არის დღეები, როდესაც მეგობრებთან ერთად წვეულებაზე წასვლისა და ცოტა ზედმეტი ალკოჰოლის დალევის შემდეგ, მეორე დილით თავს ცუდად გრძნობთ! თავის ტკივილი, გულისრევა, პირის სიმშრალე, სისუსტის შეგრძნება... ამ ყველაფრის გამეორება არ არის საჭირო. ჩვენ ამას „ ნაბახუსევს “ ვუწოდებთ. რა არის ზუსტად ნაბახუსევი? რატომ გვემართება ეს? ნუთუ არ არსებობს მისი სწრაფად გადატანის საშუალება? მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.
რატომ ხდება სინამდვილეში ნაბახუსევი?
მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლი ნაბახუსევის მთავარი მიზეზია, ის ჩვენს ორგანიზმზე სხვადასხვა გზით მოქმედებს. მარტივად რომ ვთქვათ, ალკოჰოლი ჩვენი ორგანიზმისთვის დიდ შოკს წარმოადგენს. ეს ეფექტები ერთად ართულებს მეორე დღეს ფუნქციონირებას. მოდით განვიხილოთ ძირითადი მიზეზები.
| მიზეზი | რა ხდება სხეულზე |
|---|---|
| იმუნური სისტემის რეაქცია | ალკოჰოლი იწვევს იმუნურ სისტემას, გამოიმუშაოს ცილები, რომლებსაც ციტოკინები ეწოდებათ, რომლებიც ორგანიზმში ანთებას აკონტროლებენ. მათი რაოდენობის ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი, დაღლილობა და გულისრევა. |
| ანთება ორგანიზმში | ალკოჰოლი ორგანიზმისთვის შხამია. ამის საპასუხოდ, ორგანიზმში ზოგადი ანთება იწყება, რაც დისკომფორტს და გულისრევას იწვევს. |
| დეჰიდრატაცია | ალკოჰოლი არღვევს ტვინსა და თირკმელებს შორის კომუნიკაციას. ეს იწვევს უფრო ხშირად შარდვას და ორგანიზმში წყლის შეკავებას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს პირის სიმშრალე, თავის ტკივილი და დაღლილობა. |
| კუჭის დისკომფორტი | ალკოჰოლი ზრდის კუჭის მჟავას გამომუშავებას. ის ასევე აფერხებს კუჭის დაცლას. შედეგად, კუჭის ტკივილი, გულისრევა და ღებინება ხდება. |
| სისხლში შაქრის დაბალი დონე | ალკოჰოლის მიღებისას თქვენი ორგანიზმი მეტ რძემჟავას გამოიმუშავებს და სისხლში შაქრის დონეს ამცირებს. ამან შეიძლება კანკალი, ოფლიანობა, დაღლილობა და შიმშილის გრძნობა გამოიწვიოს. |
| ძილის დარღვევა | მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლი სწრაფად იძინებს, ეს არ არის ღრმა, მშვიდი ძილი. ის არღვევს ძილის ციკლს, ამიტომ დილით დაღლილობის შეგრძნებით იღვიძებთ, თითქოს საკმარისად არ გძინავთ. |
| სისხლძარღვების გაფართოება | ალკოჰოლი იწვევს სისხლძარღვების გაფართოებას (ვაზოდილატაცია). ამან შეიძლება დროებით შეამციროს არტერიული წნევა, რამაც ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება თავის ტკივილი გამოიწვიოს. |
| მონათესავეები | ესენი ალკოჰოლის წარმოების თანმდევი პროდუქტებია. ისინი უფრო მაღალი კონცენტრაციით გვხვდება მუქ სასმელებში (მაგ., ბრენდი, ვისკი). მათ შეუძლიათ გააუარესონ ნაბახუსევი. |
რამდენ ხანს გაგრძელდება ეს უბედურება?
ნაბახუსევის სიმპტომები, როგორც წესი, ალკოჰოლის მიღების შეწყვეტიდან რამდენიმე საათში ვლინდება. მათი სიმძიმე შეიძლება განსხვავდებოდეს იმის მიხედვით, თუ რამდენი დალიეთ და რა მიიღეთ. სიმპტომები ყველაზე მწვავეა, როდესაც სისხლში ალკოჰოლის დონე ნულამდე ეცემა. ეს სიმპტომები, როგორც წესი, დაახლოებით ერთი დღე გრძელდება, მაგრამ ზოგჯერ უფრო მეტხანს.
რა შეიძლება გაკეთდეს ნაბახუსევის დროს?
ნაბახუსევის სამკურნალოდ ერთ ღამეში „ჯადოსნური აბი“ არ არსებობს. სიმართლე ისაა, რომ ნაბახუსევის პრევენციის საუკეთესო გზა ალკოჰოლის საერთოდ თავის არიდება ან ზომიერად მიღებაა. თუმცა, როგორც კი ამას გააკეთებთ, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც სიმპტომების შესამცირებლად და გარკვეულწილად შვებისთვის შეგიძლიათ.
რაც მთავარია: თუ ეს ნაბახუსევი კვლავ მოქმედებს თქვენს სამსახურზე ან პირად ურთიერთობებზე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ექიმს ესაუბროთ ალკოჰოლის მოხმარებასთან დაკავშირებით.
1. დალიეთ ბევრი წყალი
ეს ყველაზე მარტივი და მნიშვნელოვანი რამაა. ალკოჰოლი ორგანიზმში წყლის შეკავებას იწვევს. ამიტომ, დალიეთ სითხეები, როგორიცაა წყალი, წვენი, ხილის წვენი ან ქოქოსის წყალი . ეს ხელს შეუწყობს დეჰიდრატაციით გამოწვეული თავის ტკივილის და პირის სიმშრალის შემცირებას. კარგი ჩვევაა დალევის შემდეგ დაძინებამდე ერთი ჭიქა წყლის დალევა და საწოლთან წყლის ბოთლის შენახვა.
2. მიეცით თქვენს სხეულს შესვენება.
ნაბახუსევის საუკეთესო წამალი დრო და დასვენებაა . თქვენ უნდა მისცეთ თქვენს ორგანიზმს დრო დეტოქსიკაციისთვის, დეჰიდრატაციისთვის და კუჭის ნებისმიერი აშლილობის სამკურნალოდ. ამიტომ, რაც შეიძლება მეტი დაისვენეთ. კარგად გამოიძინეთ. უმჯობესია, მნიშვნელოვანი საქმეები მეორე დღისთვის არ გადადოთ.
3. მიირთვით მსუბუქი საკვები.
ალკოჰოლის მიღება ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს. სწორედ ამიტომ გრძნობთ თავს სისუსტითა და კანკალით. ამის საუკეთესო გამოსავალია ნახშირწყლების შემცველი მსუბუქი საკვების მიღება.
- პურის ნაჭერი
- კრეკერიანი ბისკვიტი
- ბანანი
- ცოტა ბრინჯი
ეს ყველაფერი სისხლში შაქრის დონის აღდგენას უწყობს ხელს. თუმცა, ამ დროს მოერიდეთ ცხიმიანი, ძნელად მოსანელებელი საკვების მიღებას. მათ შეუძლიათ კუჭის აშლილობა გააუარესონ.
4. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი (მაგრამ ფრთხილად!)
თუ თავის ტკივილი გაქვთ, შეგიძლიათ ტკივილგამაყუჩებელი გამოიყენოთ. თუმცა, აქ ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ .
- ტიპები, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ: თავის ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატების) ჯგუფის ტკივილგამაყუჩებელი, როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენი.
- არ მიიღოთ: ამ დროს არანაირი მიზეზის გამო არ მიიღოთ აცეტამინოფენის შემცველი ტკივილგამაყუჩებლები (მაგ. პარაცეტამოლი). ამ ტიპის მედიკამენტების მიღებამ ალკოჰოლის არსებობის დროს შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის სერიოზული დაზიანება. გაითვალისწინეთ ეს.
ნუ დაუშვებ ამ შეცდომებს!
არსებობს რამდენიმე შეცდომა, რომელსაც ზოგიერთი ადამიანი უშვებს ნაბახუსევის შესამცირებლად, მაგრამ ეს სინამდვილეში სიტუაციას აუარესებს.
მითი, რომ „სმა გამოფხიზლდება“
ეს გავრცელებული, თუმცა სახიფათო მითია. მეორე დილით ცოტა მეტი ალკოჰოლის მიღებამ შესაძლოა დროებით შეამსუბუქოს სიმპტომები, მაგრამ სინამდვილეში ეს აფერხებს ორგანიზმის გამოჯანმრთელების უნარს და თავიდან იწყებს დესტრუქციულ ციკლს. ექიმები საერთოდ არ გვირჩევენ ამ მეთოდს.
ერთად მოწევა და დალევა
ზოგიერთ ადამიანს ორივეს მიცემა სურს, თუმცა კვლევებმა აჩვენა, რომ იმ ადამიანებს, რომლებიც ალკოჰოლის მიღების პარალელურად ეწევიან, ნაბახუსევი უფრო უარესი აქვთ.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ნაბახუსევის თავიდან ასაცილებლად?
პრევენცია ყოველთვის უკეთესია, ვიდრე განკურნება. ნაბახუსევის რისკის შესამცირებლად სცადეთ ეს რჩევები.
- იცოდე შენი ლიმიტები და დალიე: ყველას განსხვავებული ტოლერანტობა აქვს. იცოდე შენი ლიმიტები და არ გადააჭარბო მათ.
- არ დალიოთ უზმოზე: ალკოჰოლის მიღებამდე კარგად მიირთვით. საკვები ანელებს ალკოჰოლის შეწოვას ორგანიზმში.
- არ დაგავიწყდეთ წყლის დალევა: ერთი ჭიქა ალკოჰოლის დალევის შემდეგ, დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი. ეს ხელს შეუწყობს დეჰიდრატაციის თავიდან აცილებას და ჭარბ კვებას.
- აკონტროლეთ სიჩქარე: დალიეთ ნელა, საათში არაუმეტეს ერთი ჭიქა ალკოჰოლისა. ეს თქვენს ორგანიზმს ალკოჰოლის გადამუშავების დროს აძლევს.
- მოერიდეთ მუქ სასმელებს: ზემოთ ნახსენები კონგენერები გვხვდება მუქ სასმელებში, როგორიცაა ბრენდი, ვისკი და წითელი ღვინო. მათ შეუძლიათ გააუარესონ ნაბახუსევი.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- არ არსებობს „ჯადოსნური აბი“, რომელიც ნაბახუსევს ერთ ღამეში განკურნავს. საუკეთესო მკურნალობა დრო და დასვენებაა.
- დალიეთ უამრავი წყალი და სხვა სითხეები დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად.
- თუ თავის ტკივილის სამკურნალოდ ტკივილგამაყუჩებელს იღებთ, არასდროს მიიღოთ აცეტამინოფენი (პარაცეტამოლი). ამის ნაცვლად, მიიღეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, როგორიცაა იბუპროფენი.
- სისხლში შაქრის დონის აღსადგენად გამოიყენეთ მსუბუქი ნახშირწყლები, როგორიცაა პური და ორცხობილა.
- საუკეთესო ყოველთვის არის ამის თავიდან აცილება. იცოდეთ თქვენი ლიმიტები, არ დალიოთ უზმოზე და დალიეთ ალკოჰოლი წყალთან ერთად.
- თუ გრძნობთ, რომ ალკოჰოლის მოხმარება თქვენს ცხოვრებაში პრობლემად იქცევა, ნუ შეგეშინდებათ ამის შესახებ ექიმთან საუბრის .
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი