ოდესმე დაფიქრებულხართ, რამდენი რამისთვის ვიყენებთ ჩვენს ბარძაყის სახსარს ყოველდღიურ ცხოვრებაში? სიარულიდან დაწყებული, კიბეებზე ასვლით, სკამიდან ადგომით, დაჯდომით დამთავრებული, ეს სახსარი ყველაფერში გვეხმარება. უმეტეს შემთხვევაში ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ მის ღირებულებას, მაგრამ მხოლოდ მაშინ ვაცნობიერებთ მის ღირებულებას, როდესაც ბარძაყში მცირე ტკივილს ვგრძნობთ. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ ჩვენს სხეულში ამ უმნიშვნელოვანეს სახსარზე, ბარძაყის სახსარზე.
რა არის ეს მენჯ-ბარძაყის სახსარი?
მარტივად რომ ვთქვათ, ბარძაყის სახსარი არის სახსარი, სადაც თქვენი ბარძაყის ძვალი მენჯს უერთდება. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი და ძლიერი სახსარი ჩვენს სხეულში. მას აქვს ბურთის ფორმა, რომელიც ფინჯანში ეტევა. მედიცინაში მას „სფერულ-ფოსოებრივ სახსარს“ ვუწოდებთ. ეს განსაკუთრებული ფორმა საშუალებას გვაძლევს, ფეხები სხვადასხვა მიმართულებით გადავაადგილოთ. ეს არის სახსარი, რომელიც მთელი ჩვენი სხეულის წონას იჭერს.
რა არის ბარძაყის სახსრის ძირითადი ფუნქციები?
მენჯ-ბარძაყის სახსრის მთავარი ფუნქცია მოძრაობაში დახმარებაა. ეს ნიშნავს, რომ ეს სახსარი ეხმარება ფეხებს წინ, უკან, გვერდზე გადაადგილებასა და ბრუნვაში. ის ასევე ასტაბილურებს კავშირს ჩვენი სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებს შორის.
დაფიქრდით, ჩვენ შეგვიძლია ვერტიკალურად ვიდგეთ და ორ ფეხზე ვიაროთ ჩვენი თეძოს სახსრებისა და მენჯის განსაკუთრებული განლაგების გამო. ეს ჩვენი დიდი უპირატესობაა ცხოველებთან შედარებით. თუმცა, ამის გამო, ჩვენი მენჯი ცოტა უფრო ვიწროა.
როგორ ყალიბდება მენჯ-ბარძაყის სახსარი?
მენჯ-ბარძაყის სახსარი არ არის მხოლოდ ორი ძვლის შეერთების ადგილი. ეს არის რთული სისტემა, რომელიც შედგება ძვლების, ხრტილის, კუნთების, იოგების, მყესებისა და ნერვებისგან.
ბარძაყის ძირითადი ძვლები
მენჯ-ბარძაყის სახსარი ძირითადად წარმოიქმნება ბარძაყის ძვლის ბურთისებრი ნაწილისა (ბარძაყის ძვალი) და მენჯის ჭიქისებრი ნაწილისგან (აცეტაბულუმი). ეს ორი ნაწილი იდეალურად ერწყმის ერთმანეთს და ქმნის სახსარს.
მნიშვნელოვანი კუნთები თეძოს გარშემო
15-ზე მეტი კუნთი არსებობს, რომლებიც ხელს უწყობენ თეძოს მოძრაობას და სტაბილიზაციას. მოდით განვიხილოთ ზოგიერთი მათგანი. მათ შესახებ ცოდნა ვარჯიშის დროს დაგეხმარებათ.
| კუნთი | მთავარი ფუნქცია |
|---|---|
| დიდი დუნდულა კუნთი | დუნდულების ყველაზე დიდი კუნთი. ის გეხმარებათ სკამიდან ადგომაში, სირბილსა და აღმართებზე ასვლაში. ის ასევე ხელს უწყობს სხეულის წონასწორობის შენარჩუნებას. |
| შუა დუნდულა კუნთი | ძირითადი კუნთი, რომელიც ხელს უწყობს ფეხის გვერდულად (სხეულისგან მოშორებით) გადაადგილებას. ის ინარჩუნებს წონასწორობას სიარულისა და სირბილის დროს. |
| დუნდულა მინი | დუნდულა კუნთებიდან ყველაზე პატარა. ხელს უწყობს თეძოს სტაბილიზაციას. |
| დიდი ფსოასი | ძალიან მნიშვნელოვანი კუნთი, რომელიც უკნიდან თეძოებამდეა გადაჭიმული. ის აკავშირებს და ასტაბილურებს სხეულის ზედა და ქვედა ნაწილებს. ის ხელს უწყობს ფეხის აწევას. |
| პირიფორმისი | ის ხელს უწყობს ფეხის აწევას და ბრუნვას. სიარულის დროს აუცილებელია სხეულის წონის გვერდიდან გვერდზე გადატანა. |
თეძოსთან დაკავშირებული ნერვები
თეძოს არეში არსებული ნერვები უზრუნველყოფს ფეხების შეგრძნებას და აკონტროლებს მოძრაობას. მათ შორის, შესაძლოა გსმენიათ საჯდომი ნერვის შესახებ. ზოგიერთი ადამიანისთვის ამ ნერვის კომპრესიამ შეიძლება გამოიწვიოს თეძოს ტკივილი.
სიმპტომები, რომლებიც მიუთითებენ მენჯ-ბარძაყის პრობლემაზე
ჩვენი თეძოს სახსრები მუდმივად დატვირთულია, ამიტომ ისინი დროთა განმავლობაში უფრო მგრძნობიარეა ცვეთისა და დაზიანების მიმართ. თეძოს ტკივილი და შებოჭილობა ხშირად პრობლემის პირველი ნიშნებია.
მნიშვნელოვანია: თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, არ უგულებელყოთ ისინი, როგორც ეს ჩვეულებრივ ხდება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რაც შეიძლება მალე მიმართოთ ექიმს.
| დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს ან გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას (ETU). | |
|---|---|
| 🚨 | თუ თქვენი თეძო დეფორმირებული ჩანს. |
| 🚨 | თუ ფეხის ან თეძოს მოძრაობა არ შეგიძლიათ. |
| 🚨 | თუ ვერ დგახართ დაზიანებულ ფეხზე თქვენი წონით. |
| 🚨 | თუ აუტანელი ტკივილია. |
| 🚨 | თუ ფეხი მოულოდნელად ან ზედმეტად შეშუპებულია. |
| 🚨 | თუ გაქვთ სიცხე და თეძოების გარშემო კანი წითელია. |
მენჯ-ბარძაყის სახსარზე მოქმედი გავრცელებული მდგომარეობები
- ართრიტი: ეს არის ყველაზე გავრცელებული მდგომარეობა, რომელიც აზიანებს ბარძაყის სახსარს. დროთა განმავლობაში, სახსარში ხრტილი ცვდება და ძვლები იწყებენ ერთმანეთთან ხახუნს. ეს იწვევს ძლიერ ტკივილს და შებოჭილობას სახსარში. მკურნალობა მოიცავს ტკივილგამაყუჩებლებს და ფიზიოთერაპიას. ზოგიერთ მძიმე შემთხვევაში შეიძლება საჭირო გახდეს ბარძაყის სახსრის ჩანაცვლების ოპერაცია.
- ბურსიტი: ეს მდგომარეობა გამოწვეულია ბურსას შეშუპებით, რომელიც წარმოადგენს სითხით სავსე პატარა პარკებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სახსრების შეუფერხებელ ფუნქციონირებას. მისი მკურნალობა ართრიტის მსგავსად ხდება. ხშირად მისი განკურნება შესაძლებელია დასვენებითა და მედიკამენტებით.
- ავასკულური ნეკროზი: ეს უფრო სერიოზული მდგომარეობაა. ეს ხდება მაშინ, როდესაც მენჯ-ბარძაყის სახსარში სისხლის მიწოდება წყდება უბედური შემთხვევის ან სხვა მიზეზის გამო, რაც იწვევს ამ არეში ქსოვილის კვდომას. დროთა განმავლობაში ძვლები სუსტდება და იწყებს მტვრევას. მთავარი სიმპტომია თანდათან მზარდი ტკივილი მენჯ-ბარძაყის არეში.
როგორ შევინარჩუნოთ მენჯ-ბარძაყის სახსრების ჯანმრთელობა?
ეს რჩევები დაგეხმარებათ ასაკის მატებასთან ერთად მენჯ-ბარძაყის პრობლემების რისკის შემცირებაში და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
- შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა: რაც უფრო მეტი წონა გაქვთ, მით უფრო მეტ დატვირთვას გაუძლებს თქვენი ბარძაყის სახსარი.
- გაიძლიერეთ მუცლის კუნთები: შეასრულეთ ვარჯიშები, რომლებიც განსაკუთრებით აძლიერებს დუნდულა და მუცლის კუნთებს.
- შეარჩიეთ ვარჯიშები, რომლებიც სახსრებზე ზედმეტად არ აწვება: მაღალი დატვირთვის ვარჯიშების ნაცვლად, შეასრულეთ დაბალი დატვირთვის ვარჯიშები, როგორიცაა ცურვა და ველოსიპედით სიარული.
- შეინარჩუნეთ სწორი პოზა: ჯდომისა და დგომისას ზურგი სწორად გეჭიროთ.
- დიდხანს არ იჯდეთ: ადექით და იარეთ საათში ერთხელ მაინც.
- თუ ტკივილი გაწუხებთ: დაადეთ ყინული ადგილზე და დაისვენეთ. თუ ხალხური საშუალებები არ დაგეხმარებათ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. პრობლემის ადრეულ ეტაპზე გამოვლენა ხელს შეუშლის მის უფრო სერიოზულ გართულებად გადაქცევას.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მენჯ-ბარძაყის სახსარი ძალიან მნიშვნელოვანი სახსარია, რომელიც აუცილებელია ჩვენი ყოველდღიური აქტივობებისთვის, როგორიცაა სიარული და დგომა.
- თეძოს ტკივილს ჩვეულებრივ მოვლენად ნუ მოეპყრობით. ეს შეიძლება რაიმე სამედიცინო მდგომარეობის სიმპტომი იყოს.
- თუ გაქვთ აუტანელი ტკივილი, შეშუპება ან დგომა გიჭირთ, ეს გადაუდებელი შემთხვევაა. დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
- ჯანსაღი წონის შენარჩუნება და სწორი ვარჯიშების შესრულება ხელს უშლის მენჯ-ბარძაყის სახსართან დაკავშირებულ ბევრ დაავადებას.
- თუ წელის ტკივილი გაგრძელდა, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს სათანადო რჩევისთვის.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න