ასევე მუდმივად გეშინიათ ავარიის? (დისტიქიფობია) მოდი, ამაზე ვისაუბროთ!

გზაზე სიარულის, მანქანის მართვის ან სამზარეულოში რაიმეს კეთების დროს ხომ არ გრძნობთ ხოლმე გულში ძლიერ შიშს, „აუ, ავარიაში ხომ არ მოვყევი?“ თუ გრძნობთ, რომ ისეთ ადგილას ხართ, სადაც უმცირესი საფრთხეც კი თავბრუსხვევას, ოფლიანობას და სუნთქვის გაძნელებას იწვევს, მაშინ ალბათ უნდა იცოდეთ ამ მდგომარეობის შესახებ, რომელზეც ახლა ვისაუბრებთ, რომელსაც „დისტიქიფობია“ ჰქვია. ეს შეიძლება იყოს ისეთი რამ, რაც ჩვეულებრივ შიშზე ოდნავ მეტს მოიცავს.

რა არის დისტიქიფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, დისტიქიფობია უბედური შემთხვევების უკიდურესი, ანომალიური შიშია. ამ შიშის მქონე ადამიანი განიცდის დიდ სტრესს ან შფოთვას, მხოლოდ უბედური შემთხვევის გაფიქრებისას. ამ ადამიანებს ეშინიათ ისეთ ადგილებში წასვლა, სადაც უბედური შემთხვევის ძალიან დაბალი ალბათობაა. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს ეშინია გზის გადაკვეთის, ზოგს საჭმლის მომზადების დროს ზეთის დაღვრის, ზოგს კი მანქანაში ჩაჯდომის. ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად შეაფერხოს მათი ყოველდღიური აქტივობები, როგორიცაა სამსახურში წასვლა, სკოლაში წასვლა, მეგობრის სახლში წასვლა ან თუნდაც სასურსათო პროდუქტების საყიდლად გასვლა.

თუ ამ სიტყვის მნიშვნელობას განვიხილავთ, „დის“ და „ტიხ“ ორი ბერძნული სიტყვაა. „დის“ ნიშნავს „ცუდს“, ხოლო „ტიხ“ ნიშნავს „საფრთხეს“. ამგვარად, „ფობია“ ნიშნავს „შიშს“. როდესაც ეს ყველაფერი ერთად იყრის თავს, ჩნდება „საფრთხის შიშის“ მნიშვნელობა.

მაშ, რა არის ეს ფობია?

ფობია სინამდვილეში შფოთვითი აშლილობის ერთ-ერთი სახეობაა. ეს არის შიში რაღაცის მიმართ, რაც ანომალიურად მაღალია და რეალურ საფრთხეზე გაცილებით დიდია. დისტიქიფობია სპეციფიკური ფობიური აშლილობაა . ეს ნიშნავს, რომ კონკრეტულ სიტუაციას, როგორიცაა მანქანის მართვა, სიმაღლეზე ასვლა ან მექანიზმებთან მუშაობა, შეუძლია ამ შიშის გამოწვევა. ზოგჯერ, მხოლოდ ავარიის შესაძლებლობაზე ფიქრიც კი საკმარისია ამ შიშის გასაღვივებლად.

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა, რომელსაც დისტიქიფობია ეწოდება?

სტატისტიკის მიხედვით რთულია ზუსტად იმის თქმა, თუ რამდენ ადამიანს აქვს სპეციფიკური ფობია, როგორიცაა დისტიხტიფობია. რადგან ბევრი ადამიანი ამ შიშს თავისთვის ინახავს ან ვერც კი აცნობიერებს, რომ მსგავსი რამ აქვს. შეიძლება იფიქროთ: „ასეთი ვარ“. თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა ამერიკა, დაახლოებით ყოველი 10 ზრდასრული ადამიანიდან ერთს და ყოველი 5 ახალგაზრდიდან ერთს (13-18 წლის ასაკის) ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე მოუწევს მსგავსი სპეციფიკური ფობიის სიტუაციის წინაშე დგომა. ამრიგად, შრი-ლანკაშიც შეიძლება საკმაოდ ბევრი ადამიანი იყოს მსგავსი სიტუაციების მქონე.

რისი ეშინია დისტიქიფობიის მქონე ადამიანს?

ამ ფობიის მქონე ადამიანს, ძირითადად, ეშინია საფრთხის შექმნის ან საფრთხის წინაშე დგომის. ეს შიში შეიძლება გაჩნდეს ნებისმიერ ადგილას, ნებისმიერ დროს, შემდეგნაირად:

• სახლში მუშაობისას (მაგ., სრიალი და დაცემა, დანით დაჭრა, ბენზინთან დაკავშირებული უბედური შემთხვევა)
• სკოლაში (მაგ. თამაშის დროს დაეცემა, ლაბორატორიაში უბედური შემთხვევა აქვს)
• სამსახურში (მაგ., მანქანაში გაჭედვა, სიმაღლიდან ვარდნა)
• საზოგადოებრივ ადგილებში (მაგ., უბედური შემთხვევა ხალხში, უბედური შემთხვევა გზაზე სიარულის დროს)
• სატრანსპორტო საშუალებებში (მაგ., ავტობუსში, მატარებელში ან მანქანაში, რომელსაც მართავთ)

ვის აქვს დისტიქიფობიის განვითარების უფრო მაღალი რისკი?

თუ თქვენ უკვე გაქვთ ერთი ან მეტი ჩამოთვლილი მდგომარეობა, უფრო სავარაუდოა, რომ გქონდეთ დისტიხტიფობია ან სხვა სპეციფიკური ფობია:

• თუ გაქვთ სხვა ფობია (მაგ., სიმაღლის შიში, ცხოველების შიში).
• თუ გაქვთ შფოთვითი აშლილობა.
• თუ გაქვთ პანიკური აშლილობა (უეცარი, ინტენსიური შიში უმიზეზოდ).
• თუ თქვენ გაქვთ ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის მოხმარებასთან დაკავშირებული პრობლემა („ნივთიერებების მოხმარების დარღვევა“).

კიდევ რა ფობიები შეიძლება იყოს დაკავშირებული დისტიქიფობიასთან?

ამ საფრთხეების შიში, რომელსაც დისტიქიფობია ეწოდება, შეიძლება სხვა რამდენიმე ფობიასთან იყოს დაკავშირებული. ეს ნიშნავს, რომ ადამიანს, რომელსაც ერთი ფობია აქვს, სავარაუდოდ, სხვებიც ექნება:

• აეროფობია: ფრენის შიში.
• აგორაფობია: სახლიდან გასვლის შიში, ან ხალხმრავალი ადგილებიდან, მაგალითად, რიგებიდან თავის დაღწევის შეუძლებლობის შიში.
• ალგოფობია: ფიზიკური ტკივილის შიში.
• ამაქსოფობია: მანქანაში ყოფნის (მართვის ან მგზავრობის) შიში.
• ჰემოფობია: სისხლის დანახვის შიში.
• ნოზოკომეფობია: საავადმყოფოების და ექიმების შიში.
• თანატოფობია: სიკვდილის შიში.

რა არის დისტიქიფობიის გამომწვევი მიზეზები?

მიუხედავად იმისა, რომ ამ გადაჭარბებული შიშის ზუსტი მიზეზის დადგენა რთულია, არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც შეიძლება ხელს უწყობდეს:

• წარსულში მომხდარი სერიოზული ავარია ან ტრავმული მოვლენა: თუ თქვენ თავად გადაგიტანიათ სერიოზული ავარია, ან თუ სხვა ადამიანის სერიოზული ავარიის მომსწრე ხართ, შესაძლოა უფრო მეტად განვითარდეს დისტიხტიფობია. ის ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს, თუ მეგობარი ან ოჯახის წევრი დაშავდა ან დაიღუპა ავარიის შედეგად. ასეთ შემთხვევებში, შესაძლოა, არსებობდეს კავშირი დისტიხტიფობიასა და მდგომარეობას, რომელსაც პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) ეწოდება.
• ოჯახური ისტორია: თუ თქვენს რომელიმე მშობელს ან ახლო ნათესავს აქვს ფობია ან შფოთვითი აშლილობა, თქვენ უფრო მაღალი რისკის ქვეშ ხართ დისტიქიფობიის განვითარების. ასევე შეიძლება გქონდეთ გენეტიკური მუტაცია, რომელიც სხვებთან შედარებით უფრო მიდრეკილს გხდით შფოთვისა და შიშისკენ.
• მოდელირება: თუ ხედავთ, რომ დისტიქიფობიით დაავადებული ადამიანი, მაგალითად თქვენი დედა ან მამა, გამუდმებით საფრთხეებზე საუბრობს და ცდილობს მათ თავიდან აცილებას, შესაძლოა, თქვენც განივითაროთ ეს შიში.
• შესწავლილი პასუხები:თუ მშობელი ან ოჯახის წევრი ბავშვობიდანვე გამუდმებით გაფრთხილებდათ საფრთხეების შესახებ, გეუბნებოდათ ისეთ ფრაზებს, როგორიცაა „არ წახვიდე იქ, თორემ დაეცემი“, „არ შეეხო ამას, დაიწვები“ და „გზაზე ფრთხილად იყავი, ყველგან საფრთხეებია“ და ზედმეტ ყურადღებას ამახვილებდა საფრთხეებზე, ესეც შეიძლება იყოს დისტიქიფობიის მიზეზი.

რა არის დისტიქიფობიის გამომწვევი ფაქტორები?

თუ ეს შიში გაქვთ, ყველაფერი, რაც თქვენი აზრით, შეიძლება საშიში იყოს, შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დისტიქიფობია. მაგალითად, შემდეგზე ფიქრი ან მათში მონაწილეობა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი შიში:

• მანქანის მართვა ან ტრანსპორტით (ავტობუსი, მანქანა, ველოსიპედი) მგზავრობა.
• თვითმფრინავში მგზავრობა.
• მძიმე ტექნიკის ან ბასრი ხელსაწყოების გამოყენება. მაგალითად, შეიძლება გეშინოდეთ სამზარეულოში დიდი დანის გამოყენების ან სახლში რემონტის შესასრულებლად საბურღი მანქანის აღების.
• სპორტით დაკავება ან ვარჯიში (დაცემის ან ტრავმის მიღების შიში).
• ნავით გასეირნება, ზღვაში ან მდინარეში ცურვა.
• ცურვა ან წყლის სპორტის თამაში.

რა არის დისტიქიფობიის სიმპტომები?

ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქოლოგიური სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება მერყეობდეს მსუბუქიდან მძიმემდე.

ფიზიკური სიმპტომები:

• სხეული მიცივდება და მიკანკალებს.
• თავი მიტრიალებს, თავბრუ მეხვევა, იქნებ ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს დავეცი.
• ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი).
• გულის პალპიტაცია, გულმკერდის შებოჭილობა.
• გულისრევა და ღებინება მოდის.
• სუნთქვის გაძნელება (ქოშინი), დახრჩობის შეგრძნება.
• კუჭის ტკივილი, კუჭის სისავსის შეგრძნება, საჭმლის მონელების დარღვევა (დისპეფსია).
• კიდურები დაბუჟებული მაქვს.

ფსიქიკური და ემოციური სიმპტომები:

• ვერ ვჩერდები ერთ ადგილას, მოუსვენრობა მეუფლება.
• ძნელია რაიმეზე კონცენტრირება.
• არსებობს გონების დაკარგვის (სინკოპე) ან სიკვდილის ინტენსიური შიში.
• ისინი გრძნობენ, რომ ვერ აკონტროლებენ საკუთარ თავს, გრძნობენ მოწყენილობას და უიმედობას.
• ყოველთვის დიდ შიშში ვარ, ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს უბედური შემთხვევა მომივა.
• შეიძლება ისეთი შეგრძნება გქონდეთ, თითქოს რეალობას გაექცით.

როგორ დიაგნოზირებულია დისტიქიფობია?

თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, ექიმთან ვიზიტია. ექიმები დისტონიის დიაგნოზის დასასტურებლად ფსიქიკური ჯანმრთელობის შეფასებას იყენებენ. არ არსებობს სპეციალური სისხლის ანალიზები ან სკანირება. ექიმი გკითხავთ შემდეგ საკითხებზე:

• რა სიმპტომებს განიცდით?
• რამდენი ხანია, რაც ისინი აქ არიან?
• რამდენად ცუდები არიან ისინი?
• როგორ მოქმედებენ ისინი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე?
• თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს მსგავსი ფსიქიკური პრობლემები?
• გაქვთ თუ არა სხვა ფობიები ან შფოთვითი აშლილობები?

მნიშვნელოვანია, ამ კითხვებს გულწრფელად უპასუხოთ. ექიმმა შეიძლება გაგგზავნოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან ან კონსულტანტთან, რომელიც სპეციალიზირებულია ფობიებსა და შფოთვით აშლილობებში.

რა არის დისტიქიფობიის სამკურნალო საშუალებები?

