ჯანმრთელობის გზამკვლევი: ყველაფერი „ჯანმრთელობის მწვრთნელის“ შესახებ!

ოდესმე გიფიქრიათ: „ამის კეთება თავიდან უნდა დავიწყო, მაგრამ როგორ?“? ზოგჯერ ვიცით, რა უნდა გავაკეთოთ ჩვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, მაგრამ ყველაზე რთული არის გადაწყვიტოთ, დავიწყოთ და გავაგრძელოთ. ასეთ დროს, ადამიანს, ვისაც შეუძლია თქვენს დახმარებაში დახმარება, „ჯანმრთელობის მწვრთნელი“ ეწოდება. ზოგი მას „ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მწვრთნელსაც“ უწოდებს. მოდით, დღეს ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

ვინ არის ეს „ჯანმრთელობის მწვრთნელი“?

მარტივად რომ ვთქვათ, ჯანმრთელობის მწვრთნელი თქვენი პირადი ჯანმრთელობის მეგზური, მრჩეველი და დამხმარე პირია. ის დაგეხმარებათ ცხოვრების წესის ცვლილებების შეტანაში, რაც გჭირდებათ თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. თქვენი ოჯახის ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ჯანმრთელობის მწვრთნელთან მუშაობა, რათა დაგეხმაროთ ჯანმრთელობის მიზნების მიღწევაში. ან შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ჯანმრთელობის მწვრთნელის დახმარების მოძიება სამუშაო ადგილის ველნეს პროგრამის მეშვეობით.

რამდენადაც არ უნდა იყოს ჩართული, ჯანმრთელობის მწვრთნელი დაგეხმარებათ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი ცვლილებების შეტანაზე, როგორიცაა:

• ფიზიკური აქტივობა
• კვება
• წონის მართვა
• სტრესის მართვა
• მოწევისა და სხვა თამბაქოს მოხმარების შეწყვეტა
• ძილი

დაფიქრდით, თუ თქვენი ცხოვრების რომელიმე ეს სფერო არ მუშაობს, დანარჩენი შეიძლება დაირღვეს. მაგალითად, თუ კარგად არ გძინავთ, შესაძლოა არ გქონდეთ ენერგია ვარჯიშისთვის ან სათანადო კერძის მოსამზადებლად. როდესაც ეს ყველაფერი ერთად იყრის თავს, შეიძლება უზარმაზარ პრობლემად მოგეჩვენოთ, რომლის გადაჭრაც შეუძლებელია. სწორედ აქ დაგეხმარებათ „ჯანმრთელობის მწვრთნელი“. მას შეუძლია დაგეხმაროთ იმის გარკვევაში , თუ საიდან დაიწყოთ, როგორ შეიტანოთ მცირე ცვლილებები და დროთა განმავლობაში დიდი გაუმჯობესება.

როგორ შეუძლია „ჯანმრთელობის მწვრთნელს“ დაგეხმაროთ? / კონკრეტულად რას აკეთებს ის?

„ჯანმრთელობის მწვრთნელი“ დაგეხმარებათ მიღწევადი მიზნების დასახვასა და მათ მისაღწევად კონკრეტული გეგმის შემუშავებაში. ის ასევე დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, თუ რა შეიძლება გიშლიდეთ ხელს ამ მიზნების მიღწევაში.

დაეხმარეთ თქვენი მიზნების გარკვევაში

შესაძლოა, არ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ ექიმის მიერ შემოთავაზებული ცვლილებების განხორციელება. ან იქნებ გრძნობთ, რომ ვერცერთი ცვლილება ვერ შეცვლის სიტუაციას. შესაძლოა, ორ სამსახურში მუშაობთ და არ გაქვთ დრო, რომ თქვენს დღეში რაიმე ახალი შეიტანოთ.

თქვენი ჯანმრთელობის მწვრთნელი დაგეხმარებათ ყურადღება გაამახვილოთ ყველა იმ ფაქტორზე , რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ ქცევაზე. შემდეგ, ერთად შექმნით მართვად გეგმას, რომელიც თქვენი მიზნების მიღწევაში დაგეხმარებათ.

ჯანმრთელობის მწვრთნელი, როგორც წესი, რეგულარულად დაგიკავშირდებათ მინიმუმ სამი თვის განმავლობაში. ეს შეიძლება იყოს ელექტრონული ფოსტით, სატელეფონო ზარებით, ონლაინ შეხვედრებით ან პირისპირ შეხვედრებით. ამ საუბრების დროს ის დაგისვამთ კითხვებს, რომლებიც დაგეხმარებათ იფიქროთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გადალახოთ თქვენი გამოწვევები.

მაგალითად, დავუშვათ, ექიმმა გირჩიათ მეტი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა. „ჯანმრთელობის მწვრთნელმა“ შეიძლება საუბარი შემდეგი კითხვებით დაიწყოს:

• „1-დან 10-მდე შკალით, სადაც 10 ყველაზე მნიშვნელოვანია, რამდენად მნიშვნელოვანია თქვენთვის ამ ცვლილების განხორციელება?“
• „როგორ ფიქრობთ, რა არის სამართლიანი და შესაძლებელი?“
• „რა დაბრკოლებებს შეიძლება წააწყდეთ ამის სათანადოდ შესრულებისას? რა გამოწვევები არსებობს?“
• „როგორია გარემო თქვენს სახლში?“
• „რა სახის გეგმა შეგვიძლია შევიმუშაოთ, რომ დაგეხმაროთ მეტი ხილისა და ბოსტნეულის ჭამაში?“

გახსოვდეთ, „ჯანმრთელობის კოუჩი“ არ გეუბნებათ „გააკეთე ეს, გააკეთე ის“. „ჯანმრთელობის კოუჩინგის“ არსი ეს არ არის. ამის ნაცვლად, ის დაგეხმარებათ დაფიქრდეთ თქვენს ამჟამინდელ სიტუაციაზე და დაგეხმარებათ იმ ცვლილებების განხორციელებაში, რომლებიც თქვენთვის სწორად მიგაჩნიათ .

დახმარება მიზნების მიღწევის გზაზე არსებული დაბრკოლებების იდენტიფიცირებაში („ბარიერებთან გამკლავება“)

„ჯანმრთელობის მწვრთნელმა“ იცის, რომ პირადი არჩევანი პრობლემის მხოლოდ ერთი ნაწილია. მხოლოდ იმაზე ფიქრი, რომ „მეტი ხილი და ბოსტნეული უნდა მივირთვა“, ამას ვერ მოახერხებს. თქვენს ცხოვრებაში შეიძლება არსებობდეს სხვა ფაქტორებიც - ჩვენ მათ „ჯანმრთელობის სოციალურ განმსაზღვრელ ფაქტორებს“ ვუწოდებთ - რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენს კვების არჩევანზე, ისევე როგორც ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ სხვა მრავალ არჩევანზე. ამ ბარიერების გადალახვა შეიძლება მართლაც რთული იყოს.

მაგალითად, შესაძლოა, შეზღუდული გაქვთ ნოყიერ საკვებზე წვდომა („(საკვების დაუცველობა)“). ან შესაძლოა, თქვენს ქუჩას არ ჰქონდეს ტროტუარები, ამიტომ გარეთ გასეირნება უსაფრთხო არ იყოს. შესაძლოა, არ გყავდეთ ვინმე, ვისაც ენდობით თქვენი შვილების მოსავლელად, ამიტომ შესაძლოა რთული იყოს „თვით-მოვლის“ პრიორიტეტად ქცევა.

თქვენი ჯანმრთელობის კოუჩი დაგეხმარებათ იმ რესურსების შესახებ, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ ფაქტორების მართვაში. ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ ამ ფაქტორების გავლენა თქვენს ჯანმრთელობაზე. რაც მთავარია, ჯანმრთელობის კოუჩის მიზანია თქვენი მხარდაჭერა და არა განსჯა ან დადანაშაულება. თქვენს ჯანმრთელობის კოუჩთან თქვენს ცხოვრებაში მიმდინარე მოვლენებზე ღიად და გულახდილად საუბარი დაეხმარება მას თქვენთვის საუკეთესო გადაწყვეტილებების პოვნაში.

რა სარგებელი მოაქვს „ჯანმრთელობის მწვრთნელთან“ მუშაობას?

„ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მწვრთნელთან“ მუშაობა დაგეხმარებათ შემდეგ საკითხებში:

• განსაზღვრეთ თქვენი ძლიერი მხარეები .
• გამოიყენეთ ეს ძლიერი მხარეები თქვენი მიზნების მისაღწევად .
• განივითარეთ თავდაჯერებულობა საკუთარი თავის და ცვლილებების შეტანის უნარის მიმართ („(თვითეფექტურობა)“).
• შეადგინეთ გეგმა, რომელსაც სიამოვნებით მიჰყვებით .

თუმცა, სარგებელი მხოლოდ თქვენი დამოკიდებულებებითა და შეხედულებებით არ შემოიფარგლება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ჯანმრთელობის კოუჩინგს შეუძლია გაზომვადი გაუმჯობესება გამოიწვიოს შემდეგ სფეროებში:

• არტერიული წნევა
• ქოლესტერინის დონე
• სისხლში შაქრის დონე
• სხეულის წონა
• რესპირატორული ფიტნესი (`(აერობული ფიტნესი)`)

ეს შეღავათები შეიძლება განსხვავდებოდეს „ჯანმრთელობის კოუჩინგის“ პროგრამის მიხედვით. როგორც წესი, თქვენ ყველაზე მეტ სარგებელს მიიღებთ „მტკიცებულებებზე დაფუძნებული“ „ჯანმრთელობის კოუჩინგის“ პროგრამიდან . ამ ტიპის პროგრამები ხელმისაწვდომია თქვენი ექიმის კაბინეტის ან თქვენს სამუშაო ადგილზე არსებული ველნეს პროგრამების მეშვეობით. მწვრთნელები, რომლებსაც პირადად შეხვდებით, შეიძლება იყენებდნენ ან არ იყენებდნენ იმავე სამეცნიერო მეთოდებს.

რა კვალიფიკაციაა საჭირო „ჯანმრთელობის მწვრთნელად“ ყოფნისთვის? (თქვენც უნდა იცოდეთ)

ზოგიერთ ქვეყანაში „ჯანმრთელობის მწვრთნელის“ ტიტული ნებისმიერი ადამიანისთვის ხელმისაწვდომია. შესაბამისად, შესაძლებელია, რომ ვინმემ უზრუნველყოს „ჯანმრთელობის მწვრთნელის“ მომსახურება სათანადო მომზადების გარეშე. თუმცა, „სერტიფიცირებული ჯანმრთელობის მწვრთნელის“ მისაღებად ორი კონკრეტული ნაბიჯი არსებობს:

1. „ჯანმრთელობის მწვრთნელის“ სასწავლო პროგრამის დასრულება.

2. ჩააბარეთ გამოცდა „ჯანმრთელობის მწვრთნელის“ სერტიფიკატის მისაღებად.

ისეთ ქვეყნებში, როგორიცაა ამერიკის შეერთებული შტატები, არსებობს რამდენიმე პროფესიული ორგანიზაცია, რომლებიც ადგენენ სტანდარტებს ჯანმრთელობის მწვრთნელების მომზადებისა და სერტიფიცირებისთვის. რამდენიმე მაგალითია:

• „ჯანმრთელობის დაცვის ეროვნული მწვრთნელების საზოგადოება“ (NSHC): ეს ორგანიზაცია ტრენინგებს უწევს ჯანდაცვის სფეროში უკვე დასაქმებულ პირებს (მაგ., ექთნები, დიეტოლოგები, სოციალური მუშაკები). ტრენინგის შემდეგ, მათ შეუძლიათ ჩააბარონ „სერტიფიცირებული ჯანდაცვის მწვრთნელის (CHC)“ გამოცდა.
• ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის კოუჩინგის ეროვნული საბჭო (NBHWC): ეს ორგანიზაცია ზედამხედველობს სასწავლო პროგრამებს, რომლებიც სამედიცინო ლიცენზიის არმქონე პირებს ჯანმრთელობის კოუჩინგის სფეროში ჩართვის საშუალებას აძლევს. მათ აქვთ დამტკიცებული სასწავლო პროგრამების სია. ამ პროგრამებიდან ერთ-ერთის დასრულებით და NBHWC-ის ეროვნული საბჭოს სერტიფიცირების გამოცდის ჩაბარებით, თქვენ მიიღებთ ეროვნული საბჭოს სერტიფიცირებული ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის კოუჩის (NBC-HWC) სერტიფიკატს.
• ამერიკის ჰოლისტიკური ექთნების სერთიფიკატების კორპორაცია (AHNCC): ეს ორგანიზაცია ატარებს სპეციალურ გამოცდას ექთნებისთვის ექთნების მწვრთნელებად სერტიფიცირებისთვის. რეგისტრირებულ ექთნებს (RNs) შეუძლიათ მიიღონ როგორც ექთნების მწვრთნელთა საბჭოს სერტიფიცირებული (NC-BC®) ან ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის ექთნების მწვრთნელთა საბჭოს სერტიფიცირებული (HWNC-BC®) სერტიფიკატები.

ეს მხოლოდ მაგალითებია. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენს მიერ არჩეულ „ჯანმრთელობის მწვრთნელს“ აქვს კარგი ტრენინგი და აღიარებული სერტიფიკატი .

როგორ ავირჩიოთ კარგი „ჯანმრთელობის მწვრთნელი“?

თქვენი ექიმის კაბინეტის ან სამუშაო ადგილის მიერ რეკომენდებული ჯანმრთელობის მწვრთნელი, სავარაუდოდ, რეპუტაციის მქონე და სანდო ადამიანი იქნება. თუმცა, თუ დამოუკიდებლად ეძებთ ვინმეს, შეიძლება გაგიჭირდეთ იმის გაგება, თუ ვინ აირჩიოთ.

აქ მოცემულია რამდენიმე კითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს, თუ „ჯანმრთელობის მწვრთნელს“ ირჩევთ:

• „რა ტრენინგი გაქვთ?“
• „რა პროფესიული სერთიფიკატები გაქვთ?“
• „რა არის თქვენი „პრაქტიკის ფარგლები“? (ანუ, რა მომსახურების გაწევა შეუძლია „ჯანმრთელობის მწვრთნელს“ კანონიერად)“
• „შეგიძლიათ მომცეთ რამდენიმე რეკომენდაცია, რომლებთანაც შემიძლია საუბარი?“
• „რა სახის სამეცნიერო კვლევას ეფუძნება თქვენი სასწავლო მეთოდი?“

თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს მიერ მიღებულ პასუხებში, ან თუ ვინმე ერიდება ინფორმაციის მოწოდებას, უმჯობესია სხვა ვინმე იპოვოთ. ასევე შეგიძლიათ შეამოწმოთ პროფესიული ორგანიზაციების ვებსაიტებზე არსებული დირექტორიები, როგორიცაა ზემოხსენებული NBHWC, ჯანმრთელობის მწვრთნელის კვალიფიკაციის გადასამოწმებლად.

რით განსხვავდება „ჯანმრთელობის მწვრთნელი“ სხვა ჯანდაცვის პროვაიდერებისგან (მაგალითად, ექიმებისგან, კონსულტანტებისგან)?

„ჯანმრთელობის მწვრთნელი“ არის ადამიანი, რომელსაც შეუძლია კარგი დამატება იყოს სხვა ჯანდაცვის პროვაიდერებთან მუშაობისას. ეს ნიშნავს:

• თქვენი ოჯახის ექიმი (პირველადი ჯანდაცვის პროვაიდერი)
• დიეტოლოგი
• ფიზიკური თერაპევტი
• მრჩეველი

მიუხედავად იმისა, რომ ეს სხვები სამედიცინო რეკომენდაციებსა და მკურნალობის გეგმებს გაძლევენ, ჯანმრთელობის მწვრთნელი ყურადღებას ამახვილებს ამ გეგმების განსახორციელებლად საჭირო ქცევებზე .

„ჯანმრთელობის მწვრთნელი“ არის ექსპერტი „ქცევის ცვლილებაში“ . ის დაგეხმარებათ:

• განივითარეთ პრობლემების გადაჭრის უნარები.
• განივითარეთ ფსიქოლოგიური გამკლავების უნარები.
• დაისახეთ სამოქმედო ნაბიჯები თქვენი ჯანმრთელობის მიზნების მისაღწევად.

თქვენი ნებართვით, ჯანმრთელობის მწვრთნელს ასევე შეუძლია თანამშრომლობით იმუშაოს თქვენსა და თქვენი ჯანდაცვის გუნდს შორის.

ვინ არის ეს „ექთნის ჯანმრთელობის მწვრთნელი“?

„ექთნის ჯანმრთელობის კოუჩი“ არის რეგისტრირებული ექთანი (RN). ისინი გადიან დამატებით ტრენინგს „ექთნის კოუჩინგის“ სფეროში. ისინი სწავლობენ ადამიანების კოუჩინგს და ეხმარებიან მათ ქცევის შეცვლაში. „ექთნის ჯანმრთელობის კოუჩი“ მუშაობს სხვადასხვა გარემოში, როგორიცაა საავადმყოფოები და დაწესებულებები.

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

არის დღეები, როცა დილით იღვიძებ და გგონია, რომ მთებს გადადგამ. ეს დღეები შესანიშნავია! თუმცა, არის დღეებიც, როცა გგონია, რომ ერთი კენჭის გადაადგილებაც კი არ შეგიძლია. როდესაც ჯანმრთელობის მართვას ცდილობ, შეიძლება ბევრი „კენჭის“ დღე გქონდეს. შემდეგ კი ვერც კი ხვდები, როგორ გადაწყვიტო წინსვლა.

სწორედ აქ დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის მწვრთნელი. მათ იციან, რომ ცვლილებების განხორციელება შეიძლება უფრო დამთრგუნველი იყოს, ვიდრე საინტერესო. მათ ასევე იციან, რომ მთელი მსოფლიოს მონდომების მიუხედავად, ზოგიერთი დაბრკოლების გადალახვა შეიძლება რთული იყოს. მათ სურთ დაგეხმარონ თქვენი შინაგანი ძალის განვითარებაში და ამავდროულად, გიხელმძღვანელონ, რომ გამოიყენოთ ყველა არსებული რესურსი თქვენი ჯანმრთელობის მიზნების მისაღწევად .

თუ გსურთ ჯანმრთელობის კოუჩთან მუშაობა, მიმართეთ ექიმს რეკომენდაციისთვის. ის დაგეხმარებათ კარგად გაწვრთნილი, რეპუტაციის მქონე ჯანმრთელობის კოუჩის პოვნაში. ამ გზით თქვენ შეძლებთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი მოგზაურობა!

ჯანმრთელობის მწვრთნელი, ველნეს მწვრთნელი, ცხოვრების წესის შეცვლა, ჯანმრთელობის მიზნები, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, კვება, ვარჯიში