იცნობთ თუ არა ქუსლების ტკივილს დილით, როდესაც საწოლიდან დგებით და ფეხებს იატაკზე დგამთ... ან ტკივილს, რომელსაც გრძნობთ მცირე მანძილის გავლისას ან მთელი დღის განმავლობაში სამსახურში დგომისას? სინამდვილეში, ქუსლის ტკივილი ძალიან გავრცელებული პრობლემაა, რომელიც ჩვენს ქვეყანაში ბევრ ადამიანს აწუხებს და ხელს უშლის მათ ყოველდღიურ საქმიანობაში. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ ამაზე, რა იწვევს მას ზუსტად და რა უნდა გავაკეთოთ, ძალიან მარტივად და თავაზიანად.
რა არის ზუსტად ეს ქუსლის ტკივილი?
მარტივად რომ ვთქვათ, ქუსლის ტკივილი არის ტკივილი, შებოჭილობა ან მგრძნობელობა ქუსლის ნებისმიერ ადგილას. თუმცა, ყველაზე ხშირად ის ქუსლის ქვეშ (ტერფზე) ან ქუსლის უკან იგრძნობა. არსებობს სხვადასხვა მდგომარეობა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს ტკივილი. ორი ძირითადი მდგომარეობაა „პლანტარული ფასციიტი“ და „აქილევსის ტენდინიტი“.
ამ ტკივილმა შეიძლება გაართულოს სიარული და ყოველდღიური აქტივობების შესრულება. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმთან ვიზიტი ზუსტი მიზეზის დასადგენად. შემთხვევათა უმეტესობაში, ამ მდგომარეობის განკურნება შესაძლებელია მარტივი, არაქირურგიული მეთოდებით. თუმცა, აუცილებელია მოთმინება და თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელებისთვის საჭირო დროის მიცემა.
რა არის ქუსლის ტკივილის ძირითადი მიზეზები?
ქუსლის ტკივილის სხვადასხვა მიზეზი არსებობს. ზოგჯერ ტკივილი შეიძლება მოულოდნელად გამოვლინდეს დაზიანების გარეშე. ზოგჯერ ტკივილი თანდათან ძლიერდება. მოდით განვიხილოთ მიზეზები ტკივილის ლოკალიზაციის მიხედვით.
| ადგილი, სადაც ტკივილი ჩნდება | შესაძლო მიზეზი და ახსნა |
|---|---|
| ქუსლის უკანა მხარე | აქილევსის მყესის ანთება: ეს არის ქსოვილის ძლიერი ზოლის (აქილევსის მყესის) ანთება, რომელიც წვივის ძვალს ქუსლის ძვალთან აკავშირებს. ეს ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებიც სპორტით არიან დაკავებულნი, რომელიც სირბილსა და ხტუნვას გულისხმობს. ეს იწვევს ტკივილს, შეშუპებას და ქუსლის უკანა ნაწილში შებოჭილობას. ბურსიტი: ეს მდგომარეობა ვითარდება, როდესაც სახსრებს შორის არსებული სითხით სავსე პარკები (ბურსები) ანთება ხდება, რომლებიც მოძრაობას უწყობს ხელს. ეს შეიძლება ქუსლის უკანა მხარეს სილურჯეს ჰგავდეს. ის უფრო ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებიც დიდი ხნის განმავლობაში ფეხზე დგანან. ჰაგლუნდის დეფორმაცია: ხანგრძლივმა შეშუპებამ შეიძლება გამოიწვიოს ძვლოვანი ამობურცულობის (ტუმბოსებრი ამობურცულობის) გაჩენა ქუსლის უკანა მხარეს. ეს ტკივილი ძლიერდება მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარების დროს. სევერის დაავადება (ქალბათის აპოფიზიტი): ეს არის ქუსლის ტკივილის ხშირი მიზეზი 8-14 წლის ასაკის აქტიურ, მორბენალ ბავშვებში. ტკივილი გამოწვეულია ჭარბი აქტივობით, რაც ზეწოლას ახდენს ქუსლის უკანა მხარეს მდებარე ზრდის ფირფიტაზე. |
| ქუსლის ქვეშ (ძირი) | ძვლის სილურჯე (კონტუზია): როდესაც რაიმე მაგარ ან ბასრ საგანს, მაგალითად, ქვას, ადგამთ ფეხს, ქუსლის ქვეშ ცხიმის ფენა შეიძლება დალურჯდეს. შესაძლოა, სილურჯე არ შეამჩნიოთ, მაგრამ სიარულის დროს ტკივილი იგრძნოთ. სტრესული მოტეხილობა: ქუსლის ძვლის მცირე მოტეხილობები, რომლებიც გამოწვეულია ჭარბი დაძაბულობით, შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი ტერფის, გვერდის და ზურგის არეში. პლანტარული ფასციიტი: ეს ქუსლის ტკივილის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია . მარტივად რომ ვთქვათ, არსებობს ქსოვილის ზოლი (ფასცია), რომელიც ტერფის ქვედა ნაწილზე რკალის მსგავსად გადის. ეს ზოლი იჭიმება, სკდება და ანთებადია. ეს ხშირია იმ ადამიანებში, რომლებიც დარბიან, ხტუნაობენ ან მუშაობენ მყარ ზედაპირებზე (ბეტონზე). ქუსლის დეფორმაცია: პლანტარული ფასციიტის ხანგრძლივმა მიმდინარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს ქუსლის ძვალზე ძვლოვანი დეფორმაცია. ეს დეფორმაცია ყოველთვის მტკივნეული არ არის, თუმცა ზოგიერთი ადამიანისთვის შეიძლება მტკივნეული იყოს. |
ვის აქვს ქუსლის ტკივილის განვითარების უფრო მაღალი რისკი?
