იცით თუ არა მაღალი ქოლესტერინით გამოწვეული საშიში დაავადებების შესახებ?

როდესაც კლინიკაში მიდიხართ ან სისხლის ანალიზს უყურებთ, შეიძლება გსმენიათ, რომ „თქვენი ქოლესტერინი ცოტა მაღალია“, არა? ზოგჯერ ამას სერიოზულად არ აღვიქვამთ. სინამდვილეში კი, ქოლესტერინის ეს მატება არის ის, რაც ჩუმად ქმნის საფუძველს ჩვენს ორგანიზმში არსებული მრავალი დიდი პრობლემისთვის. ეს ჰგავს ჭუჭყს, რომელიც ნელ-ნელა გროვდება წყლის მილში და საბოლოოდ ახშობს მას. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის ეს ქოლესტერინი, რა დაავადებები შეიძლება გამოიწვიოს მისი მომატებით და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ მის გასაკონტროლებლად.

პირველ რიგში, მოდით გავიგოთ, რა არის ქოლესტერინი.

ქოლესტერინზე საუბრისას, უნდა ვიცოდეთ მისი რამდენიმე ძირითადი ტიპი. შესაძლოა, ესენი თქვენი სისხლის ანალიზის (ლიპიდური პროფილის) ანალიზშიც შენიშნეთ. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ჩვენს ორგანიზმში არსებული ცხიმების ტიპები.

ეს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების ქოლესტერინი გროვდება სისხლძარღვებში და დროთა განმავლობაში წარმოქმნის ფოლაქებს. მედიცინაში ამას ათეროსკლეროზს ვუწოდებთ. ეს ფოლაქები თანდათანობით ავიწროებს სისხლძარღვებს, ისევე როგორც ჟანგი წარმოიქმნება ძველ წყლის მილში. ეს აფერხებს სისხლის მიმოქცევას. ეს მრავალი დაავადების მიზეზია.

ქოლესტერინსა და გულის კორონარულ დაავადებას შორის კავშირი

მაღალი ქოლესტერინის მთავარი რისკი გულის შეტევით სიკვდილის რისკია. ეს ასე ხდება:

ზემოხსენებული ქოლესტერინის ფოლაქები გროვდება გულის სისხლით მომარაგებულ კორონარულ არტერიებში. ეს ხელს უშლის გულის კუნთს საკმარისი რაოდენობით სისხლის მიღებაში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი გულმკერდის არეში (სტენოკარდია) ვარჯიშის დროს. წარმოიდგინეთ, რომ ამ ფოლაქებიდან ერთ-ერთი მოულოდნელად მოწყდეს და მთლიანად დაახშოს სისხლძარღვი? სწორედ ამ დროს ხდება გულის შეტევა.

ქოლესტერინი და ინსულტი

ქოლესტერინის ფოლაქები არა მხოლოდ გულის სისხლძარღვებში გროვდება. იგივე შეიძლება მოხდეს არტერიებში, რომლებიც სისხლს ჩვენი ტვინისკენ მიმავალ სისხლს აწვდიან. თუ ტვინისკენ მიმავალი სისხლძარღვი დაიხშობა, ტვინის ნაწილი სისხლს კარგავს. ამას ინსულტს ვუწოდებთ. ეს ძალიან საშიში მდგომარეობაა.

ქოლესტერინი და კიდურების სისხლძარღვების ბლოკირება (პერიფერიული სისხლძარღვთა დაავადება)

ამ გზით შეიძლება დაიხშოს არა მხოლოდ გული და ტვინი, არამედ ის ვენებიც, რომლებიც სისხლს ჩვენს კიდურებში, განსაკუთრებით კი ფეხებში, მიაწვდიან. ამას პერიფერიულ სისხლძარღვთა დაავადებას ვუწოდებთ.

ამის ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომია სიარულის დროს ფეხის უკანა ნაწილში წვივის კუნთების სპაზმი . ის ქრება გარკვეული დროის განმავლობაში ჯდომისა და დასვენების შემდეგ. ეს სტენოკარდიას ჰგავს, მაგრამ ფეხებში ვლინდება.

ქოლესტერინსა და დიაბეტს შორის კავშირი

თუ დიაბეტი გაქვთ, ორჯერ უნდა დაფიქრდეთ თქვენს ქოლესტერინზე. დიაბეტმა შეიძლება გამოიწვიოს დისბალანსი „კარგ“ ქოლესტერინს (HDL) და „ცუდ“ ქოლესტერინს (LDL) შორის.

დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს აქვთ დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) ქოლესტერინის ნაწილაკები, რომლებიც უფრო ადვილად ეკვრის სისხლძარღვებს, რაც მათ დაზიანებას იწვევს. ასევე, დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებს, განსაკუთრებით მე-2 ტიპის დიაბეტის მქონეებს, აქვთ დაბალი HDL და მაღალი ტრიგლიცერიდების დონე. ამ მდგომარეობას დიაბეტურ დისლიპიდემიას ვუწოდებთ. როდესაც ეს ორი ფაქტორი ერთად იყრის თავს, გულის დაავადებების და არტერიული დაავადებების განვითარების რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება.

ქოლესტერინი და მაღალი არტერიული წნევა

მაღალი ქოლესტერინი და მაღალი არტერიული წნევა (ჰიპერტენზია) ერთი და იგივე მონეტის ორი მხარეა. მაღალი ქოლესტერინი იწვევს სისხლძარღვებში ანთებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მათი გამაგრება. ამას ენდოთელური დისფუნქცია ეწოდება. როდესაც სისხლძარღვები გამაგრებულია, თქვენს გულს უფრო მეტი ძალისხმევა უწევს მათში სისხლის გადასატუმბავად. ეს იწვევს არტერიული წნევის მატებას. მაღალი არტერიული წნევა გულის დაავადებების კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი რისკ-ფაქტორია.

ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად 5 მარტივი ნაბიჯი

ნუ შეგეშინდებათ ამ ყველაფრის თქმის. ყველაზე კარგი ის არის, რომ ჩვენ შეგვიძლია გავაკონტროლოთ ქოლესტერინის დონე და შევამციროთ ყველა ეს რისკი ჩვენი ცხოვრების წესის მარტივი ცვლილებებით.

• მიმართეთ ექიმს: ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ დიეტისა და ვარჯიშის გეგმის შემუშავებაში, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია თქვენი ქოლესტერინის დონის მიხედვით.

• შეცვალეთ თქვენი დიეტა: შეამცირეთ ცხიმიანი, შემწვარი საკვების, სწრაფი კვების და შაქრიანი სასმელებისა და საკვების მიღება. ამის ნაცვლად, თქვენს რაციონში ჩართეთ შვრია, ნიგოზი, თევზი, როგორიცაა თინუსი, ორაგული, სარდინები, სოიოს პროდუქტები (ტოფუ), ბოსტნეული და ხილი .

• სრულიად მოერიდეთ მოწევას: მოწევა ამცირებს „კარგი“ ქოლესტერინის (HDL) დონეს ჩვენს ორგანიზმში. მოწევისთვის თავის დანებების სარგებელი ფასდაუდებელია.

• ვარჯიში: ისეთი მარტივი რამაც კი, როგორიცაა დღეში 30-წუთიანი სწრაფი სიარული, შეიძლება დიდად დაგეხმაროთ წონის, დიაბეტისა და მაღალი არტერიული წნევის მართვაში. ვარჯიში ამცირებს ტრიგლიცერიდების დონეს და ზრდის მაღალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების დონეს.

• გამოიყენეთ მედიკამენტები დანიშნულებისამებრ: ექიმმა დაგინიშნათ მედიკამენტები ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად. მედიკამენტების ყველაზე გავრცელებულმა ტიპმა, რომელსაც სტატინები ეწოდება, შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები ზოგიერთ ადამიანში. თუ თქვენც ასე ხართ, მიმართეთ ექიმს ამის შესახებ. მან შეიძლება გირჩიოთ სხვა მედიკამენტი, როგორიცაა „ნექსლეტოლი (ბემპედოის მჟავა)“ ან „ნექსლიზეტი (ბემპედოის მჟავა და ეზეტიმიბი)“. არასოდეს შეწყვიტოთ მედიკამენტების მიღება ან შეცვალოთ დოზა ექიმის რჩევის გარეშე. თუ რაიმე შეშფოთება გაქვთ, განიხილეთ ისინი ექიმთან.