ჩვენი ცხოვრება ყოველთვის ერთნაირი არ არის. ნორმალურია, რომ ზოგჯერ სევდიანად, შფოთვით და უმწეოდ გრძნობდეთ თავს. ეს ცხოვრების ნაწილია. მაგრამ თუ მუდმივად გრძნობთ სევდას და სიცარიელეს, იმ დონემდე, რომ ნორმალურად ფუნქციონირებასაც კი ვერ ახერხებთ, შესაძლოა, ეს სხვა რამ იყოს. შესაძლოა, ეს დეპრესია იყოს. ან შესაძლოა, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD).
ორივე მდგომარეობის ზოგიერთი სიმპტომი ძალიან ჰგავს ერთმანეთს. ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა უძილობა, წვრილმანებზე გაბრაზება და იმ ნივთების მიმართ ინტერესის დაკარგვა, რომლებიც ადრე გსიამოვნებდათ, ორივე შემთხვევაში ხშირია. ზოგჯერ ორივე მდგომარეობა შეიძლება თანაარსებობდეს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ორივე მედიკამენტურად მკურნალობადი მდგომარეობაა. ამიტომ, მოდით, ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ჯერ განვიხილოთ, რა არის დეპრესია.
დეპრესია არ არის მარტივი სევდა, რომლის განკურნებაც შესაძლებელია ვინმეს მიერ „გთხოვთ, დამშვიდდით“ თქმით. ეს არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გამოწვეულია ტვინში ქიმიური ცვლილებებით და საჭიროებს მკურნალობას. ზოგიერთ ადამიანს დეპრესია შეიძლება სიცოცხლეში მხოლოდ ერთხელ განუვითარდეს. თუმცა, ადამიანების უმეტესობას ეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში აწუხებს, პერიოდული გამწვავებებითა და რემისიებით.
ზოგჯერ დეპრესია შეიძლება უმიზეზოდ განვითარდეს. თუმცა, უფრო ხშირად, მისი გამომწვევი მიზეზი შეიძლება იყოს ცხოვრებისეული მნიშვნელოვანი მოვლენა, როგორიცაა ურთიერთობის დანგრევა ან სტრესული მოვლენა (მაგალითად, ქორწინების დანგრევა, სამსახურის დაკარგვა ან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება). თუ ეს სიმპტომები ორ კვირაზე მეტხანს ან დღის განმავლობაში მნიშვნელოვანი დროის განმავლობაში გაწუხებთ, უნდა შეშფოთდეთ.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გაიგოთ, რომ ეს თქვენი სისუსტე არ არის. ეს არის სიტუაცია, რომელიც ყველას შეიძლება დაემართოს.
ნახეთ, გაქვთ თუ არა ამ მახასიათებლებიდან რომელიმე.
| დამახასიათებელი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| მუდმივად სევდიანი ან უიმედობის განცდა | უმიზეზოდ სევდიანად გრძნობ თავს და მომავლისთვის კარგზე ვერაფერზე ფიქრობ. |
| სიამოვნების ნაკლებობა იმ ნივთებისგან, რომლებიც ადრე გსიამოვნებდათ | ისეთი რაღაცებიც კი, როგორიცაა მეგობრებთან საუბარი, სიმღერის მოსმენა ან ფილმის ყურება, ახლა უაზროდ მეჩვენება. |
| ძილის ცვლილებები | ან საათობით გძინავს, ან ღამით არ გძინავს. შუაღამისას იღვიძებ და ვეღარ იძინებ. |
| დაღლილობისა და ორგანიზმში ენერგიის ნაკლებობის შეგრძნება | დილით საწოლიდან ადგომის სურვილიც კი არ მაქვს. პატარა დავალებების შესრულების დროსაც კი ძალიან დაღლილი ვარ. |
| ცვლილებები დიეტაში | ან მადას მთლიანად კარგავთ, ან ძალიან ბევრს ჭამთ. |
| კონცენტრაციის გაძნელება | ვერ ვკონცენტრირდები ისეთ რაღაცეებზე, როგორიცაა წიგნის კითხვა, ტელევიზორის ყურება ან გადაწყვეტილების მიღება. |
| საკუთარი თავის წინაშე დანაშაულის გრძნობა | ხშირად მიტრიალებს თავში ისეთი ფიქრები, როგორიცაა „მე უსარგებლო ვარ“ და „მე ვარ ყველაფერზე პასუხისმგებელი“. |
| ფიქრები თქვენი სიცოცხლის დასრულებაზე | ცხოვრების აზრის არქონის შეგრძნება, სიკვდილზე მუდმივი ფიქრი ( ეს ძალიან საშიში სიმპტომია ). |
მაშ ასე, რა არის პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა?
ამ მდგომარეობის სრული სახელწოდება, რომელიც ყველამ ვიცით აბრევიატურით - PTSD, არის პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა . მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის მძიმე ფსიქოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ვითარდება სიცოცხლისთვის საშიში, ტრავმული მოვლენის განცდის შემდეგ.
წარმოიდგინეთ, რომ განიცდით სერიოზულ ავტოკატასტროფას, სტიქიურ უბედურებას (შრი-ლანკაში ცუნამის შემდეგ კარგი გამოცდილება გვქონდა), ომს, სექსუალურ ძალადობას, ოჯახურ ძალადობას და ა.შ. ან, შესაძლოა, თვალწინ სხვა ადამიანის თავს საშინელი რამ დაემართოს. ტრავმული მოვლენების მქონე ადამიანები, როგორიცაა ექიმები, პოლიციელები და სამხედრო მოსამსახურეები, ასევე უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის განვითარების.
სიმპტომები შეიძლება გამოვლინდეს მოვლენიდან ერთი თვის განმავლობაში. ზოგჯერ, ისინი შეიძლება წლების შემდეგაც გამოვლინდეს. პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სიმპტომები შეიძლება დაიყოს რამდენიმე ძირითად კატეგორიად.
| პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის სიმპტომების კატეგორიები | |
|---|---|
| 1. არასასურველი მოგონებები | |
| |
| 2. თავის არიდება | |
| |
| 3. ნეგატიური აზრები და განწყობა | |
| |
| 4. ფიზიკური და ემოციური რეაქციების ცვლილებები | |
|
როგორ შემიძლია დახმარების მიღება? ეს ისეთი რამ არ არის, რისი მოგვარებაც მარტო შეგიძლიათ!
თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ დეპრესია, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა ან ორივე ერთად, ყველაზე მნიშვნელოვანი და პირველი ნაბიჯი ექიმთან კონსულტაციაა. ეს არ არის ისეთი რამ, რისი გამოსწორებაც დამოუკიდებლად შეგიძლიათ. და ეს არ არის მხოლოდ პიროვნული ნაკლი.
- პირველ რიგში, მიმართეთ ოჯახის ექიმს. ის გასინჯავს და დაადგენს, არსებობს თუ არა ამ სიმპტომების სხვა ფიზიკური მიზეზი.
- შემდეგ ის გესაუბრებათ თქვენს ფიქრებზე, გრძნობებსა და გამოცდილებაზე. საჭიროების შემთხვევაში, ის გადაგამისამართებთ სპეციალისტთან, მაგალითად, ფსიქიატრთან ან კონსულტანტთან.
- არსებობს მკურნალობის მეთოდები. მედიკამენტური და სასაუბრო თერაპია (ფსიქოთერაპია) ორივე ძალიან ეფექტურია. ზოგჯერ ეს მეთოდები ერთად გამოიყენება. ეს მკურნალობის მეთოდები ცვლის თქვენს ნეგატიურ აზროვნებას და დაგეხმარებათ ცხოვრებას კვლავ პოზიტიურად შეხედოთ.
ძალიან მნიშვნელოვანია - სასწრაფო!
თუ სუიციდური აზრები გაქვთ, ჩათვალეთ ეს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებად . გთხოვთ, ნუ იტანჯებით მარტო. დაუყოვნებლივ მიმართეთ სანდო ადამიანს. ამავდროულად, მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU) . დახმარების თხოვნა ძალის ნიშანია და არა სისუსტის.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- დეპრესია და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა თქვენი სისუსტეები არ არის, ისინი რეალური მდგომარეობებია, რომელთა მკურნალობაც შესაძლებელია.
- ორივეს სიმპტომები შეიძლება მსგავსი იყოს, მაგრამ პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა ყოველთვის ტრავმულ მოვლენასთანაა დაკავშირებული.
- თქვენ არ მოგიწევთ მარტო იტანჯოთ. არსებობს ძალიან ეფექტური მკურნალობის მეთოდები.
- თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს აღენიშნება ეს სიმპტომები, პირველი ნაბიჯი ექიმთან ვიზიტია.
- სუიციდური აზრები სამედიცინო გადაუდებელი შემთხვევაა, რომელიც დაუყოვნებლივ სამედიცინო დახმარებას საჭიროებს. დაუყოვნებლივ მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.