ასევე, ყოველთვის გრძნობთ, რომ ყელი და გულმკერდი ლორწოთი გაქვთ სავსე? რაც არ უნდა ახველოთ, როგორც ჩანს, ამ ლორწოს გამოდევნა რთულია? ზოგჯერ, როდესაც ძლიერად ახველებთ, მკერდი გტკივა და იღლებით, არა? ამ ადამიანებისთვის დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ გაცილებით ეფექტურ, ნაკლებად მტკივნეულ და მარტივ მეთოდზე, ვიდრე ჩვეულებრივ ხველას. ამას „ფუსფუს“ ხველა ეწოდება. ეს არის სპეციალური ტექნიკა, რომელიც ხელს უწყობს ფილტვებში ღრმად არსებული ლორწოს გამოდევნას.
რა არის ეს „ქოშინი“ ხველა?
მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის კონტროლირებადი ხველა, რომელიც იყენებს ჩვენს სუნთქვას ლორწოს გამოსადევნად. ჩვენ ამას ასევე ფორსირებული ამოსუნთქვის ტექნიკას (FET) ვუწოდებთ.
წარმოიდგინეთ, რომ სარკის წინ მიდიხართ და ნისლით აბნელებთ მას, ამოისუნთქავთ „ჰა...“. სწორედ ეს ხდება ამ შემთხვევაში.
ახლა, შეხედეთ, რა ხდება, როდესაც ჩვეულებრივ ვხველებთ? ჩვენ ძალით გამოვყოფთ დიდი რაოდენობით ჰაერს. შემდეგ ჩვენს ფილტვებში არსებული პატარა სასუნთქი გზები შეიძლება მოულოდნელად შევიწროდეს და დაიბლოკოს. როდესაც ეს ხდება, ლორწო, რომლის ამოღებასაც ვცდილობთ, შიგნით იჭედება. სწორედ ამიტომ, ზოგჯერ, რაც არ უნდა ძლიერად ვხველოთ, ლორწო გარეთ არ გამოდის.
მაგრამ რადგან „ღრიალის“ დროს სუნთქვას ვაკონტროლებთ, სასუნთქი გზები არ იხშობა, რაც ლორწოს საშუალებას აძლევს, სასუნთქი გზების ქვეშ გაიაროს, კედლიდან გამოაცალკევოს და ისევ ზემოთ აწიოს. შემდეგ მისი ამოხველება ადვილად შეგვიძლია. ეს ენერგიას ზოგავს და გულმკერდის ტკივილს ამცირებს.
ვისთვის არის ეს მეთოდი ყველაზე სასარგებლო?
ამ მეთოდით სარგებლობა შეუძლია ნებისმიერ ადამიანს, ვისაც ხშირი ხველა მტკივნეული და დამღლელი აწუხებს. ის განსაკუთრებით ღირებულია მათთვის, ვისაც ქრონიკული სასუნთქი გზების დაავადებები აწუხებს, რაც ხშირად ლორწოს გამოყოფს.
| მდგომარეობა/შემთხვევა | როგორ არის ის სასარგებლო? |
|---|---|
| ხანგრძლივი სასუნთქი გზების დაავადებები მაგ., ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება, ემფიზემა, ქრონიკული ბრონქიტი, ბრონქოექტაზია, კისტოზური ფიბროზი | ეს მდგომარეობები ხშირად იწვევს ლორწოს. „ყივანა“ ხველას შეუძლია ენერგიის დაზოგვა და ფილტვებიდან ლორწოს გამოდევნაში დახმარება ტკივილის გარეშე. |
| სასუნთქი სისტემის ინფექციები მაგ.: პნევმონია, ზედა სასუნთქი გზების ინფექცია | ინფექციური დაავადებების დროს დაგროვილი ლორწოს ადვილად მოცილება ხელს უწყობს სწრაფ შეხორცებას. |
| ოპერაციის შემდეგ გამოჯანმრთელების პერიოდი | ქირურგიული ჭრილობის დროს ხშირი ხველა ძალიან მტკივნეულია. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ ლორწოს გამოდევნაში ნაკლები ტკივილით. |
| ზურგის ტვინის დაზიანებების მქონე ადამიანები | მათთვის, ვისაც ხველებისთვის საჭირო სუსტი კუნთები აქვს, ეს ტექნიკა ლორწოს გამოდევნას უწყობს ხელს. |
კარგი, ზუსტად როგორ უნდა გაუმკლავდეთ ამ „ქოშინის“ მსგავს ხველას?
ამის სწორად გასაკეთებლად, მიჰყევით ამ ნაბიჯებს. თავიდან შეიძლება ცოტა უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ როგორც კი შეეჩვევით, ეს ბევრად უფრო ადვილი გახდება.
1. პირველ რიგში, კომფორტულად დაჯექით. დაჯექით სკამზე ან საწოლის კიდეზე, ორივე ფეხი იატაკზე დაადეთ.
2. თავი სწორად გეჭიროთ. ნიკაპი ოდნავ ასწიეთ და პირი ოდნავ გააღეთ.
3. ღრმად ჩაისუნთქეთ. ღრმად ჩაისუნთქეთ. მაგრამ ფილტვები ბოლომდე არ შეავსოთ. წარმოიდგინეთ, რომ დაახლოებით სამი მეოთხედით (75%) ხართ სავსე.
4. ცოტა ხნით შეიკავეთ სუნთქვა. შეიკავეთ სუნთქვა ორი-სამი წამის განმავლობაში. ეს გამოიწვევს ჰაერის ლორწოს შრის ქვეშ მოხვედრას. ეს ხელს შეუწყობს ლორწოს გათხელებას.
5. „ფუ“. ახლა, ბატონო, ცოტა სწრაფად (ძლიერად) ამოისუნთქეთ. გამოსცეთ „ფუ“-ს ხმა, თითქოს სარკე იბურცება. ეს არის „ფუ“. ამის გაკეთებისას უნდა იგრძნოთ, როგორ იჭიმება მუცლის კუნთები.
6. გაიმეორეთ ეს. გაიმეორეთ ეს ერთხელ ან ორჯერ. თქვენ იგრძნობთ, თუ როგორ გადაადგილდება ლორწო ფილტვების წვრილი სასუნთქი გზებიდან ზემოთ მდებარე უფრო დიდ სასუნთქ გზებში.
7. და ბოლოს, გამოდევნეთ ლორწო. დიდ სასუნთქ გზებში დაგროვილი ლორწოს მოსაშორებლად გამოიყენეთ მკვეთრი, კონტროლირებადი ხველა. ამის შემდეგ ლორწო ადვილად გამოვა.
8. საჭიროების შემთხვევაში გაიმეორეთ. გაიმეორეთ ეს ნაბიჯები ორჯერ ან სამჯერ, ლორწოს რაოდენობის მიხედვით.
სხვა რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ
- ხველის შემდეგ, რომელიც ღრღნის, ნუ ჩაისუნთქავთ ღრმად და სწრაფად პირით. ამან შეიძლება ხელი შეუშალოს ლორწოს გამოყოფას, რაც უკონტროლო ხველას გამოიწვევს.
- დღის განმავლობაში დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი. სითხეები ათხელებს ლორწოს. როდესაც ლორწო თხელდება, ხველა გაცილებით ადვილია.
- თუ იყენებთ მედიკამენტს, მაგალითად ბრონქოდილატატორს, რომელიც აფართოებს ფილტვებში სასუნთქ გზებს, ამ მედიკამენტის მიღების შემდეგ სცადეთ „ქოშინი“ ხველის გამოყენება. ეს ხელს შეუწყობს მედიკამენტის მოქმედებას და გააადვილებს ლორწოს გამოდევნას.
გახსოვდეთ, რომ ფილტვებში ლორწოს დაგროვება კარგი არ არის. ეს ბაქტერიების გამრავლების კარგი ადგილია. ის ზრდის სერიოზული ინფექციების, მაგალითად პნევმონიის, რისკს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ლორწოს სწორად მოცილება.
როდის უნდა მივმართო ექიმს?
თუ თქვენ გაქვთ ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება, როგორიცაა ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება, ან თუ ხშირად ხველებთ და ნახველს ამოაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს ფილტვების გაწმენდის საუკეთესო გზების შესახებ.
ჰკითხეთ, თქვენთვის შესაფერისია თუ არა ხველის ეს მეთოდი „ჰაფის“ სახით და როგორ გააკეთოთ ის სწორად. ზოგჯერ მას შეუძლია ფიზიოთერაპევტთან გაგაგზავნოთ, რომელიც გასწავლით, თუ როგორ გააკეთოთ ეს სწორად.
სწორად ხველის სწავლა დაგეხმარებათ ენერგიის დაზოგვაში, ტკივილის შემცირებაში და სერიოზული ინფექციებისგანაც კი დაცვაში. ამიტომ ნუ შეგეშინდებათ ამის შესახებ ექიმთან საუბრის.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- „ჰაფის“ ხველა ხველების განსაკუთრებული ტექნიკაა, რომელიც კონტროლირებადი გზით ათხელებს და გამოდევნის ღრმად ჩამჯდარ ლორწოს.
- ეს იწვევს ფილტვების ნაკლებ დაზიანებას, დაღლილობას და ტკივილს, ვიდრე ჩვეულებრივი ხველა.
- ეს მეთოდი ისე უნდა შესრულდეს, როგორც სარკეში სუნთქვა „ჰა...“-ს თქმის დროს.
- ეს ძალიან სასარგებლოა ფილტვების ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, როგორიცაა ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება და ბრონქოექტაზია.
- ამ მეთოდის შესახებ დამატებითი ინფორმაციის მისაღებად და იმის დასადგენად, არის თუ არა ის თქვენთვის შესაფერისი, მიმართეთ ექიმს. შესაძლოა, ასევე, ფიზიოთერაპევტისგან გაწვრთნილი იყოთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი