მუხლის ტკივილი ყველას გვსმენია და შესაძლოა, განგვიცდია კიდეც. მუხლის ტკივილის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, იქნება ეს კიბეებზე ასვლის, სირბილის თუ უბრალოდ ჯდომის დროს, არის „მენისკის“ სახელით ცნობილი ნაწილის დაზიანება. ბევრ ადამიანს სმენია ამ სახელის შესახებ, მაგრამ ზუსტად არ იციან, რა არის ეს, სად არის ან რა ხდება. ამიტომ, მოდით, დღეს ამაზე მარტივად, თქვენთვის გასაგებად ვისაუბროთ.
ეს მენისკი რა არის?
მარტივად რომ ვთქვათ, მენისკი მუხლის სახსარში მოთავსებული C-ს ფორმის, რეზინისებრი ხრტილის ნაწილია. წარმოიდგინეთ ის, როგორც ავტომობილის ამორტიზატორი. ჩვენი მუხლი შედგება ბარძაყის ძვლისგან (ზედა ნაწილი) და წვივის ძვლისგან (ქვედა ნაწილი). მენისკის მთავარი ფუნქციაა ამ ორი ძვლის ერთმანეთთან ხახუნის თავიდან აცილება და მათ შორის ბალიშის როლის შესრულება.
თითოეულ მუხლზე ორი ასეთი მენისკია.
- მედიალური მენისკი: მუხლის შიდა მხარეს მდებარე.
- ლატერალური მენისკი: მუხლის გარეთა მხარეს მდებარე.
ისინი ძირითადად წყლისა და კოლაგენის , ცილის განსაკუთრებული ტიპისგან შედგება. სწორედ ეს კოლაგენი აძლევს მენისკის სიმტკიცესა და მოქნილობას.
მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი და გარკვეულწილად საშიში ის არის, რომ მენისკის უმეტეს ნაწილს არ აქვს პირდაპირი სისხლით მომარაგება. ანუ ის საჭირო კვებას სახსარში არსებული სინოვიალური სითხის მეშვეობით იღებს. ამიტომ, თუ მენისკი დაზიანებულია, ანუ თუ ის გახეულია, მისი დამოუკიდებლად შეხორცების შანსი ძალიან დაბალია.
რა არის მენისკის ძირითადი ფუნქციები?
მენისკის გარეშე, ჩვენ ვერ შევძლებდით მუხლების სწორად გამოყენებას. სწორედ ამიტომ არის ის მნიშვნელოვანი. შეხედეთ, რა ხდება მასთან.
| ფუნქცია | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| დატვირთვის ტარება და განაწილება | როდესაც ვდგავართ და დავდივართ, ჩვენი მუხლები გვეხმარება მთელი სხეულის წონის ატანაში. ისინი ამ წონას თანაბრად ანაწილებენ მთელ სახსარში, ერთ ადგილას კონცენტრირების ნაცვლად. |
| დარტყმის შთანთქმა | ისინი შთანთქავენ მუხლზე დარტყმის შედეგად მიყენებულ დარტყმას, როდესაც სირბილს, ხტუნვას ან კიბეებზე ასვლას ვატარებთ და იცავენ ძვლებს. ისევე, როგორც მანქანაში არსებული ამორტიზატორები. |
| სახსრების სტაბილურობა | ბარძაყის ძვალი და წვივის ძვალი ხელს უწყობს მენჯის სტაბილურობასა და სტაბილურობას. |
| სახსრების შეზეთვა | ეს ხელს უშლის ორი ძვლის ერთმანეთთან ხახუნს, რაც მუხლის ადვილად და უმტკივნეულოდ მოხრისა და გაშლის საშუალებას იძლევა. |
ამ ფუნქციების გამო, მენისკი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მუხლის სახსრების დროთა განმავლობაში ცვეთისა და დაზიანებისგან ( ოსტეოართრიტი ) დაცვაში.
როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა მუხლის მენისკის პრობლემა?
მენისკის გახევისას შესაძლოა ტკივილი მაშინვე არ იგრძნოთ. თუმცა, სიმპტომები გარკვეული დროის შემდეგ ან მეორე დღეს გამოჩნდება. ეს არის მთავარი გამაფრთხილებელი ნიშნები.
- „ტკაცუნის“ ან „ტკაცუნის“ ხმა: ამ ტიპის ხმა შეიძლება დაზიანების დროს მუხლის შიგნიდან ისმოდეს.
- ტკივილი და შეშუპება: მუხლის ტკივილი და შეშუპება, როგორც წესი, დაზიანებიდან რამდენიმე საათში იწყება.
- მუხლის ჩაკეტვა: მუხლი ერთ პოზიციაშია ჩაკეტილი, ვერ იხრება ან ვერ ისწორება. ჩაკეტილი კარის მსგავსად.
- მუხლის სრულად გაშლის შეუძლებლობა: მუხლის გასწორების მცდელობისას იგრძნობა შებოჭილობა და ტკივილი.
- მუხლის სისუსტე: მუხლი ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს „ვარდება“ და წონის დადებით დგომა არ შეუძლია.
- ტერფის დავარდნა: ტკივილის გამო ფეხის სწორად დადება შეუძლებელია.
თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, არ უგულებელყოთ ისინი. როგორც ადრე ვთქვი, მენისკის დაზიანებები თავისით არ შეხორცდება.ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ აუცილებლად მიმართოთ ექიმს და მიიღოთ რჩევა.
რა მდგომარეობები მოქმედებს მენისკზე?
მოდით ვისაუბროთ ორ მდგომარეობაზე, რომლებიც ძირითადად მენისკზე მოქმედებს.
მენისკის რღვევა
ეს საკმაოდ გავრცელებული პრობლემაა. მენისკი შეიძლება გაიხადოს მუხლის უეცარი მობრუნების, დაცემის ან ისეთი სპორტის თამაშის დროს, როგორიცაა კრიკეტი ან ფეხბურთი, მუხლზე პირდაპირი დარტყმის შედეგად. ასევე, მენისკის სიმტკიცე ასაკთან ერთად მცირდება. ამიტომ, ხანდაზმული ადამიანის შემთხვევაში, ზოგჯერ ისეთი უმნიშვნელო რამაც კი, როგორიცაა სკამიდან ადგომა, შეიძლება მენისკი გაიხადოს.
დისკოიდური მენისკი
ეს თანდაყოლილი დაავადებაა. ნორმალური „C“ ფორმის ნაცვლად, მენისკი ოვალური ან ფირფიტის ფორმისაა. ამ პათოლოგიურმა ფორმამ შეიძლება ადრეული ასაკიდანვე გამოიწვიოს მუხლის ტკივილი, ტკაცუნი და შებოჭილობა. ის ყველაზე ხშირად მუხლის გარეთა მხარეს მდებარე მენისკს აზიანებს.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მენისკის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად?
მენისკის რღვევის პრევენცია ყოველთვის უკეთესია, ვიდრე მისი მკურნალობა. ამიტომ, მუხლებზე ზრუნვისას ეს ყველაფერი ჩვევად აქციეთ.
- მუხლის ირგვლივ კუნთების გაძლიერება: განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ბარძაყის წინა ნაწილის (ოთხკუთხა კუნთი) და უკანა ნაწილის (ბარძაყის უკანა კუნთი) კუნთების ვარჯიში. როდესაც ეს კუნთები ძლიერია, მუხლის სახსარზე ზეწოლა მცირდება.
- შეინარჩუნეთ მოქნილობა: ჩვევად აქციეთ კუნთების გახურება და გაჭიმვა ვარჯიშის დაწყებამდე და მის შემდეგ.
- ჩაიცვით ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიერ შესრულებულ სპორტს ან სამუშაოს: ამან შეიძლება შეამციროს მუხლებზე ზედმეტი ზეწოლა და დაძაბულობა.
- აკონტროლეთ თქვენი წონა: რაც უფრო მეტ წონას ატარებთ, მით უფრო მეტ დატვირთვას გაუძლებს თქვენი მუხლები. ამიტომ, ჯანსაღი წონის შენარჩუნება ძალიან მნიშვნელოვანია.
- ფრთხილად იყავით უბედური შემთხვევებისგან: დაიცავით სწორი პოზა და უსაფრთხოების ტექნიკა მუხლების დასაცავად, სპორტის თამაშისას თუ სხვა სამუშაოს შესრულებისას.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მენისკი მუხლის ორ ძვალს შორის მნიშვნელოვანი დარტყმის შთამნთქმელი ბალიშია.
- თუ მუხლში ტკივილს, შეშუპებას, დაჭიმულობას ან „ტკაცუნის“ ხმას გრძნობთ, ეს შეიძლება მენისკის დაზიანების ნიშანი იყოს.
- არ უგულებელყოთ ეს სიმპტომები. მენისკის დაზიანებები თავისით არ შეხორცდება, ამიტომ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს .
- მუხლის ირგვლივ კუნთების გაძლიერება, სწორი ფეხსაცმლის ტარება და სხეულის წონის კონტროლი დაგეხმარებათ მენისკის დაცვაში.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი