ოდესმე გიგრძვნიათ თავი უმიზეზოდ სევდიანად, მარტოსულად ან სიცარიელედ? მოგბეზრდათ ყველაფერი და აღარ გაინტერესებთ ის, რაც ადრე გსიამოვნებდათ? ეს გამოცდილება სინამდვილეში ბევრი ქალისთვისაა დამახასიათებელი. კვლევებმა აჩვენა, რომ ქალები უფრო მეტად იტანჯებიან დეპრესიით , ან, როგორც ყველამ ვიცით, დეპრესიით (სამედიცინოში ცნობილია, როგორც „დიდი დეპრესიული აშლილობა“ - MDD), ვიდრე მამაკაცები. მაშ, რატომ ხდება ეს? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ კონკრეტულ მიზეზებზე, რომლებიც ამაზე ახდენს გავლენას.
არსებობს რაიმე გენეტიკური ფაქტორები?
დიახ, თუ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს, ანუ თქვენს დედას, მამას, და-ძმებს, ჰქონდათ დეპრესია, თქვენც გარკვეული რისკის ქვეშ ხართ მისი განვითარების. ეს გენეტიკური მახასიათებლის მსგავსია. ეს კიდევ უფრო დადასტურდა იდენტურ ტყუპებზე ჩატარებული კვლევებით.
თუმცა ეს არ ნიშნავს, რომ თუ თქვენს ოჯახში არავის აქვს ეს დაავადება, ის არ დაგემართებათ. ზოგჯერ ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს ოჯახური ისტორიის გარეშე. მეცნიერებმა ასევე აღმოაჩინეს ზოგიერთი გენური მუტაცია, რომელიც დამახასიათებელია მხოლოდ ქალებისთვის და დაკავშირებულია დეპრესიასთან. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენი გენები ამაში გარკვეულ როლს თამაშობენ.
ჰორმონალური ცვლილებები მთავარი მიზეზია.
ქალის ჰორმონების დონე მთელი ცხოვრების განმავლობაში მერყეობს. ეს რყევები, განსაკუთრებით ჰორმონების ესტროგენისა და პროგესტერონის, მნიშვნელოვნად ზრდის დეპრესიის რისკს. მოდით განვიხილოთ, რა ხდება, როდესაც ეს ხდება.
| სიცოცხლის შესაძლებლობა | როგორ მოქმედებს დეპრესია |
|---|---|
| სქესობრივი მომწიფება | გოგონებს, დაახლოებით 11 წლის ასაკიდან, უფრო მეტად უვითარდებათ დეპრესია, ვიდრე ბიჭებს. ეს ყველაზე ხშირად გვხვდება პრემენსტრუალური დისფორიული აშლილობის (PMDD) დროს, რომელიც მენსტრუაციამდე განვითარებული მდგომარეობის მძიმე ფორმაა. |
| ორსულობა და მშობიარობის შემდგომი პერიოდი | ორსულობის დროს ჰორმონალურმა ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია ორსულობის დროს (პრენატალური დეპრესია) ან ბავშვის დაბადების შემდეგ (მშობიარობის შემდგომი დეპრესია). ასევე, ზოგიერთი ქალისთვის დეპრესიის ძლიერი მიზეზია მუცლის მოშლა. |
| მენოპაუზა | პერიმენოპაუზის და პოსტმენოპაუზის დროს ჰორმონების დონე მკვეთრად იცვლება. ისეთმა სიმპტომებმა, როგორიცაა ჭარბი ოფლიანობა და უძილობა, შეიძლება პირველად გამოიწვიოს დეპრესია თქვენს ცხოვრებაში. თუ ადრე გქონიათ დეპრესია, უფრო სავარაუდოა, რომ ის ამ პერიოდში განმეორდეს. |
სტრესი ცხოვრებაში
გარკვეული სოციალური ნორმებისა და პასუხისმგებლობების გამო, ქალები ხშირად უფრო მეტ სტრესს განიცდიან, ვიდრე მამაკაცები. უბრალოდ დაფიქრდით, რამდენი პასუხისმგებლობა აკისრია ქალს მუშაობის დროს, როგორიცაა სახლის საქმეები, ბავშვზე ზრუნვა და ხანდაზმული მშობლების მოვლა. დეპრესიის უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან მარტოხელა დედები, განსაკუთრებით კი დედები, რომლებიც რთულ ეკონომიკურ პირობებში ზრდიან შვილებს.
ზოგჯერ, სამსახურში დაწინაურებაც კი შეიძლება სტრესული იყოს გაზრდილი პასუხისმგებლობების გამო. ამ ტიპის ყოველდღიურმა სტრესმა საბოლოოდ შეიძლება დეპრესიამდე მიგვიყვანოს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ამ ყველაფრის მარტო გადატანა არ მოგიწევს. დახმარების თხოვნა სისუსტე კი არა, ძლიერი მხარეა.
სხვა დაავადებები და ჯანმრთელობის პრობლემები (სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობები)
ზოგიერთ ფიზიკურ მდგომარეობას შეუძლია პირდაპირ გავლენა მოახდინოს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. მაგალითად, ნებისმიერ ადამიანს, რომელსაც აქვს სიცოცხლისთვის საშიში დაავადება, როგორიცაა ინსულტი, გულის შეტევა ან კიბო, შეიძლება დეპრესიაში ჩააგდოს. ანალოგიურად, ქრონიკული ტკივილით ხანგრძლივი ცხოვრებაც შეიძლება დეპრესიამდე მიგვიყვანოს.
თუ თქვენი საერთო ჯანმრთელობა ცუდია, რაც იმას ნიშნავს, რომ სათანადოდ არ ვარჯიშობთ ან დაბალანსებულ კვებას არ იცავთ, ეს რისკი კიდევ უფრო იზრდება.
სხვა წინასწარ არსებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები
შფოთვა ასევე ხშირია ქალებში. ერთსა და იმავე საკითხებზე მუდმივი ფიქრი ასევე შეიძლება დეპრესიის მიზეზი გახდეს. კვებითი აშლილობის, მაგალითად, ბულიმიის და ანორექსიის მქონე ადამიანები ასევე უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან დეპრესიის განვითარების.
როგორ პოულობთ შვებას ამ სიტუაციიდან? (შვების პოვნა)
დეპრესია არის მდგომარეობა, რომლის სრულად განკურნებაც მკურნალობით არის შესაძლებელი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ თავს ასე გრძნობთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს ამის შესახებ. ექიმი შეძლებს თქვენთვის შესაფერისი მედიკამენტების რეკომენდაციას და თერაპიის განხილვას.
გარდა ამისა, არსებობს ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც თავად შეგიძლიათ.
- ვარჯიში: ფიზიკური აქტივობა ერთ-ერთი საუკეთესო რამაა, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ განწყობის ასამაღლებლად და დეპრესიის სიმპტომების შესამცირებლად. კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარჯიში განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ქალებისთვის. დღეში მხოლოდ 30 წუთიან სიარულს ან სირბილსაც კი შეუძლია დიდი განსხვავება შექმნას.
- იოგა: იოგას შეუძლია გონების დამშვიდება და შფოთვისა და დეპრესიის კონტროლში დახმარება. ის განსაკუთრებით სასარგებლოა ორსულობის დროს.
- განცალკევებული გონებამახვილობა (DM): ეს არის გონების ვარჯიშის ტექნიკა, რომელიც გასწავლით გათავისუფლდეთ თავში მოსული ნეგატიური ფიქრებისგან, მათზე ფიქრის, ანალიზის ან მათზე რეაგირების გარეშე. აღმოჩნდა, რომ ეს ტექნიკა ამცირებს დეპრესიის სიმპტომებს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გესმოდეთ, რომ ამ გზაზე მარტო არ ხართ. თქვენი ოჯახი, მეგობრები და განსაკუთრებით ექიმი მზად არიან დაგეხმარონ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ქალებში დეპრესიის განვითარების ალბათობა მამაკაცებთან შედარებით უფრო მაღალია და ამაზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი, მათ შორის გენები, ჰორმონები და ცხოვრების წესის სტრესი.
- სქესობრივი მომწიფება, ორსულობა და მენოპაუზა განსაკუთრებული პერიოდებია, როდესაც ჰორმონალური ცვლილებების გამო დეპრესიის რისკი იზრდება.
- ყოველდღიურმა სტრესმა და ფიზიკურმა დაავადებამ შეიძლება დეპრესია გამოიწვიოს.
- თუ დეპრესიის სიმპტომებს (სევდა, ინტერესის ნაკლებობა, მარტოობა) განიცდით, ძალიან მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს.
- ვარჯიში, იოგა და ყურადღების კონცენტრირების ტექნიკა დაგეხმარებათ დეპრესიის შემსუბუქებაში. არასოდეს შეგეშინდეთ დახმარების თხოვნის.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი