ოდესმე გიგრძვნიათ სევდა და შიში, როდესაც უყურებდით, როგორ კარგავდნენ თქვენი მშობლები, ბებია-ბაბუები და ბებია-ბაბუები მეხსიერებას ასაკის მატებასთან ერთად? არის დრო, როცა ფიქრობთ: „ეს მეც დამემართება?“ არა? ეს არის საერთო პრობლემა, რომლის წინაშეც ყველანი ვდგავართ. მიუხედავად იმისა, რომ დაბერების შეჩერება არ შეგვიძლია, არსებობს რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ჩვენი ტვინის ჯანმრთელობის დასაცავად და მეხსიერების დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად. ბოლოდროინდელმა მასშტაბურმა კვლევამ ამის შესახებ ძალიან მნიშვნელოვანი და დადებითი სიახლე მოგვაწოდა.
რა არის ეს ახალი კვლევა?
ავსტრალიაში მკვლევართა ჯგუფმა ძალიან მნიშვნელოვანი კვლევა ჩაატარა. მათ 10 წლის განმავლობაში დააკვირდნენ 70 წელს გადაცილებულ 10 000-ზე მეტ ადამიანს, რომლებსაც ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები არ ჰქონდათ. კვლევის მთავარი მიზანია გაარკვიოს, რამდენად შეუძლია ყოველდღიურ ცხოვრებაში განხორციელებულ რეკრეაციულ აქტივობებსა და სოციალურ ურთიერთობებს შეამციროს დემენციის რისკი, დაავადების, რომელიც იწვევს მეხსიერების დაკარგვას, რაც შეიძლება მოგვიანებით განვითარდეს.
ამ კვლევაში მათ შეისწავლეს აქტივობის 19 სახეობა. ასევე გაითვალისწინეს ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა ადამიანის განათლების დონე და ჯანმრთელობის მდგომარეობა. რადგან ამ ტიპის აქტივობებით დაკავებული ადამიანები, როგორც წესი, უფრო ჯანმრთელები არიან, მათ სურდათ ამ გავლენის აღმოფხვრა და თავად აქტივობების სარგებლის გაზომვა.
კვლევაში გასაოცარი შედეგები იქნა მიღებული!
ამ კვლევის შედეგები მართლაც საინტერესოა. მათ აღმოაჩინეს, რომ გარკვეულ აქტივობებში ჩართვამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს დემენციის განვითარების რისკი. მოდით განვიხილოთ, თუ რას წარმოადგენენ ისინი.
| აქტივობის ტიპი | რამდენად მცირდება დემენციის რისკი |
|---|---|
| ზრდასრულთა საგანმანათლებლო აქტივობები: მაგალითად: წერილების წერა, დღიურის წარმოება, კომპიუტერის გამოყენება, საგანმანათლებლო გაკვეთილზე დასწრება. | 11%-ით მცირდება. |
| აქტიური გონებრივი აქტივობა: მაგალითად: კროსვორდის ამოხსნა, ჭადრაკის ან კარტის თამაში. | 9%-ით მცირდება. |
| შემოქმედებითი აქტივობები: მაგალითად: ხელნაკეთი ნივთები, როგორიცაა ხატვა, კერვა ან ხის ან ლითონის ნაკეთობები. | 7%-ით მცირდება. |
| პასიური გონებრივი აქტივობა: მაგალითად: წიგნების კითხვა, გაზეთების კითხვა, ტელევიზორის ყურება, მუსიკის მოსმენა. | 7%-ით მცირდება. |
ეს შედეგები ნათლად აჩვენებს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია ისეთ აქტივობებში ჩართვა, რომლებიც ტვინს ავარჯიშებს და სიხარულს გვანიჭებს, ასაკის მატებასთან ერთადაც კი.
რატომ არის ეს აქტივობები ასე კარგი ტვინისთვის?
შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა: „როგორ შეუძლია სურათის დახატვას ან გაზეთის კითხვას ასეთი სერიოზული დაავადების თავიდან აცილება?“ ამას სამეცნიერო ახსნა აქვს.
მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი ტვინი კუნთს ჰგავს. რაც უფრო მეტად ვიყენებთ მას, მით უფრო ძლიერდება. როდესაც ამ აქტივობებში ვართ ჩართულნი, ჩვენს ტვინში ნერვულ უჯრედებს, ანუ ნეირონებს შორის ახალი კავშირები, ანუ სინაფსები იქმნება. ეს ჰგავს ახალი გზების ფორმირებას გამოუყენებელი გზების ჩასანაცვლებლად. ეს ზრდის ტვინის ეფექტურობას. მაშინაც კი, თუ ტვინის რომელიმე ნაწილი დაზიანებულია, ეს ახალი კავშირები საშუალებას აძლევს ტვინს, შეასრულოს ეს ამოცანები სხვა გზებით.
- კომპიუტერის გამოყენება და წერა: ასეთი ქმედებების შესრულებისას, თქვენ უნდა დაიმახსოვროთ ბევრი ახალი ინფორმაცია და გამოიყენოთ იგი პრაქტიკაში. კვლევებმა აჩვენა, რომ კომპიუტერის გამოყენება ერთდროულად ააქტიურებს ტვინის რამდენიმე უბანს.
- კროსვორდები და ჭადრაკი: ეს მხოლოდ თამაშები არ არის. ისინი მოითხოვს ტვინის სხვადასხვა ნაწილის აქტივობას, როგორიცაა მეხსიერება, ყურადღება, პრობლემების გადაჭრის უნარები და ლექსიკა. ეს ტვინისთვის კარგი ვარჯიშის მსგავსია.
რაც შეეხება სოციალურ ურთიერთობებს?
ბევრი ფიქრობს, რომ თუ მუდმივად ურთიერთობ და მეგობრებთან საუბრობ, ფსიქიკურად ჯანმრთელი იქნები. ეს სიმართლეა. თუმცა, გასაკვირია, რომ ამ კვლევამ ვერ აღმოაჩინა სოციალური კავშირების პირდაპირი გავლენა დემენციის რისკის შემცირებაზე.
მაგრამ ეს არ ნიშნავს , რომ მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ურთიერთობა უსარგებლოა. სულაც არა! სოციალური კავშირები აუცილებელია ფსიქიკური კეთილდღეობისთვის, მარტოობისა და დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად. შესაძლოა, იმიტომ, რომ კვლევაში მონაწილე თითქმის ყველას კარგი სოციალური კავშირები ჰქონდა, ჩვენ ვერ დავინახეთ განსხვავება.
რა უნდა ვისწავლოთ აქედან?
აქედან ყველაზე მნიშვნელოვანი გზავნილი, რაც შეგვიძლია გამოვიტანოთ, არის ის, რომ ჩვენს ცხოვრების წესში შეტანილ მცირე, დადებით ცვლილებებს შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს ჩვენი ტვინის ჯანმრთელობაზე. დემენციის ყველაზე გავრცელებული სახეობაა ალცჰაიმერის დაავადება . ეს არის სერიოზული დაავადება, რომელიც შეიძლება დაიწყოს მეხსიერების მსუბუქი დაკარგვით და გადაიზარდოს იმ მდგომარეობამდე, როდესაც ადამიანს ყოველდღიური საქმეების შესრულებაც კი არ შეუძლია.
ჩართეთ თქვენი დედა, მამა, ბებია და ბაბუა ასეთ აქტივობებში.
- თუ სურთ, წაიკითხონ გაზეთი ან წიგნი.
- თან იქონიეთ გაზეთი კროსვორდით.
- წაახალისეთ ძველი მეგობარი წერილის დაწერაში.
- თუ მოეწონებათ, უყიდეთ მათთვის ხატვისა და კერვისთვის საჭირო ნივთები.
- იმის ნაცვლად, რომ აიძულოთ ისინი ამის გაკეთება, მნიშვნელოვანია, დაეხმაროთ მათ აირჩიონ ისეთი რამ, რაც მოსწონთ და სიამოვნებას ანიჭებთ.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული ეჭვები ან შიში საყვარელი ადამიანის მეხსიერებასთან ან ქცევასთან დაკავშირებით, ნუ უგულებელყოფთ ამას, როგორც უბრალოდ ნორმალურ დაბერებას. აუცილებლად მიმართეთ თქვენს ოჯახის ექიმს (ექიმს) და მიმართეთ რჩევისთვის. ის ჩაგიტარებთ საჭირო ანალიზებს და აგიხსნით, თუ რა მდგომარეობაა და რა უნდა გაკეთდეს ამასთან დაკავშირებით.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- დემენცია არ არის მხოლოდ მეხსიერების უმნიშვნელო დაკარგვა, რომელიც ასაკთან ერთად გვხვდება. ეს არის დაავადება, რომელიც ტვინს აზიანებს.
- ტვინისთვის სასარგებლო აქტივობებით დაკავება, როგორიცაა წიგნების კითხვა, თავსატეხების ამოხსნა, ხელნაკეთი ნივთების შექმნა და კომპიუტერის გამოყენება, მნიშვნელოვნად ამცირებს დემენციის რისკს.
- არასდროს არის გვიან ასეთი ჰობის დაწყება. 70 ან 80 წლის ასაკშიც კი, ეს ყველაფერი ტვინისთვის სასარგებლოა.
- თუ თქვენ ან თქვენს ახლობელს მეხსიერების სერიოზული პრობლემა გაქვთ, ნუ იდარდებთ და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს . ეს საუკეთესო და უსაფრთხო გამოსავალია.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი