დილით გაღვიძებისას კისრის არეში შებოჭილობასა და ტკივილს გრძნობთ, იმდენად, რომ მოძრაობაც კი არ შეგიძლიათ? შესაძლოა, ღამით კისრის ტკივილის გამო იღვიძებთ. თუ გრძნობთ, რომ ეს ტკივილი ძლიერდება გარკვეული დროის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ ადგომისას, მიზეზი შესაძლოა არ იყოს კისრის უბრალო დაჭიმულობა. ეს მდგომარეობა შეიძლება გამოწვეული იყოს დაავადებით, რომელსაც მაანკილოზებელი სპონდილიტი ეწოდება. მოდით, დღეს ყველაფერზე მარტივი ენით ვისაუბროთ.
როგორ მოქმედებს მაანკილოზებელი სპონდილიტი (AS) კისერზე?
მარტივად რომ ვთქვათ, მაანკილოზებელი სპონდილიტი (AS) არის ანთებითი მდგომარეობა, რომლის დროსაც ჩვენს სხეულში სახსრები, განსაკუთრებით ხერხემალი, ანთდება და დროთა განმავლობაში ერთმანეთში ერწყმის, რაც ზღუდავს სახსრების მოძრაობას.
კისრის ტკივილი და შებოჭილობა, როგორც წესი, ასპირინის სხვა სიმპტომების დაწყებიდან თვეების ან წლების შემდეგ ჩნდება. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს, განსაკუთრებით ქალებს, აღენიშნებათ, რომ დაავადება კისრის ტკივილით იწყება.
გახსოვდეთ, ასპერგიკული სინდრომის მქონე ადამიანების 75%, ანუ ოთხიდან დაახლოებით სამი ადამიანი, კისრის ტკივილს განიცდის. ასე რომ, ეს მხოლოდ თქვენ არ გაწუხებთ.
ამ ტიპის კისრის ტკივილის დროს შეიძლება განიცადოთ:
| დამახასიათებელი | აღწერა |
|---|---|
| ძილის დარღვევა | კისრის ტკივილმა შეიძლება ღამით ძილის დროს მოულოდნელად გაგაღვიძოთ. |
| ვარჯიშისგან თავს უკეთ გრძნობთ | როდესაც ცოტას დავდივარ, ვვარჯიშობ ან აქტიურობას ვაგრძელებ, ტკივილი თითქოს მცირდება. |
| მოქნილობის შემცირება | სხეულის ისეთი ნაწილები, როგორიცაა კისერი და ხერხემალი, უფრო რთულად მოსახვევი და მობრუნებადი ხდება, ვიდრე ადრე. |
როგორ გავუმკლავდე ამ კისრის ტკივილს სახლის პირობებში?
კარგი ამბავი ის არის, რომ სახლში ბევრი რამის გაკეთება შეგიძლიათ ასპირინის სინდრომით გამოწვეული კისრის ტკივილის შესამსუბუქებლად. იზრუნეთ ამ ყველაფერზე, რათა შეამციროთ დისკომფორტი.
1. აუცილებლად გამოყავით დრო ვარჯიშისთვის.
ერთ პოზაში დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომამ შეიძლება კისრის გაშეშება გამოიწვიოს. ამიტომ, ფიზიკური აქტივობა ხელს შეუწყობს ასპირინის სინდრომის თანმხლები ტკივილის შემცირებას. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მოქნილობის შენარჩუნება კისრის ტკივილის დროს. შეასრულეთ მარტივი გაჭიმვები, რომლებიც ნელა აბრუნებს კისერს გვერდიდან გვერდზე და ზემოთ და ქვემოთ. ეს გაჭიმვები აჭიმავს კისრის კუნთებსა და სახსრებს და ამცირებს შებოჭილობას.
ყველაზე მნიშვნელოვანი: ამ ვარჯიშების დაწყებისას ძალიან ნელა დაიწყეთ . ერთდროულად ძალიან სწრაფად ნუ ივარჯიშებთ. დროთა განმავლობაში თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის რაოდენობა. ისეთი ვარჯიშები, როგორიცაა იოგა, პილატესი და ტაი ჩი, მნიშვნელოვნად ამცირებს ტკივილს.
2. იზრუნეთ თქვენს პოზაზე.
ვარჯიშთან ერთად, კარგი პოზის შენარჩუნება ასევე დაგეხმარებათ კისრის ტკივილის შემსუბუქებაში. დადექით სარკის წინ და დარწმუნდით, რომ კისერი კომფორტულ, სწორ მდგომარეობაში გაქვთ. თუ დღის უმეტეს ნაწილს ჯდომაში ატარებთ, თქვენს პოზაზე ამგვარად ფიქრი დაგეხმარებათ კისრის შებოჭილობის თავიდან აცილებაში.
3. საკმარისი რაოდენობით კარგად გამოიძინეთ.
არ დაგავიწყდეთ დასვენების მნიშვნელობა. კარგი, მშვიდი ძილი კისრის ტკივილის, მათ შორის ასპირინის სინდრომით გამოწვეული სხვა ტკივილების მართვის ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა. დაძინებამდე დაამკვიდრეთ ძილის წინ ისეთი რუტინა, რომელიც დაგამშვიდებთ.
- დაძინებამდე მიიღეთ ცხელი აბაზანა .
- კისრის ტკივილის ადგილას დაიდეთ გამათბობელი ბალიში . ეს ტკივილის შემცირებაში დაგეხმარებათ და უფრო ადვილად ჩაძინებაშიც დაგეხმარებათ.
- სადილის შემდეგ მოერიდეთ კოფეინის შემცველი სასმელების, როგორიცაა ყავა და ჩაი, დალევას .
- ჩვევად აქციეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დასაძინებლად წასვლა და გაღვიძება.
- მოერიდეთ დღისით ძილს, რადგან ამან შეიძლება ღამით ძილის რეჟიმი დაგირღვევოთ.
- შეინარჩუნეთ თქვენი საძინებელი მოწესრიგებული. მაშინ თავს უფრო მშვიდად იგრძნობთ.
- დაძინებამდე სულ მცირე ერთი საათით ადრე შეწყვიტეთ ტელეფონის, პლანშეტის ან ტელევიზორის გამოყენება .
- ვახშამი ცოტა ადრე მიირთვით. სავსე კუჭით დაწოლამ შეიძლება ძილი დაგირღვევოთ.
ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია საწოლი და ბალიში, რომელზეც გძინავთ. ძილის დროს თქვენი თავი, კისერი და სხეულის სხვა ნაწილები ერთმანეთთან სწორ ხაზზე უნდა იყოს. გამოიყენეთ ბალიში, მაგრამ ნუ დადებთ ბალიშს იმდენად მაღლა, რომ კისერი ძალიან მაღლა აწიოს. ამან შეიძლება კისრის ტკივილი გააუარესოს.
4. უსაფრთხოდ იმოძრავეთ
თუ მძღოლი ხართ, არ დაგავიწყდეთ გაჩერება და სხეულის ოდნავ გაჭიმვა ხანგრძლივი მგზავრობისას. გააჩერეთ მანქანა უსაფრთხო ადგილას და იარეთ დაახლოებით 5 წუთის განმავლობაში. ოდნავ გაჭიმეთ კისერი და სხეული დაჭიმულობის შესამსუბუქებლად.
თუ კისერი ძალიან გაშეშებული გაქვთ, მანქანის გვერდების დანახვა შეიძლება გაგიჭირდეთ. ასეთ შემთხვევებში, შეგიძლიათ განიხილოთ სპეციალური სარკეები და პარკირების სენსორები, რომლებიც მანქანის გაჩერებაში დაგეხმარებათ. ასევე, ყოველთვის შეამოწმეთ, რომ თქვენს მანქანაში თავის საყრდენი სწორად არის დაყენებული . დაარეგულირეთ ისე, რომ თავი მის ზურგს მიაყრდნოთ.
რა სამედიცინო მკურნალობაა ხელმისაწვდომი?
ამ საშინაო საშუალებების გარდა, შესაძლოა, სამედიცინო მკურნალობაც დაგჭირდეთ. ამის შესახებ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ აირჩიეთ თქვენთვის საუკეთესო.
| მკურნალობის მეთოდი | აღწერა |
|---|---|
| ტკივილგამაყუჩებლები | თავდაპირველად ინიშნება ისეთი მედიკამენტები, როგორიცაა აცეტამინოფენი და არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (მაგ., იბუპროფენი). მათ შეუძლიათ შეამცირონ კისრის ტკივილი და დისკომფორტი. |
| ფიზიკური თერაპია | თუ სწორი მოძრაობა დაიკარგა, AS-მა შეიძლება გამოიწვიოს კისრის დაჭიმულობა და წინ გადახრა. ფიზიოთერაპევტს შეუძლია შეიმუშაოს თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიშების სერია. ეს ვარჯიშები გააძლიერებს კუნთებს, გაზრდის მოძრაობის დიაპაზონს და შეამცირებს ტკივილს. ჰიდროთერაპია ასევე კარგი გამოსავალია ამ შემთხვევაში. |
| ბიოლოგიური თერაპიები | ეს პრეპარატები ძალიან სასარგებლო მკურნალობაა ასპერგიკული სკლეროზის მქონე ადამიანებისთვის. ამ პრეპარატების მიზანია ორგანიზმში ანთების შეჩერება. ისინი გამოიყენება მაშინ, როდესაც ჩვეულებრივი ტკივილგამაყუჩებლები და ფიზიოთერაპია შვებას არ იძლევა. ამ კატეგორიაში შედის ისეთი პრეპარატები, როგორიცაა ადალიმუმაბი და ეტანერცეპტი. ისინი ინექციების სახით კეთდება. |
| ქირურგია | უმეტეს შემთხვევაში, AS კისრის ტკივილი არ საჭიროებს ოპერაციას. თუმცა, თუ ტკივილი ან შებოჭილობა ძლიერია,და თუ სხვა მკურნალობა უშედეგო აღმოჩნდება, შეგიძლიათ განიხილოთ ქირურგიული ჩარევა. ლამინექტომია (ნერვის კომპრესიის მოსახსნელად) და ხერხემლის შერწყმა (ხერხემლის შეერთებისთვის) არის რამდენიმე ქირურგიული ჩარევა, რომელიც ამ მიზნით გამოიყენება. ამ გადაწყვეტილების მიღებამდე აუცილებლად გაესაუბრეთ ექიმს. |
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მაანკილოზებელი სპონდილიტი არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც ხერხემლის სახსრები ანთებულია, რაც იწვევს შებოჭილობას და ტკივილს. კისრის ტკივილი გავრცელებული სიმპტომია.
- ვარჯიში, განსაკუთრებით კისრის დაჭიმვის ვარჯიშები და სწორი პოზის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია ტკივილის შესამცირებლად.
- ტკივილის მართვისთვის აუცილებელია კომფორტული, კარგი ღამის ძილი. შეარჩიეთ სწორი ბალიში და საწოლი.
- თუ ტკივილი ძლიერია, მიმართეთ ექიმს ტკივილგამაყუჩებლების, ფიზიოთერაპიის და სხვა სპეციფიკური მედიკამენტების მისაღებად. არასოდეს მიმართოთ თვითმკურნალობას.
- ამ მდგომარეობით ცხოვრება შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ სათანადო მენეჯმენტითა და სამედიცინო რჩევით, თქვენ შეგიძლიათ ნორმალური ცხოვრებით იცხოვროთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი