მოდით გავეცნოთ ტვინის საიდუმლოს, რომელიც ამშვიდებს თქვენს გონებას - GABA (გამა-ამინოერბომჟავა)?

ხანდახან გრძნობთ თუ არა თავს გადატვირთულად, შფოთვით ან უბრალოდ შეშინებულად? ან ღამით უძილობა გაწუხებთ? ამ ყველაფრის უკან შესაძლოა ჩვენს ტვინში პატარა ქიმიური მესენჯერი იმალებოდეს. სწორედ ამაზე ვისაუბრებთ დღეს. ეს არის გამა-ამინომჟავა (GABA). ის ჩვენს ტვინში „გაგრილების“ ღილაკის მსგავსად მოქმედებს.

რა არის გამა-ამინობუტირის მჟავა (GABA)?

მარტივად რომ ვთქვათ, გამა-ამინომჟავა (GABA) არის ქიმიური ნივთიერება, რომელიც გადასცემს შეტყობინებებს ჩვენს ტვინში ნერვულ უჯრედებს (ნეირონებს) შორის. ის ჩვენს სხეულში ჭკვიანი ფოსტალიონის მსგავსია. თუმცა, მისი განსაკუთრებული თვისება ის არის, რომ ის ძირითადად „ამშვიდებს“ ტვინის არასაჭირო აქტივობას. ანუ ის ხელს უშლის ტვინის ნერვული უჯრედების ზედმეტ სტიმულაციას და აღგზნებას. მეცნიერები ამ ტიპის ქიმიკატებს ნეიროტრანსმიტერებს უწოდებენ. გამა-ამინომჟავა წარმოიდგინეთ, როგორც „მუხრუჭე“, რომელიც აკონტროლებს ჩვენი ცენტრალური ნერვული სისტემის სიჩქარეს, რომელიც მოიცავს ჩვენს ტვინსა და ზურგის ტვინს. სწორედ ეს გვეხმარება ზედმეტად არ აღვფრთოვანდეთ ან არ შეგვეშინდეს.

როგორ მოქმედებს გამა-ამინომჟავა (GABA)? რა ხდება ჩვენს ტვინში?

ახლა შეხედეთ, როგორ მუშაობს ეს გამა-ამინომჟავა (GABA) ჩვენს ტვინში. ეს ძალიან საოცარი მექანიზმია. ჩვენს ტვინში მილიონობით და მილიარდობით ნერვული უჯრედი გვაქვს. ჩვენ უნდა გავუგზავნოთ შეტყობინება ერთი ნერვული უჯრედიდან მეორეს. სინამდვილეში, ამ ორ ნერვულ უჯრედს შორის პატარა ნაპრალია. ამას „სინაფსი“ ანუ ნერვული შეერთება ეწოდება.

„(ნეიროტრანსმიტერი)“, როგორიცაა GABA, ამას აკეთებს ამ შეერთების გავლით შეტყობინების გადაცემით და მომდევნო ნერვულ უჯრედზე კონკრეტულ „(რეცეპტორებთან)“ მიერთებით. ეს ჰგავს საკეტში მოთავსებულ გასაღებს. ისევე, როგორც ყველა გასაღებს არ შეუძლია ყველა საკეტის გახსნა, ყველა „(ნეიროტრანსმიტერს)“ არ შეუძლია ყველა „(რეცეპტორთან)“ მიერთება. GABA-ს ასევე აქვს ორი სპეციფიკური „(რეცეპტორი), რომლებიც მას ამოიცნობენ - „(GABA-A)“ და „(GABA-B)“.

ამგვარად, როდესაც გამა-ამინომჟავა (GABA) უკავშირდება ამ რეცეპტორებს, ის ამცირებს შემდეგი ნერვული უჯრედის რეაგირების უნარს. ანუ, ამცირებს იმ ალბათობას, რომ ამ უჯრედმა შექმნას არასაჭირო შეტყობინება ან გაუგზავნოს ის სხვას. სწორედ ამიტომ ეწოდება გამა-ამინომჟავა (GABA) „ინჰიბიტორულ“ ან დამამშვიდებელ ნეიროტრანსმიტერს.

რა სარგებელი მოაქვს GABA-ს ჯანმრთელობისთვის?

მაშ ასე, რა სარგებელს ვიღებთ ჯანმრთელობისთვის GABA-სგან, რომელიც ამ გზით ამშვიდებს ტვინს? სინამდვილეში ბევრია. წარმოიდგინეთ, რომ ძალიან „სტრესში“ ხართ, ანუ როდესაც დიდი სტრესის ქვეშ ხართ, თქვენი გონება ერთ ადგილას არ არის, ძალიან შეშფოთებული ხართ და გულმკერდი გიცემს. ასეთ დროს, თუ თქვენს ორგანიზმში GABA-ს დონე სწორია, ის დაამშვიდებს თქვენს გონებას და დაგეხმარებათ ამ სტრესის შემცირებაში .

GABA-ს ასევე აქვს შფოთვის კონტროლის საოცარი უნარი. ის ხელს უწყობს ზედმეტი შიშისა და ყველაფერზე წუხილის შემცირებას.

კიდევ ერთი საკითხია, რომ ზოგიერთ ადამიანს ღამით არ შეუძლია ძილი. ისინი უბრალოდ ტრიალებენ და ტრიალებენ დასაძინებლად, მაგრამ, როგორც ჩანს, საერთოდ არ სძინავთ. ბოლოდროინდელი კვლევები აჩვენებს, რომ გამა-ამინომჟავა (GABA) ასევე ხელს უწყობს კარგ, მშვიდ ძილს .

GABA და გლუტამატი: ტვინის „ჩართვა-გამორთვის“ გადამრთველი

გამა-ამინომჟავა-ამინომჟავას (GABA) გარდა, ჩვენს ტვინში არსებობს კიდევ ერთი ძალიან მნიშვნელოვანი „ნეიროტრანსმიტერი“. ეს არის „გლუტამატი“. ეს ორი მუშაობს როგორც ერთი მონეტის ორი მხარე, ანუ როგორც ორი „ჩართვა“ და „გამორთვის“ გადამრთველი. ანუ, ერთმანეთის საპირისპირო მიმართულებით.

• GABA: „თიშავს“ ტვინის აქტივობას და ამშვიდებს მას (დამთრგუნველი).
• გლუტამატი: „აღძრავს“ და ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას (სტიმულატორი).

ამგვარად, ჩვენი ტვინის ჯანსაღი და სათანადო ფუნქციონირებისთვის, საჭიროა დელიკატური ბალანსი გამა-ამინომჟავა-ამინომჟავას (GABA) დამამშვიდებელ ძალასა და „(გლუტამატის) მასტიმულირებელ ძალას შორის . ისევე, როგორც მანქანის ამაჩქარებელი და მუხრუჭის პედალი. მხოლოდ მაშინ, როდესაც ორივე სწორად და დროულად მუშაობს, შეგვიძლია შეუფერხებლად და უსაფრთხოდ ვიმოძრაოთ. თუ ეს ბალანსი დაიკარგება, სხვადასხვა პრობლემა წარმოიქმნება. გასაკვირია, რომ ეს დამამშვიდებელი აგენტი, რომელსაც GABA ეწოდება, ასევე წარმოიქმნება სტიმულატორისგან „(გლუტამატი). მასში მონაწილეობს სპეციალური „(ფერმენტი)“, კერძოდ, ფერმენტი („გლუტამინის მჟავა დეკარბოქსილაზა“).

გამა-ამინოამინომჟავა (GABA) ასევე თანამშრომლობს კიდევ ერთ ნეიროტრანსმიტერთან, სეროტონინთან. სინამდვილეში, ბევრი ნეიროტრანსმიტერი ერთად მუშაობს, ზოგჯერ ერთმანეთის საწინააღმდეგოდ, რათა ჩვენი სხეული და ტვინი სწორად ფუნქციონირებდეს.

დაავადებები, რომლებიც შეიძლება გამოწვეული იყოს GABA-ს დაბალი დონით

წარმოიდგინეთ, რა მოხდებოდა, თუ GABA-ს შეტყობინებების გაცვლა სწორად არ იმუშავებდა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ტვინში GABA-ს დონე დაბალი იქნებოდა? ამან შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ნევროლოგიური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები. კვლევებმა აჩვენა, რომ GABA-ს აქტივობის შემცირებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაა:

• შფოთვა და განწყობის დარღვევები: მუდმივი შიშის, წუხილის, ბედნიერების დაკარგვის და კონცენტრირების შეუძლებლობის შეგრძნება.
შიზოფრენია : რთული ფსიქიკური დაავადება, რომელიც ხასიათდება რეალობასთან კავშირის დაკარგვით და არარეალური ნივთების დანახვით, მოსმენით და აზროვნებით.
• აუტიზმის სპექტრის აშლილობა: განვითარების დარღვევა, რომელიც ხასიათდება სოციალური ურთიერთქმედებისა და კომუნიკაციის დარღვევით.
• დეპრესია: ხანგრძლივი სევდის განცდა, ნებისმიერი რამის მიმართ ინტერესის დაკარგვა და ცხოვრებით მოწყენილობის შეგრძნება.
• ეპილეფსია და კრუნჩხვები: მდგომარეობები, როგორიცაა კრუნჩხვები და კრუნჩხვები, რომლებიც ორგანიზმში ვითარდება ტვინში ნერვული უჯრედების უეცარი, უკონტროლო ჰიპერაქტიურობის გამო.

ამ ძირითადი მდგომარეობების გარდა, არსებობს კიდევ რამდენიმე დაავადება, რომლებიც, სავარაუდოდ, ასოცირდება GABA-ს დისბალანსთან:

• პირიდოქსინის დეფიციტი:ეს იშვიათი დაავადებაა. მას იწვევს ვიტამინ B6-ის (პირიდოქსინი) დეფიციტი, რომელიც აუცილებელია გამა-ამინომჟავური მჟავას (GABA) წარმოებისთვის. ეს, როგორც წესი, იწვევს ხშირ კრუნჩხვებს მცირეწლოვან ბავშვებში. ამ კრუნჩხვების კონტროლი რთულია სტანდარტული ანტიეპილეფსიური პრეპარატებით, მაგრამ მათი განკურნება შესაძლებელია ვიტამინის დანამატებით.
• ღვიძლისმიერი ენცეფალოპათია: ღვიძლის მძიმე დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს ტვინის ფუნქციაზე.
• ჰანტინგტონის დაავადება: მემკვიდრეობითი დაავადება, რომელიც თანდათანობით ანგრევს ტვინის უჯრედებს.
• დისტონია და სპასტიურობა: მდგომარეობები, რომლებიც ხასიათდება კუნთების პათოლოგიური შებოჭილობითა და კანკალით.
• ჰიპერსომნია: დღის განმავლობაში გადაჭარბებული ძილიანობის შეგრძნება ან ზედმეტი ძილი.

გამა-ამინომჟავა ...

მკვლევარები კვლავ სწავლობენ გამა-ამინომჟავა-ამინომჟავას (GABA) დონის მომატების ეფექტებს. მიუხედავად იმისა, რომ მტკიცებულებები ჯერ კიდევ ბოლომდე ნათელი არ არის, მიმდინარეობს კვლევა, შეუძლია თუ არა გამა-ამინომჟავას (GABA) გარკვეული ჯანმრთელობის პრობლემების მკურნალობაში ან პრევენციაში დახმარება. მაგალითად:

• მაღალი არტერიული წნევა
• უძილობა
• დიაბეტი

ამ საკითხებზე დამატებითი კვლევაა საჭირო.

GABA-ს სამიზნე პრეპარატების ტიპები

GABA-ს ასეთი მნიშვნელობის გამო, წამლის მწარმოებლებმა შეიმუშავეს მრავალი პრეპარატი, რომლებიც მიზნად ისახავს GABA-ს „რეცეპტორებს“. ეს პრეპარატები მოქმედებენ GABA-ს ბუნებრივი დამამშვიდებელი ეფექტების გაძლიერებით ან ხელშეწყობით. შესაძლოა, გსმენიათ ამის შესახებ:

• ბენზოდიაზეპინები: პრეპარატების ეს კლასი მოიცავს დიაზეპამს (ასევე ცნობილი როგორც ვალიუმი) და ალპრაზოლამს (ასევე ცნობილი როგორც ქსანაქსი) და გამოიყენება შფოთვის, უძილობის, კრუნჩხვების და ალკოჰოლის მოხსნის სინდრომის სამკურნალოდ. ისინი ასევე გამოიყენება ანესთეზიის სახით ქირურგიული ჩარევის დროს.
• ბარბიტურატები: ესენი ასევე სედატიური საშუალებების სახეობაა, რომლებიც ძილიანობას იწვევს. თუმცა, მათი გამოყენება ამჟამად ნაკლებად გავრცელებულია.
• ვიგაბატრინი (საბრილი®): მედიკამენტი, რომელიც გამოიყენება კრუნჩხვებისა და კუნთების სპაზმების სამკურნალოდ მცირეწლოვან ბავშვებში.
• ფლუმაზენილი (რომაზიკონი®): გამოიყენება ბენზოდიაზეპინების დოზის გადაჭარბების სამკურნალოდ. ასევე გამოიყენება ღვიძლისმიერი ენცეფალოპათიის დროს ფსიქიკური მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, რომელიც ღვიძლის დაავადებით გამოწვეული მდგომარეობაა.
• ვალპროის მჟავა: ეს არის განწყობის სტაბილიზატორი, რომელიც აკონტროლებს ეპილეფსიურ კრუნჩხვებს.
• ზოლპიდემი (ასევე ცნობილი როგორც ამბიენი® ან ედლუარი®): ეს უძილობის სამკურნალო ძირითადი მედიკამენტია.
• პროპოფოლი (ასევე ცნობილი როგორც დიპრივანი®): პრეპარატი, რომელიც გამოიყენება პაციენტის დასამშვიდებლად და დასაძინებლად ზოგადი ანესთეზიის დროს.
• ბაკლოფენი (`ბაკლოფენი (Lioresal®, Gablofen®)`): კუნთების დამამშვიდებელი საშუალება.

გახსოვდეთ: ეს და სხვა მსგავსი მედიკამენტები მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა იქნას გამოყენებული. მათი დამოუკიდებლად გამოყენებამ ან უბრალოდ იმიტომ, რომ მეზობელმა გითხრათ, შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს. ამიტომ, ფრთხილად იყავით.

სასარგებლოა თუ არა GABA დანამატები?

ახლა ზოგიერთმა შეიძლება იკითხოს: „მაშინ რატომ არ შეგვიძლია GABA-ს შეძენა დანამატის სახით?“ დიახ, GABA ხელმისაწვდომია საკვები დანამატის სახით. თუმცა, აქ არის პატარა პრობლემა. ჯერ კიდევ გაურკვეველია, თუ ზუსტად რამდენი GABA ხვდება ჩვენს ტვინში პერორალურად მიღებულიდან.

რადგან ჩვენი ტვინი გარშემორტყმულია ძალიან განსაკუთრებული დამცავი მემბრანით, რომელსაც „ჰემატოენცეფალური ბარიერი“ ეწოდება. ეს კარიბჭეს ჰგავს, რომელიც ყველა ქიმიურ ნივთიერებას არ აძლევს ტვინში ადვილად შეღწევის საშუალებას და მხოლოდ შერჩეულ ნივთიერებებს უშვებს. ამრიგად, ჯერ კიდევ არ არსებობს საკმარისი მტკიცე სამეცნიერო მტკიცებულება იმის სათქმელად, ნამდვილად მოქმედებს თუ არა ეს GABA დანამატები ტვინზე. ამიტომ, ამ საკითხზე მეტი კვლევა უნდა ჩატარდეს ადამიანების უფრო დიდ ჯგუფში. არსებული სიტუაციის გათვალისწინებით, ექიმთან კონსულტაციის გარეშე GABA დანამატების გამოყენება არ არის გონივრული.

არსებობს თუ არა რაიმე საკვები, რომელიც შეიცავს GABA-ს?

GABA ასევე ბუნებრივად არის წარმოდგენილი ზოგიერთ საკვებში. მაგალითად:

• ფერმენტირებული საკვები: ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა კიმჩი (კორეული მწნილი), მისო (იაპონური სოიოს პასტა) და ტემპე (ინდონეზიური სოიოს პროდუქტი).
• ჩაის სახეობები: მწვანე ჩაი, შავი ჩაი და ოოლონგის ჩაი ასევე შეიცავს გამა-ამინომჟავას.
• სხვა საკვები: ისეთი საკვები, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, სოიო, ბარდა, წაბლი (არაქისის სახეობა), სოკო, პომიდორი, ისპანახი, ბროკოლი, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბრიუსელის კომბოსტო (პატარა კომბოსტოს სახეობა), გაღივებული მარცვლეული (მაგ., მწვანე ლობიო გაღივების შემდეგ) და ტკბილი კარტოფილი, ასევე შეიცავს გამა-ამინომჟავას ან ეხმარება ორგანიზმს გამა-ამინომჟავას გამომუშავებაში.

თუმცა, როგორც დანამატებთან დაკავშირებით აღვნიშნეთ, ჯერ კიდევ არ არსებობს ნათელი ახსნა, თუ რამდენად აღწევს ტვინში ამ საკვებიდან მიღებული GABA. კარგია მათი ჯანსაღი კვების რაციონის ნაწილად ჩართვა, მაგრამ არ არის რეკომენდებული მხოლოდ ამ საკვებზე დაყრდნობა კონკრეტული მდგომარეობის სპეციფიკური მკურნალობისთვის. ასევე, ამ საკითხთან დაკავშირებით მიმართეთ ექიმს.

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ასე რომ, ალბათ ახლა გესმით, რომ GABA (გამა-ამინოერბომჟავა), რომელზეც დღეს ვისაუბრეთ, არის ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც ამშვიდებს ჩვენს ტვინს და ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, ძილისთვის და ზოგადად ჩვენი ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის.

ის ხელს უწყობს შფოთვის, სტრესისა და უძილობის კონტროლს. გამა-ამინომჟავას დაბალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ნევროლოგიური და ფსიქიატრიული დარღვევები. ზოგიერთი მედიკამენტი მოქმედებს გამა-ამინომჟავას სისტემაზე დამიზნებით.

გამა-ამინომჟავური მჟავას დანამატებისა და გამა-ამინომჟავური მჟავას შემცველი საკვების სარგებლიანობაზე დამატებითი სამეცნიერო კვლევაა საჭირო. ამიტომ, თუ გამა-ამინომჟავურ მჟავასთან დაკავშირებით რაიმე შეშფოთება, ეჭვი ან შეკითხვა გაქვთ, საუკეთესო და უსაფრთხო გამოსავალია ოჯახის ექიმთან კონსულტაცია, თქვენი სიტუაციის განხილვა და სწორი რჩევის მიღება.ნუ წახვალ სამსახურში ვარაუდებსა და ჭორებზე დაყრდნობით. შენი ჯანმრთელობა შენთვის ძვირფასია.

` GABA, გამა-ამინობუტირის მჟავა, ნეიროტრანსმიტერი, ტვინი, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, შფოთვა, ძილი`