როდესაც სიტყვა „კანაფს“ გაიგონებთ, რაღაც გაგახსენდებათ, არა? თუმცა, ბევრმა არ იცის, რომ არსებობს ამავე სახელწოდების მცენარის სახეობა, რომელიც არამათრობელია და ძალიან მკვებავია. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ სუპერსაკვებზე, რომელსაც „კანაფი“ ანუ „სამრეწველო კანაფი“ ჰქვია. გაგიკვირდებათ, როდესაც გაიგებთ, რამდენად ღირებულია ეს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის!
მარტივად რომ ვთქვათ, სამრეწველო კანაფი იგივე მცენარის შტამია, რაც Cannabis sativa, მაგრამ ის სპეციალურად მოყვანილია ისე, რომ ფსიქოაქტიური ეფექტები არ გამოიწვიოს. ეს ნიშნავს, რომ ის სრულიად განსხვავდება კანაფისგან, რომელსაც ნარკოტიკის მოსაზიდად იყენებენ. ათასობით წლის განმავლობაში ადამიანები ამ მცენარეს ბოჭკოების, ზეთის და საკვები ნივთიერებების ძალიან მნიშვნელოვანი წყაროს სახით იყენებდნენ.
რაც შეეხება კვებას, ამ მცენარის ყველაზე ღირებული ნაწილი მისი თესლია. ამ თესლის ჭამა შესაძლებელია კანით ან მის გარეშე. ამ თესლისგან ასევე შეგიძლიათ რძის, მაგალითად, სოიოს რძის დამზადება. კანაფის თესლის ზეთის გამოყენება ასევე შეგიძლიათ სამზარეულოში, ისევე როგორც ზეითუნის ზეთის. მათთვის, ვისაც სურს ისარგებლოს ამ საოცარი ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით, ისინი ახლა დანამატების სახითაც ხელმისაწვდომია.
კანაფის თესლის საოცარი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის
კანაფის თესლში არსებული ვიტამინები, მინერალები და საკვები ნივთიერებები ჩვენს ორგანიზმს ჯანმრთელობისთვის მრავალ მნიშვნელოვან სარგებელს სთავაზობს. მაგალითად, კანაფის ზეთი მდიდარია E ვიტამინით. ეს E ვიტამინი ხელს უწყობს ჩვენი იმუნური სისტემის კარგად ფუნქციონირებას. გარდა ამისა, ის ასევე მოქმედებს როგორც ძლიერი ანტიოქსიდანტი. ანუ ის ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების სახელით ცნობილი მავნე ნივთიერებების შემცირებას, რომლებიც აზიანებენ ჩვენი სხეულის უჯრედებს.
ახლა ვნახოთ, რა სხვა მნიშვნელოვანი სარგებელი მოაქვს ამ თესლს.
ამცირებს გულის დაავადებების რისკს
გულისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენს მიერ მიღებულ საკვებში ჯანსაღი ცხიმები იყოს. კანაფის თესლი მდიდარია სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებსაც ომეგა-3 და ომეგა-6 ეწოდება. ორივე ეს ცხიმოვანი მჟავა ცნობილია გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებით ქოლესტერინის, არტერიული წნევის და ტრიგლიცერიდების შემცირებით. ამიტომ, კანაფის ზეთის თქვენს რაციონში დამატებამ შეიძლება შეამციროს მომავალში გულის დაავადებების რისკი.
ამცირებს პრემენსტრუალური სინდრომის (PMS) გამოვლინებებს
ბევრი ქალი იტანჯება სხვადასხვა ფიზიკური და ემოციური დისკომფორტით, რომელიც მენსტრუაციამდე რამდენიმე დღით ადრე ეწყება. კანაფის ზეთი მდიდარია სპეციალური ცხიმოვანი მჟავით, რომელსაც გამა-ლინოლენის მჟავა (GLA) ეწოდება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს GLA ამცირებს PMS სიმპტომებს.
მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენს ორგანიზმში პროლაქტინის სახელით ცნობილი ჰორმონი პასუხისმგებელია პრემენსტრუალური სინდრომის მრავალ სიმპტომზე, როგორიცაა მკერდის მგრძნობელობა, გაღიზიანება, შებერილობა და დეპრესია. ამიტომ, GLA ამცირებს ამ ჰორმონის პროლაქტინის ეფექტს. ამიტომ, კანაფის ზეთი შეიძლება კარგი დახმარება იყოს ამ უსიამოვნო სიმპტომების შესამსუბუქებლად.
აადვილებს საჭმლის მონელების პროცესს
ბოჭკო აუცილებელია ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. მთლიანი კანაფის თესლი როგორც ხსნადი, ასევე უხსნადი ბოჭკოს შესანიშნავი წყაროა.
- უხსნადი ბოჭკო ხელს უწყობს განავლის მოცულობის გაზრდას და მის გაადვილებას. ის ასევე დაკავშირებულია მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკის შემცირებასთან.
- ხსნადი ბოჭკო პრებიოტიკის მსგავსია, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის კვებავს ჩვენს ნაწლავებში არსებულ „კარგ“ ბაქტერიებს და ხელს უწყობს მათ ზრდას.
ერთად, ბოჭკოს ეს ორი ტიპი ხელს უწყობს ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემის სწორად ფუნქციონირებას და ასევე ხელს უშლის ისეთ გავრცელებულ დაავადებებს, როგორიცაა ყაბზობა, კუჭის წყლული და ბუასილი.
| მთავარი სარგებელი ჯანმრთელობისთვის | როგორ დავეხმაროთ სხეულს |
|---|---|
| გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესება | ომეგა-3 და ომეგა-6 ამცირებენ ქოლესტერინს და არტერიულ წნევას. |
| PMS სიმპტომების შემცირება | GLA არეგულირებს ჰორმონალურ დისბალანსს და ამცირებს ტკივილსა და დისკომფორტს. |
| საჭმლის მონელების ხელშეწყობა | ხსნადი და უხსნადი ბოჭკოები ხელს უშლის შეკრულობას და ინარჩუნებს ნაწლავების ჯანმრთელობას. |
| ეგზემის შემსუბუქება | მას შეუძლია ხელი შეუწყოს სისხლის ლიპიდების დაბალანსებას და შეამციროს კანის სიმშრალე და ქავილი. |
| როგორც ცილის სრულფასოვანი წყარო | მიუხედავად იმისა, რომ ის მცენარეული საკვებია, ის შეიცავს ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა ამინომჟავას. |
შეიძლება დაეხმაროს ეგზემისა და გამონაყარის შემცირებას
კანაფში შემავალი ომეგა-3-ისა და ომეგა-6-ის კომბინაცია არა მხოლოდ გულისთვის, არამედ კანისთვისაც სასარგებლოა. წინასწარი კვლევები აჩვენებს, რომ კანაფის ზეთის თქვენს რაციონში დამატებამ შეიძლება შეამსუბუქოს კანის ისეთი დაავადებების სიმპტომები, როგორიცაა ეგზემა. როგორც ჩანს, კანაფის თესლის ზეთი ხელს უწყობს სისხლში ლიპიდების დაბალანსებას, ამცირებს კანის სიმშრალეს და ქავილს. მიუხედავად იმისა, რომ ამ საკითხზე მეტი კვლევაა საჭირო, თქვენს რაციონში სხვა ზეთების კანაფის ზეთით ჩანაცვლება შეიძლება იყოს უსაფრთხო და მარტივი გზა კანის დისკომფორტის შესამცირებლად.
მცენარეული დიეტისთვის ცილის ერთ-ერთი საუკეთესო წყარო
ცილა აუცილებელია ჩვენი კუნთებისა და ორგანოების ჯანმრთელობისთვის. კანაფის თესლი ერთ-ერთია იმ მცირერიცხოვან მცენარეულ საკვებს შორის, რომელიც „სრულ“ ცილად ითვლება. ეს ნიშნავს, რომ ისინი შეიცავს ყველა აუცილებელ ამინომჟავას, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს გარე წყაროებიდან სჭირდება. გარდა ამისა, კანაფის ცილა უფრო ადვილად შეიწოვება ჩვენი ორგანიზმის მიერ, ვიდრე მცენარეული ცილების უმეტესობა. თუ თქვენ ხორცსა და თევზს ერიდებით, კანაფის თესლის თქვენს რაციონში დამატება შესანიშნავი გზაა მეტი ცილის მისაღებად.
რამდენად კარგია გამოყენება?
კანაფის თესლი დაბალკალორიული საკვები არ არის. კანაფის თესლის 3 სუფრის კოვზი დაახლოებით 166 კალორიას შეიცავს. ამიტომ, თუ წონის კონტროლს ცდილობთ, მნიშვნელოვანია, რომ კალორიების მიღებას აკონტროლოთ. ბოლოს და ბოლოს, ჭარბი რაოდენობით მიღება არასდროს არის კარგი. ამ რაოდენობის თქვენს რაციონში დღეში ერთხელ ან ორჯერ დამატებით, შეგიძლიათ ისარგებლოთ ამ მკვებავი თესლით დაბალანსებული დიეტის ფარგლებში.
ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ აუცილებლად მიმართოთ ექიმს და მიიღოთ რჩევა თქვენს რაციონში რაიმე ახალის დამატებამდე, განსაკუთრებით თუ გაქვთ სხვა სამედიცინო პრობლემები, როგორიცაა დიაბეტი ან მაღალი არტერიული წნევა.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- კანაფი არ არის ნარკოტიკული საშუალება, რომელიც ინტოქსიკაციას იწვევს. ეს არის მცენარე, რომელსაც არ აქვს ფსიქოაქტიური ეფექტები, არის მაღალკვებავი და სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის.
- ის ძალიან სასარგებლოა გულის ჯანმრთელობისთვის, რადგან მდიდარია სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავებით, როგორიცაა ომეგა-3 და ომეგა-6.
- „სრული“ ცილის წყარო, რომელიც ძალიან ღირებულია მცენარეულ საკვებზე დაფუძნებული კვების რაციონისთვის, რადგან ის შეიცავს ორგანიზმისთვის საჭირო ყველა ამინომჟავას.
- მას შეუძლია ხელი შეუწყოს საჭმლის მონელების გაადვილებას, კანის სიმშრალისა და ქავილის შემცირებას, ასევე ქალებში პრემენსტრუალური სინდრომის დისკომფორტის შემცირებას.
- რადგან ის საკმაოდ მაღალკალორიულია, უმჯობესია მისი მოხმარება შეზღუდული რაოდენობით, მაგალითად, დღეში რამდენიმე სუფრის კოვზის ოდენობით.
- გონივრულია, რომ თქვენს რაციონში მსგავსი რამის დამატებამდე მიმართოთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი