ორსულობის დროსაც გაქვთ ეს დისკომფორტი? (ორსულობის დისკომფორტი) მოდით, ამაზე ვისაუბროთ!

ნორმალურია თუ არა ორსულობის დროს დისკომფორტის შეგრძნება? დიახ, ბევრი დედა ამ პერიოდში სხვადასხვა მცირე დისკომფორტსა და დისკომფორტს განიცდის. ჰკითხეთ ნებისმიერ ადამიანს, ვინც ბავშვი გააჩინა და ისინი ამას ძალიან კარგად მიხვდებიან. როდესაც თქვენი ბავშვი თქვენში იზრდება, ბევრი დიდი ცვლილება ხდება. ამ ახალ გამოცდილებასთან გასამკლავებლად ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როგორ მოთმინებით გაუმკლავდეთ ამ დისკომფორტს.

რა დისკომფორტს შეიძლება ველოდოთ ორსულობის სხვადასხვა ეტაპზე?

კარგი, მოდით განვიხილოთ ეს სამი პერიოდი.

• პირველი ტრიმესტრი (ბოლო მენსტრუაციის პირველი დღიდან 13 კვირამდე): ამ დროს თქვენი ორგანიზმის ჰორმონები, როგორიცაა ესტროგენი და პროგესტერონი , რომლებიც ხელს უწყობენ ორსულობის შენარჩუნებას, მოულოდნელად იზრდება. ასევე იზრდება თქვენი სისხლის მოცულობა. ამიტომ, შეიძლება თავი საშინლად დაღლილად იგრძნოთ, გქონდეთ ხშირი გუნება-განწყობის ცვალებადობა, გტკივათ მკერდი, გქონდეთ თავის ტკივილი, გულისრევა და შეიძლება დაგჭირდეთ უფრო ხშირად შარდვა .

• მეორე ტრიმესტრი (14-დან 27-ე კვირამდე): ბევრი დედა აღმოაჩენს, რომ პირველ ტრიმესტრში განცდილი დაღლილობა და გულისრევა ამ პერიოდში ოდნავ იკლებს. ბავშვის ზრდასთან ერთად თქვენი სხეულიც იზრდება. ამიტომ, სხეულის დაჭიმვასთან და წონაში მატებასთან ერთად, შესაძლოა ახალი ტკივილები და ტკივილები განიცადოთ. შესაძლოა, სხეული შეშუპდეს და სტრიები გაჩნდეს.

• მესამე ტრიმესტრი (27-ედან 40-ე კვირამდე): ეს ბევრი ადამიანისთვის ყველაზე არაკომფორტული პერიოდია, რადგან ბავშვი უკვე ძალიან მძიმეა. ეს დამატებითი წონა ზეწოლას ახდენს სახსრებზე, შარდის ბუშტსა და ნაწლავებზე. შეიძლება განიცადოთ ახალი სპაზმები, გულძმარვა , ყაბზობა ან შარდის გამოყოფა სიცილის ან ხველის დროს. თქვენი საშვილოსნო იზრდება და აწვება თქვენს მკერდს, რაც ართულებს სუნთქვას მარტივი დავალებების შესრულების დროსაც კი.

ორსულობის დროს ნორმალურია ორგანიზმში ისეთი ცვლილებები, რომლებიც დისკომფორტს, ცოტა ტკივილს და ზოგჯერ უცნაურსაც კი იწვევს. თუმცა, ამ ყველაფრის კონტროლი შეუძლებელია. არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ბავშვის მოლოდინში დისკომფორტის სამართავად. იმის ცოდნა, თუ რა არის ნორმალური, ასევე დაგეხმარებათ ორსულობის გართულებების ამოცნობაში. შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ დროულად მიმართოთ ექიმს.

რა არის ორსულობის დროს ყველაზე გავრცელებული გართულებები? როგორ უმკლავდებით მათ?

ეს არის რამდენიმე გავრცელებული დისკომფორტი, რომელსაც ბევრი ადამიანი განიცდის ორსულობის დროს:

• დაღლილობა
• თავის ტკივილი
• გულისრევა და ღებინება
• ცვლილებები მკერდში
• სხეულის ტკივილი და დისკომფორტი
• შეშუპება და ვარიკოზული ვენები (ვარიკოზული ვენები)
• სისხლდენა ღრძილებიდან და ცხვირიდან
• კანის ცვლილებები
• თავბრუსხვევა
• არარეგულარული საშვილოსნოს შეკუმშვა
• ხშირი შარდვის მოთხოვნილება და შარდვის კონტროლის გაძნელება
• ვაგინალური გამონადენი
• გულმკერდის ტკივილი ან საჭმლის მონელების დარღვევა
• ყაბზობა
• ბუასილი
• უძილობა

ახლა მოდით ვისაუბროთ თითოეულ ამ საკითხზე ცოტა უფრო დეტალურად.

ძალიან დაღლილი ხარ? (დაღლილობა)

ორსულობის დროს შეიძლება იმდენად დაღლილი იყოთ, რომ ჩვეულებრივი აქტივობების შესრულებაც კი ვერ შეძლოთ. სინამდვილეში, ორგანიზმში მიმდინარე ყველა სამუშაოს გამო დაღლილობის შეგრძნება უჩვეულო არ არის. ეს დაღლილობა, როგორც წესი, ყველაზე მეტად პირველ ტრიმესტრში და ბოლო რამდენიმე თვეში იგრძნობა. შესაძლოა, ორსულობის შუა პერიოდში ცოტა უფრო ენერგიულად იგრძნოთ თავი.

ზოგჯერ ეს დაღლილობა შეიძლება ანემიის , ანუ სისხლის ნაკლებობის ნიშანი იყოს. ორსულობის დროს ანემია შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ არ იღებთ საკმარის რკინას, ფოლიუმის მჟავას ან B12 ვიტამინს. თუ რკინის ნაკლებობა გაქვთ, შეიძლება განიცადოთ მდგომარეობა, რომელსაც პიკა ეწოდება, რაც არასაკვები პროდუქტების, მაგალითად, მიწის, ქაღალდის ან ყინულის ჭამის სურვილს გულისხმობს.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ დაღლილობის წინააღმდეგ?

• ივარჯიშეთ თანმიმდევრულ დროს: ეცადეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაწვეთ და გაიღვიძოთ. ვარჯიში თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილად აქციეთ, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ. ესაუბრეთ ექიმს თქვენთვის შესაფერისი უსაფრთხო ვარჯიშის გრაფიკის შესახებ.
• კარგად დაისვენეთ: საჭიროების შემთხვევაში, დღის განმავლობაშიც დაიძინეთ. თუმცა, ნუ ჩაიძინებთ დღის 3 საათის შემდეგ. ამან შეიძლება ღამით ჩაძინება გაართულოს და ძილის რუტინა დაგირღვევოთ.
• ჩაიტარეთ სისხლის ანალიზი: სისხლის სრული ანალიზი დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, გაქვთ თუ არა ანემია . ექიმი, როგორც წესი, ორსულობის დასაწყისში და მესამე ტრიმესტრის დასაწყისში ჩაგიტარებთ სისხლს. შედეგების საფუძველზე, ის გირჩევთ თქვენთვის საჭირო მკურნალობას.

თავის ტკივილი

ორსულობის დროს, განსაკუთრებით პირველ ტრიმესტრში, თავის ტკივილი ხშირია, რაც ჰორმონალური ცვლილებების გამო ხდება. გარდა ამისა, თავის ტკივილის მიზეზი შეიძლება იყოს სისხლის მოცულობის მომატება, ორსულობასთან შეგუების მცდელობით გამოწვეული სტრესი, წყლის არასაკმარისი მიღება და დასვენების ნაკლებობა.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ თავის ტკივილის დროს?

• შუბლზე ან კისრის უკანა მხარეს ყინულის პაკეტი დაიდეთ.
• დღეში დალიეთ მინიმუმ 10-12 ჭიქა წყალი.
• დაისვენეთ, დაჯექით ან დაწექით წყნარ, სუსტად განათებულ ოთახში.

თუ სხვა არაფერი გიშველით, ან თუ თავის ტკივილი ძალიან ძლიერია, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. ხშირად დანიშნული ტკივილგამაყუჩებლები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) (მაგ., ასპირინი , იბუპროფენი , ნაპროქსენ ნატრიუმი ) ყოველთვის უსაფრთხო არ არის ორსულობის დროს. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ აცეტამინოფენი (მაგ. , ტაილენოლი® ). მიჰყევით მათ რჩევებს.

გულისრევა და ღებინება

„ დილის გულისრევა “ გულისრევისა და ღებინების შეგრძნებაა, რომელიც შეიძლება დღის ნებისმიერ დროს განვითარდეს. ორსული ქალების დაახლოებით 70% ამ მდგომარეობას პირველი ტრიმესტრის განმავლობაში განიცდის. ის, როგორც წესი, მეორე ტრიმესტრის დასაწყისისთვის ქრება, რადგან ორგანიზმი ჰორმონალურ ცვლილებებს ეგუება.

თუ გაქვთ ძლიერი გულისრევა და ღებინება, რომელიც იმდენად ძლიერია, რომ ვერ ჭამთ და სვამთ, ან არ იღებთ საკმარის საკვებ ნივთიერებებს ან სითხეებს, მიმართეთ ექიმს. ეს შეიძლება იყოს მდგომარეობა, რომელსაც ორსულთა ჰიპერემეზისი ეწოდება. ის გაცილებით მძიმეა, ვიდრე ჩვეულებრივი დილის გულისრევა და საჭიროებს სპეციალურ მკურნალობას.

რა შეიძლება გაკეთდეს გულისრევისა და ღებინების დროს?

• აირჩიეთ უგემური, ადვილად მოსანელებელი საკვები: სცადეთ უგემური საკვები, როგორიცაა BRAT დიეტა (ბანანი, ბრინჯი, ვაშლის პიურე, ტოსტი), სუპები და გამომცხვარი კარტოფილი. მოერიდეთ ცხიმიან, ცხარე საკვებს.
• კოფეინიანი სითხეები: დღის განმავლობაში დალიეთ მცირე რაოდენობით წყალი, დიდი რაოდენობით ერთდროულად მიღების ნაცვლად. თუ წყლის დალევა არ გიყვართ, სცადეთ ვაშლის წვენი, გრეიფრუტის წვენი ან ჯანჯაფილის ჩაი. მოერიდეთ კოფეინს, რადგან მას შეუძლია კუჭის აშლილობა გაამწვავოს.
• დაგეგმეთ კვება: დილის გულისრევის შესამცირებლად საუზმეზე მიირთვით მშრალი საკვები (მაგ., ბურღულეული, ტოსტი, კრეკერი). დღეში სამი დიდი ულუფის ნაცვლად, მიირთვით მცირე ულუფები ან წახემსება ყოველ ორ-სამ საათში ერთხელ. ეცადეთ, ძილის წინ მიირთვათ ცილებით მდიდარი წახემსება (მაგ., უცხიმო ხორცი, ყველი).
• ვიტამინები და დანამატები: გულისრევის თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ დღეში სამჯერ B6 ვიტამინის 25 მილიგრამის (მგ) და ძილის წინ დოქსილამინის 12,5 მგ-ის მიღება. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ 125-250 მგ კოჭას ექსტრაქტი ყოველ ექვს საათში ერთხელ. (მნიშვნელოვანია, რომ ეს დანამატები მიიღოთ ექიმის რეკომენდაციით.)
• მოერიდეთ გამღიზიანებლებს: გარკვეულმა სუნმა, ტემპერატურამ და გარემომ შეიძლება გულისრევის შეგრძნება გამოიწვიოს. ყურადღება მიაქციეთ, რა იწვევს თქვენში გაღიზიანებას და მოერიდეთ მათ.

თუ იმდენად ხშირად ღებინებთ, რომ საკვების ან სასმელის შეკავება არ შეგიძლიათ, მიმართეთ ექიმს. დეჰიდრატაცია საშიშია როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის და საჭიროებს სასწრაფო მკურნალობას.

მკერდის ცვლილებები

ახალშობილის ძუძუთი კვებისთვის მომზადებისას, თქვენი მკერდი შეიძლება გაიზარდოს, გახდეს მგრძნობიარე და მტკივნეული. ეს შეიძლება მოხდეს ორსულობის მეექვსე-რვა კვირამდე პერიოდში. სისხლის მიწოდების ზრდასთან ერთად, შეიძლება შეამჩნიოთ ლურჯი ვენები და ძუძუსთავები გამუქდეს. მეორე ტრიმესტრიდან დაწყებული, მკერდიდან შეიძლება გამოდიოდეს გამჭვირვალე სითხე, რომელსაც ხსენი ეწოდება. ყველა ეს ცვლილება ნორმალურია.

რა უნდა გავაკეთოთ მკერდის ცვლილებებთან დაკავშირებით?

• მკერდს კარგი საყრდენი მიეცით: ორსულობის დროს ბიუსტჰალტერის ზომა დაახლოებით ერთი ან ორი ზომით გაიზრდება. დაუთმეთ დრო კომფორტული და კარგად მორგებული ბიუსტჰალტერის შერჩევას. აირჩიეთ ბამბის ან ნატურალური ბოჭკოებისგან დამზადებული ბიუსტჰალტერები, რომლებსაც კანში არ ჭრიან და ფართო თასმები აქვთ. ასევე კარგი იდეაა აირჩიოთ ორსულობის ან ძუძუთი კვების ბიუსტჰალტერები, რომლებიც ბავშვის ძუძუთი კვებას გაგიადვილებთ, როდესაც დრო მოვა.
• გაჟონილი სითხე შეიწოვეთ: ბიუსტჰალტერის ჭიქაში მოათავსეთ ბამბის ტამპონი ან მარლის დისკი. კარგი ვარიანტია სარძევე ჯირკვლის საფენებიც, რომელთა შეძენაც აფთიაქებში ან ონლაინ შეგიძლიათ.
• დაბანის დროს ფრთხილად იყავით მკერდის მიმართ: მკერდი მხოლოდ თბილი წყლით დაიბანეთ. არ გამოიყენოთ საპონი ან სხვა საშუალებები.

ტკივილი და დისკომფორტი სხეულში

ორსულობის დროს ჰორმონები ადუნებს სახსრებს, რათა ადგილი გაათავისუფლონ მზარდი ბავშვისთვის. ეს მოქნილობა ასევე საშუალებას აძლევს თქვენს ძვლებს გაფართოვდეს მშობიარობის დროს. ამავდროულად, თქვენ ასევე ატარებთ თქვენი ბავშვის დამატებით წონას. ამ ყველაფერმა შეიძლება დატვირთვა მოახდინოს თქვენს სხეულზე და გამოიწვიოს ტკივილი.

ტკივილის საერთო ტიპები:

• მუცლის ტკივილი: მუცლის ზრდასთან ერთად, ქსოვილების დაჭიმვისას შეიძლება იგრძნოთ მკვეთრი, მჭრელი ტკივილი მუცლის ორივე მხარეს.
• მრგვალი იოგის ტკივილი (იოგი, რომელიც საშვილოსნოს იჭერს): ეს შეიძლება იგრძნობოდეს მუცლის, თეძოების ან საზარდულის არეში მკვეთრ ტკივილად. ის შეიძლება იგრძნობოდეს სხეულის ერთ ან ორივე მხარეს. ყველაზე ხშირია მეორე ტრიმესტრში.
• ფეხის კრუნჩხვები: ფეხის კრუნჩხვები ხშირია მეორე და მესამე ტრიმესტრში, ხშირად ღამით. ასევე შეიძლება შეამჩნიოთ კრუნჩხვები ფეხის ტერფებში.
• ზურგის ტკივილი: სხეულის წინ ძალიან დიდი წონის ტარებამ შეიძლება დაძაბოს ზურგის კუნთები, რაც წინ მოხრისას ზურგის ტკივილს იწვევს. ეს ტკივილი შეიძლება იყოს როგორც მცირე დისკომფორტიდან იმდენად ძლიერამდე, რომ ექიმთან ვიზიტი დასჭირდეს.

რა შეიძლება გაკეთდეს ამ ტკივილის შემთხვევაში?

• რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას და გაჭიმვას, რაც ამცირებს ტკივილს. საკმარისი რაოდენობით სითხის მიღება ხელს უწყობს სახსრების შეზეთვას და საშუალებას გაძლევთ უფრო მარტივად იმოძრაოთ ნაკლები ტკივილით. ასევე:
• იპოვეთ მარტივი პოზები:დიდხანს ნუ დარჩებით ერთსა და იმავე პოზაში და თუ დისკომფორტს გრძნობთ, შეიცვალეთ პოზიცია. ჯდომისას ფეხების სკამზე დაყრდნობა დაგეხმარებათ ფეხებისა და ზურგის ტკივილის შემცირებაში. გვერდზე წოლა, მუხლებს შორის ბალიშით, დაგეხმარებათ ზურგის ტკივილის შემცირებაში.
• სხეულის მტკივნეული ნაწილების მხარდაჭერა: წელის ბალიშის ან წელის ქვედა ნაწილისთვის ორსულობის დროს ქამრის გამოყენება დაგეხმარებათ ზურგის ტკივილის შემსუბუქებაში. კომფორტული, დაბალქუსლიანი, კარგად მორგებული ფეხსაცმლის ტარება დაგეხმარებათ ფეხებისა და ზურგის ტკივილის შემსუბუქებაში. ფეხის ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ საყრდენი შლანგის (არაშემკვრელი) ან კომპრესიული წინდების ტარება.
• თერმული თერაპია და მასაჟი: მტკივნეული, დაჭიმული კუნთების შესამსუბუქებლად, შეგიძლიათ მტკივნეულ ადგილებში ცხელი წყლის ბოთლები ან გამათბობელი ბალიშები დაადოთ. ცხელი აბაზანის ან შხაპის მიღებაც დაგეხმარებათ. ორსულობა ასევე კარგი დროა მასაჟის გასაკეთებლად.
• მიიღეთ საჭირო საკვები ნივთიერებები: ელექტროლიტები (რომლებიც სპორტულ სასმელებში გვხვდება) და კალციუმი ხელს უწყობს კრუნჩხვებისა და ტკივილის შემცირებას. რძე, ბროკოლი და ყველი კალციუმის კარგი წყაროა. კარგი პრენატალური ვიტამინიც დაგეხმარებათ.
• გამოიყენეთ სხეულის სწორი მექანიკა: აწევისას მოხარეთ მუხლები და არა თეძოები.
• მიმართეთ ფიზიოთერაპევტს: მიმართეთ ფიზიოთერაპევტს, რათა ისწავლოთ სპეციალური ვარჯიშები ტკივილისა და დისკომფორტის შესამსუბუქებლად.

შეშუპება და ვარიკოზული ვენები

მზარდი ბავშვის ზეწოლამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლძარღვების დაჭიმვა და შენელება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება (შეშუპება) ფეხებსა და ტერფებში. სისხლის ამ შენელებულმა ნაკადმა შეიძლება გამოიწვიოს ვენების გაფართოება ან შეშუპება. ვარიკოზული ვენები, როგორც წესი, შესამჩნევი ხდება ორსულობის მეორე ტრიმესტრში და უფრო შესამჩნევი ხდება ბავშვის ზრდასთან ერთად. ისინი, როგორც წესი, უმჯობესდება ბავშვის დაბადების შემდეგ.

რა შეიძლება გაკეთდეს ამასთან დაკავშირებით?

ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად გადადგმული მრავალი ნაბიჯი ასევე დაგეხმარებათ შეშუპებისა და ვარიკოზული ვენების თავიდან აცილებაში, მათ შორის:

• კომფორტული ფეხსაცმლის და საყრდენი წინდების ან კომპრესიული წინდების ტარება.
• შეინარჩუნეთ სითხის მიღება (და მოერიდეთ მარილით მდიდარ საკვებს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წყლის შეკავება).
• ჯდომისას ფეხები და ტერფები აწეული გქონდეთ (ასევე დაგეხმარებათ ფეხების გადაჯვარედინებისგან თავის შეკავება).
• პოზიციის ხშირი შეცვლა (და ერთ ადგილას დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომის ან დგომის თავიდან აცილება).

ეს შეიძლება იყოს მდგომარეობა, რომელსაც პრეეკლამფსია ეწოდება, რაც მძიმე შეშუპებაა, რომელიც არ უმჯობესდება (პრეეკლამფსია).ეს არის გართულება, რომელიც შეიძლება განვითარდეს ორსულობის შუა პერიოდში (20 კვირის შემდეგ). თუ თქვენ გაქვთ ეს მდგომარეობა, აუცილებელია მკურნალობის დაწყება.

სისხლდენა ღრძილებიდან და ცხვირიდან

სისხლძარღვებზე გაზრდილი წნევის გამო, სისხლის ნაკადის გაზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს ღრძილების შეშუპება და სისხლდენა. ამან შეიძლება გაზარდოს გინგივიტის რისკი. სისხლის მოცულობის ზრდამ შეიძლება გამოიწვიოს ცხვირიდან სისხლდენა. ორსული ქალების დაახლოებით 20%-ს აღენიშნება ცხვირიდან სისხლდენა.

რა შეიძლება გაკეთდეს ამასთან დაკავშირებით?

ცხვირიდან სისხლდენის პრევენცია ყოველთვის არ არის შესაძლებელი, თუმცა სითხის მიღება სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებაში დაგეხმარებათ. ძილის დროს ჰაერის დასატენიანებლად გამოიყენეთ დამატენიანებელი. თავი აწეული გქონდეთ და დამატებითი ბალიში გქონდეთ, რათა ლორწო ყელში არ გაიჭედოს. ცხვირის ლორწოვანი გარსის გამოშრობის თავიდან ასაცილებლად, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარილიანი ცხვირის წვეთები.

კარგად იზრუნეთ თქვენს კბილებსა და ღრძილებზე, რაც გულისხმობს კბილების გახეხვის, ძაფის გამოყენების და სტომატოლოგთან რეგულარული ვიზიტების გაგრძელებას.

კანის ცვლილებები

თქვენი კანი შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს იმის გამო, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული ორსულობის ჰორმონებზე და კანის დაჭიმულობაზე (განსაკუთრებით მეორე და მესამე ტრიმესტრში). კანის ეს ცვლილებები მოიცავს:

• სტრიები: ისინი ორსულობის დროს ვითარდება, როდესაც კანი კარგავს თავის ნორმალურ ელასტიურობას, რათა მოერგოს საჭირო დაჭიმვას. ისინი ყველაზე ხშირად მუცელზე, მკერდზე, დუნდულებსა და ბარძაყებზე ჩნდება. ისინი სრულად არ ქრება, მაგრამ, როგორც წესი, ბავშვის დაბადების შემდეგ ქრება.
• მელაზმა (ორსულობის ლაქები): მელაზმა არის უვნებელი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ჭორფლისებრი ლაქების გაჩენას სახეზე ან სხეულის სხვა ადგილებში, რომლებიც მზის სხივების ზემოქმედების ქვეშაა. ეს ლაქები, როგორც წესი, ყავისფერი ან მოლურჯო-ნაცრისფერია. ის ორსული ქალების დაახლოებით 50%-ს აწუხებს და, როგორც წესი, ორსულობის შემდეგ ქრება.
• შავი ხაზი: შავი ხაზი მუქი ფერის ხაზია, რომელიც იწყება ჭიპიდან და მუცლის ქვედა ნაწილამდე ჩადის (თუმცა შეიძლება ზემოთაც ავიდეს). ის, როგორც წესი, მეორე ტრიმესტრში ჩნდება და ორსულობის შემდეგ დროთა განმავლობაში ქრება.
• აკნე: ორსულობის დროს თქვენი სხეული ჩვეულებრივზე მეტ ცხიმს გამოიმუშავებს, რამაც შეიძლება ფორები დაახშოს და აკნე გამოიწვიოს ან არსებული აკნე გააუარესოს. ეს ცვლილება, როგორც წესი, პირველ ტრიმესტრში ხდება.

რას აკეთებთ კანის ცვლილებებთან დაკავშირებით?

ორსულობის დროს კანის ცვლილებების უმეტესობას თავიდან ვერ აიცილებთ, მაგრამ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ კანის ჯანმრთელობა. თუ ჯერ არ გაქვთ კანის მოვლის რუტინა, ორსულობა კარგი დროა მის დასაწყებად.

• კანის გაწმენდა, დატენიანება და დაცვა:დღეში ერთხელ მაინც (და ოფლიანობის შემდეგ) დაიბანეთ კანი თბილი წყლით და ნაზი გამწმენდი საშუალებით, წაისვით უცხიმო დამატენიანებელი კრემი კანის სიგლუვის შესანარჩუნებლად და მზისგან დამცავი კრემი მზისგან დამცავი კრემის გამოყენებით, რათა დაიცვათ კანი მზისგან დამცავი საშუალებებით.
• მიირთვით საკვები, რომელიც ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობას: დარწმუნდით, რომ თქვენი რაციონი შეიცავს საკმარის საკვებს, რომელიც აუცილებელია კანის ჯანმრთელობისთვის (განსაკუთრებით C და E ვიტამინებით მდიდარი საკვები).
• დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი: დიდი რაოდენობით წყლის დალევა და კოფეინისგან თავის შეკავება (რამაც შეიძლება გაუწყლოება გამოიწვიოს) დაგეხმარებათ კანის ელასტიურობის შენარჩუნებაში.
• აკნეს სამკურნალო მედიკამენტების შესახებ ექიმს მიმართეთ: ორსულობის დროს აკნეს სამკურნალო მრავალი მედიკამენტის გამოყენება უსაფრთხო არ არის. თუ აკნეს სამკურნალო მედიკამენტებს იღებთ, ორსულობის შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს.
• სცადეთ ტრეტინოინი (მაგრამ მხოლოდ ორსულობის შემდეგ): სასწაულმოქმედი კრემები, რომლებიც აცხადებენ, რომ სტრიებს აქრობს, არ მოქმედებს, მაგრამ ტრეტინოინს (აკნეს სამკურნალო საშუალება) შეუძლია მათი გარეგნობის გაუმჯობესებაში დახმარება. თუმცა, ტრეტინოინი ორსულობის დროს უსაფრთხო არ არის. მშობიარობის შემდეგ ტრეტინოინის შესახებ მიმართეთ ექიმს.

თავბრუსხვევა

ორსულობის დროს, შესაძლოა, თავბრუსხვევა ან წონასწორობის დაკარგვა იგრძნოთ, დგომისას თუ წოლისას. თავბრუსხვევამ შეიძლება წონასწორობა დაკარგოს და დაცემის რისკი გაზარდოს. თავბრუსხვევა ყველაზე ხშირია მეორე და მესამე ტრიმესტრში.

თავბრუსხვევის თავიდან აცილება:

• თუ დგახართ, ხშირად იმოძრავეთ.
• წოლითი პოზიციიდან ადგომისას გვერდზე გადაბრუნდით და წამოდექით.
• ჯდომისა და დგომისას ნელა ადექით (და ზოგადად მოერიდეთ უეცარ მოძრაობებს).

არაპროგნოზირებადი საშვილოსნოს შეკუმშვა

ორსულობის დაახლოებით მეოთხე თვეში (მეორე ტრიმესტრში) საშვილოსნოს კუნთები იწყებენ დაჭიმვას და მოდუნებას (შეკუმშვას). მშობიარობის დროს თანდაყოლილი შეკუმშვებისგან განსხვავებით, რომლებიც თანდათან უახლოვდება ერთმანეთს და უფრო მტკივნეული ხდება, ეს შეკუმშვები (ბრექსტონ-ჰიქსის შეკუმშვა) არარეგულარული და იშვიათია. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არარეგულარულ დროს მეორდება, ორსულობის დროს ისინი ნორმალურია. წარმოიდგინეთ, რომ ტელევიზორს უყურებთ და უეცრად მუცელში შებოჭილობას გრძნობთ, რომელიც გარკვეული დროის შემდეგ ქრება. ეს რამდენიმე საათის შემდეგ ისევ მეორდება. ასეა ეს.

შეამცირეთ დისკომფორტი (ბრექსტონ-ჰიქსის) შეკუმშვის დროს:

• შეიცვალეთ პოზა: თუ მოძრაობთ, დაისვენეთ. თუ უძრავად დგახართ, ცოტა იარეთ.
• დამშვიდდით: შეამცირეთ სტრესი ისეთი რამის კეთებით, რაც დამამშვიდებელს გახდით (მაგალითად, აბაზანის მიღება, წიგნის კითხვა).
• დაცალეთ შარდის ბუშტი: სავსე შარდის ბუშტმა შეიძლება სპაზმები გამოიწვიოს.

თუ ტკივილი ძლიერია, კრუნჩხვები არ გაგივლიათ ან ორსულად ხართ 36 კვირაზე ნაკლები ხნის განმავლობაში, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, თუ შეკუმშვის დროს სისხლდენა, ზურგის ტკივილი ან სხვა სიმპტომები შენიშნეთ. ეს შეიძლება ნაადრევი მშობიარობის ნიშანი იყოს.ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ მას სასწრაფო მკურნალობა სჭირდება.

სასწრაფო და შარდის ბუშტის კონტროლის პრობლემები

შესაძლოა, ხშირად მოშარდვა დაგჭირდეთ, განსაკუთრებით ორსულობის ადრეულ ეტაპზე. ორსულობის დროს შეუკავებლობამ შეიძლება სიცილის ან ხველის დროს შარდის გამოყოფა გამოიწვიოს. შესაძლოა, მოშარდვის უეცარი, უკონტროლო სურვილი გაგიჩნდეთ. ეს ნორმალურია, განსაკუთრებით მესამე ტრიმესტრში. თუმცა, შარდის ბუშტის პრობლემები ნებისმიერ დროს შეიძლება წარმოიშვას.

კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს ყველაფერი, როგორც წესი, ნორმალურად ბრუნდება ბავშვის დაბადების შემდეგ.

რა შეუძლია ამას?

• სცადეთ კეგელის ვარჯიშები : მენჯის ფსკერის კუნთების კეგელის ვარჯიშებით ვარჯიში დაგეხმარებათ შარდის უკეთ შეკავებაში, რაც შეამცირებს შარდის გაჟონვას და გამონადენს .
• შარდის ბუშტის ვარჯიში: თვალყური ადევნეთ, როდის და რა სიხშირით დადიხართ ტუალეტში და თანდათან გაზარდეთ ტუალეტში შესვლას შორის ინტერვალები, რათა შარდის შეკავება უკეთ შეძლოთ.
• ყურადღება მიაქციეთ საშარდე გზების ინფექციებს (UTI): თუ შარდვის დროს წვას, ტკივილს ან მუდმივ მოშარდვის სურვილს განიცდით, მიმართეთ ექიმს. ეს შეიძლება საშარდე გზების ინფექციის ნიშანი იყოს, რომელიც დაუყოვნებლივ მკურნალობას საჭიროებს.
• არ შეამციროთ წყლის მიღება: არ შეამციროთ წყლის მიღება შარდვის შესამცირებლად. ორსულობის დროს მნიშვნელოვანია, რომ როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი ბავშვისთვის საკმარისი რაოდენობით სითხე მიიღოთ.

ვაგინალური გამონადენი

სისხლის მიმოქცევისა და ჰორმონების გაზრდის გამო, ორსულობის დროს საშოდან გამონადენი უფრო ნორმალური იქნება. ნორმალური საშოდან გამონადენი თეთრი ან გამჭვირვალეა, არ იწვევს დისკომფორტს და არ აქვს სუნი. შესაძლოა, საცვლებზე ან ტრუსზე ყვითელი ფერი იყოს. არ ინერვიულოთ, ეს ჯანსაღი საშოს ნიშანია.

რა შეიძლება გაკეთდეს ვაგინალური გამონადენის შემთხვევაში?

საშოდან გამონადენთან დაკავშირებით საუკეთესო, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის იმის გაგება, თუ რა არის ნორმალური და როდის უნდა მიმართოთ ექიმს ვაგინალური ინფექციის გამო.

• ნუ შეგრცხვებათ: ორსულობის დროს ხშირი გამონადენი და შარდის მცირე რაოდენობა ნორმალურია. ნუ ეცდებით სიტუაციის კონტროლს ზედმეტი შხაპის მიღებით (რამაც შეიძლება ინფექციები გამოიწვიოს) ან ზედმეტი დაბანით. საკმარისია მხოლოდ ვულვას/სასქესო ორგანოების საპნითა და წყლით დაბანა.
• ინფექციის ნიშნების ამოცნობა:თუ გარეთა სასქესო ორგანოებში ქავილი ან დისკომფორტი გაწუხებთ, ეს შესაძლოა ინფექციის ნიშანი იყოს. სხვა სიმპტომებს მიეკუთვნება სუნიანი, სისხლიანი, სქელი, ქაფიანი, ყვითელი ან მწვანე ფერის ვაგინალური გამონადენი. გასინჯვისთვის მიმართეთ ექიმს.
• დაიცავით თავი ინფექციებისგან: მოერიდეთ დუჟს, არ ჩაიცვათ მჭიდრო ჯინსები ან შარვლები, ჩაიცვით სუნთქვადი საცვლები და ტუალეტის გამოყენებისას წინიდან უკან იწმენდეთ. თუ ოფლიანობთ, დიდხანს ნუ დააყოვნებთ აბაზანის ან შხაპის მიღებას.

გულძმარვა ან საჭმლის მონელების დარღვევა

ორსულობის დროს გულძმარვა ორსული ქალების ნახევარზე მეტს აწუხებს. გულძმარვა წვის შეგრძნებაა, რომელიც კუჭში ან გულმკერდში იწყება და ყელში ამოდის. ის მაშინ ვითარდება, როდესაც კუჭის მჟავა საყლაპავ მილში (საყლაპავ მილში) ამოდის. ქალების უმეტესობა გულძმარვის სიმპტომებს მესამე ტრიმესტრში აღნიშნავს.

რა შეუძლია ამას?

გულისრევისა და ღებინების პრევენციის მრავალი რჩევა ასევე დაგეხმარებათ გულძმარვის თავიდან აცილებაში. ეს მოიცავს დღეში რამდენჯერმე მცირე ულუფებით კვებას დიდი რაოდენობით საკვების ნაცვლად და ცხარე და ცხიმიანი საკვების თავიდან აცილებას. ასევე:

• მოერიდეთ მჟავე საკვებს: ციტრუსოვანმა ხილმა და პომიდვრის შემცველმა საკვებმა (მაგ., სალსა, კეტჩუპი) შეიძლება გააუარესოს თქვენი სიმპტომები.
• სცადეთ რძის პროდუქტები: იოგურტის ან უცხიმო რძის მიღებამ შეიძლება დაფაროს კუჭის ლორწოვანი გარსი, დაიცვას იგი მჟავიანობისგან და შეამციროს სიმპტომები.
• ჭამის შემდეგ ორი-სამი საათის განმავლობაში არ დაწვეთ: გვერდზე წოლა კუჭის მჟავას ყელში მოხვედრას აადვილებს. თუ დაწოლა გჭირდებათ, თავი ბალიშით აწეული გქონდეთ. ან საწოლის თავი ისე მოარგეთ, რომ საწოლის ძირი საწოლის ძირზე მაღალი იყოს.
• უსაფრთხო მედიკამენტების შესახებ ექიმს მიმართეთ: გულძმარვის ყველა მედიკამენტი არ არის უსაფრთხო ორსულობის დროს მისაღებად. მაგალითად, ზოგიერთი ურეცეპტოდ გასაცემი ანტაციდი შეიცავს ინგრედიენტებს, რომლებიც შეიძლება მავნე იყოს. რეკომენდაციისთვის ექიმს მიმართეთ.

ყაბზობა

ორსულობის დროს ყაბზობამ შეიძლება გაართულოს ნაწლავის მოქმედება ან ტუალეტში შესვლისას ნაწლავების სრული დაცლა. ჰორმონების დონის ცვლილება, პრენატალურ ვიტამინებში რკინის არსებობა და ბავშვის მიერ ნაწლავებზე ზეწოლის შედეგად გამოწვეული ჭარბი წონა - ყველაფერი ეს ტუალეტში შესვლის პროცესს ართულებს. სიმპტომების შეგრძნება შეიძლება პირველ ტრიმესტრშიც კი დაიწყოთ (როდესაც ჰორმონები მომატებულია). ყაბზობის მქონე ბევრი ქალისთვის ეს ყველაზე მწვავედ მესამე ტრიმესტრში ვლინდება, როდესაც ბავშვი ძალიან მძიმეა.

რა შეიძლება გაკეთდეს შეკრულობის დროს?

• თქვენს რაციონს დაამატეთ მეტი ბოჭკოვანი: ბოჭკოვანი საკვები, როგორიცაა მარცვლეული, ახალი ხილი და ბოსტნეული, ხელს უწყობს განავლის დარბილებას და მის გაადვილებას. ეცადეთ, დღეში დაახლოებით 25-30 გრამი ბოჭკოვანი საკვები მიირთვათ.
• დღის განმავლობაში დალიეთ დიდი რაოდენობით სითხე:დალიეთ მინიმუმ 10-12 ჭიქა წყალი და ერთი ან ორი ჭიქა ხილის წვენი ან ქლიავის წვენი. ეს ჩვეულებრივ რვა ჭიქა წყალზე მეტია, თუმცა ორსულობის დროს მეტი სითხე გჭირდებათ.
• ივარჯიშეთ ყოველდღე: ​​ეცადეთ, კვირაში დაახლოებით 20-30 წუთის განმავლობაში ზომიერი ინტენსივობით ივარჯიშოთ.
• უსაფრთხო მედიკამენტების შესახებ ექიმს მიმართეთ: საფაღარათო საშუალებებს შეუძლიათ ყაბზობის შემსუბუქება, თუმცა ყველა საფაღარათო საშუალება უსაფრთხო არ არის ორსულობის დროს. თუ ყაბზობა გაქვთ და ცხოვრების წესის შეცვლა არ დაგეხმარებათ, რეკომენდაციისთვის ექიმს მიმართეთ.

ბუასილი

ბუასილი შეშუპებული ვენებია, რომლებიც ანუსში (დუნდულების ღრუში) მტკივნეული კვანძების სახით ჩნდება. მზარდი ბავშვის მიერ გამოწვეული დამატებითი წნევა ამ ვენებზე ზეწოლას ახდენს, რაც იწვევს მათ შეშუპებას და ტკივილს ნაწლავის მოქმედების დროს. ბუასილი ხშირია ორსულობის დროს, განსაკუთრებით მესამე ტრიმესტრში.

რას აკეთებთ ბუასილის დროს?

ყაბზობის პრევენციის ზომების მიღება ასევე დაგეხმარებათ ბუასილის პრევენციაში. გარდა ამისა, ყაბზობის მკურნალობაც დაგეხმარებათ ბუასილის დროს. ამასობაში:

• მოერიდეთ დეფეკაციის დროს დაძაბვას: ყაბზობის დროს დაძაბვა მხოლოდ გაამწვავებს ბუასილს.
• მოერიდეთ ბუასილზე ზეწოლას: არ ჩაიცვათ მჭიდრო საცვლები, შარვალი ან კოლგოტი. ასევე, არ იჯდეთ ან იდგეთ დიდი ხნის განმავლობაში. ხშირად შეიცვალეთ პოზა ან დაწექით გვერდზე, რათა შეამციროთ მენჯის არეში ზეწოლა.
• სცადეთ დამამშვიდებელი საშუალებები: ბუასილზე სუფთა ალოე ვერას ან ქოქოსის ზეთის წასმა ტკივილის შემცირებაში დაგეხმარებათ. ჯადოქრის თხილი კი ტკივილსა და ქავილს აქრობს.
• სცადეთ ცხელი ან ცივი პროცედურები: შეგიძლიათ ყინულის პაკეტები ან ცივი კომპრესები დაიდოთ ადგილზე. თბილ აბაზანაში ან საჯდომ აბაზანაში ჩაძირვა ასევე დაგეხმარებათ ტკივილის შემცირებაში.

ძილის პრობლემები

ორსულობას თან ახლავს ყველა ეს დისკომფორტი, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ შესაძლოა ძილის პრობლემები გქონდეთ. უძილობა ხშირია ორსულობის დროს, განსაკუთრებით მესამე ტრიმესტრში. საკმარისი დასვენება თავისთავად მნიშვნელოვანია და მას ასევე შეუძლია შეამციროს მრავალი სხვა დისკომფორტი, როგორიცაა დაღლილობა, კუნთებისა და სახსრების ტკივილი.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ უკეთესი ძილისთვის?

დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, შარდის ბუშტის კონტროლის მართვისა და სახსრებზე დატვირთვის შესამცირებლად რჩევები დაგეხმარებათ უკეთ ძილში. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ეს რჩევები:

• ძილის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი რძე.
• ძილის წინ მედიტაცია ან მსუბუქი გაჭიმვის ვარჯიშები გააკეთეთ.
• დაძინებამდე მიიღეთ ცხელი აბაზანა ან შხაპი.
• შეინარჩუნეთ თქვენი საძინებელი მშვიდი და კომფორტული ტემპერატურა.
• ძილის დროს დამატებითი ბალიშები გამოიყენეთ საყრდენად. გვერდზე წოლის დროს ბალიშები თავის ქვეშ, მუცლის ქვეშ, ზურგს უკან და მუხლებს შორის მოათავსეთ, რათა კუნთებზე წნევა შეამციროთ. შესაძლოა, მარცხენა მხარეს ძილი უფრო კომფორტული აღმოჩნდეს თქვენთვის. ეს აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მთელ სხეულში.

ორსულობის დროს არ მიიღოთ საძილე აბები. ამის ნაცვლად, მიმართეთ ექიმს, თუ გიჭირთ საჭირო ხარისხიანი ძილის მიღება.

თუ ახლახანს ხართ ორსულად ან ბავშვს ელოდებით, გამოწვევების სიმრავლე შეიძლება დამაბნეველი იყოს. ორსულობა დიდი ცვლილებებისა და ადაპტაციების დროა, ამაში ეჭვი არ ეპარება. გახსოვდეთ, მსგავსების მიუხედავად, ყველა ორსულობა განსხვავებულია. ვერავინ იწინასწარმეტყველებს ზუსტად, როგორი იქნება თქვენი გამოცდილება. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულს, რა სჭირდება მას და რა გრძნობთ თავს კომფორტულად ამ პერიოდში. ესაუბრეთ ექიმს, თქვენს პარტნიორს ან ნებისმიერ სხვა ადამიანს, ვისაც შეუძლია თქვენი დახმარება.

ეს ყველაფერი უნდა გახსოვდეთ! (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ორსულობა მართლაც საოცარი მოგზაურობაა. თუმცა, მას თან ახლავს რამდენიმე მცირე დისკომფორტიც. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს დისკომფორტები ხშირად ნორმალურია.

• მოუსმინეთ თქვენს სხეულს: თავად გაიგეთ, როდის უნდა დაისვენოთ, როგორი საკვებია თქვენთვის კარგი და რა გიქმნით დისკომფორტს.
• მიმართეთ ექიმს: ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან კონსულტაციის, თუ გაქვთ რაიმე შეშფოთება, ახალი სიმპტომები ან ძლიერი ტკივილი. ისინი მზად არიან დაგეხმარონ.
• მიირთვით ნოყიერი საკვები, დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი და ივარჯიშეთ რაც შეიძლება მეტი: ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ ძალის შენარჩუნებაში და მრავალი დისკომფორტის შემცირებაში.
• თქვენ მარტო არ ხართ: გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები თქვენს ოჯახს, მეგობრებს და პარტნიორს. სთხოვეთ მათ დახმარება.

ეს სირთულეები დროებითია. სანამ თქვენს პატარას ხელში აიყვანთ, კარგად იზრუნეთ საკუთარ თავზე. თქვენ შეძლებთ ამ გზის გადალახვას!

ორსულობა , სირთულეები, ორსული დედა, მშობიარობა, ჯანმრთელობა, ბავშვი, დედა