ხანდახან დილით ფეხის უკანა ნაწილში, ქუსლზე ზემოთ, მწვავე ტკივილით იღვიძებთ? ეს ტკივილი ძლიერდება კიბეებზე ასვლისას ან თუნდაც სწრაფი სიარულის დროს? შესაძლოა, აქილევსის მყესის ანთება გქონდეთ, მდგომარეობა, რომელიც ხშირია სპორტსმენებსა და მუდმივად აქტიურ ადამიანებში. არ ინერვიულოთ, ეს ბევრ ადამიანს ემართება. მოდით, ყველაფერზე მარტივი და გასაგები ენით ვისაუბროთ.
რა არის აქილევსის ტენდინიტი?
მარტივად რომ ვთქვათ, აქილევსის მყესი არის წვივის მყესის ანთება ან შეშუპება. ახლა შეხედეთ, თქვენი ფეხის უკანა მხარეს, წვივთან, არის ძალიან ძლიერი ქსოვილის ნაჭერი. ეს არის ის, რასაც ჩვენ აქილევსის მყესს ვუწოდებთ. ეს არის ის, რაც აკავშირებს ჩვენს წვივის კუნთს ქუსლის ძვალთან. სწორედ აქილევსის მყესი გვეხმარება ფეხის აწევასა და დაწევაში სირბილის, ხტუნვისა და სიარულის დროს.
ახლა წარმოიდგინეთ, რომ ყოველდღე დარბიხართ ან თამაშობთ სპორტს, რომელიც ფეხებს დიდ დატვირთვას ანიჭებს. როდესაც ამ მყესს დასვენების გარეშე დიდ დატვირთვას ახორციელებთ, ის თანდათან ზიანდება და შეშუპებას იწყებს. სწორედ ამას ვუწოდებთ აქილევსის მყესის ანთებას. მედიცინაში ანთება ჩვენი ორგანიზმის ნორმალური რეაქციაა დაზიანებაზე ან დაავადებაზე.
არსებობს აქილევსის ტენდინიტის ძირითადი ტიპები?
დიახ, ამ მდგომარეობის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს მისი განვითარების ადგილის მიხედვით. მნიშვნელოვანია ამის ცოდნა, რადგან მკურნალობის ვარიანტები ზოგჯერ შეიძლება განსხვავდებოდეს.
| ტიპი | მარტივი ახსნა |
|---|---|
| არაჩვეულებრივი აქილევსის ტენდინიტი | ეს იწვევს თმის ცენტრში არსებული ნაზი ბოჭკოების მსხვრევას, შეშუპებას და გასქელებას. ეს ტიპი ყველაზე ხშირად გვხვდება ძალიან აქტიურ, ახალგაზრდებში. |
| ინსერციული აქილევსის მყესის ანთება | ეს აზიანებს ქუსლის ქვედა ნაწილს, სადაც ქუსლის ძვალი უერთდება ქუსლის ძვალს. ეს შეიძლება ნებისმიერ ადამიანს დაემართოს, თუნდაც ისეთ ადამიანს, რომელიც დიდად არ არის აქტიური. თუმცა, ყველაზე ხშირად გვხვდება იმ ადამიანებში, რომლებიც ზედმეტად იყენებენ ქუსლს, მაგალითად, გრძელ დისტანციაზე მორბენლებში. |
რა სიმპტომებია? როგორ ამოვიცნოთ ეს?
თუ ეს მდგომარეობა გაქვთ, როგორც წესი, ამ სიმპტომებს შეამჩნევთ. შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა ერთი ან მეტი მათგანი.
- ქუსლისა და კოჭის ტკივილი: ტკივილი იგრძნობა წვივის ძვლის გასწვრივ, განსაკუთრებით ქუსლის ზემოთ.
- ფეხი შეხებისას დაჭიმულობის ან ტკივილის შეგრძნება გაქვთ: შესაძლოა, იმდენად დაჭიმულობის შეგრძნება გქონდეთ, რომ დილით გაღვიძებისას ფეხის დადება ვერ შეძლოთ.
- ფეხის სისუსტე: შესაძლოა, ფეხის სისუსტე იგრძნოთ.
- აქილევსის მყესის გარშემო შეშუპება: შეხებისას შესაძლოა ეს ადგილი შეშუპებული იყოს.
დრო, როდესაც ტკივილი შეიძლება გაიზარდოს
ზოგჯერ ეს ტკივილი ყოველთვის ერთნაირი არ არის. ტკივილი შეიძლება გაძლიერდეს შემდეგ შემთხვევებში:
- ვარჯიშის დასრულების შემდეგ ან მომდევნო დღეს.
- კიბეებზე ასვლისას ან მაღალ ადგილას, მაგალითად მთაზე ასვლისას.
- დილით გაღვიძებისას ძლიერ ტკივილს გრძნობთ, რომელიც დღის განმავლობაში თანდათან იკლებს.
რატომ ვითარდება აქილევსის მყესის ანთება? ვის ემუქრება უფრო მაღალი რისკი?
როგორც ადრე ვისაუბრეთ, მთავარი მიზეზი აქილევსის მყესის ზედმეტი დატვირთვა და მისი შეხორცებისთვის არასაკმარისი დასვენებაა. ეს, როგორც წესი, ერთჯერადი დაზიანება არ არის, არამედ მყესზე ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში განმეორებითი დატვირთვის შედეგია.
ვის ემუქრება უფრო მაღალი რისკი?
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მდგომარეობა შეიძლება ნებისმიერ ადამიანში განვითარდეს, ზოგიერთი ადამიანი უფრო მაღალი რისკის ქვეშაა.
- სპორტსმენები: განსაკუთრებით ისინი, ვინც სპორტით არიან დაკავებულნი, რომლებიც უეცარ გაჩერებებს, სირბილს და მიმართულების შეცვლას მოითხოვს (მაგ. კრიკეტი, ნეთბოლი, კალათბურთი).
- მორბენლები და მოცეკვავეები: ეს ძალიან ხშირია შორ მანძილზე მორბენალებისთვის.
- ადამიანები, რომლებიც ისეთ სამსახურებში მუშაობენ, რომლებიც ფეხებს დიდ დატვირთვას უქმნის: მაგალითად, ისინი, ვინც სამშენებლო ინდუსტრიაში მუშაობენ.
- „შაბათ-კვირის მეომრები“: ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც კვირაში ხუთი დღე ოფისში მუშაობენ და შემდეგ შაბათ-კვირას კრიკეტის სათამაშოდ ან სირბილისთვის გადიან. მათი სხეული ასეთ უეცარ დატვირთვას არ არის მიჩვეული, ამიტომ მათ ადვილად შეუძლიათ ტრავმის მიღება.
სხეულის ფორმაც მოქმედებს ამაზე?
დიახ, ზოგჯერ ჩვენი სხეულის ბუნებრივი მდებარეობაც შეიძლება იყოს ამის მიზეზი.
- დაჭიმული ან სუსტი მენჯის კუნთები.
- ქუსლზე დამატებითი ძვლოვანი წანაზარდის არსებობა: ამ დამატებით ძვლოვანმა წანაზარდმა შეიძლება ტკივილი გამოიწვიოს ქუსლზე ხახუნისას.
- ბრტყელი თაღები.
- ზედმეტად პრონაცია (ტერფების შიგნით გადახრა) სიარულის დროს.
რა შეიძლება მოხდეს, თუ მკურნალობას არ ჩაუტარებენ?
ეს არის შეცდომა, რომელსაც ბევრი ადამიანი უშვებს. ისინი ფიქრობენ: „ცოტა გტკივა, არა უშავს, ცოტა ხანს კიდევ ვირბინოთ“. თუმცა, თუ ამ ტკივილს უგულებელყოფთ, სიტუაცია შეიძლება გაცილებით სერიოზული გახდეს.
1. აქილევსის მყესის ანთება: ეს არის შემთხვევა, როდესაც მყესი სცილდება ანთების ფარგლებს და იწყებს დეგენერაციას . მყესის ბოჭკოები სუსტდება, რაც ზრდის მისი გახეთქვის რისკს.