კარგი ამბავი ის არის, რომ დისტიქიფობია განკურნებადია. არსებობს მკურნალობის რამდენიმე ძირითადი ვარიანტი.

ექსპოზიციური თერაპია

ეს დისტონიის მკურნალობის მთავარი და ყველაზე ეფექტური მეთოდია. ამ შემთხვევაში, თქვენი ფსიქიატრი ან კონსულტანტი თანდათანობით გაგაცნობთ იმ სიტუაციებს, რომლებიც, თქვენი აზრით, შეიძლება ზიანი მიაყენოს, კონტროლირებად, უსაფრთხო გარემოში.

• პირველ რიგში, შეგიძლიათ საფრთხეებზე ფიქრით და სურათების დათვალიერებით დაიწყოთ.
• შემდეგ ისინი ვარჯიშობენ იმ სიტუაციების წარმოდგენაში, როდესაც უბედური შემთხვევის ეშინიათ.
• და ბოლოს, ეს ნამდვილად გვეხმარება მსგავს სიტუაციებთან თანდათანობით გამკლავებაში (მაგალითად, მანქანით მოკლე მანძილის გავლა, დაბალი ადგილიდან ქვევით ყურება).

ეს ყველაფერი კეთდება იმ დროს, როდესაც გასწავლით შიშებთან გამკლავების გზებს და დამშვიდებაში გეხმარებათ. ამ მკურნალობის შემდეგ ბევრი ადამიანის სიმპტომები მნიშვნელოვნად მცირდება.

სხვა მკურნალობა და გადაწყვეტილებები

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ეს დაგეხმარებათ შეცვალოთ საფრთხეზე თქვენი აზროვნება (კოგნიცია) და მასზე რეაგირების (ქცევა) წესი. CBT გასწავლით საფრთხის შესახებ ირაციონალური შიშების ამოცნობას და მათ რაციონალური აზრებით ჩანაცვლებას. CBT ხშირად გამოიყენება ექსპოზიციურ თერაპიასთან ერთად.
• ჰიპნოთერაპია: ეს მკურნალობა, რომელსაც ატარებს კვალიფიციური თერაპევტი, იყენებს რელაქსაციის ტექნიკებსა და ფოკუსირებულ ყურადღებას, რათა დაგეხმაროთ შეცვალოთ თქვენი ქვეცნობიერი შეხედულებები საფრთხის შიშთან დაკავშირებით. მას ასევე შეუძლია დაგეხმაროთ თქვენი ფობიის გამომწვევი მიზეზის აღმოჩენაში.
• მედიკამენტები: ზოგჯერ, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს მედიკამენტები ძლიერი შფოთვისა და პანიკის შეტევების კონტროლისთვის. ისინი, როგორც წესი, ხანმოკლეა, სხვა მკურნალობასთან ერთად. არასოდეს მიიღოთ ეს მედიკამენტები ექიმის რჩევის გარეშე.
• გონებამახვილობაზე დაფუძნებული სტრესის შემცირება (MBSR): ეს არის რვაკვირიანი ჯგუფური პროგრამა, რომელიც ადამიანებს ასწავლის სტრესისა და შფოთვის შემცირებას გონებამახვილობაზე დაფუძნებული მედიტაციისა და იოგას მეშვეობით. ეს მათ დაეხმარებათ დამშვიდებაში მოცემულ მომენტში.
• ვირტუალური რეალობის ექსპოზიციური თერაპია (VRET): ეს ახალი ტექნოლოგიაა. VR აღჭურვილობის გამოყენებით, ადამიანები კომპიუტერის მიერ გენერირებულ სიმულაციაში განიცდიან რეალურ ცხოვრებისეულ სიტუაციებს, რომელთა შიშიც აქვთ (მაგ., მანქანის მართვა, მაღალ ადგილებში ყოფნა). ეს საშუალებას აძლევს მათ უსაფრთხოდ შეეჩვიონ შიშს სიტუაციის რეალურად განცდის გარეშე.
• ვიზუალიზაცია: როდესაც შიშის გრძნობა გაქვთ, შეეცადეთ წარმოიდგინოთ თქვენთვის საყვარელი ადგილი (მაგ., ლამაზი პლაჟი, წყნარი ტყე), რომელიც დამამშვიდებს. ამ მშვიდ სურათებზე ფოკუსირება დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი დამოკიდებულება იმის მიმართ, რაც შიშს იწვევს.
• იოგა და მედიტაცია: რეგულარული იოგა და მედიტაცია ხელს უწყობს სხეულისა და გონების დამშვიდებას და სტრესის შემცირებას. სუნთქვაზე ორიენტირებული მედიტაციის ტექნიკა ასევე ხელს უწყობს პანიკის შეტევების თავიდან აცილებას.

რა გართულებები შეიძლება წარმოიშვას დისტიქიფობიის დროს?

თუ მძიმე დისტიქიფობიას მკურნალობას არ ჩაუტარებთ, მას შეუძლია თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე გავლენა მოახდინოს.

• ყოველდღიური ცხოვრების დარღვევა: ასევე შეიძლება ხელი შეუშალოს სამსახურში, სკოლაში სიარულის, პროდუქტების შეძენისა და ბანკში სიარულის დროს.
• სოციალური კავშირების შემცირება: შესაძლოა ვერ შეძლოთ მეგობრებთან შეხვედრა, ოჯახთან ერთად ღონისძიებებზე დასწრება ან გასართობ მოგზაურობებში წასვლა. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობა.
• პანიკური შეტევები და შფოთვითი აშლილობები: საფრთხის მუდმივმა შიშმა შეიძლება გამოიწვიოს პანიკური შეტევები. თუ ეს გრძელდება, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ პანიკური აშლილობის მსგავსი მდგომარეობები.
• დეპრესია: როდესაც მუდმივად შიშში ცხოვრობთ, შეიძლება იმედგაცრუებული და იმედგაცრუებული იყოთ ცხოვრებით და შესაძლოა დეპრესიაშიც კი ჩავარდეთ.

როდის არის საჭირო ექიმთან ვიზიტი?

თუ რომელიმე ჩამოთვლილი სიმპტომი გაწუხებთ, უმჯობესია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს, განსაკუთრებით ფსიქიატრს:

• თუ უბედური შემთხვევების შიში ხელს გიშლით ყოველდღიურ საქმიანობაში, ძილსა და კვებაში.
• თუ ეს შიში გაიძულებთ, თავი აარიდოთ იმ ადგილებს, სადაც წასვლა გსურთ, იმ საქმეებს, რომელთა კეთებაც გსურთ.
• თუ ხშირად გაქვთ პანიკის შეტევები.
• თუ ეს შიში გაგრძნობინებთ, რომ ცხოვრება მოგბეზრდათ.

რა კითხვები უნდა დავუსვა ექიმს?

როდესაც ექიმთან მიდიხართ, კარგი იქნება, თუ წინასწარ ჩაიწერთ თქვენს შეკითხვებს. მაგალითად, შეგიძლიათ დასვათ შემდეგი კითხვები:

• რატომ მეშინია ასე ძალიან ამ ავარიების? მართლა დისტიხტიფობიაა ეს?
• რა არის ჩემთვის საუკეთესო მკურნალობის მეთოდი?
• რამდენ ხანს მომიწევს მკურნალობის გავლა?
• დამჭირდება თუ არა მედიკამენტების მიღება? თუ კი, ხომ არ აქვს რაიმე გვერდითი მოვლენები?
• უნდა ვიცოდე თუ არა ამ მდგომარეობით გამოწვეული სხვა გართულებების შესახებ?
• რა შემიძლია გავაკეთო სახლში, რომ ეს შიში გავაკონტროლო?

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (საშინაო შეტყობინება)

დისტიქიფობია შეიძლება სერიოზული მდგომარეობა იყოს, მაგრამ სათანადო მკურნალობით, მისი თითქმის სრულად კონტროლი შესაძლებელია.ნუ მისცემ ამ შიშს უფლებას, შეზღუდოს შენი ცხოვრება. ნუ მისცემ ამ შიშს უფლებას, წაგართვას უფლება, მართო მანქანა, იფრინო, დაკავდე საყვარელი სპორტით და გაატარო ხარისხიანი დრო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად.

გახსოვდეთ, ამ შიშთან მარტო ბრძოლა არ მოგიწევთ. მიმართეთ დახმარებას, კვალიფიციურ ექიმს ან კონსულტანტს. თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ ამის დაძლევა!

სწორი ცნობიერების, მხარდაჭერისა და მკურნალობის შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ ეს ზედმეტი შიში და იცხოვროთ თავისუფალი, ბედნიერი ცხოვრებით. ასე რომ, გადადგით ეს ნაბიჯები დღესვე.

` უბედური შემთხვევების შიში, დისტიქიფობია, ფობია, შფოთვა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, მკურნალობა, სიმპტომები