ოდესმე გიგრძვნიათ ბარძაყის უკანა ნაწილში მკვეთრი, მძაფრი ტკივილი სირბილის, სპორტის თამაშის ან კიბეებზე ასვლის დროს? ჩვენ ხშირად ამას „დაჭიმვას“ ვუწოდებთ. სინამდვილეში, ამის მიზეზი ბარძაყის უკანა ნაწილში მდებარე „ბარძაყის უკანა კუნთის“ ჯგუფის რაიმე სახის დაზიანებაა. ამიტომ, დღეს მოკლედ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა არის ეს ბარძაყის უკანა კუნთები, რა დაზიანებები შეიძლება დაემართოთ მათ და როგორ დავიცვათ თავი მათგან.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ეს ბარძაყის უკანა კუნთები?
ბარძაყის უკანა კუნთები სამი კუნთისგან შემდგარი ჯგუფია, რომლებიც ბარძაყის ძვლიდან მუხლამდეა გადაჭიმული. ისინი ჩონჩხის კუნთების სახეობას წარმოადგენენ. ანუ კუნთები, რომელთა კონტროლი და სურვილისამებრ მოძრაობა შეგვიძლია. დაფიქრდით, როდესაც დადიხართ, გარბიხართ, კიბეებზე ადიხართ ან იატაკიდან რაღაცის ასაღებად იხრებით, ეს კუნთები ყველა ამ საკითხში ძალიან გვეხმარება.
ეს კუნთები ელასტიური რეზინის ზოლებს ჰგავს. ისინი იკუმშება და იჭიმება, რაც ჩვენი ფეხების მოძრაობების უმეტესობას განაპირობებს. ეს კუნთები განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სპორტსმენებისთვის, მორბენლებისა და მხტუნავებისთვის. თუმცა, ისინი ასევე უფრო მიდრეკილნი არიან დაზიანებებისკენ. ეს კუნთები შეიძლება დაიძაბოს, როდესაც სირბილის დროს მოულოდნელად ანელებთ ტემპს, იცვლით მიმართულებას ან ზედმეტად გაშლით ფეხებს.
რა არის ბარძაყის უკანა კუნთების ძირითადი ფუნქციები?
ჩვენი ბარძაყის უკანა კუნთები ასრულებენ რამდენიმე ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციას ჩვენი სხეულისთვის.
- მუხლის მოხრა: ყოველ ჯერზე, როდესაც მუხლს მოხრით, მაგალითად, სიარულის ან სირბილის დროს და ფეხს უკან გადაწევით, ბარძაყის კუნთები დაგეხმარებათ ამაში.
- თეძოს გაშლა: ეს კუნთები ხელს უწყობს თეძოს სახსრის გაშლას, ბარძაყის უკან გადაადგილებით დგომის, სიარულის, სირბილის ან ხტომის დროს.
- თეძოსა და ფეხის ბრუნვა: ეს კუნთები ასევე ხელს უწყობს ქვედა ფეხის გვერდიდან გვერდზე ბრუნვას, როდესაც მუხლი მოხრილია.
რა არის ბარძაყის უკანა სახსრის სამი კუნთი?
ჩვენ ვთქვით, რომ ეს სამი კუნთის კომბინაციაა. ეს სამია. მიუხედავად იმისა, რომ მათი სახელწოდება გარკვეულწილად სამეცნიეროა, მათი გაგება ადვილია, როგორც კი იცით, სად არიან ისინი.
| კუნთი | მდებარეობა და ფუნქცია |
|---|---|
| ბიცეფსი ბარძაყის კუნთში | ეს კუნთი მდებარეობს ბარძაყის უკანა მხარეს, გარეთა მიმართულებით . ის ხელს უწყობს მუხლის მოხრას, თეძოს გაშლას და მუხლის მოხრისას ქვედა კიდურის გვერდიდან გვერდზე ბრუნვას. |
| ნახევრადმემბრანოზული | ეს კუნთი მდებარეობს ბარძაყის უკანა მხარეს, შიდა მხარეს . ის ხელს უწყობს მუხლის მოხრას, თეძოს გაშლას და თეძოსა და წვივის ბრუნვას. |
| ნახევრადტენდინოზუსი | ეს კუნთი დანარჩენ ორს შორის მდებარეობს. მისი ფუნქცია ნახევარმემბრანოზული კუნთის მსგავსია. |
რა არის შესაძლო დაზიანებები ბარძაყის უკანა კუნთებისთვის?
ბარძაყის უკანა კუნთების ყველაზე გავრცელებული დაზიანება კუნთების დაჭიმვაა . ეს ხდება მაშინ, როდესაც კუნთოვანი ბოჭკოები გადაჭიმულია მათი შესაძლებლობების მიღმა. ეს დაზიანება შეიძლება იყოს მსუბუქიდან მძიმემდე. ჩვენ განვიხილავთ ამ დაზიანების სამ დონეს.
| ინვალიდობის დონე | როგორ არის სიტუაცია? |
|---|---|
| დონე 1: ბარძაყის უკანა კუნთის დაჭიმვა | ამ შემთხვევაში, კუნთოვანი ბოჭკოები ზედმეტად დაჭიმულია, მაგრამ არ ტყდება. შესაძლოა , ტკივილი ან შეშუპება იგრძნოთ. თუმცა, ფეხის ნორმალურად გამოყენება შეგიძლიათ. |
| დონე 2: ნაწილობრივი რღვევა | ამ დროს ერთი ან მეტი ბარძაყის უკანა კუნთი ოდნავ ზიანდება . ტკივილმა და შეშუპებამ შეიძლება ფეხის გამოყენება გაგიჭირდეთ. |
| დონე 3: სრული რღვევა | ეს ყველაზე მძიმე შემთხვევაა. ამ შემთხვევაში კუნთი მთლიანად სცილდება მყესს ან ძვალს. ზოგჯერ მყესს შეუძლია ძვლის ნაწილი მოწყდეს. ამას ავლისია ეწოდება. ტკივილი და შეშუპება ძალიან ძლიერია. |
რა სიმპტომები ახასიათებს ბარძაყის სახსრის დაზიანებას?
თუ ბარძაყის სახსრის დაჭიმულობა გაქვთ, შესაძლოა, შემდეგი სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი განიცადოთ:
- დაზიანების დროს ბარძაყის უკანა მხრიდან „ტკაცუნის“ ხმა ისმის.
- უეცარი , მკვეთრი, ძლიერი ტკივილი .
- შეშუპება ხდება დაზიანებისთანავე.
- ბარძაყის უკანა მხარეს კანის ლურჯი ან იისფერი ფერის შეცვლა (სისხლჩაქცევები).
- ბარძაყის უკანა ნაწილში შესიების ან წარმონაქმნის შეგრძნება.
- დაზიანებულ ფეხზე წონის დატვირთვის სირთულე .
- მუხლის მოხრის გაძნელება , რაც იწვევს ფეხის გასწორებას და ადამიანის სიარულის გაშეშებას.
- ბარძაყის სახსრის კუნთების სისუსტე .
- ზოგჯერ, წვის ტკივილი (დუნდულების იშიაზი) დუნდულოში იწყება და ფეხზე ქვემოთ გადადის.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმეს შეამჩნევთ, არ დააიგნოროთ ისინი. მნიშვნელოვანია დაისვენოთ და საჭიროების შემთხვევაში მიმართოთ ექიმს, განსაკუთრებით თუ სპორტსმენი ხართ.
ვის ემუქრება ყველაზე მეტად ამ დარღვევების რისკი?
მიუხედავად იმისა, რომ ბარძაყის სახსრის დაზიანება ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება დაემართოს, ზოგიერთი ადამიანი უფრო მაღალი რისკის ქვეშაა.
- სწრაფი მორბენლები: ეს რისკი უფრო მაღალია სპრინტერების, ფეხბურთელების, კალათბურთელების და კრიკეტის მოთამაშეებისთვის.
- მოცეკვავეები, მოთხილამურეები და მოციგურავეები: ისინიც, ვინც ხშირად ასრულებენ მუხლების მოხრის აქტივობებს, ასევე მომატებული რისკის ქვეშ არიან.
- ასაკი: 40 წელს გადაცილებული ადამიანები უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან, რადგან მათი კუნთები ნაკლებად მოქნილია. ახალგაზრდა სპორტსმენები, რომლებიც ჯერ კიდევ განვითარების პროცესში არიან, ასევე რისკის ქვეშ არიან.
- თუ წარსულში გქონიათ ბარძაყის სახსრის დაზიანება .
- ისინი, ვინც ვარჯიშებს სათანადოდ გახურებისა და გაჭიმვის გარეშე იწყებენ.
- ბარძაყის წინა ნაწილში ბარძაყის ან ოთხთავა კუნთის სისუსტე ან დაჭიმულობა .
- განაგრძეთ აქტივობებით დაკავება მაშინაც კი, როდესაც კუნთები დაღლილი გაქვთ.
როგორ შევინარჩუნოთ ბარძაყის უკანა კუნთების ჯანმრთელობა?
არსებობს რამდენიმე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ დარღვევების თავიდან ასაცილებლად.
- სათანადოდ გახურდით: ნებისმიერი ვარჯიშის ან სპორტის დაწყებამდე მინიმუმ 10 წუთით გახურდით. შეგიძლიათ გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა სიარული ან სირბილი.
- გაჭიმვა: გააკეთეთ ბარძაყის უკანა კუნთების გაჭიმვის ვარჯიშები გახურების შემდეგ და ვარჯიშის შემდეგ.
- არ უგულებელყოთ ტკივილი: თუ ტკივილს გრძნობთ თეძოს, ფეხის ან მუხლის არეში, ნუ უგულებელყოფთ მას და დაიწყეთ ენერგიული ვარჯიში. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს.
- დასვენება აუცილებელია: ვარჯიშებსა და ვარჯიშებს შორის კუნთებს საკმარისი დასვენება მიეცით. მოერიდეთ მთელი დღის განმავლობაში ზედმეტ დატვირთვას.
როდის უნდა მიმართოთ აუცილებლად ექიმს?
მსუბუქი ტკივილის შემსუბუქება შესაძლებელია რამდენიმე დღიანი შესვენებით და ყინულის წასმით. თუმცა, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს , თუ შეამჩნევთ შემდეგ სიმპტომებს:
- თუ ფეხის მოძრაობა არ შეგიძლიათ და ბარძაყის ტკივილი გრძელდება.
- თუ სიარული კვლავ გაძნელებულია .
- თუ გრძნობთ დაბუჟებას დუნდულებში, თეძოებში ან ფეხებში.
- თუ არსებობს ძლიერი შეშუპება ან სისხლჩაქცევები.
საჭიროების შემთხვევაში, ექიმი ფიზიოთერაპევტთან გაგაგზავნით. ის გასწავლით ვარჯიშებს კუნთების გასაძლიერებლად და მოქნილობის გასაზრდელად.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ბარძაყის უკანა მხარეს მდებარე სამი კუნთისგან შემდგარი ჯგუფია, რომლებიც აუცილებელია ისეთი აქტივობებისთვის, როგორიცაა სიარული და სირბილი.
- სპორტსმენები განსაკუთრებით მაღალი რისკის ქვეშ არიან ამ კუნთების დაზიანებების განვითარების, რაც შეიძლება მერყეობდეს მცირე დაჭიმვიდან სრულ დაზიანებამდე.
- ნებისმიერი აქტივობის წინ გახურება და გაჭიმვა ამცირებს ტრავმის რისკს.
- თუ ძლიერ ტკივილს, შეშუპებას, სიარულის გაძნელებას ან დაბუჟებას განიცდით, ნუ უგულებელყოფთ ამას და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න