ქუსლის ტკივილი შეიძლება გამოიწვიოს ნებისმიერმა რამემ, რაც ტერფზე ზედმეტ ზეწოლას ან დატვირთვას ახდენს. ამაზე გავლენას ახდენს სიარულის მანერა და ტერფის ფორმაც.
შესაძლოა, უფრო მეტად განგივითარდეთ ქუსლის ტკივილი,
- თუ ჭარბი წონა გაქვთ,.
- თუ გაქვთ ტერფებსა და კოჭებში ართრიტი, ბრტყელტერფიანობა ან მაღალი თაღი .
- თუ თქვენ ხართ ადამიანი , რომელიც სპორტის თამაშის ან ვარჯიშის დროს ბევრს დარბის და ხტუნავს .
- განსაკუთრებით თუ დიდი ხნის განმავლობაში ბეტონის მიწაზე დგახართ .
- თუ ატარებთ ფეხსაცმელს, რომელიც თქვენს ტერფს სათანადოდ არ ერგება, ან რომელსაც არ აქვს თაღის საყრდენი ან ამორტიზატორი .
როგორ ვუმკურნალოთ ამ ტკივილს?
ყველაზე კარგი ის არის, რომ ქუსლის ტკივილის მრავალი პრობლემის მკურნალობა დროთა განმავლობაში არაქირურგიული მეთოდებით არის შესაძლებელი. მკურნალობის ძირითადი მიზნებია ტკივილისა და შეშუპების შემცირება, ტერფის მოქნილობის გაზრდა და ქუსლზე ზეწოლის შემცირება.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ტკივილის იგნორირებამ შეიძლება პრობლემა გააუარესოს. ამიტომ, აუცილებელია დასვენება და სათანადო მკურნალობის დაწყება.
ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე გავრცელებული მკურნალობა, რომელსაც ექიმი გირჩევთ.
| მკურნალობის მეთოდი | აღწერა |
|---|---|
| ტკივილგამაყუჩებლები და ყინული | რეცეპტით გასაცემი ტკივილგამაყუჩებლები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) და ყინულის კომპრესები დაგეხმარებათ ტკივილისა და შეშუპების შემცირებაში. |
| გაჭიმვა | თქვენი ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი გასწავლით მარტივ ვარჯიშებს დაჭიმული ქსოვილებისა და კუნთების მოსადუნებლად. |
| ფიზიკური თერაპია | მასაჟი და ულტრაბგერითი თერაპია ხელს უწყობს დაზიანებული ქსოვილების შეხორცებას და ტკივილისა და შეშუპების შემცირებას. |
| ორთოპედიული მოწყობილობები | ფეხსაცმლის ჩანართები/ორთოპედიული საფენები ქუსლზე ზეწოლის შემცირებაში დაგეხმარებათ. ზოგიერთ ადამიანს ასევე შეუძლია ღამით სპეციალური სპლიტის ტარება დილის ტკივილის შესამცირებლად. |
| ინექციები | ტკივილისა და შეშუპების შესაჩერებლად ექიმმა შეიძლება გადაწყვიტოს სტეროიდული ინექციის გაკეთება. ეს შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს ისეთი მდგომარეობების დროს, როგორიცაა „პლანტარული ფასციიტი“ და „ბურსიტი“. |
როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?
თუ ამ ყველაფერს განიცდით, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
- თუ ტკივილი რამდენიმეკვირიანი დასვენებისა და ტკივილგამაყუჩებლების მიღების შემდეგ არ ჩაცხრება .
- თუ ტკივილი ართულებს სიარულს ან ნორმალურ მოძრაობას .
- ფეხზე ან ქუსლზეთუ აღინიშნება ძლიერი შეშუპება, შებოჭილობა ან სიწითლე .
ექიმი გამოგიკვლევთ და, საჭიროების შემთხვევაში, ჩაგიტარებთ ტესტებს, როგორიცაა რენტგენი, ტკივილის ზუსტი მიზეზის დასადგენად. იშვიათად, რბილი ქსოვილების პრობლემების დასადგენად შეიძლება საჭირო გახდეს მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია ან ულტრაბგერითი გამოკვლევა.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ქუსლის ტკივილი საკმაოდ გავრცელებული მდგომარეობაა, მაგრამ არ უნდა იყოს იგნორირებული.
- ხშირად, ამ ტკივილის მიზეზი ჭარბი დატვირთვით გამოწვეული მდგომარეობაა, როგორიცაა „პლანტარული ფასციიტი“.
- დასვენება, ყინული, შესაბამისი ვარჯიში და სწორი ფეხსაცმლის ტარება მკურნალობის მნიშვნელოვანი ნაწილებია.
- ქუსლებზე ზეწოლის შესამცირებლად შესანიშნავი გზაა სხეულის წონის კონტროლი.
- თუ ტკივილი გაგრძელდა ან ძლიერია, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. რაც უფრო ადრე დაიწყება მკურნალობა, მით უფრო ადვილი იქნება გამოჯანმრთელება.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න