COVID-19-ით დაინფიცირების შემდეგ გადაჭარბებული დაღლილობა? (COVID-19-ით გამოწვეული დაღლილობა) მოდით, ეს გავაცნობიეროთ

COVID-19-ისგან გამოჯანმრთელების შემდეგ თქვენც გრძნობთ დაღლილობას და გამოფიტვას? გრძნობთ თუ არა, რომ მთელი ენერგია დაკარგეთ და ვერ ასრულებთ თქვენს საქმეს სათანადოდ? მაშინ ნუ ღელავთ, მარტო არ ხართ. ეს ძალიან გავრცელებული სიმპტომია, რომელიც ბევრ ადამიანს აქვს COVID-19-ით ინფიცირებული. დღეს ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ.

რა არის ზუსტად COVID-ით გამოწვეული დაღლილობა?

მარტივად რომ ვთქვათ, როდესაც თქვენი სხეული COVID ვირუსთან ბრძოლაში მონაწილეობს, ის დიდ ენერგიას ხარჯავს. ამ ბრძოლის დასრულების შემდეგაც კი, ორგანიზმს გარკვეული დრო სჭირდება აღსადგენად. უკიდურესი დაღლილობის, დაღლილობისა და ენერგიის ნაკლებობის ამ შეგრძნებას COVID-ით გამოწვეულ დაღლილობას ვუწოდებთ.

როგორც წესი, ეს დაღლილობა შეიძლება ორიდან სამ კვირამდე გაგრძელდეს, COVID ინფექციის სიმძიმიდან გამომდინარე. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც უფრო მძიმე დაავადება აქვს, ეს დაღლილობა, ტვინის დაბინდვა და სხეულის ტკივილი შეიძლება კვირების, თვეების განმავლობაშიც კი გაგრძელდეს. ეს მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს COVID ინფექციის სრულად გაქრობის შემდეგაც კი.

ხანგრძლივი COVID და დაღლილობა

შესაძლოა, გსმენიათ „ხანგრძლივი COVID“-ის შესახებ.ამ შემთხვევაში ხდება ისე, რომ Covid ვირუსის ორგანიზმიდან სრულად გაწმენდის შემდეგაც კი, მასთან დაკავშირებული სიმპტომები კვირების ან თვეების განმავლობაში გრძელდება. ამ სიტუაციაში ბევრი ადამიანის მთავარი პრობლემა პოსტვირუსული დაღლილობაა . ამასთან ერთად, როგორც ზემოთ აღინიშნა , ხშირია ტვინის დაბინდვა და სხეულის ტკივილი.

მიუხედავად იმისა, რომ ექიმები ჯერ კიდევ არ არიან დარწმუნებულები, თუ რა იწვევს ამას, ზოგიერთი მკვლევარი ამბობს, რომ შესაძლოა რაღაც ისე არ წავიდეს, როგორც ჩვენი ორგანიზმის ვირუსთან ბრძოლის ბუნებრივ რეაქციაში. ისინი თვლიან, რომ ეს დაღლილობა მსგავსია რთული მდგომარეობის სიმპტომებისა, რომელსაც მიალგიური ენცეფალომიელიტი/ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი (ME/CFS) ეწოდება.

რა შემიძლია გავაკეთო ამ დაღლილობის სამართავად?

COVID-19-ის ან მასთან დაკავშირებული ხანგრძლივი დაღლილობის დროს ყოველდღიური დავალებების შესრულება შეიძლება ძალიან რთული იყოს. თუმცა, ამ რამდენიმე რჩევის დაცვა დიდად დაგეხმარებათ ძალების აღდგენაში.

• შეეგუეთ სიტუაციას: პირველ რიგში, უნდა გესმოდეთ, რომ ეს დაღლილობა COVID-19-ის რეალური გვერდითი მოვლენაა. ეს არ არის ის, რაც თქვენ გონებაში გაქვთ.
• კარგად გამოიძინეთ: კარგად გამოძინება თქვენს ორგანიზმს ენერგიის დაზოგვაში ეხმარება. ეცადეთ, დღეში მინიმუმ 7-8 საათი კარგად გეძინოთ.
• სცადეთ ფსიქიკური კეთილდღეობის ტექნიკა: ყურადღების კონცენტრირების ტექნიკა, როგორიცაა ყურადღების კონცენტრირებადი მედიტაცია და იოგა, დაგეხმარებათ სტრესისა და დაღლილობის შემცირებაში.
• დაგეგმეთ თქვენი სამუშაო: წინასწარ დაგეგმეთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი შეზღუდული ენერგიით. პრიორიტეტად დაასახელეთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ამოცანები. ამ შემთხვევაში თქვენ შეწყვეტთ ენერგიის ფლანგვას არასაჭირო საქმეებზე.
• დახმარებისთვის სხვებისგან მიმართეთ: სთხოვეთ ოჯახის წევრს გააკეთოს ის, რაც თქვენთვის რთულია, მაგალითად, შოპინგი ან საჭმლის მომზადება. ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა.
• იყავით მაქსიმალურად აქტიური: მართალია, ვირუსული ინფექციის შემთხვევაში, თქვენი სხეული შეიძლება სუსტად გრძნობდეს თავს. თუმცა, უბრალოდ ჯდომის ნაცვლად, სიარული ან მსუბუქი ვარჯიში ნამდვილად დაგეხმარებათ ენერგიის აღდგენაში.
• აწარმოეთ დღიური: ჩაიწერეთ, რა გღლით და რა გაღლით. ეს დაგეხმარებათ თავი აარიდოთ იმ აქტივობებს, რომლებიც ენერგიას გცლის.
• მიირთვით მკვებავი საკვები: მიირთვით მკვებავი საკვები. განსაკუთრებით ჩართეთ თქვენს რაციონში ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი. რაც შეიძლება მეტად მოერიდეთ შაქრიან სასმელებსა და გადამუშავებულ საკვებს.
• დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი: როდესაც ორგანიზმი გაუწყლოებულია, დაღლილობა მატულობს. ამიტომ გახსოვდეთ, რომ მთელი დღის განმავლობაში დიდი რაოდენობით წყალი უნდა დალიოთ.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

თქვენ გაქვთ COVID-19,თუ ეს დაღლილობა ორ ან სამ კვირაზე მეტხანს გაგრძელდა, უმჯობესია ამის შესახებ ექიმს აცნობოთ.

აუცილებლად მიმართეთ ექიმს, განსაკუთრებით შემდეგ შემთხვევებში:

• თუ თქვენი დაღლილობა გაუმჯობესების ნაცვლად უარესდება .
• თუ ოთხი კვირის შემდეგ სიმპტომები არ შეიცვლება.
• თუ ეს ძალიან გაშფოთებთ ან თუ სხვა ახალი სიმპტომები გამოჩნდება.

ექიმები და ექსპერტები კვლავ სწავლობენ ახალ ინფორმაციას COVID-19 პანდემიის გამომწვევი კორონავირუსის შესახებ. ამჟამად საუკეთესო დაცვა ვაქცინაციაა. COVID ინფექციისა და მისი სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად ძალიან მნიშვნელოვანია მთავრობის მიერ რეკომენდებული ვაქცინების მიღება. თუ უკვე დაინფიცირდით COVID-ით, ვაქცინაცია ინფექციის გაქრობის შემდეგ ჩაიტარეთ. თუ ამასთან დაკავშირებით რაიმე შეკითხვა გაგიჩნდებათ, რჩევისთვის მიმართეთ ექიმს.