თქვენი საუკეთესო მეგობარი, ძმა, და ან ცხოვრების პარტნიორი ამ დღეებში ცოტათი განსხვავებულად გამოიყურება? აღარ იღიმის ან არ ლაპარაკობს ისე, როგორც ადრე, ან ხომ არ ჩანს, რომ ყველაფერზე განაწყენებულია? როდესაც ასეთ ცვლილებას ვხედავთ, ცოტათი გვეშინია. შესაძლოა, ის დეპრესიას ებრძვის. ეს ძალიან რთული და მარტოსული მოგზაურობაა. მაგრამ ყველაზე კარგი ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მისთვის ძალის დიდი წყარო იყოთ ამ მოგზაურობაში. ასე რომ, ვნახოთ, როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ასეთ ადამიანს.
როგორ გავიგოთ, რომ ადამიანს დეპრესია აქვს?
ზოგჯერ ადვილი არ არის იმის ამოცნობა, რომ ადამიანი დეპრესიულია, რადგან ყველა განსხვავებულად უმკლავდება მას და სხვადასხვა სიმპტომებს ავლენს.
მარტივად რომ ვთქვათ, ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომი სიცოცხლისუნარიანობის დაკარგვაა . ანუ, ისეთი რამ, როგორიცაა ინტერესი, ენერგია და სამუშაოს სურვილი, რაც ოდესღაც არსებობდა, მცირდება. კიდევ ერთი სიმპტომია ყველაფრის მოწყენილობა და ყველასგან თავის არიდების მცდელობა.
მაგრამ ერთი რამ გახსოვდეთ. უბრალოდ სევდის განცდა და დეპრესია ორი განსხვავებული რამაა. როდესაც ცუდი დღე გვაქვს, სევდას ვგრძნობთ და ეს გარკვეული დროის შემდეგ გადის. მაგრამ დეპრესია ღრმა ფსიქიკური დეპრესიაა, რომელიც დღეების, კვირების განმავლობაში გრძელდება.
თუ ადამიანი იმავე სევდაშია ჩარჩენილი, ეს შეიძლება დეპრესია იყოს. მოდით განვიხილოთ ძირითადი სიმპტომები.
| დეპრესიის გავრცელებული ნიშნები | |
|---|---|
| გრძნობები | დღის უმეტესი ნაწილის განმავლობაში სევდის, სიცარიელის ან უიმედობის შეგრძნება (ბავშვებსა და ახალგაზრდებში ეს შეიძლება მუდმივი გაღიზიანების სახით გამოვლინდეს). |
| წონის ცვლილება | წონის მნიშვნელოვანი მატება ან დაკლება. |
| ძილი | უძილობა ან ზედმეტი ძილი. |
| ქცევა | მუდმივი მოუსვენრობა, გაბრაზება ან იმედგაცრუება. |
| თვითშეფასება | მუდმივი დანაშაულის ან უღირსობის გრძნობა. |
| აზროვნების უნარი | კონცენტრირებისა და გადაწყვეტილებების მიღების სირთულე. |
| საშიში ფიქრები | სიკვდილის ან თვითმკვლელობის ხშირი ფიქრები. |
განსხვავდება თუ არა ხანდაზმული და ახალგაზრდული ადამიანების მახასიათებლები?
დიახ, ზოგჯერ შეიძლება იყოს განსხვავებები.
- ხანდაზმული ადამიანები: დეპრესია დაბერების ნორმალური ნაწილი არ არის. ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომების გარდა, მათ შეიძლება ასევე განუვითარდეთ საუბრისა და სიარულის სიჩქარის შემცირება. მათ ასევე შეიძლება განიცადონ ფიზიკური ტკივილი, როგორიცაა თავის ტკივილი და სხეულის ტკივილი, და შეიძლება გაზარდონ ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის მოხმარება.
- მცირეწლოვანი ბავშვები და მოზარდები: მათი დისტრესი შეიძლება გამოვლინდეს სიბრაზის, გაღიზიანების ან მუდმივი მგრძნობელობის სახით. შესაძლოა, მათ არ შეეძლოთ სკოლის დავალებებზე კონცენტრირება ან უარი თქვან სკოლაში სიარულზე. ზოგიერთ ახალგაზრდას ასევე შეიძლება ჰქონდეს ცდუნება, გამოიყენოს ნარკოტიკები ან თვითდაზიანება.
თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენს ახლობელს ეს სიმპტომები აწუხებს, საუკეთესო გამოსავალია, მიმართოთ ფსიქიატრს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს.
როგორ დავეხმაროთ დეპრესიით დაავადებულ ადამიანს?
თქვენი მხარდაჭერა ძალიან მნიშვნელოვანია მათი გამოჯანმრთელების გზაზე. ეს ყოველთვის ადვილი არ არის, მაგრამ არსებობს რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.
1. გაიგეთ მეტი დეპრესიის შესახებ
რაც შეიძლება მეტი წაიკითხეთ ამ მდგომარეობის, მისი გამომწვევი მიზეზების, მკურნალობისა და დახმარების გზების შესახებ. როდესაც ამას გაიგებთ, უფრო ადვილი იქნება მათი ქცევის გაგება, მოთმინება და მათთან თანაგრძნობით მოპყრობა. შემდეგ მიხვდებით: „ის არ არის მოწყენილი, ის არ არის გულგრილი, ის ნამდვილად იტანჯება დაავადებით“.
2. მცირედი დახმარება გაუწიეთ ყოველდღიურ დავალებებში
დეპრესიის მქონე ადამიანისთვის ყოველდღიური საქმეებიც კი შეიძლება უზარმაზარ ტვირთად აღიქვას. დილით ბავშვების სკოლაში მომზადება, მაღაზიაში პროდუქტების შესაძენად წასვლა ან სარეცხის რეცხვა შეიძლება მთას დაემსგავსოს. წარმოიდგინეთ, მათთვის საჭმლის მომზადების ნაცვლად, თქვენ ჰკითხავთ: „ერთად მოვამზადოთ?“ ეს მათ აგრძნობინებს, რომ მარტო არ არიან და რომ რაღაცის გაკეთება შეუძლიათ.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ნუ ეცდებით არაფრის იძულებას. დაიწყეთ პატარა რაღაცეებით, როგორიცაა: „მოდი, ჩაი მოვადუღოთ?“, „გავიდეთ სასეირნოდ?“ ეს პატარა ნაბიჯები მათთვის დიდი სტიმულია.
3. მოუსმინეთ მოთმინებით და განსჯის გარეშე
ზოგჯერ მათ არ სჭირდებათ გადაწყვეტილებები, უბრალოდ სჭირდებათ ვინმე, ვინც მოუსმენს მათ აზრებს. როდესაც ისინი საუბრობენ, მოუსმინეთ გულწრფელი ინტერესით და განსჯის გარეშე. დაუსვით კითხვები, როგორიცაა: „სწორად გავიგე?“ ან „რა გჭირდება ჩემგან ახლა?“ ეს მათ აგრძნობინებს, რომ ჰყავთ ვინმე, ვინც მათ ესმის.
4. განაგრძეთ მოწვევა, მაგრამ ნუ აიძულებთ სხვებს.
დეპრესიის მქონე ადამიანები, როგორც წესი, თავს არიდებენ სოციალურ ურთიერთობებს. შესაძლოა, ისინი გითხრან „არა“, როდესაც სადმე წასვლას სთხოვთ. თუმცა, განაგრძეთ კითხვა. თუმცა, შესაძლოა, მათთვის უფრო ადვილი იყოს თქვან: „სასეირნოდ წავიდეთ?“, ვიდრე დიდი წვეულება. მიეცით მათ თავისუფლება, თქვან „არა“ და ნუ აიძულებთ, თავი დამნაშავედ იგრძნონ. შესაძლოა, ერთ დღესაც გითხრან „დიახ“.
5. ფრთხილად მიმართეთ სამედიცინო მკურნალობას
შესაძლოა, მათ ექიმთან მისვლის შიში ან უხერხულობა შეექმნათ. ამიტომ, ძალიან რბილად ესაუბრეთ ამ საკითხზე. უთხარით ისეთი რამ, როგორიცაა: „არის თუ არა ადგილები, სადაც დახმარების მიღება შეგიძლიათ? მოდით, ეს საკითხი განვიხილოთ?“ ან „თუ გსურთ, ექიმთან მოვალ თქვენთან ერთად“. მიეცით მათ საშუალება, თავად მიიღონ გადაწყვეტილება, უბრალოდ შესთავაზეთ თქვენი მხარდაჭერა.
ესეთი რაღაცეები არასდროს გააკეთო!
დახმარების გარდა, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რა არ უნდა გავაკეთოთ. ზოგჯერ კეთილი განზრახვით ნათქვამმა რაღაცებმა შეიძლება კიდევ უფრო მეტი ზიანი მიაყენოს მათ.
| რა უნდა ავიცილოთ თავიდან | აღწერა |
|---|---|
| ისეთი რაღაცეების თქმა, როგორიცაა „ეს რა არის, გადაწყვიტე“ | ნუ იტყვი ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა „ეს წვრილმანია“, „არსებობენ ადამიანები, რომლებსაც შენზე უფრო დიდი პრობლემები აქვთ“ ან „იყავი ძლიერი“. ეს მათ გრძნობებს აკნინებს. |
| კრიტიკა | ნუ ისაუბრებთ მათ ფიზიკურ გარეგნობაზე, მაგალითად, წონაში მატებაზე ან დაკლებაზე. ისინი ისედაც ძალიან ნეგატიურად არიან განწყობილნი საკუთარი თავის მიმართ. |
| ძალა | ნუ აიძულებთ მათ გააკეთონ ის, რაც არ სურთ. პატივი ეცით მათ საზღვრებს. უმჯობესია უთხრათ: „მე აქ ვარ, თუ საუბარი დაგჭირდებათ“, ვიდრე „ეს უნდა მითხრათ“. |
| ალკოჰოლის/ნარკოტიკების შემოთავაზება | ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ ალკოჰოლი საუკეთესო საშუალებაა სევდის მოსახსნელად. თუმცა, ის დეპრესიას აუარესებს. ამიტომ, ნუ მიმართავთ ასეთ რამეებს. |
რა უნდა გავაკეთოთ საგანგებო სიტუაციაში?
ზოგჯერ შეგიძლიათ გასცდეთ იმას, რისი გაკეთებაც დამოუკიდებლად შეგიძლიათ. დაუყოვნებლივ მიიღეთ ზომები, თუ შეამჩნევთ შემდეგ ნიშნებს:
- თუ თვითმკვლელობაზე ან თვითდაზიანებაზე საუბრობთ.
- თუ დაავადება იმდენად მძიმეა, რომ საკუთარ თავზე ზრუნვა არ შეგიძლიათ.
- თუ არსებობს სხვებისთვის ზიანის მიყენების რისკი.
- თუ დეპრესიის სიმპტომები დღითიდღე უარესდება.
ასეთ დროს საუკეთესო გამოსავალია, რაც შეიძლება მალე გადაიყვანოთ იგი უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებაში (ETU). არასოდეს დააკნინოთ სუიციდურ ფიქრებზე საუბარი. ეს შეიძლება დახმარების თხოვნის ძახილი იყოს.
არ დაგავიწყდეთ საკუთარ თავზე ზრუნვაც.
დეპრესიასთან მებრძოლი ადამიანის დახმარება შეიძლება ემოციურად დამღლელი იყოს. თუ გსურთ, რომ სხვისთვის ძალის წყარო იყოთ, პირველ რიგში, თავად უნდა იყოთ ძლიერი.
ასე რომ, გამონახეთ დრო საკუთარი თავისთვის. აკეთეთ ის, რაც გსიამოვნებთ. ესაუბრეთ მეგობრებს, გაისეირნეთ, ივარჯიშეთ. თუ თქვენც გრძნობთ, რომ ამ ტვირთთან გამკლავება გიჭირთ, ღირს კონსულტანტთან ვიზიტი.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- დეპრესია სისუსტე არ არის, ეს სამედიცინო მდგომარეობაა, რომელიც მკურნალობას საჭიროებს. გაეცანით მას, გაიგეთ და დაეხმარეთ.
- თქვენს საყვარელ ადამიანს თქვენი მოთმინება, თანაგრძნობა და არაკრიტიკული მოსმენა სჭირდება.
- ნუ ეცდებით მათ იძულებას. დაეხმარეთ მათ წვრილმანებში, მათივე ტემპით.
- თუ სუიციდური ფიქრები გაქვთ, სერიოზულად მოეკიდეთ ამას და დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს ან მიმართეთ საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU).
- სხვების დახმარებისას, იზრუნეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. აუცილებელია, საკუთარ თავზეც იზრუნოთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი