ზურგის ტკივილი დღესდღეობით ბევრი ადამიანის პრობლემაა. ზოგჯერ ეს ტკივილი ყოველდღიური საქმეების სწორად შესრულებასაც კი ართულებს, არა? ზოგიერთ ადამიანს არ მოსწონს აბების მუდმივად მიღება და ექიმთან განმეორებით სიარული. ამიტომ, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ზურგის ტკივილისგან გათავისუფლების სხვა გზებზე ოპერაციების ან ტკივილგამაყუჩებლების მუდმივი მიღების გარეშე.
რა არის აკუპუნქტურა?
ზურგის ტკივილის ერთ-ერთი საუკეთესო ალტერნატიული მკურნალობაა აკუპუნქტურა, ანუ ის, რასაც ჩვენ „აკუპუნქტურას“ ვუწოდებთ. ეს გულისხმობს ძალიან წვრილი ნემსების გამოყენებას სხეულზე ტკივილის კონტროლის სპეციფიკური წერტილების სტიმულირებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება ცოტა საშიშად ჟღერდეს, ის უმტკივნეულო და ძალიან დამამშვიდებელია.
ზოგიერთი ადამიანი პირველი სესიის შემდეგ შვებას გრძნობს. მკურნალობის ამ სერიის დასრულების შემდეგ, შესაძლოა ტკივილი რამდენიმე საათიდან რამდენიმე კვირამდე გაქრეს. ეს მეთოდი შეიძლება ძალიან ეფექტური იყოს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ კუნთების სპაზმები ან ნერვებთან დაკავშირებული ტკივილი .
მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს მკურნალობა მხოლოდ ამ სფეროში კომპეტენტური და კვალიფიციური ადამიანის მიერ უნდა ჩატარდეს. საუკეთესო გამოსავალია, ამის შესახებ ექიმს ჰკითხოთ და მის მიერ დანიშნულ სპეციალისტს მიმართოთ.
როგორ ეხმარება მასაჟი ზურგს?
ექიმებიც კი ამბობენ: „მასაჟი შესანიშნავი მკურნალობაა დაჭიმული, დაჭიმული კუნთების მოსადუნებლად“. კარგ მასაჟს არა მხოლოდ ზურგის ტკივილის შემსუბუქება შეუძლია, არამედ ის დაგეხმარებათ უფრო აქტიურები იყოთ და შეამციროთ მისაღები მედიკამენტების რაოდენობა.
ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც კვირაში ერთხელ 10 კვირის განმავლობაში ერთსაათიან მასაჟს იღებდნენ, ზურგის ტკივილი მნიშვნელოვნად ნაკლები ჰქონდათ, უფრო აქტიურები იყვნენ და ნაკლებ დროს ატარებდნენ საწოლში.
თუ შესაძლებელია, რეგულარული მასაჟის თერაპია დაგეხმარებათ ზურგის ტკივილის შემცირებაში 6 თვემდე ვადით. ასევე შეგიძლიათ კვალიფიციურ მასაჟისტს მიმართოთ თვითმასაჟის ტექნიკის შესახებ, რომლის გაკეთებაც დამოუკიდებლად შეგიძლიათ.
რამდენად მნიშვნელოვანია ვარჯიში ზურგის ტკივილის დროს?
აქტიური ცხოვრება ამცირებს მალებს შორის დისკებზე ზეწოლას, რაც ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ. თუ ოფისში მუშაობთ და მთელი დღე ზიხართ,არ დაგავიწყდეთ ადგომა, გაჭიმვა და ცოტა ხნით გასეირნება საათში ერთხელ მაინც.
რეგულარული ვარჯიში ძალიან მნიშვნელოვანია. თუ შესაძლებელია, დაიწყეთ დღეში 20-30 წუთიანი სიარულის ჩვევა. ან დაიწყეთ ვარჯიშების სერია, რომლებიც აძლიერებს ზურგისა და მუცლის კუნთებს. ორივე ეს მეთოდი ძალიან კარგია ხანგრძლივი ზურგის ტკივილის დროს. ასევე, ტაი ჩი, ნელი და გააზრებული ვარჯიში, ძალიან კარგი არჩევანია.
იოგასა და პილატესის სარგებელი
ამჟამად არსებობს ძლიერი მტკიცებულება, რომ იოგას შეუძლია ზურგის ტკივილის შემცირებაში დახმარება. პილატესი ასევე ძალიან სასარგებლოა. ორივე მეთოდი აერთიანებს გაჭიმვისა და ძალისმიერ ვარჯიშებს ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად.
ეცადეთ, ეს კვირაში სულ მცირე 3 ან 4 დღე გააკეთოთ. თუ შესაძლებელია, თანდათან გაზარდეთ დრო დღეში ერთ საათამდე. თუ არა, საჭიროებისამებრ, მცირე ინტერვალებით გააკეთეთ.
- დილით გაღვიძებისთანავე 10 წუთის განმავლობაში იოგა გააკეთეთ.
- გაიმეორეთ ეს კიდევ 10 წუთით, საღამოს დაძინებამდე.
- თუ შესაძლებელია, დღის სხვა დროსაც დაამატეთ მეტი ვარჯიში .
რა არის ქიროპრაქტიკული ხერხემლის მანიპულაცია?
ეს ასევე მკურნალობის სპეციალური მეთოდია. ის გულისხმობს კვალიფიციური ქიროპრაქტიკოსის, ფიზიოთერაპევტის ან სპეციალისტი ექიმის მიერ ხერხემლის კორექციის ჩატარებას. ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს ზურგის ტკივილი. ზოგჯერ, ის შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს, ვიდრე სხვა მკურნალობა.
თუ არ გაქვთ ნერვის დაზიანება ან ნერვებთან დაკავშირებული ტკივილი, ეს კარგი ვარიანტია. თუმცა, ეს მხოლოდ ლიცენზირებულმა, კარგად გაწვრთნილმა სპეციალისტმა უნდა გააკეთოს. კარგი იქნება, თუ ამ მკურნალობის დაწყებამდე გაესაუბრებით ოჯახის ექიმს და მის აზრს მიიღებთ.
არსებობს თუ არა რაიმე შვება მცენარეული საშუალებებით?
არსებობს მოსაზრება, რომ ზოგიერთი მცენარე ზურგის ტკივილის დროს დაგეხმარებათ, თუმცა ამის შესახებ ჯერ ბევრი სამეცნიერო მტკიცებულება არ არსებობს. ზოგიერთი ადამიანი ამ მეთოდებს იყენებს. თუმცა, რომელიმე მათგანის გამოყენებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს .
| წამალი/მცენარე | ფუნქცია და გამოყენება |
|---|---|
| კაპსაიცინის კრემი | ეს ნივთიერებები მზადდება ჩილის წიწაკაში არსებული ნაერთისგან. ზურგზე წასმისას ისინი ბლოკავენ ტკივილის სიგნალების ტვინამდე მიღწევას, რაც ამცირებს ტკივილს. |
| თეთრი ტირიფის ექსტრაქტი | ეს არის მცენარე, რომელსაც ასპირინის მსგავსი თვისებები აქვს. მას შეუძლია ტკივილის შემსუბუქება. |
| ეშმაკის კლანჭი | ეს ბალახი, რომელიც ოსტეოართრიტის სამკურნალოდ გამოიყენება, ასევე ითვლება ზურგის ტკივილის დროს. ის კაფსულების, ტაბლეტების ან მალამოს სახით იყიდება. |
ასევე უნდა ვისწავლოთ ბიოუკუკავშირისა და გონებაზე დაფუძნებული მკურნალობის შესახებ?
ეს ოდნავ განსხვავებული მკურნალობაა. ბიოუკუკავშირი არის მეთოდი, რომელიც იყენებს სპეციალურ აღჭურვილობას, რათა დაგეხმაროთ თქვენს ორგანიზმში მიმდინარე პროცესების (სუნთქვის სიხშირე, გულისცემა) მონიტორინგში. ეს საშუალებას გაძლევთ დაამშვიდოთ სხეული და ისწავლოთ ქრონიკული ტკივილის მართვა.
გარდა ამისა, არსებობს გონებამახვილობაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირების ტექნიკა, როგორიცაა პროგრესული რელაქსაცია და მედიტაცია. ისინი ცდილობენ თქვენი გონების გამოყენებას ტკივილის შეგრძნების შესამცირებლად. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა შერეული შედეგები ამ ტექნიკის ეფექტურობასთან დაკავშირებით. ამიტომ, ჯერ კიდევ რთულია იმის ზუსტად თქმა, თუ რამდენად ეფექტურია ისინი.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მედიკამენტების ან ქირურგიული ჩარევის გარდა, ზურგის ტკივილის სამკურნალოდ მრავალი ალტერნატიული მეთოდი არსებობს.
- რომელიმე ამ მკურნალობის დაწყებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს და მიმართეთ რჩევისთვის.
- ვარჯიში და იოგა დრო სჭირდება შედეგის სანახავად, ამიტომ მნიშვნელოვანია , რომ რეგულარულად აკეთოთ ეს და არ დანებდეთ.
- მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. თუ რაიმე მკურნალობა ან ვარჯიში ტკივილს აძლიერებს, შეწყვიტეთ ის და მიმართეთ ექიმს.
- მკურნალობა მხოლოდ კვალიფიციური და გამოცდილი თერაპევტებისგან მიმართეთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი