ვირუსები ადამიანიდან ადამიანზე ჰაერწვეთოვანი გზით ვრცელდება. როდესაც ინფიცირებული ადამიანი ახველებს, აცემინებს ან საუბრობს, მისი პირიდან და ცხვირიდან პაწაწინა წვეთები შეიძლება 2 მეტრამდე მანძილზე გავრცელდეს. ამიტომ, თუ გყავთ მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომელსაც გაციება აქვს, გონივრულია, რაც შეიძლება შორს იყოთ მათგან.

4. ასევე იფიქრეთ თქვენი სახლის სისუფთავეზე.

თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს სიცხე აქვს, პირსახოცი, რომელსაც ისინი იყენებენ, ცალკე შეინახეთ. სხვებისთვის ცხვირსახოცი ცალკე შეინახეთ. კიდევ უფრო უკეთესია, თუ შესაძლებელია, ქაღალდის ხელსახოცების გამოყენება. ასევე, თუ თქვენს სახლში ჰაერი ძალიან მშრალია (განსაკუთრებით კონდიციონერულ ოთახებში), ვირუსებს შეუძლიათ ჰაერში უფრო დიდხანს დარჩნენ. კარგი იდეაა, ოთახში წყლის პატარა თასის დატოვებით ჰაერს ცოტაოდენი ტენიანობა შემატოთ.

5. შეწყვიტეთ სახეზე ზედმეტად შეხება.

ჩვენ გაუცნობიერებლად დღეში დაახლოებით ასჯერ ვეხებით სახეს, თვალებს, ცხვირსა და პირს. ეს არის ხელებზე არსებული მიკრობების ორგანიზმში შეღწევის მთავარი კარიბჭეები. ამიტომ, ეცადეთ, დაასრულოთ სახეზე ზედმეტად შეხების ჩვევა . ეს დიდ ცვლილებას შეიტანს.

6. გააძლიერეთ თქვენი ორგანიზმის იმუნიტეტი

საბოლოო ჯამში, ყველაზე მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის გაძლიერება, რათა ორგანიზმში მიკრობების მოხვედრის შემთხვევაშიც კი, თქვენმა ორგანიზმმა შეძლოს მათთან ბრძოლა და ჯანმრთელობის შენარჩუნება.

• საკმარისი ძილი მიიღეთ.
• მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მდიდარია ხილით, ბოსტნეულით და პარკოსნებით.
• ყოველდღიურად ივარჯიშეთ .
• თუ ეწევით, ეს საუკეთესო დროა მოწევისთვის თავის დანებების , რადგან მოწევამ შეიძლება გაციებისა და გრიპის სიმპტომები გააუარესოს.

თუ ამ მარტივ რამეებს ჩვევად აქცევთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს დაავადებები და დარჩეთ ჯანმრთელი და ბედნიერი.