2. აქილევსის მყესის გაწყვეტა: ეს ყველაზე სერიოზული რამაა, რაც შეიძლება მოხდეს. ეს ნიშნავს, რომ მყესი მთლიანად არის გახეული ან გახეთქილი .
ეს გადაუდებელი სამედიცინო შემთხვევაა. თუ მყესი გაწყდება, შეიძლება ტკაცუნის ხმა იგრძნოთ. შესაძლოა ფეხის დადება ვეღარ შეძლოთ. თუ ეს მოხდა, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას.
ექიმო, როგორ აღმოაჩენთ ამას ზუსტად?
ექიმთან ვიზიტისას, ის თავდაპირველად გკითხავთ თქვენი სიმპტომებისა და აქტივობების შესახებ. შემდეგ ჩაგიტარებთ ფიზიკურ გამოკვლევას, რათა დაადგინოს, შეშუპებულია თუ არა დაზიანებული ადგილი შეხებისას მტკივნეულია თუ არა.
უმეტეს შემთხვევაში, ამ ტესტით შესაძლებელია მდგომარეობის დამოუკიდებლად დიაგნოზირება. თუმცა, ზოგჯერ შემდეგი ტესტების ჩატარება შესაძლებელია მდგომარეობის სიმძიმის დასადგენად ან სხვა პრობლემების გამოსარიცხად:
- რენტგენი
- ულტრაბგერითი სკანირება
- მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია
- კომპიუტერული ტომოგრაფია
რა არის საუკეთესო მკურნალობის მეთოდები?
კარგი ამბავი ის არის, რომ უმეტეს შემთხვევაში, ეს ოპერაციას არ საჭიროებს. თუმცა, მოთმინებასა და მკურნალობას მოითხოვს. ტკივილის სრულად გაქრობას შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს.
არაქირურგიული მკურნალობა
პირველ რიგში, ექიმი ასეთ რამეებს გვირჩევს. ჩვენ ამას RICE მეთოდსაც ვუწოდებთ.
| მეთოდი | რა უნდა გააკეთო |
|---|---|
| R - დასვენება | მოერიდეთ ისეთ აქტივობებს, რომლებიც მუხლზე სრულ დატვირთვას ახდენს (სირბილი, ხტომა). ამის ნაცვლად, შეასრულეთ ვარჯიშები, რომლებიც ფეხზე დატვირთვას არ იწვევს, მაგალითად, ცურვა. |
| მე - ყინული (გლაზური) | დღეში რამდენჯერმე, დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში, მტკივნეულ ადგილას ყინული დაიდეთ. ყინული პირდაპირ კანზე არ დაიდოთ, პირსახოცში შეახვიეთ. |
| C - შეკუმშვა (წნევის გამოყენება) | შეშუპების შესამცირებლად, მჭიდროდ შემოახვიეთ ადგილი რაიმეთი, მაგალითად, კრეპის სახვევით. |
| E - სიმაღლე | შეშუპების შესამცირებლად, წოლის დროს ფეხები გულზე მაღლა გეჭიროთ, ორი ან სამი ბალიშის გამოყენებით. |
სხვა მკურნალობა
- კარგი ფეხსაცმელი ჩაიცვით: არ იაროთ ფეხშიშველი. ჩაიცვით ოდნავ მაღალი ქუსლიანი ფეხსაცმელი, რომელიც ტერფებს კარგ საყრდენს უქმნის. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ქუსლის აწევა ან ორთოპედიული საფენები (სპეციალურად თქვენი ტერფისთვის დამზადებული ფეხსაცმლის ჩანართი).
- ტკივილგამაყუჩებლები: შეგიძლიათ მიიღოთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები, როგორიცაა იბუპროფენი. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ არ მიიღოთ ეს მედიკამენტები ერთ თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
- ფიზიკური თერაპია: ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ფიზიკური თერაპევტი გასწავლით ვარჯიშებს თეძოს კუნთების გასაძლიერებლად და გაჭიმვის ვარჯიშებს.
- შოკური ტალღის თერაპია: ეს მეთოდი იყენებს ძლიერ ბგერით ტალღებს ტკივილის შესამცირებლად და შეხორცების დასაჩქარებლად.
როდის არის ოპერაცია საჭირო?
თუ ეს სხვა მკურნალობის მეთოდები დაახლოებით 6 თვის განმავლობაში სცადეთ და ტკივილი არ გაქრა, ექიმმა შეიძლება ქირურგიული ჩარევა განიხილოს. არსებობს ქირურგიული ჩარევის რამდენიმე სახეობა. ყველაზე შესაფერისი ქირურგიული ჩარევა დამოკიდებული იქნება თქვენი მდგომარეობის სიმძიმეზე, ასაკსა და აქტივობის დონეზე.
- გასტროკნემიუსის კუნთის რეცესია: ოპერაცია გასტროკნემიუსის კუნთის დაგრძელების მიზნით.
- დებრიდმენტი და შეკეთება: მყესის დაზიანებული ნაწილების მოცილება და ჯანსაღი ნაწილების ხელახლა შეკერვა.
- დებრიდმენტი მყესის გადატანით: თუ მყესის 50%-ზე მეტი დაზიანებულია, აღებენ სხვა მყესს (მაგ., მყესს, რომელიც ფეხის დიდი თითს ქვემოთ ხრის) და გადანერგავენ დაზიანებულ ადგილას.
როგორ შეიძლება ამ სიტუაციის თავიდან აცილება?
„პრევენცია მკურნალობაზე უკეთესია“, - ამბობენ ისინი. ასე რომ, თუ ამ ყველაფერს გაითვალისწინებთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ეს მტკივნეული მდგომარეობა.
- ვარჯიშის დაწყებამდე კარგად გახურდით: ნუ დაიწყებთ სირბილს მაშინვე. გახურდით დაახლოებით 5-10 წუთის განმავლობაში.
- რეგულარულად გაჭიმეთ ბარძაყის უკანა კუნთები: ვარჯიშამდე და ვარჯიშის შემდეგ შეასრულეთ ვარჯიშები, რომლებიც კარგად გაჭიმავს ბარძაყის უკანა კუნთებს.
- დაამატეთ თქვენს ვარჯიშებს მრავალფეროვნება: ყოველდღიური სირბილის ნაცვლად, თუ ერთ დღეს ირბენთ, მეორე დღეს ველოსიპედით ივლით და მესამე დღეს ცურავთ, ერთსა და იმავე სახსარზე ზეწოლას შეწყვეტთ.
- თანდათან გაზარდეთ ვარჯიშის ინტენსივობა: ნუ ეცდებით ერთდროულად 10 კილომეტრის გარბენას. თანდათან გაზარდეთ მანძილი.
- ჩაიცვით კარგი ფეხსაცმელი: გამოიყენეთ ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სპორტს და უზრუნველყოფს ტერფების კარგ საყრდენს.
- შეამცირეთ სირბილი აღმართებსა და არათანაბარ რელიეფზე.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მოუსმინოთ თქვენს სხეულს. თუ ტკივილს გრძნობთ, ნუ უგულებელყოფთ მას. გაჩერდით და დაისვენეთ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- აქილევსის მყესის ანთება მყესის ზედმეტი დატვირთვის შედეგად გამოწვეული დაზიანებაა. ის ერთ ღამეში არ ხდება.
- თუ ტკივილს გრძნობთ, დასვენება საუკეთესო წამალია . ნუ ივარჯიშებთ, როცა ტკივილს გრძნობთ.
- თუ მკურნალობა ადრეულ ეტაპზე დაიწყება, გამოჯანმრთელების პროცესი ბევრად უფრო ადვილი და სწრაფი იქნება.
- ამ მდგომარეობის პრევენცია შესაძლებელია მარტივი რამით, როგორიცაა კარგი ფეხსაცმლის ტარება და ვარჯიშის წინ და შემდეგ გაწელვები.
- თუ ტკივილი რამდენიმე კვირაში არ ჩაცხრება, თუ ტკივილი ძლიერია ან ყურიდან „ტკაცუნის“ ხმას გაიგონებთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი