რა არის დისბიოზი? მოდით, გავიგოთ თქვენი სხეულის პატარა მეგობრების ბალანსის შესახებ!

გსმენიათ ოდესმე დისბიოზის შესახებ? ალბათ გსმენიათ ვინმესგან ეს სიტყვა, როდესაც კუჭის ტკივილი ან კანის პრობლემა გაქვთ. შეიძლება ეს სამეცნიერო ტერმინივით ჟღერდეს, მაგრამ სინამდვილეში საკმაოდ მარტივია. საქმე ეხება ჩვენს ორგანიზმში არსებული პაწაწინა ორგანიზმების, როგორიცაა ბაქტერიები, ვირუსები და სოკოები, დისბალანსს. მოდით, დღეს ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ, თითქოს მეგობარს ვესაუბრებოდეთ, კარგი?

რა არის დისბიოზი? მარტივად რომ ვთქვათ...

კარგი, დავიწყოთ თავიდან. ჩვენი სხეულები საოცარი ადგილებია. ჩვენს სხეულში და მის გარეთ მილიონობით პატარა ორგანიზმია, რომლებიც გვეხმარებიან. ამ ორგანიზმების მიერ შექმნილ საზოგადოებას, ანუ ეკოსისტემას, მიკრობიომი ეწოდება. წარმოიდგინეთ ეს თქვენი ბაღივით. ბაღში არის კარგი, სასარგებლო მცენარეები და ზოგჯერ სარეველებიც. ანალოგიურად, ჩვენს მიკრობიომს აქვს კარგი, სასარგებლო მიკრობები და ასევე არსებობენ მიკრობები, რომლებსაც შეუძლიათ მცირედი პრობლემების გამოწვევა .

ამგვარად, ამ კარგ მიკრობებსა და სხვა მიკრობებს შორის ბალანსი და მრავალფეროვნებაა საჭირო. ჩვენი მიკრობიომი ჯანმრთელია, როდესაც თითოეული ტიპის მცირე რაოდენობით გვაქვს. დისბიოზი არის ის, როდესაც ეს ბალანსი იკარგება. ეს ნიშნავს, რომ ან კარგი მიკრობების რაოდენობა მცირდება, ან ზოგიერთი ცუდი მიკრობი ჭარბად იზრდება და მთელი სისტემა ირღვევა. ეს ჰგავს ბაღში სარეველებს, რომლებიც კარგ მიკრობებს აკავებენ. შემდეგ ჩვენი სხეული ამ მიკრობიომისგან საჭირო დახმარებას ვერ იღებს.

როგორ მოქმედებს დისბიოზი ჩემზე?

ახლა ალბათ ფიქრობთ: „კარგი, რა მემართება, როცა ეს მიკრობები წონასწორობიდან გამოდიან?“ სინამდვილეში, ამან შეიძლება ჩვენზე უფრო მეტი გავლენა მოახდინოს, ვიდრე გვგონია.

რადგან, როდესაც ნებისმიერი მიკრობიომის მრავალფეროვნება და ბალანსი მცირდება, ერთი ტიპის მიკროორგანიზმისთვის უფრო ადვილია გაძლიერდეს სხვებზე და მთლიანად დაიპყროს ადგილი. როდესაც დისბიოზი ამ გზით ხდება, იზრდება დაავადებების განვითარების რისკი, როგორც ჩვენს ორგანიზმში არსებული მიკრობებით, ასევე გარედან შემოსული მიკრობებით.

არა მხოლოდ ეს, არამედ არსებობს მრავალი მნიშვნელოვანი ფუნქცია, რომელსაც ჩვენი მიკრობიომი გვთავაზობს. მაგალითად, თუ ნაწლავების მიკრობიომას ავიღებთ, ის ჩვენს ორგანიზმს მრავალი თვალსაზრისით დაეხმარება. საკვების მონელებიდან დაწყებული გარკვეული ვიტამინების გამომუშავებით დამთავრებული, ეს პატარა მეგობრები გვეხმარებიან. ამრიგად, დისბიოზს შეუძლია ყველა ამ ფუნქციის დარღვევა.

რამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაწლავის დისბიოზი?

ჩვენს ნაწლავებში ბაქტერიების დისბალანსი, რომელიც ცნობილია როგორც ნაწლავის დისბიოზი , პირდაპირ კავშირშია ჩვენი კუჭ-ნაწლავის (GI) სისტემის სხვადასხვა დაავადებასთან. მაგალითად:

• ბაქტერიული ინფექციები: ბაქტერიული ინფექციები, როგორიცაა „H. pylori“ და „C. difficile“.
• წვრილი ნაწლავის ბაქტერიული ჭარბი ზრდა (SIBO): ეს არის შემთხვევა, როდესაც წვრილ ნაწლავში ბაქტერიების ჭარბი ზრდაა.
• ნაწლავების ანთებითი დაავადებები: მაგალითად, ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა წყლულოვანი კოლიტი და კრონის დაავადება.
• საჭმლის მომნელებელი სისტემის ხშირი პრობლემები: შებერილობა, დიარეა, ყაბზობა, მეტეორიზმი და ა.შ.

მაგრამ ისტორია ამით არ მთავრდება. იცოდით, რომ ჩვენი ნაწლავის მიკრობიომი პირდაპირ კავშირშია ჩვენს ტვინთან და სხეულის სხვა მრავალ სისტემასთან ? ეს ნიშნავს:

• ჩვენი იმუნური სისტემით .
• ჩვენი ნერვული სისტემით .
• ჩვენი ენდოკრინული სისტემით (ჰორმონალური სისტემა).

ამგვარად, ნაწლავის დისბიოზი შეიძლება ირიბად დაკავშირებული იყოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემასთან. ზოგიერთი მათგანი მოიცავს:

• არასწორი კვება.
• მალაბსორბცია არის საკვების ნაწილაკების სათანადოდ შეწოვის უუნარობა.
• საკვების აუტანლობა.
• გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS), რომელიც იწვევს ხშირ კუჭის სპაზმებს, დიარეას ან ყაბზობას.
• ათეროსკლეროზი.
• ცხიმოვანი ღვიძლის დაავადება.
• ისეთი დაავადებების კომბინაცია, როგორიცაა დიაბეტი, სიმსუქნე და მაღალი ქოლესტერინი (მეტაბოლური სინდრომი).
• ორგანიზმში ქრონიკული ანთებითი პროცესები.
• ქრონიკული დაღლილობა.
• განწყობის დარღვევები, როგორიცაა სევდა და შფოთვა.

ხედავთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ბალანსი ამ პატარა არსებებისთვის?

რა არის დისბიოზის სიმპტომები?

თუ პირის ღრუში, კანში, ნაწლავებში ან საშარდე გზებში გაქვთ ინფექციის ან ბაქტერიების, ვირუსების ან სოკოების ჭარბი ზრდის სიმპტომები, ეს შეიძლება დისბიოზი იყოს. მაგალითად:

• პირის ღრუში: სისხლდენა ღრძილებიდან, კბილების კარიესი, კარიესი.
• კანის დაავადებები: ატოპიური დერმატიტი (ეგზემის მსგავსი მდგომარეობა) ან აკნე.
• ნაწლავები: შებერილობა, მეტეორიზმი, ნაწლავების მოქმედების ცვლილებები (დიარეა, ყაბზობა).
• საშარდე გზები ან სასქესო ორგანოები: ტკივილი შარდვის დროს, გამონადენი სასქესო ორგანოებიდან ან ქავილი.

ნაწლავის დისბიოზს , კერძოდ, შეიძლება უფრო ფართო გავლენა ჰქონდეს. თუმცა, ძნელია იმის თქმა, თუ რამდენად არის ნაწლავგარეშე სიმპტომები დაკავშირებული ნაწლავის მიკრობიომასთან. თუმცა, თუ ბოლო დროს ნაწლავებში დისკომფორტთან ერთად სხვა სიმპტომებსაც (მაგ., განწყობის ცვალებადობას, წონის ცვლილებას) განიცდიდით, შესაძლოა, ამ ორს შორის კავშირი არსებობდეს.

რა არის დისბიოზის გამომწვევი მიზეზები?

ჩვენს მიკრობიომზე გავლენას ახდენს როგორც შიდა, ასევე გარე გარემოში არსებული სხვადასხვა ფაქტორი. აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი მიზეზი:

• ანტიბიოტიკები და სხვა ანტიმიკრობული საშუალებები: ისინი კლავენ დაავადების გამომწვევ ცუდ ბაქტერიებს და ზოგჯერ აზიანებენ ჩვენს სასარგებლო ბაქტერიებსაც.
• სხვა მედიკამენტები: ზოგიერთ მედიკამენტს ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს მიკრობიომზე.
• მოწევა და ალკოჰოლის მოხმარება.
• გარემოს ტოქსინები.
• ფიზიკური და ფსიქოლოგიური სტრესი.
• ორგანიზმში ქრონიკული ანთებითი პროცესები.
• სხვა ქრონიკული დაავადებები.
• ჩვენი დიეტა: ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებს ჩვენს ნაწლავებში არსებული მიკრობების მთავარი საკვები წარმოადგენს. ამრიგად, მათ ზრდას ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებზე ახდენს გავლენა.

დაფიქრდით, ზოგიერთი ადამიანი რეგულარულად იღებს ანტიბიოტიკებს, თუნდაც მსუბუქი გაციების დროს. როდესაც ანტიბიოტიკებს მუდმივად იღებთ, ნაწლავებში არსებული სასარგებლო ბაქტერიები შეიძლება განადგურდეს. სწორედ ამ დროს იწყება კუჭის პრობლემები.

მიკრობიომები, როგორც წესი, მდგრადი სისტემებია. თუმცა, თუ ამ ფაქტორებიდან ერთი ან მეტი ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში ექვემდებარება მათ, ან თუ ისინი ერთი, ინტენსიური მოვლენის ზემოქმედების ქვეშ იმყოფებიან, შესაძლოა მნიშვნელოვანი ცვლილებები მოხდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს გარემო ფაქტორები აზიანებს მიკრობების ზოგიერთ ტიპს, ისინი სხვების განვითარებაში ეხმარებიან. სწორედ ამ დროს იკარგება ეს ბალანსი. სასარგებლო მიკრობები ვერ ასრულებენ თავიანთ ფუნქციას სათანადოდ და სხვა მავნე მიკრობებისგან მიყენებული ზიანი იზრდება.

არსებობს თუ არა ტესტები დისბიოზის გამოსავლენად?

დიახ, ექიმებს ინფექციების დიაგნოზის დასმა სხვადასხვა ლაბორატორიული ტესტის მეშვეობით შეუძლიათ. მათ შეიძლება აიღონ თქვენი სისხლის, განავლის, შარდის ნიმუში ან კანის, პირის ღრუს ან სასქესო ორგანოების ნაცხი, რათა დაადგინონ, არის თუ არა ინფექცია ან მიკროორგანიზმების ჭარბი ზრდა. პათოლოგი ამ ნიმუშს ლაბორატორიაში იკვლევს და დიაგნოზს სვამს.

ნაწლავის დისბიოზის დროს, ზოგჯერ სუნთქვის ტესტიც საკმარისია იმისათვის, რომ ექიმს წარმოდგენა მისცეს, თუ რომელი ტიპის ბაქტერიაა ყველაზე გავრცელებული თქვენს ნაწლავში.

რა არის დისბიოზის სამკურნალო საშუალებები?

დისბიოზის მკურნალობა მისი გამომწვევი მიზეზის მიხედვით ხდება. თუ მდგომარეობა გამოწვეულია ძირითადი დაავადებით, საჭირო იქნება ამ მდგომარეობის სპეციფიკური მკურნალობა. თუ გარემო და ცხოვრების წესის ფაქტორები ხელს უწყობს ამას, ექიმი თქვენთან ერთად დაგეხმარებათ ამ ფაქტორების შეცვლაში. გარემო და ცხოვრების წესის ცვლილებები ისეთი რამაა, რაც დისბიოზის მქონე ნებისმიერი ადამიანისთვის შეიძლება სასარგებლო იყოს, ძირითადი მიზეზის მიუხედავად.

თუ გაქვთ ინფექცია ან მიკროორგანიზმების ჭარბი ზრდა, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ ანტიბიოტიკები, ანტივირუსული ან სოკოს საწინააღმდეგო საშუალებები.ამ მედიკამენტებს შეუძლიათ ინფექციის შემცირება, მაგრამ მათ ასევე შეუძლიათ გავლენა მოახდინონ ჩვენს სასარგებლო მიკრობებზე. ზოგიერთი მიკრობიომი მკურნალობის შემდეგ სწრაფად აღდგება, ზოგი კი შეიძლება დამატებით მკურნალობას მოითხოვდეს მათი მრავალფეროვნებისა და ჯანმრთელობის აღსადგენად.

ეს სერვისები შეიძლება მოიცავდეს:

• პრობიოტიკები: ეს არის დანამატები ან საკვები, რომელიც შეიცავს ბაქტერიებს, რომლებიც სასარგებლოა ჩვენი ნაწლავებისთვის.
• სპეციფიკური კვების რჩევა: თქვენი დიეტა თქვენს მიკრობიომს შეუსაბამეთ.
• ძალიან იშვიათად, ფეკალური მიკრობიოტათერაპია: ეს გულისხმობს ჯანმრთელი ადამიანის განავლიდან მიკროორგანიზმების პაციენტის ნაწლავებში შეყვანას. ეს მხოლოდ ძალიან გამონაკლის შემთხვევებში კეთდება.

შესაძლებელია თუ არა ნაწლავის დისბიოზის ბუნებრივი გზით გამოსწორება?

დიახ, უმეტეს შემთხვევაში შესაძლებელია. შესაბამის გარემო პირობებში, მიკრობიომების უმეტესობას შეუძლია ბუნებრივად გამოჯანმრთელდეს დისბიოზის მდგომარეობიდან. თქვენ შეგიძლიათ ხელი შეუწყოთ ამას ცხოვრების წესის რამდენიმე გრძელვადიანი ცვლილებით. მაგალითად:

• თამბაქოსა და ალკოჰოლის მოხმარების შემცირება.
• საჭიროების შემთხვევაში, ექიმის რეკომენდაციით, ზოგიერთი მედიკამენტის შეცვლა.
• გარემოს ტოქსინების ზემოქმედების შემცირება.
• სტრესის მართვა, მისი გამომწვევი მიზეზების პოვნა და მკურნალობა.
• ჯანსაღი საკვების მიწოდება, რომელიც სასარგებლოა თქვენი ნაწლავის მიკრობიომისთვის.
• თუ ექიმი გირჩევთ, მიიღეთ პრობიოტიკები ან სხვა დანამატები.

ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ ზუსტად განსაზღვროთ, თუ რა ფაქტორები მოქმედებს თქვენს მიკრობიომზე და რა უნდა გააკეთოთ მის აღსადგენად. მას ასევე შეუძლია გირჩიოთ კონკრეტული პრობიოტიკები ან დანამატები, რომლებიც დაგეხმარებათ ნაწლავების ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.

რომელი საკვები უწყობს ხელს ნაწლავის დისბიოზის განკურნებას?

ნაწლავების ჯანმრთელობის ბუნებრივი გაუმჯობესების უმარტივესი გზა მრავალფეროვანი, მცენარეული საკვების მიღებაა. ნაწლავის სხვადასხვა ტიპის ბაქტერიებს განვითარებისთვის სხვადასხვა ტიპის მცენარეული ბოჭკოები (ჩვენ მათ პრებიოტიკულ ბოჭკოებს ვუწოდებთ) და მიკროელემენტები სჭირდებათ. ამიტომ, რაც უფრო მრავალფეროვანია თქვენი დიეტა, მით უფრო მრავალფეროვანი იქნება თქვენი ნაწლავის მიკრობიომი. ნატურალური საკვები, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, ზოგადად ანთების საწინააღმდეგოა. ეს ნაწლავის გარემოს სასარგებლო ბაქტერიებისთვის უფრო ხელსაყრელს ხდის.

საკვებს დასამატებელი ნივთები:

• მრავალფეროვანი ხილი და ბოსტნეული: ისინი მდიდარია პრებიოტიკური ბოჭკოებით. (მაგალითად: ბანანი, მანგო, პაპაია, ისპანახი, კალე, ლობიო, მუხუდო, მწვანე ლობიო)
• ფერმენტირებული საკვები:იოგურტი, უცხიმო რძე, ხელნაკეთი მწნილი, კიმჩი, მისოს წვნიანი, მჟავე კომბოსტო და ა.შ. ეს პროდუქტები შეიცავს პრობიოტიკებს (კარგ ბაქტერიებს).
• ჯანსაღი ცხიმის წყაროები: თევზი (მაგალითად, ორაგული, სკუმბრია და თინუსი), თხილი (მაგალითად, კეშიუ, არაქისი და ნუში) და მცენარეული ზეთები (მაგალითად, ზეითუნის და ქოქოსის ზეთი). ეს ზეთები ამცირებს ანთებას.

საკვები, რომელიც მაქსიმალურად უნდა შემცირდეს ან საერთოდ გამოირიცხოს:

• სწრაფი და შემწვარი საკვები: ისინი მდიდარია ნაჯერი ცხიმებით, რაც ზრდის ანთებას.
• ტოფი, ტკბილი სასმელები, ტკბილეული: ეს სასმელები შეიცავს დიდი რაოდენობით დამატებულ შაქარს.
• შეფუთული და მზა საკვები: ეს საკვები მდიდარია კონსერვანტებითა და სხვა დანამატებით.

არსებობს თუ არა კავშირი დისბიოზსა და ნაწლავის გაჟონვის სინდრომს შორის?

გაჟონვის სინდრომი ჯერ კიდევ არ არის სამედიცინო თვალსაზრისით მიღებული დიაგნოზი. თუმცა, თეორიის თანახმად, მას ნაწლავში არსებული მავნე ბაქტერიები იწვევს. ნაწლავის ბაქტერიების ზოგიერთი ტიპი ესხმის თავს ჩვენი ნაწლავის კედელს, აზიანებს მას და ასუსტებს ნაწლავის ბარიერს. ბაქტერიების ზოგიერთი ტიპი ასევე წარმოქმნის ტოქსინებს თანმდევი პროდუქტის სახით. თეორიის თანახმად, თუ ეს ტოქსინები დასუსტებული ნაწლავის კედლის გავლით სისხლში მოხვდება, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ანთებითი რეაქცია.

ჩვენ ჯერ კიდევ ვსწავლობთ, თუ როგორ მოქმედებს ნაწლავის დისბიოზი ჩვენს ჯანმრთელობაზე. საჭმლის მომნელებელი სისტემის გავრცელებული დაავადებების გარდა, თქვენი ნაწლავის მიკრობიომი შეიძლება ხელს უწყობდეს ქრონიკული დაავადებების ფართო სპექტრს. ჩვენ ჯერ კიდევ ბოლომდე არ გვესმის ეს ყველაფერი. თუმცა , ვიცით, რომ დიეტას და ცხოვრების წესს შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს ჩვენი ნაწლავის მიკრობიომაზე. თუ ფიქრობთ, რომ შეიძლება ნაწლავის დისბიოზი გქონდეთ, ამ ფაქტორებზე ყურადღების მიქცევა კარგი საწყისი წერტილია.

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

კარგი, დღეს დისბიოზზე ბევრი ვისაუბრეთ. შეჯამებისთვის, გახსოვდეთ ეს:

• დისბიოზი არის მიკროორგანიზმების (ბაქტერიები, ვირუსები, სოკოები) დისბალანსი ჩვენს ორგანიზმში, განსაკუთრებით ნაწლავებში. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სასარგებლო მიკროორგანიზმების რაოდენობის შემცირება და მავნე მიკროორგანიზმების რაოდენობის ზრდა.
• ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემა, როგორიცაა საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები, ინფექციები, კანის დაავადებები, დაღლილობა და ფსიქიკური პრობლემები .
• ანტიბიოტიკების გამოყენება, არასწორი კვება, სტრესი, მოწევა და ალკოჰოლის მოხმარება დისბიოზის ძირითადი მიზეზებია.
• ჯანსაღი, მრავალფეროვანი, მცენარეული საკვების მიღება, საკმარისი ძილი, ვარჯიში და სტრესის მართვა დაგეხმარებათ დისბიოზის პრევენციასა და მკურნალობაში, თუ ის განვითარდება.
• პრობიოტიკებიპრობიოტიკების (კარგი ბაქტერიების) შემცველი საკვები (იოგურტი, უცხიმო რძე) და დანამატები ზოგჯერ შეიძლება სასარგებლო იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია ექიმის რჩევის მიღება.
• თუ დისბიოზის ეჭვი გეპარებათ, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაცია გაიაროთ.

ასე რომ, თქვენს სხეულში ამ პატარა მეგობრებზე ცოტა ფიქრი და მათზე ზრუნვა ძალიან მნიშვნელოვანი იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

დისბიოზი , მიკრობიომი, ნაწლავის ჯანმრთელობა, ბაქტერიები, მონელება, პრობიოტიკები, ჯანმრთელობა