დღეს ოფისში რამდენიმე ადამიანიც გაციებულია. ავტობუსში ასვლისას ორი ან სამი ადამიანი ცემინებას და ხველას განიცდის. განა ეს დღესდღეობით ძალიან გავრცელებული მოვლენა არ არის? ძნელია იპოვოთ ადამიანი, რომელიც წელიწადში ორჯერ ან სამჯერ მაინც არ გაცივდება. თუმცა, არ გვინდა, რომ მუდმივად ავად ვიყოთ. თუ რამდენიმე წვრილმანს მივხედავთ, ადვილად შეგვიძლია თავი ავარიდოთ ამ შემაწუხებელ დაავადებებს. მაშ ასე, ვნახოთ, როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და თავი ავარიდოთ ამ ვირუსებს.
წინასწარ უნდა მოვემზადოთ? - ასევე გავიგოთ გრიპის ვაქცინის შესახებ
ჩვენს ქვეყანაში არის გარკვეული სეზონები, როდესაც ხშირია ისეთი დაავადებები, როგორიცაა გაციება და გრიპი. როგორც წესი, ეს სიტუაცია უფრო მძიმეა, როდესაც ბევრი წვიმაა და ცოტა ცივი ამინდია. ამიტომ, ასეთ დროს ცოტა მეტი სიფრთხილე გვმართებს.
განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ, თუ ამ კატეგორიებს მიეკუთვნებით:
- თუ 65 წელზე მეტი ასაკის ხართ.
- თუ გაქვთ ქრონიკული დაავადება, როგორიცაა ასთმა, დიაბეტი ან გულის დაავადება.
- თუ იღებთ რაიმე მედიკამენტს, რომელიც ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას.
- თუ 2 წლამდე ასაკის ბავშვებთან გაქვთ კონტაქტი.
თუ ამ ჯგუფების ადამიანები გრიპის ვირუსით დაინფიცირდებიან, უფრო მეტია ალბათობა, რომ ისინი სერიოზულად დაავადდნენ .
ამ პრობლემის საუკეთესო გამოსავალი გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინის გაკეთებაა. ვაქცინის მიღებიდან დაცვის დაწყებას დაახლოებით ორი კვირა სჭირდება. ამიტომ, უმჯობესია ვაქცინაცია ადრე, გრიპის სეზონის დაწყებამდე გაიკეთოთ.
გახსოვდეთ, რომ ეს ვაქცინა არ დაგიცავთ ჩვეულებრივი გაციებისგან. თუმცა, მას შეუძლია დაგიცვათ გრიპის ვირუსების უფრო მძიმე შტამებისგან, რომლებიც, სამედიცინო ექსპერტების პროგნოზით, იმ წელს ყველაზე გავრცელებული იქნება. ასევე, თუ ვაქცინის მიღების შემდეგ გაცივდებით, სიმპტომები ისეთი მძიმე არ იქნება.
ვინმე აცემინებს? უკან დაიხიეთ!
გაციებისა და გრიპის ვირუსები ადამიანიდან ადამიანზე ჰაერწვეთოვანი გზით ვრცელდება. მაგალითად, როდესაც ინფიცირებული ადამიანი ახველებს, აცემინებს ან საუბრობს, ჰაერში გამოიყოფა ლორწოს წვეთები, რომლებიც შეუიარაღებელი თვალითაც კი ძალიან პატარაა. მათ ორგანიზმში შეიძლება მოხვდეს ახლომდებარე ადამიანის ცხვირიდან ან პირიდან.
მაშ, რამდენად შორს უნდა იყოთ დაავადებული ადამიანისგან? ამ მიკრობებს შეუძლიათ 6 ფუტამდე მანძილზე გავრცელება. ასე რომ, თუ ავად ხართ, რაც შეიძლება შორს დაიჭირეთ თავი მათგან. ეს განსაკუთრებით ეხება საწყის დღეებს, როდესაც იწყება ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა სურდო, ხველა და სხეულის ტკივილი.
შენი ხელები შენი ყველაზე დიდი დამცველია!
დღეში რამდენჯერ ვეხებით სახეს გაუცნობიერებლად? ამ მიკრობების ჩვენს ორგანიზმში მოხვედრის უმარტივესი გზა თვალების, ცხვირისა და პირის ღრუს მეშვეობით ხდება. გრიპის ვირუსს შეუძლია 8 საათამდე გაძლოს მყარ ზედაპირებზე, როგორიცაა კარის სახელური, მაგიდა ან კლავიატურა. ზოგიერთ გაციების ვირუსს შეუძლია თვეების განმავლობაში გაძლოს სუფთა ზედაპირებზეც კი.
ამიტომ, ამ მიკრობებისგან თავის დასაცავად საუკეთესო და მარტივი გზა ხელების რეგულარული დაბანაა.
| როდის უნდა დაიბანოთ ხელები | აი, როგორ უნდა დაიბანოთ ხელები სწორად. |
|---|---|
|
|
| განსაკუთრებული შენიშვნა: როდესაც საპონი და წყალი არ არის ხელმისაწვდომი, გამოიყენეთ სპირტის შემცველი ხელის სადეზინფექციო საშუალება. | |
დაფიქრდით იმ პატარა ნივთებზე, რომლებსაც სახლში იყენებთ.
გამოიყენეთ ცალკე პირსახოცები.
ყველამ ვიცით, რომ ჩვენს მიერ გამოყენებულ ხელსახოცს არავინ იყენებს. თუმცა, ბევრ ჩვენგანს ავიწყდება, რომ სველი პირსახოცები მიკრობების გამრავლების კარგი საშუალებაა. თუ სახლში ვინმეს გაციება აქვს, მიეცით მას ცალკე პირსახოცი. სხვებისთვის ცალკე ცხვირსახოცი შეინახეთ. თუ შესაძლებელია, კიდევ უკეთესია ქაღალდის პირსახოცების გამოყენება.
სახლში ჰაერის ტენიანობის შენარჩუნება
თუ თქვენს სახლში ან ოფისში ჰაერი ძალიან მშრალია, გრიპის ვირუსები შეიძლება ჰაერში უფრო დიდხანს დარჩეს. დამატენიანებლის გამოყენება ხელს შეუწყობს ჰაერში მიკრობების რაოდენობის შემცირებას და მათ ორგანიზმში მოხვედრის ალბათობას.
ჯანსაღი ცხოვრების წესი დაავადების საუკეთესო წამალია.
და ბოლოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენი იმუნური სისტემის გაძლიერებაა. სწორედ ჩვენი არმიაა, რომელიც მიკრობებს ებრძვის. ამაში ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ:
- საკმარისი ძილი: აუცილებელია დღეში 7-8 საათის განმავლობაში კარგად ძილი.
- ვარჯიში: ყოველდღიურად მცირე ვარჯიში აძლიერებს სხეულს.
- ჯანსაღი კვება: მიირთვით მეტი ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები და მარცვლეული.
- მოერიდეთ მოწევას: მოწევამ შეიძლება გაციებისა და გრიპის სიმპტომები გააუარესოს, ამიტომ ახლა კარგი დროა მოწევისთვის თავის დანებებისთვის.
- შეზღუდეთ ალკოჰოლის მიღება: თუ ალკოჰოლს სვამთ, შეზღუდეთ მისი მიღება ძალიან მცირე რაოდენობით.
თუ ამ მარტივ რჩევებს თქვენს ყოველდღიურ რუტინას დაამატებთ, თქვენც შეძლებთ ხშირი ავადმყოფობის თავიდან აცილებას და ჯანმრთელი და ბედნიერი დარჩეთ. თუ სიმპტომები მძიმეა, სიცხე არ გიქვეითდებათ ან სუნთქვა გიჭირთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ძალიან მნიშვნელოვანია გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინის ყოველწლიურად მიღება, განსაკუთრებით თუ რისკ-ჯგუფში ხართ.
- ხელები რეგულარულად და საფუძვლიანად დაიბანეთ საპნითა და წყლით. მოერიდეთ თვალებზე, ცხვირსა და პირზე ზედმეტად შეხებას.
- დაიცავით უსაფრთხო დისტანცია დაავადებული ადამიანებისგან.
- შეინარჩუნეთ თქვენი იმუნური სისტემა ძლიერი ძილით, ჯანსაღი კვებითა და ვარჯიშით.
- თუ ავად ხართ, დარჩით სახლში, რათა თავიდან აიცილოთ დაავადების სხვებზე გავრცელება. სიმპტომების გაუარესების შემთხვევაში დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න