ყველას გვქონია ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ტერფების გადაბრუნების შემთხვევები. შესაძლოა, ეს მაშინ ხდება, როდესაც ორმოზე ვაბიჯებთ, კიბეებზე ჩავდივართ ან სპორტით ვართ დაკავებულები. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, როდესაც ტერფებს ვაბრუნებთ, ტერფების გარეთა მხარე გვტკივა. მაგრამ ოდესმე გინახავთ ტერფების შიდა მხარე, რომ გტკიოდეს? შესაძლოა, ასეთი იშვიათი დაზიანების მიზეზი სპეციალური იოგი იყოს. ეს არის დელტოიდური იოგი.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის დელტოიდური იოგი?
კარგი, ჯერ განვიხილოთ, თუ რა არის ეს „იოგები“. წარმოიდგინეთ, როგორ არის ერთმანეთთან დაკავშირებული ჩვენს სხეულში ძვლები. იოგები არის ძლიერი, თოკის მსგავსი ზოლები, რომლებიც აკავშირებს ამ ძვლებს ერთმანეთთან და ხელს უწყობს სახსრების სტაბილურობის შენარჩუნებას. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ისინი შედგება შემაერთებელი ქსოვილისგან. ისინი გადიან სახსრებზე, როგორიცაა მუხლი, იდაყვი და კოჭი, და ხელს უწყობენ ამ სახსრების სტაბილურობის შენარჩუნებას.
დელტოიდური იოგი, რომელზეც ახლა ვსაუბრობთ, დაახლოებით ასეთია. მას ასევე მედიალური იოგი ეწოდება. „მედიალური“ ნიშნავს „შიგნით“. ის ჩვენი ტერფის შიდა მხარეს მდებარეობს. ეს არ არის ერთი იოგი, არამედ სინამდვილეში ოთხი იოგის ძლიერი ერთობლიობაა. სახელწოდება „დელტოიდური“ მისი სამკუთხა ფორმისგან მომდინარეობს. ასე რომ, მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის მთავარი, ყველაზე ძლიერი იოგი, რომელიც ხელს უწყობს ტერფის შიდა ნაწილის სტაბილიზაციას.
ამ იოგის მთავარი ფუნქციაა, ხელი შეუშალოს ტერფის შიგნით გადახვევასა და ზედმეტად ბრუნვას. ანუ ის მოქმედებს ტერფის გარეთა მხარეს არსებული იოგების საპირისპიროდ და ინარჩუნებს სახსრის ბალანსს.
სად მდებარეობს ზუსტად ეს ლიგამენტი?
დელტოიდური იოგი გადის კოჭის სახსარში და აკავშირებს ტერფისა და ფეხის რამდენიმე ძვალს. ჩვენთვის მნიშვნელოვანია ძვლების შესახებ მცირე ცოდნა გვქონდეს.
| ძვლის სახელი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| მედიალური მალიოლუსი | ტერფის შიდა მხარეს არსებული ძვლოვანი ამობურცულობა, რომელიც ხელს გიჭერს. |
| წვივის ძვალი | ჩვენი თავის ქალას მთავარი, ცხიმოვანი ძვალი. |
| ნავიკულური | ფეხის შიდა მხარეს მდებარე პატარა ძვალი. |
| კალკანეუსი | ჩვენს ქუსლში არსებული ძვალი. |
| ტალუსი | ძვალი, რომელიც მდებარეობს წვივის ძვალსა და ქუსლის ძვალს შორის. |
ამ იოგს ქსოვილის ორი ფენა აქვს - ერთი ტერფის ღრმად მდებარეობს, ხოლო მეორე ზედაპირთან უფრო ახლოს. ერთად, ეს ორი ფენა კოჭის სახსარს წარმოუდგენელ სიმტკიცესა და სტაბილურობას უზრუნველყოფს.
ტერფის დაჭიმულობა და დელტოიდური იოგი
ტერფის დაჭიმულობა საკმაოდ გავრცელებული დაზიანებაა. ის ვითარდება მაშინ, როდესაც ტერფის სახსრის საყრდენი ერთი ან მეტი იოგი ზედმეტად არის დაჭიმული, დაჟეჟილი ან ზოგჯერ დაზიანებული.
თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც აქ უნდა გავიგოთ, არის ის, რომ უმეტეს შემთხვევაში გვერდითი დაჭიმულობა გვემართება. ეს ნიშნავს, რომ ჩვენი ტერფი გარეთ იხრება (სუპინაცია) , რაც აზიანებს ტერფის გარეთა მხარეს არსებულ იოგებს. ეს შეიძლება მოხდეს მაშინაც კი, როდესაც უბრალოდ ქუჩაში მივდივართ და წონასწორობას ვკარგავთ.
მაშ, როგორ ზიანდება დელტოიდური იოგი?
დელტოიდური იოგის დაზიანება გარკვეულწილად უჩვეულოა. ამის მიზეზი ის არის, რომ, როგორც ადრე აღვნიშნე, ეს ძალიან ძლიერი იოგია. მის დასაზიანებლად, ტერფი შიგნით უნდა გადაიხაროს (პრონაცია). ამ ტიპის დაზიანება, როგორც წესი, ყველა დაჭიმულობის დაახლოებით 15%-ს შეადგენს.
ამ ლიგამენტის დაზიანების ძირითადი გზებია:
- პირდაპირი ზემოქმედება: წარმოიდგინეთ, რა მოხდება, თუ სპორტის სახეობას, მაგალითად ფეხბურთს ან ფეხბურთის მოყვარულს, ვინმე ძლიერად დაგარტყამთ კოჭის გარეთა მხარეს. თქვენი ტერფი მოულოდნელად შიგნით მოიხრება. ამ დროს, შესაძლოა, ეს ძლიერი დელტოიდური იოგიც კი დაიჭიმოს ან დაწყდეს.
- კოჭის მოტეხილობა:დელტოიდური იოგი ხშირად ზიანდება, როდესაც ტერფის გარეთა მხარეს მდებარე ძვალი ტყდება. მოტეხილობის ძალა იწვევს შიგნითა მხარეს მდებარე იოგის მჭიდროდ დაჭიმვას.
ვის აქვს ამ დაავადების განვითარების ყველაზე მაღალი ალბათობა?
ამ ტიპის დაზიანებები ყველაზე ხშირად გვხვდება სპორტსმენებში, განსაკუთრებით:
- ფეხბურთის მოთამაშეები
- ტანვარჯიშის სპორტსმენები
რადგან ამ სპორტის სახეობებში მაღალია მიმართულების უეცარი ცვლილების, ნახტომების და ფეხზე პირდაპირი დარტყმების ალბათობა.
როგორ შევინარჩუნოთ ეს იოგი ჯანმრთელობაში?
დელტოიდური იოგის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზა ტერფის გარშემო კუნთების გაძლიერებაა. როდესაც კუნთები ძლიერია, იოგებზე ზეწოლა მცირდება.
- წონასწორობის გამაძლიერებელი ვარჯიშები: ცალ ფეხზე დგომაც კი ხელს უწყობს ტერფის სტაბილურობის გაუმჯობესებას. ეს შეამცირებს ფეხის უეცარი გადაბრუნების რისკს.
- შესაბამისი ფეხსაცმელი: სპორტის დროს აუცილებელია ისეთი ფეხსაცმლის ტარება, რომელიც შესაფერისია სპორტისთვის და ტერფს კარგ საყრდენს უქმნის.
- დამცავი აღჭურვილობა: სპორტის ისეთ სახეობებში, როგორიცაა ფეხბურთი, აუცილებელი დამცავი აღჭურვილობის ტარება ხელს შეუწყობს პირდაპირი დარტყმებით გამოწვეული დაზიანებების მინიმუმამდე დაყვანას.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
როდესაც ტერფის ტრავმა გაქვთ, არ არის კარგი იდეა მისი იგნორირება და იმის თქმა, რომ „ეს უბრალოდ დაჭიმულობაა“. განსაკუთრებით თუ შემდეგი სიმპტომები გაქვთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
გახსოვდეთ, რომ ზოგჯერ იოგების დაზიანებას შეიძლება თან ახლდეს ძვლის მცირე მოტეხილობა, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ზუსტი დიაგნოზის დასმა.
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს:
- თუ ფეხის შიგნით გადაბრუნების შემდეგ ტერფის შიდა მხარეს ძლიერი ტკივილი გაქვთ.
- თუ ტერფის შიდა მხარეს შეშუპება ან სისხლჩაქცევებია, მაგალითად, ლურჯი/იისფერი ფერის შეცვლა .
- თუ გიჭირთ დგომა ან სიარული დაზიანებულ ფეხზე წონით .
ასეთ შემთხვევაში, ექიმი გამოგიკვლევთ და, საჭიროების შემთხვევაში, დაზიანების ზუსტი სიმძიმის დასადგენად რენტგენის ან სხვა სკანირებისთვის (მაგალითად, მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიისთვის) გაგაგზავნით. შემდეგ ის დაგინიშნავთ თქვენთვის შესაფერის მკურნალობას.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- დელტოიდური იოგი თქვენი ტერფის შიდა მხარეა .ძალიან ძლიერი იოგი, რომელიც ხელს უწყობს მის სტაბილურობას.
- ამის დაზიანება გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე ტერფის გარეთა მხარის დაზიანება.
- ეს დაზიანება, როგორც წესი, ტერფის ძლიერი შიგნით გადახრის ან პირდაპირი დარტყმის შედეგად ხდება, მაგალითად, ტერფის გარეთა მხარეს ძვლის მოტეხილობის შედეგად.
- თუ ტერფის შიდა მხარეს ტკივილი, შეშუპება ან სიმძიმის აწევა გიჭირთ, ნუ ჩათვლით, რომ ეს უბრალო დაჭიმულობაა და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- ამ ტიპის დაზიანებების პრევენცია შესაძლებელია ვარჯიშისა და სპორტის დროს სწორი ფეხსაცმლის გამოყენებით, რაც აძლიერებს ტერფის ირგვლივ კუნთებს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი